Gabinet Psychoterapii - Andrzej Sarad

30/05/2023

📢 Fonoholizm - co to jest? Jakie są objawy? Czy da się z tego wyjść? Najlepsze rozwiązanie to psychoterapia! 🌱

Cześć, moi drodzy! Dzisiaj chciałbym poruszyć temat, który dotyka wielu z nas w dobie współczesnej technologii - fonoholizm. Jest to uzależnienie od korzystania z telefonu komórkowego lub innych urządzeń mobilnych, które może negatywnie wpływać na nasze zdrowie psychiczne, relacje i ogólne samopoczucie. Pragnę podzielić się z Wami kilkoma spostrzeżeniami na ten temat.

Fonoholizm charakteryzuje się silną potrzebą ciągłego korzystania z telefonu. Osoby uzależnione od telefonu mogą czuć niepokój, gdy nie mają go przy sobie, a także doświadczać nieodpartej chęci sprawdzania powiadomień, przeglądania mediów społecznościowych czy zagłębiania się w treści online, nawet w nieodpowiednich sytuacjach. To uzależnienie może prowadzić do izolacji społecznej, spadku produktywności i koncentracji, a także zaburzeń snu.

Ale czy da się z tego wyjść? Oczywiście! Istnieje nadzieja dla wszystkich, którzy odczuwają negatywne skutki fonoholizmu. Pierwszym krokiem jest uświadomienie sobie problemu i gotowość do zmiany swojego zachowania. Ważne jest znalezienie zdrowej równowagi między korzystaniem z telefonu a życiem osobistym.

Jednym z najskuteczniejszych rozwiązań w walce z fonoholizmem jest psychoterapia. Profesjonalny terapeuta pomoże nam zidentyfikować przyczyny uzależnienia od telefonu i opracować strategie zarządzania nim. Terapia może pomóc w budowaniu zdrowszych nawyków, takich jak ograniczanie czasu spędzanego na telefonie, ustalanie określonych godzin bezekranowych i rozwijanie zdrowych relacji interpersonalnych.

Pamiętajmy, że korzystanie z telefonu to nieodłączna część naszego życia, ale musimy zachować kontrolę nad jego używaniem. Warto zwrócić uwagę na nasze nawyki i świadomie wybierać czas, który spędzamy z naszymi bliskimi, naturą czy na rozwijaniu naszych pasji.

Jeśli odczuwasz, że fonoholizm dotyczy również Ciebie lub kogoś bliskiego, zachęcam Cię do podjęcia kroków w celu zmiany. Pamiętaj, że jesteś silny i możesz przezwyciężyć to uzależnienie. Psychoterapia może być cennym wsparciem na tej drodze.

Bądźmy świadomi i zdrowo korzystajmy z technologii. Niech nasze relacje z bliskimi będą pełne uwagi i autentycznego kontaktu.

Zadzwoń do mnie i porozmawiajmy:

518-130-209 lub
napisz wiadomość na Messengerze.

29/05/2023

📢 Pracoholizm - co to jest? Jakie są objawy? Czy da się z tego wyjść? Najlepsze rozwiązanie to psychoterapia! 🌱

Cześć, drodzy przyjaciele! Dzisiaj chciałbym poruszyć temat pracoholizmu, który jest coraz bardziej powszechny w naszym społeczeństwie. Pracoholizm to uzależnienie od pracy, które może negatywnie wpływać na nasze zdrowie, relacje i ogólne samopoczucie. Chciałbym podzielić się z Wami kilkoma spostrzeżeniami na ten temat.

Objawy pracoholizmu mogą być różne, ale często obejmują nieustanne myślenie o pracy, niezdolność do odłączenia się od obowiązków, pracę po godzinach, ignorowanie potrzeb osobistych i zdrowotnych, a także pomijanie czasu dla rodziny i przyjaciół. Pracoholizm może prowadzić do przemęczenia, chronicznego stresu, depresji i innych problemów zdrowotnych.

Ale czy da się z tego wyjść? Oczywiście! Istnieje nadzieja dla wszystkich, którzy cierpią z powodu pracoholizmu. Pierwszym krokiem jest uświadomienie sobie problemu i chęć zmiany. Ważne jest znalezienie równowagi między pracą a życiem osobistym oraz zdrowym podejściem do pracy.

Jednym z najskuteczniejszych sposobów leczenia pracoholizmu jest psychoterapia. Profesjonalny terapeuta może pomóc nam zidentyfikować głęboko zakorzenione przekonania i nawyki, które prowadzą do nadmiernego zaangażowania w pracę. Psychoterapia pozwala na rozwijanie zdrowszych strategii zarządzania stresem, poprawę umiejętności radzenia sobie z presją i skierowanie uwagi na inne aspekty życia.

Ważne jest, aby pamiętać, że pracoholizm nie jest czymś, czego powinniśmy się wstydzić. Współczesne tempo życia i wymagania zawodowe mogą nas czasem przytłaczać. Jednak warto zrobić krok w kierunku zmiany i zadbać o nasze dobrostan. Wspierajmy się nawzajem i dajmy sobie znać, że warto znaleźć równowagę między pracą a życiem prywatnym.

Jeśli czujesz, że pracoholizm dotyczy również Ciebie lub kogoś bliskiego, zachęcam Cię do szukania pomocy. Terapia może być kluczem do zdrowia, satysfakcji i pełniejszego życia.

Zadbajmy o siebie i o nasze relacje. Dzielmy się zrozumieniem i wsparciem. Razem możemy przezwyciężyć pracoholizm i cieszyć się pełnią życia!

Zadzwoń do mnie i porozmawiajmy:

518-130-209 lub
napisz wiadomość na Messengerze.

03/04/2023

Uzależnienie od alkoholu to poważna choroba, która wpływa na życie tysięcy ludzi na całym świecie. Jeśli jesteś uzależniony od alkoholu lub znasz kogoś, kto cierpi z tego powodu, to wiesz, jak ciężko jest z tym walczyć. Jednak istnieją sposoby na przezwyciężenie uzależnienia i rozpoczęcie nowego życia wolnego od alkoholu.

Jakie są objawy alkoholizmu?

Uzależnienie od alkoholu ma wiele objawów, które są łatwe do zauważenia, jeśli wiesz, na co zwrócić uwagę. Objawy te mogą obejmować:

- Niedostateczne przyswojenie wiedzy, problemy z pamięcią i koncentracją.

- Nadmierne spożywanie alkoholu, nawet w sytuacjach społecznych.

- Trudności w utrzymaniu pracy, szkoły lub innych zobowiązań.

- Utrata zainteresowania i pasji, zaniedbywanie dotychczasowych zainteresowań i działań.

- Problemy w rodzinie i w relacjach z przyjaciółmi.

- Objawy fizyczne, takie jak drżenie rąk, trudności z chodzeniem, zaczerwienienie twarzy i oczu.

Czy już jestem uzależniony od alkoholu i jak to mogę sprawdzić?

Jeśli masz wątpliwości, czy jesteś uzależniony od alkoholu, istnieją proste testy, które możesz zrobić, aby sprawdzić swoją sytuację. Istnieją testy online, które są łatwo dostępne, lub możesz skonsultować się z lekarzem, lub specjalistą od uzależnień. Jeśli masz podejrzenia, że masz problem z alkoholem, ważne jest, aby szukać pomocy i nie bagatelizować swojego stanu.

Uzależnienie od alkoholu jest poważnym problemem, który może wpłynąć na twoje życie i zdrowie. Jeśli masz podejrzenia, że masz problem z alkoholem, ważne jest, aby szukać pomocy i nie odkładać tego na później. Wizyta u specjalisty od uzależnień, może pomóc Ci w rozpoczęciu nowego życia wolnego od alkoholu. To pierwszy krok do zdrowia i szczęścia.

Jeśli jesteś gotowy, wykonać ten pierwszy krok ku lepszemu zapraszam do rozmowy.

W swojej praktyce pomagam ludziom z różnymi problemami emocjonalnymi i zachowawczymi, korzystając z różnych terapii, w tym terapii poznawczo-behawioralnej i terapii uzależnień. Pomagam pacjentom zrozumieć przyczyny ich uzależnienia i wypracować strategie, aby pokonać to uzależnienie.

Mogę pomóc w odkryciu zdrowych sposobów radzenia sobie ze stresem i emocjami, co może przyczynić się do trwałej zmiany stylu życia.

Zadzwoń do mnie i porozmawiajmy 518-130-209 lub napisz wiadomość na Messengerze.

29/03/2023

Co to znaczy być dorosłym dzieckiem alkoholika (DDA)?

Kiedy dziecko ma rodzica alkoholika, musi przemierzać emocjonalną sieć uzależnienia, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Widzą zaniedbania i nadużycia, nawet jeśli nie potrafią ich nazwać. Czują nieobecność lub niekonsekwencję rodzica i często obwiniają siebie – dzieci wierzą, że są w jakiś sposób odpowiedzialne za swoją dysfunkcyjną rodzinę, i internalizują otaczający ich chaos i mają nadzieję, że utrzymają wszystko na powierzchni.

Dzieci alkoholików w końcu dorosną, by stać się dorosłymi, ale trauma może trwać latami. Dorosłe dzieci alkoholików mogą odczuwać strach, niepokój, złość i nienawiść do siebie, które żyją od dzieciństwa. Mogą zauważyć, że stare mechanizmy radzenia sobie i zachowania ujawniają się w wieku dorosłym – zadowalanie ludzi, kontrolowanie zachowań, szukanie aprobaty lub osądzanie siebie i innych.

Tak więc, w odpowiedzi na pytanie: „Co to znaczy być dorosłym dzieckiem alkoholika?” oznacza to, że dana osoba otrzymała emocjonalne pole minowe do poruszania się w dzieciństwie i nauczyła się pewnych technik przetrwania, których należy się oduczyć jako dorosły.

Dorosłe dzieci alkoholików zauważą niektóre lub wszystkie z poniższych cech w wyniku swojego dzieciństwa:
- Poczucie izolacji lub niepokoju w towarzystwie innych ludzi
- Postrzeganie osobistej krytyki jako zagrożenia
- Stawanie się lub wchodzenie w związek z alkoholikiem, lub jedno i drugie
- Poczucie większej troski o innych niż o siebie
- Gotowy zrobić wszystko, aby uniknąć porzucenia
- Mylenie miłości z litością i skłonność do kochania tych, którzy potrzebują ratunku

Rozwiązanie dla dorosłych dzieci można znaleźć w relacji między wewnętrznym dzieckiem a rodzicem, którzy są dwiema różnymi stronami jaźni. DDA może nauczyć się wyrażać ból, który nosiło w sobie wewnętrzne dziecko przez te wszystkie lata, a także może nauczyć się odpowiadać na siebie z rodzicielską miłością, życzliwością i szacunkiem, pozwalając, by bolesne wspomnienia i niedoskonałości wypłynęły na powierzchnię i zostały uzdrowione .

W końcu, z pomocą innych, dorosłe dzieci zaczną postrzegać alkoholizm i inne uzależnienia jako chorobę, a dysfunkcję rodziny jako nieunikniony skutek. Zrozumieją, że ich przeszłości nie można zmienić, ale mogą oduczyć się szkodliwych mechanizmów radzenia sobie, pielęgnować traumę z dzieciństwa i znaleźć „poczucie całości, o którym nigdy nie wiedzieli, że jest możliwe”.

Wizja nadziei i nowy kierunek życia DDA
Kiedy te dwa aspekty jaźni – wewnętrzny rodzic i dziecko – zaczną ze sobą współpracować, człowiek może odkryć w sobie nową całość. Dorosłe dziecko w okresie zdrowienia może obserwować i reagować na konflikt, pustkę i samotność, które wynikają z nadużywania substancji przez rodzica, może opłakiwać niezmienną przeszłość. Mogą posiadać swoją prawdę, opłakiwać swoje straty i stać się odpowiedzialnymi za to, jak żyją dzisiaj. I mogą okazywać sobie miłość, cierpliwość i szacunek, na jakie zasługują.

Wierzę, że mogę Ci pomóc odnaleźć szczęście i harmonię w życiu, a moja praktyka jest pełna pozytywnych wyników. Skorzystaj z tej szansy i zarezerwuj swoją konsultację już teraz!

Nie czekaj dłużej, zrób pierwszy krok w kierunku lepszego samopoczucia.

Zadzwoń do mnie i porozmawiajmy 518-130-209 lub napisz wiadomość na messengerze.

27/03/2023

Czy cierpisz na lęki lub depresję? Nie jesteś sam! To problemy, które dotykają wiele osób na całym świecie. Jednak istnieją różne techniki terapeutyczne, które mogą pomóc Ci radzić sobie z tymi trudnościami.

W terapii poznawczo-behawioralnej skupiamy się na identyfikowaniu myśli i przekonań, które nasilają nasze lęki i depresję, a następnie zmieniamy je na bardziej pozytywne i realistyczne. W terapii interpersonalnej skupiamy się na relacjach międzyludzkich i poszukiwaniu sposobów na budowanie zdrowszych i bardziej satysfakcjonujących związków z innymi ludźmi. W terapii psychodynamicznej skupiamy się na poszukiwaniu źródeł naszych lęków i depresji w naszych wcześniejszych doświadczeniach życiowych, a następnie pomagamy sobie w radzeniu sobie z tymi trudnościami.

Jeśli cierpisz na lęki lub depresję, warto zacząć rozmawiać z terapeutą, aby uzyskać pomoc w radzeniu sobie z tymi trudnościami. Pamiętaj, że istnieją różne podejścia terapeutyczne, które mogą pomóc Ci znaleźć ulgę i poprawić swoje samopoczucie.

Oprócz wymienionych podejść terapeutycznych, istnieją również inne techniki, które mogą pomóc w radzeniu sobie z lękami i depresją. Jednym z przykładów może być terapia akceptacji i zaangażowania (ACT), która pomaga osobom z lękami i depresją radzić sobie z trudnymi myślami i emocjami, a jednocześnie zachować kontakt z ważnymi dla nich wartościami i celami życiowymi.

Inną skuteczną techniką jest mindfulness, czyli uważność. Polega ona na świadomym i akceptującym doświadczaniu obecnej chwili, bez oceniania i oceniania swoich myśli i emocji. Mindfulness może pomóc w zmniejszeniu lęków i depresji poprzez zmniejszenie reaktywności na negatywne myśli i emocje.

Innym sposobem na radzenie sobie z lękami i depresją może być terapia pozytywnego myślenia, która polega na koncentrowaniu się na pozytywnych aspektach życia i szukaniu sposobów na zmianę negatywnych myśli na pozytywne. Ta technika może pomóc w poprawie samopoczucia i zmniejszeniu lęków i depresji.

Ważne jest, aby zrozumieć, że każda osoba jest inna, a co działa dla jednej osoby, może nie działać dla innej. Dlatego warto skonsultować się z doświadczonym terapeutą, który pomoże Ci znaleźć najlepsze podejście do radzenia sobie z Twoimi lękami i depresją.

Pamiętaj, że radzenie sobie z lękami i depresją wymaga czasu i wysiłku, ale jest to możliwe. Szukaj wsparcia, bądź cierpliwy z samym sobą i nie wahaj się szukać pomocy, gdy tego potrzebujesz.

23/03/2023

Czy czujesz się zestresowany/a, zmęczony/a, a może po prostu potrzebujesz kogoś, kto wysłucha Twoich problemów? To normalne, że czasem potrzebujemy wsparcia, aby poradzić sobie z codziennymi wyzwaniami.

Mam dla Ciebie dobrą wiadomość - jestem tu, aby Ci pomóc! Jestem licencjonowanym terapeutą i specjalizuję się w pracy z ludźmi, którzy chcą odnaleźć równowagę emocjonalną i poprawić swoje samopoczucie.

Zapraszam Cię na konsultację terapeutyczną, gdzie razem przeanalizujemy Twoje potrzeby i cele. Moja praktyka terapeutyczna opiera się na podejściu holistycznym, co oznacza, że biorę pod uwagę całą Twoją osobowość i historię życiową.

Wierzę, że mogę Ci pomóc odnaleźć szczęście i harmonię w życiu, a moja praktyka jest pełna pozytywnych wyników. Skorzystaj z tej szansy i zarezerwuj swoją konsultację już teraz!

Nie czekaj dłużej, zrób pierwszy krok w kierunku lepszego samopoczucia.

08/03/2023

07/03/2023

Moja oferta pomocy seksuologicznej jest skierowana do osób, które doświadczają różnego rodzaju trudności związanych z szeroko pojętą seksualnością.

Co, to znaczy:
że zakres pomocy seksuologa jest dość szeroki i może dotyczyć kłopotów i wątpliwości związanych z tożsamością płciową, orientacją seksualną, preferencjami seksualnymi czy fizjologią reakcji seksualnej

Pierwsza wizyta ma charakter konsultacyjno - diagnostyczny. W czasie spotkania wraz z pacjentem ustalamy cel terapii. Wówczas proponuję odpowiednią formę terapii lub w razie potrzeby ustalamy dodatkowe sesje diagnostyczne.

A znajdziesz mnie tutaj

https://www.google.com/maps/place/ANDRZEJ+SARAD+-+psychoterapia+Katowice+-+gabinet+psychoterapii/@50.2547035,19.0385829,15z/data=!4m2!3m1!1s0x0:0x861c292c7e64b441?sa=X&ved=2ahUKEwj2su3znsr9AhVx-IsKHaChCjsQ_BJ6BAhXEAg

06/03/2023

Moją misją jest promocja i wspieranie zdrowia psychicznego i seksualnego.
Psychoterapeutom zostałem po to, by wspierać, wzmacniać i towarzyszyć pacjentkom/pacjentom w zdobywaniu umiejętności lepszego rozumienia siebie, samoakceptacji i życia w zgodzie ze swoimi potrzebami.

05/03/2023

Witam was, nazywam się Andrzej Sarad i jestem terapeutą uzależnień oraz seksuologiem. Obecnie w trakcie całościowego szkolenia z psychoterapii w nurcie Ericksenowskim. Prowadzę terapię osób dorosłych oraz par.

Pracuję z osobami, które:
- borykają się z zaburzeniami nastroju, lękami, fobiami, napadami paniki;
- nie są usatysfakcjonowane ze swojego życia, doświadczają kryzysów życiowych;
- doświadczają braku motywacji do działania oraz mają niską samoocenę;
- doświadczają trudności w nawiązywaniu i utrzymywaniu relacji interpersonalnych oraz
związków;
- zdiagnozowany mają syndrom DDA, DDD
Swoją pracę poddaję regularnej superwizji u certyfikowanych superwizorów PTP

W pracy najważniejsze jest dla mnie stworzenie bezpiecznej przestrzeni opartej na bezwarunkowej akceptacji, zaufaniu i uważnym, empatycznym słuchaniu. Dobro pacjentek/pacjentów i praca w zgodzie z kodeksem etycznym zawodu psychoterapeuty to dla mnie kwestie nadrzędne.