Apetyt na Dietę

Apetyt na Dietę Złap ze mną Apetyt na Dietę! Nazywam się Marta Tomasik, z wykształcenia jestem dyplomowanym dietetykiem klinicznym.

W trakcie studiów odnalazłam swoją pasję - gotowanie i pieczenie - dla siebie, rodziny i przyjaciół, którzy są najlepszymi i najszczerszymi testerami moich dań. ❤️

Sprawdzam, eksperymentuję i modyfikuję przepisy tak, aby proponowane przeze mnie posiłki były szybkie, zdrowe i przede wszystkim smaczne. Chcę Ci pokazać, że zdrowe posiłki to nie pół dnia w kuchni, a dieta to nie głodówka. 😊

Masz insulinooporność i czujesz, jakbyś ciągle zaczynała od nowa, a efektów wciąż brak?Znam to doskonale! Dlatego przygo...
31/10/2025

Masz insulinooporność i czujesz, jakbyś ciągle zaczynała od nowa, a efektów wciąż brak?
Znam to doskonale! Dlatego przygotowałam 4 fakty, które pomogą Ci ruszyć do przodu!

To aspekty, które często pomijamy, a które mają ogromny wpływ na glikemię, hormony i... samopoczucie!
• Sen, który reguluje apetyt.
• Ruch, który wspiera wrażliwość na insulinę.
• Regularność posiłków - bez podjadania.
I przede wszystkim zamiast zakazów ➡️ równowaga i elastyczność!

Właśnie takie podejście znajdziesz w moich dietach w aplikacji 📲 Bo dieta powinna być dopasowana do Ciebie, a nie Ty do diety! Napisz w komentarzu DIETA, a wyślę Ci szczegóły 📲

21/10/2025

Nie wszystko, co działa - widać od razu. Czasem efekty Twojej troski o zdrowie są niewidoczne gołym okiem, ale to właśnie te małe decyzje robią największą różnicę.

Bo zdrowie to nie magia, to codzienne wybory, które powtarzasz. Sen, spacer, odżywczy posiłek, szklanka wody, to wszystko się liczy 🫶🏼

Nie chodzi o perfekcję, tylko o przewagę dobrych decyzji nad tymi gorszymi. To Twoja inwestycja, nie na dziś, ale na 5, 10, 15 lat ❤️

Dlatego zastanów się proszę, co dziś zrobiłaś małego dla swojego zdrowia, inwestując w swoją przyszłą siebie? Napisz o tym w komentarzu 💌

Masz wrażenie, że jesz wystarczająco dużo białka, a mimo to nadal ciągnie Cię do podjadania? 🤔
To nie zawsze kwestia „ty...
12/10/2025

Masz wrażenie, że jesz wystarczająco dużo białka, a mimo to nadal ciągnie Cię do podjadania? 🤔
To nie zawsze kwestia „tylko białka” albo silnej woli. To złożony temat i dodatkowo wpływa na niego:
• zbyt mało snu,
• odwodnienie,
• brak błonnika i zdrowych tłuszczów,
• jedzenie w biegu lub przed ekranem.

To wszystko może zaburzać odczuwanie sytości i nasilać apetyt.
W karuzeli tłumaczę dlaczego te czynniki wpływają na hormony głodu (leptynę i grelinę) i samo „makro” to za mało.
Bo sytość to nie tylko białko - to cała układanka!

Daj znać, który z tych punktów najbardziej u Ciebie kuleje: sen, nawodnienie, czy może jedzenie w pośpiechu?

09/10/2025

Pssst! To produkty, które mają lepsze składy, aleee… nadal zaliczamy je do produktów wysokoprzetworzonych. Czyli takich, które nie powinny być codziennym - tylko okazjonalnym dodatkiem do diety, dlatego proszę o rozsądek 😉
Wszystkie z tych produktów były przeze mnie sprawdzone! A wiecie, że jak ja coś polecam i mówię, że jest smaczne, to tak jest 😎

Kupujesz któreś z tych produktów w Rossmannie?
A może niektóre teraz widzisz dopiero pierwszy raz?
Daj znać w komentarzu! 👇
I obserwuj po więcej polecajek!

Taki komentarz dostałam ostatnio pod jednym z moich filmików z siłowni. Przyznaję, że najpierw się roześmiałam 😅 W sumie...
08/10/2025

Taki komentarz dostałam ostatnio pod jednym z moich filmików z siłowni. Przyznaję, że najpierw się roześmiałam 😅
W sumie… na cholerę ja się tak męczę i pocę na tej siłowni skoro nadal do mięśni kulturystyki mi daleko.
Ach! Już wiem!
Bo nie mam aspiracji na występy na zawodach kulturystycznych! 🫣

A tak całkiem poważnie.
Naprawdę?
Nadal kojarzymy trening siłowy TYLKO z kaloryferem na brzuchu? 🙃
Heeeeeloooł!
Możesz trenować i nie mieć tyłka jak JLo. Serio!
Figury z okładek to są naprawdę lata (!) ciężkiej harówy na treningach, z dietą dopietą na ostatni guzik!

A jakie są bardziej ludzkie powody, żeby ćwiczyć?
• Więcej energii - nie po każdym treningu są endorfinki, ale satysfakcja gwarantowana!
• Lepsza jakość snu - serio, to działa!
• Zero bólu pleców - kiedyś to był mój częsty problem (praca siedząca… 🙃)
• Lepsza insulinowrażliwość = mniejsza ochota na podjadanie.
• Lepsze samopoczucie 💃🏻
• Więcej siły - nieraz porównuję Wam ile mogłam dźwignąć 2 lata temu, a ile teraz.
• Dbanie o serducho i mózg!

Dla mnie to też forma „chwili dla siebie”.

I pamiętaj: nawet 30 minut treningu jest lepsze niż zero 👀

A, jeśli Ciebie kiedykolwiek ktoś będzie chciał zdemotywować do treningu „bo nie widać efektów” - przypomnij sobie ten post. I to, że…
Nie musisz mieć kaloryfera na brzuchu, żeby trenować.
Nie musisz wyglądać jak z okładki, żeby być wystarczająco zdrową i „fit”.
Możesz ćwiczyć dlatego, że chcesz czuć się lepiej we własnym ciele.
I to jest najpiękniejszy powód! 🩷

Pssst! A co do „głodówek bez treningów”… To pierwszy krok do: niedoborów, rozwalenia gospodarki hormonalnej, zaburzeń miesiączkowania, kiepskiego samopoczucia, utraty jędrności skóry i łamliwości paznokci i… skutki uboczne - mogłabym wymieniać bez końca 😉

🛒 Koszyk dla insulinoopornych - co wrzucać na co dzień, żeby wspierać glikemię i hormony? 
Zapisz post na później i obse...
28/09/2025

🛒 Koszyk dla insulinoopornych - co wrzucać na co dzień, żeby wspierać glikemię i hormony? 
Zapisz post na później i obserwuj uważnie - w wyróżnionych relacjach czekają na Ciebie analizy składów, marketowe polecajki (i nie-polecajki 😉) oraz praktyczne wskazówki, które ułatwią Ci codzienne zakupy, aby wspierać swoje hormony!

26/09/2025

Czy warto przepłacać za serek z 28 g białka za prawie 4 zł, skoro inny daje 22 g białka za prawie 50% mniej? Moim zdaniem nie 🫣
Po to tu jestem! Żeby pokazywać Ci, że robiąc zakupy można wybierać produkty z dobrym składem, wysoką zawartością białka i przy okazji oszczędzać 😉
A Ty który z tych serków częściej wrzucasz do swojego koszyka? Daj znać w komentarzu 😀

Adres

Katowice

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Apetyt na Dietę umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Apetyt na Dietę:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria