05/10/2023
Często w swojej pracy spotykam się ze stwierdzeniem: "Jem mało, a nie chudnę". To zagadnienie może być trudne do zrozumienia, ale istnieje wiele czynników, które mogą wpływać na naszą zdolność do utraty masy ciała. Dziś przyjrzymy się czterem kluczowym powodom, dla których to, co wydaje się być niską ilością jedzenia, niekoniecznie przekłada się na skuteczną redukcję zbędnych kilogramów.
🧃 Słodkie napoje to też kalorie:
Pierwszym błędem, który często popełniamy, jest nie zwracanie uwagi na to co pijemy. Słodzone napoje, choć mogą wydawać się niewinnymi płynami, zawierają ogromne ilości cukru i kalorii. To, co pijemy, ma wpływ na naszą równowagę kaloryczną, dlatego warto zastanowić się nad ograniczeniem spożycia napojów gazowanych czy soków owocowych na korzyść wody.
🥜 Orzechy, mimo że są zdrowe, są źródłem tłuszczu i mają dużo kalorii:
Orzechy są bogate w zdrowe tłuszcze, białko i błonnik, co sprawia, że są cennym źródłem składników odżywczych. Jednak nie można zapominać, że są też kaloryczne. Jedzenie ich w nadmiarze może prowadzić do nadmiernego spożycia kalorii, co może utrudniać proces odchudzania.
📋 Źle wyliczony deficyt kaloryczny:
Wartość kaloryczna naszej diety jest kluczowa w procesie utraty wagi. Jeśli spożywamy za mało kalorii, organizm może przechodzić w tryb oszczędzania energii, co może skutkować trudnościami w utracie wagi. Zbyt duży deficyt kaloryczny może również prowadzić do uczucia głodu i zmniejszenia naszej aktywności fizycznej.
🦠 Choroby, które spowalniają redukcję:
Niedoczynność tarczycy czy insulinooporność to przykłady chorób, które mogą znacznie utrudniać proces utraty wagi. Te stany wpływają na nasz metabolizm i zdolność organizmu do spalania kalorii. W takich przypadkach warto skonsultować się ze specjalistą i dostosować plan odchudzania do indywidualnych potrzeb.
Jeśli chcesz skorzystać ze wsparcia dietetycznego i uniknąć błędów podczas redukcji masy ciała zapraszam do współpracy 🥰
