Agnieszka Kapica Przewodniczka Zmiany

08/01/2025

24/11/2023

Przekonanie, że gdybyśmy robili coś powszechnie docenianego i szanowanego, nasze życie miałoby sens, którego dziś nie widać – to iluzja. Na czym zatem polega prawdziwa profilaktyka antywypaleniowa – pytamy psychologa Zbigniewa Ryżaka.

15/11/2023

Dbanie o swoje potrzeby, zarówno psychiczne, jak i fizyczne, to nie jest egoizm, ale fundament zdrowego, zrównoważonego życia. 🙂 Kiedy otaczasz się opieką, masz więcej do zaoferowania światu i ludziom wokół siebie. 🌿

Dlatego znajdź chwilę dla siebie każdego dnia – czy to w postaci krótkiej przerwy, relaksującej kąpieli, czy po prostu słuchania ulubionej muzyki. Pamiętaj, że odpoczynek nie oznacza lenistwa, ale jest przejawem dbania o swoje zdrowie psychiczne i fizyczne. Regularny sen, spacery na świeżym powietrzu, czy nawet chwila medytacji mogą zdziałać cuda.

Nie zapominaj o swoich pasjach i zainteresowaniach. Czas poświęcony na rozwijanie swoich talentów i czerpanie radości z tego, co kochasz, wpływa pozytywnie na Twoje samopoczucie.

Chcesz zadbać o siebie? 🌿
Zapraszam Cię na warsztaty w TROSCE O SIEBIE, które odbędą się już w najbliższą sobotę w Katowicach.
Szczegóły znajdziesz pod tym linkiem:
https://www.facebook.com/events/642048714779517?ti=ls

13/11/2023

Perfekcjonizm, choć często postrzegany jako cecha pozytywna, może mieć poważne konsekwencje dla naszego zdrowia psychicznego i efektywności zawodowej.

Czy wiesz, dlaczego prowadzi on do wypalenia zawodowego?

Perfekcjonizm często idzie w parze z nadmiernym zaangażowaniem w pracę. Zbyt wiele godzin poświęconych na doskonalenie każdego detalu może prowadzić do wyczerpania psychicznego i fizycznego. W dłuższej perspektywie może to skutkować utratą energii i entuzjazmu. Wymaga on nieustannego dążenia do doskonałości, co może prowadzić do chronicznego niezadowolenia z własnych osiągnięć.

Jak więc uchronić się przed wypaleniem z powodu perfekcjonizmu?

Uświadom sobie swoje oczekiwania. Zastanów się, czy Twoje oczekiwania są realistyczne i czy naprawdę przyczyniają się do Twojego rozwoju. Zrozum, że nie każda rzecz musi być doskonała. Czasem warto zaakceptować pewne niedoskonałości. Znajdź czas na odpoczynek i dbaj o swoje zdrowie psychiczne i fizyczne. Zamiast obawiać się porażki, traktuj ją jako szansę do nauki i rozwoju. 🌟💆‍♂️💪

13/11/2023

Kochani przypominam, że już w sobotę widzimy się w Katowicach na warsztatach w TROSCE O SIEBIE! ❤️❤️❤️

Serdecznie Was zapraszam! ❤️

https://www.facebook.com/photo?fbid=177072182120685&set=a.117531528074751

🌟 Zapraszamy Cię na jednodniowe warsztaty poświęcone TROSCE O SIEBIE! 🌟

Podczas 6-godzinnego spotkania nauczymy Cię lepiej radzić sobie ze stresem i wypaleniem zawodowym. 💼😓

Jeżeli czujesz się przytłoczona/ przytłoczony i zestresowana/ zestresowany, a Twoja praca przestała Cię satysfakcjonować to te warsztaty są właśnie dla Ciebie! 🙋‍♀️🙋‍♂️

Podczas spotkania będziemy pracować nad:
- wzmacnianiem pewności siebie w kontekście zawodowym. 💪
- umiejętnością rozpoznawania i wyrażania emocji w sposób zdrowy i efektywny. 😌❤️
- komunikacją jako fundamentem lepszych relacji z innymi. 🤝
- ponadto, nauczymy Cię technik oddechowych, które pomogą w redukcji napięcia. 🌬️
- będziemy również eksplorować uważność jako narzędzie poprawy koncentracji w życiu codziennym oraz medytację jako sposób na wyciszenie umysłu i zwiększenie koncentracji. 🧘‍♀️🧘‍♂️

W trakcie spotkania przewidziane są dwie przerwy na kawę ☕ lub herbatę 🍵 z poczęstunkiem oraz godzinna przerwa obiadowa 🍽️, podczas której istnieje możliwość wykupienia obiadu w restauracji, która znajduje się na parterze budynku. 🍽️🏢

Dołącz do nas, nauczysz się cennych umiejętności radzenia sobie ze stresem i odnajdywania równowagi w życiu zawodowym i osobistym. 🌈🤗

Zapisy oraz dodatkowe informacje dostępne pod numerem telefonu: ☎️ 733 336 979 lub pod adresem e-mail: 📧 kapicaagnieszka4@gmail.com.
Płatność na numer konta: 94 1050 1386 1000 0022 8454 7078
Tytułem: "Warsztaty w TROSCE O SIEBIE" 💳

ℹ️ SZCZEGÓŁY:
🗓️ Kiedy: 18 listopada (sobota)
⏰ Czas trwania: 10:00 - 16:00
📍 Gdzie: Katowice, KarmaJoga ul. św. Jacka 1 (II piętro)
💰 Cena: 350 zł od osoby

Zajęcia poprowadzą:
👩‍⚕️ Agnieszka Kapica - lekarka psychiatrii, terapeutka i trenerka
🧘‍♀️ Zuzanna Poziomka - certyfikowana nauczycielka medytacji, uważności i świadomego oddechu

08/11/2023

Jeździmy coraz szybszymi samochodami, korzystamy z coraz szybszych komunikatorów i ekspresowych usług. Wszystko po to, żeby zaoszczędzić czas. A mamy go coraz mniej. To jeden z największych paradoksów współczesności. Skoro życie w tempie fast się nie sprawdziło, może pora przestawić ...

08/11/2023

Jeśli podczas zwyczajnej rozmowy nagle serce zaczyna ci kołatać albo czujesz mdłości, czy jest to znak, że dzieje się coś złego? Twój rozum nie dostrzega zagrożenia, ale widzi je ciało? Czy ono wie coś, o czym umysł nie ma pojęcia? Czym jest ta mądrość ciała – jeśli istnieje ...

02/11/2023

W dzisiejszych czasach nadaktywność to warunek konieczny sukcesu. Drobna dolegliwość czy choroba, która wyłącza nas na chwilę z codziennego pędu, mogą być okazją do zatrzymania i ogarnięcia rozdźwięku, jaki powstał pomiędzy tym, co w twoim sercu, ciele i twojej głowie.

30/10/2023

🧠 Ponad połowa pracowników zauważyła pogorszenie swojego stanu zdrowia psychicznego w ciągu ostatnich trzech lat.

🙋‍♂️ Co piąty czynny zawodowo mieszkaniec Polski korzystał z pomocy psychologicznej w ciągu ostatniego roku, a 62% z nich wyraża pragnienie, aby pracodawcy zapewnili dostęp do takiego wsparcia.

👨‍💼 Pracodawcy coraz częściej są świadomi tej sytuacji, a jej potwierdzeniem jest coraz większa liczba zwolnień lekarskich wystawianych z powodu słabej kondycji psychicznej.

🔗 Odsyłam Was do ciekawego artykułu: "Jak rozmawiać o zdrowiu psychicznym w pracy?"

https://www.linkedin.com/pulse/jak-rozmawia%C4%87-o-zdrowiu-psychicznym-w-pracy-hearmepl/

💼 A jeżeli już dziś chcecie zadbać o zdrowie psychiczne swoich pracowników, to zapraszam Was na moje warsztaty:

📅 Najbliższe odbędą się już 18 listopada w Katowicach https://www.facebook.com/events/642048714779517/

🏢 Możemy się również spotkać w Waszej firmie. Zapraszam do kontaktu! 📩📞

27/10/2023

Czy wiesz, że AUTENTYCZNOŚĆ to fundament pewności siebie i lepszych relacji z innymi?

To umiejętność wyrażania swoich prawdziwych uczuć, myśli i przekonań w sposób szczery i otwarty. 🙌

Kiedy jesteśmy autentyczni, akceptujemy siebie takimi, jakimi jesteśmy i przestajemy martwić się tym, co inni myślą. To uczucie pewności siebie, które pozwala nam podejmować decyzje z większą determinacją i świadomością. 💪 Ludzie, którzy nie udają kogoś innego tworzą głębsze relacje, oparte na wzajemnym zaufaniu. 🤗

Autentyczność to też klucz do rozwoju osobistego. Możemy wtedy lepiej zrozumieć nasze cele, marzenia i wartości. 🌟

Budowanie autentyczności to proces, który może trwać całe życie, ale jest to droga do większej pewności siebie, satysfakcjonujących relacji i większego osobistego spełnienia. Warto poświęcić czas i wysiłek, żeby żyć zgodnie ze sobą. 💪😊🌟

Czy jesteś autentyczny? 😊
Czy wyrażasz swoje prawdziwe uczucia i myśli? 🤔
Czy akceptujesz siebie takimi, jakim jesteś? 🙏