31/01/2026
To jak zaczynamy dzień ma znaczenie dla zdrowia i samopoczucia.
Nie chodzi o perfekcyjną rutynę, ale o proste codzienne nawyki.
💧szklanka wody po przebudzeniu - po nocy organizm jest fizjologicznie lekko odwodniony. Nawodnienie wspiera koncentrację i prawidłowe funkcjonowanie organizmu.
🧘🏻♀️krótki, spokojny ruch - kilka minut rozciągania pomaga zmniejszyć poranną sztywność i przygotować ciało do aktywności
🌤️ kontakt z naturalnym światłem - światło dzienne wspiera rytm dobowy i poziom energii w ciągu dnia.
Zdrowe nawyki są elementem profilaktyki. W przypadku chorób przewlekłych lub utrzymujących się dolegliwości warto skonsultować się z lekarzem.
