05/12/2025
Czego będziesz najbardziej żałowała po menopauzie? 🧐
Menopauza - czyli ostatnia mi€siączka w życiu - jest poprzedzona kilku-, a nawet kilkunastoletnim okresem tzw. perimenopauzy. Jest to kluczowy czas, który możesz wykorzystać (lub zmarnować) i wpłynąć w ten sposób na jakość kolejnych około 30 lat Twojego życia 🤯
Jakie są najlepsze „interwencje”, za które podziękujesz sobie w przyszłości?
1️⃣ ćwiczenia siłowe - to nie tylko kwestia sylwetki - inwestycja w siłę i masę mięśniową bezpośrednio obniża ilość i długość hospitalizacji, ryzyko upadków i złamań po menopauzie, a tym samym - Twoją samodzielność w przyszłości 💪
2️⃣ picie kreatyny - nawet niewielkie dawki kreatyny (3-5g dziennie) mogą wpłynąć na pracę Twojego układu nerwowego i funkcje poznawcze - polepszają w ten sposób Twoją pamięć, częściowo niwelują skutki zaburzeń snu (w tym niedoboru), zabezpieczają przed demencją - czyli ponownie - uniezależniają Cię na dłużej od pomocy innych osób 🧠
3️⃣ wsparcie hormonalne - czyli hormonalna terapia menopauzalne (HTM). Wreszcie (po 20 latach!) zostal obalony mit związany z ryzykiem onkologicznym, który powstrzymywal wiele kobiet (i ich lekarzy) przed wprowadzaniem hormonalnej terapii menopauzalnej. Jeżeli nie masz przeciwwskazań - warto wziąć pod uwagę jej stosowanie. Aktualnie jest wiele metod wsparcia hormonalnego - o różnej dawce, formie i częstości podania 💊
Należysz do grupy Kobiet 40+?
Co robisz dla siebie już teraz, aby „starość” Cię nie zaskoczyła, tylko zamieniła się w zdrową, sprawną i niezależną dojrzałość? 🧐
Wykorzystaj perimenopauzę jako Twój bonus time orzygotowujący Cię na kolejne 30 lat życia! 👍
Jak przygotować się do menopauzy • czym jest perimenopauza • jak można wspierać hormony • trening siłowy i kreatyna
