Weź to powięź - Fizjoterapia Karolina Cieślik

Weź to powięź - Fizjoterapia Karolina Cieślik Fanpage poświęcony fizjoterapii i zdrowiu

Kiedy ostatnio naprawdę oddychałeś?Nie tak, z automatu.Tylko tak… że poczułeś ciało.Większość ludzi oddycha jakby byli n...
16/10/2025

Kiedy ostatnio naprawdę oddychałeś?
Nie tak, z automatu.
Tylko tak… że poczułeś ciało.

Większość ludzi oddycha jakby byli na autopilocie 🚗💨
Wdech, wydech, kolejny mail, kolejny stres.
A przepona?
Robi, co może, żeby nadążyć.

Tyle że oddech bez uważności to jak rozmowa, w której nikt nikogo nie słucha.
Niby coś się dzieje, ale nie ma kontaktu.

Kiedy zaczynasz być obecny w oddechu, coś się zmienia:

myśli zwalniają,

napięcia zaczynają się rozpuszczać,

ciało przypomina sobie, że jest bezpieczne.

Bo przepona nie tylko „pompuje powietrze”.
Ona reaguje na wszystko — emocje, stres, myśli.
I potrafi Cię wyciągnąć z trybu przetrwania, jeśli dasz jej chwilę uwagi.

Więc dziś…
Nie rób nic wielkiego.
Usiądź. Połóż dłoń na brzuchu.
I oddychaj tak, jakbyś chciał się ze sobą spotkać.

💬 Spróbuj i napisz mi — co czujesz, kiedy naprawdę zauważasz swój oddech?

14/10/2025

Praca z pacjentką u której zdiagnozowana została jaskra.
Raczej Pani nie ominie zabieg ale jak na razie mamy bardzo ładne efekty zaledwie trzech terapii.
U Pani kiedy zdiagnozowano jaskrę, ciśnienie gałki ocznej wynosiło powyżej ok 50mmHg
Przyjmuje się, że prawidłowe ciśnienie wynosi między 10-21mmHg.
Po kroplach do oczu, ciśnienie spadło do ok 30-40mmHg.

Po naszej pierwszej terapii spadło ono do ok 17mmHg
Po naszej drugiej terapii spadło do ok 11-12mmHg.

Na ten moment pracujemy nad utrzymaniem takiego stanu oraz nad ewentualnym przygotowaniem do zabiegu.

Czy wiesz, że za Twoim bólem głowy mogą stać… mięśnie wielkości orzecha włoskiego? 🤯Serio.To właśnie mięśnie podpotylicz...
13/10/2025

Czy wiesz, że za Twoim bólem głowy mogą stać… mięśnie wielkości orzecha włoskiego? 🤯
Serio.
To właśnie mięśnie podpotyliczne – maleńkie, ale potężne.

Siedzą z tyłu głowy, tuż pod czaszką i trzymają Twoją głowę w pionie przez cały dzień – kiedy scrollujesz telefon, siedzisz przy biurku, stresujesz się, napinasz szczękę… one cały czas pracują bez przerwy.

Kiedy są spięte – zaczyna się domino:
➡ napięciowe bóle głowy,
➡ zawroty,
➡ sztywność karku,
➡ czasem nawet ból szczęki.

Ale spokojnie 😌
W nowym filmie na YouTube pokazuję prosty masaż rozluźniający, który możesz zrobić samodzielnie w domu.

👉 Link w komentarzu 🎥

Zobacz, jak kilka minut potrafi zdjąć z głowy dosłownie… ciężar dnia.

12/10/2025

Myślisz, że przepona służy tylko do oddychania?
Oj nie… ta pani ma znacznie więcej roboty.
Łączy się z kręgosłupem, jelitami, sercem, a nawet emocjami.

👉 Zanim powiesz „wdech i wydech”, pomyśl, że właśnie aktywujesz centrum dowodzenia całego ciała.
A jakie funkcje spełnia? Zobacz rolkę 🎥

10/10/2025

Jak za pomocą oddechu pracować z ciałem?

No….najpierw to się na nim skupić i go zauważyć 😮‍💨

A później wykorzystać. Tak aby wspierał Twoje ciało 😌

Czy wiedziałeś, że można „odkurzyć” brzuch… bez ani jednego brzuszka? Nie żartuję — ćwiczenie vacuum to właśnie taki „we...
08/10/2025

Czy wiedziałeś, że można „odkurzyć” brzuch… bez ani jednego brzuszka?
Nie żartuję — ćwiczenie vacuum to właśnie taki „wewnętrzny odkurzacz”.
I nie chodzi tu o wygląd (chociaż bonus w postaci płaskiego brzucha jest super efektem!).

👉 To ćwiczenie uczy stabilizacji i kontroli oddechu, czyli fundamentu dla całego ciała.

Kiedy robisz vacuum, aktywujesz głębokie mięśnie brzucha – te, które:
- trzymają narządy „na swoim miejscu”,
- wspierają kręgosłup,
- dają Ci prawdziwe poczucie „centrum”.

Wyobraź sobie, że Twoje ciało to namiot ⛺.
Jeśli linki (mięśnie powierzchowne) są napięte, ale środek (przepona i głęboki brzuch) zapadnięty – namiot się sypie.
Vacuum „napina środek” – daje konstrukcji siłę, stabilność i... spokój.

Nie potrzebujesz sprzętu, maty, siłowni.
Potrzebujesz tylko oddechu i kilku minut dziennie.

👉 Link do ćwiczenia w komentarzu 🎥
Wypróbuj dziś i zobacz, jak zmienia się Twój oddech, sylwetka i… samopoczucie.

💬 Daj znać, czy próbowałeś już vacuum – pierwsze wrażenia są bezcenne!

Serio, nie jesteś kaktusem 🌵.A mimo to wielu ludzi zachowuje się tak, jakby mogli przeżyć tydzień na jednym kubku kawy i...
07/10/2025

Serio, nie jesteś kaktusem 🌵.
A mimo to wielu ludzi zachowuje się tak, jakby mogli przeżyć tydzień na jednym kubku kawy i zupie instant.

👉 Woda to nie tylko „coś do picia”.
To Twoje paliwo, filtr, amortyzator i system chłodzenia w jednym.

Brzmi technicznie? To patrz 👇

💧 Kiedy pijesz za mało – ciało wchodzi w tryb „oszczędzania”:

- skóra traci blask,
- mózg zamienia się w watę,

a mięśnie i powięź stają się jak suchy gąbczasty ręcznik – sztywne, mniej elastyczne, bardziej podatne na ból.

💧 Kiedy pijesz wystarczająco – ciało dosłownie nabiera życia:

- myślisz jaśniej,
- masz więcej energii,
- skóra się wygładza,
- układ nerwowy działa spokojniej,

a oddech staje się głębszy, bo tkanki są bardziej nawodnione i „poślizg” w ciele działa tak, jak trzeba.

To trochę jak z samochodem – możesz mieć najlepszy silnik świata, ale jeśli nie ma oleju i płynów, to daleko nie zajedziesz.

Więc zanim kupisz kolejny suplement albo drogi krem,
👉 po prostu nalej sobie szklankę wody.

Twoje ciało nie potrzebuje cudów. Ono potrzebuje być podlewane. 🌿

💬 A Ty – ile wody wypiłeś dziś naprawdę, nie licząc kawy i herbaty?

05/10/2025

Odpalasz silnik ale nie jedziesz!

A wszystkie części czekają, pracują…paliwo się wypala…

Ciało dostaje sygnał: „walcz albo uciekaj”, a Ty siedzisz nieruchomo przy biurku.

Wtedy napięcie nie znika – kumuluje się.

Stres i brak ruchu to duet, który wykańcza powoli.

5 minut ruchu potrafi zresetować układ nerwowy lepiej niż kolejna kawa. 🚶‍♀️

02/10/2025

Twoje ciało to wspaniała, niesamowicie działająca maszyna 🩷

Twoje ciało nigdy nie chce zrobić sobie krzywdy - ono chce być.

Ma swoje mechanizmy, które pomagają mu przetrwać. Odpala się w sytuacjach zagrożenia i jest to całkowicie normalne, naturalne, fizjologiczne.

Bardzo często te same mechanizmy przetrwania, może jedynie w lekko mniejszym stopniu - odpala w sytuacji, która nie zagraża Twojemu życiu bezpośrednio: kłótni z partnerem, mnóstwa deadline’ów w pracy itp.

Różnica tkwi i czasie ich trwania 🤷‍♀️

Dla ewentualnych pytań - Pani wyraziła zgodę na publikację 🫠

Wiecie kiedy zainteresowałam się stresem i tym jak wpływa on na nasze ciało❓Kiedy założyłam firmę, przytyłam 12kg, główn...
30/09/2025

Wiecie kiedy zainteresowałam się stresem i tym jak wpływa on na nasze ciało❓

Kiedy założyłam firmę, przytyłam 12kg, głównie z podjadania słodyczy i kiedy do tego wszystkiego pojawiły mi się problemy jelitowe i hormonalne.

A przecież mam mówić o zdrowiu, lepszym samopoczuciu, dawać wskazówki, zalecenia, ćwiczenia, prowadzić pacjentów / klientów przez proces leczniczy…no jak mam to robić, skoro sama czuje się średnio 🤷‍♀️

Więc zaczęłam szukać, sprawdzać, praktykować różne metody, które pomagają w pracy z negatywnymi skutkami stresu.

I bynajmniej ta droga nie jest zakończona, ten proces trwa - praca ze swoim ciałem, blokadami i napięciami, psychiką, kontrolowaniem emocji, zarządzaniem swoją energią.

Ale w tym procesie chcę Ci pomóc. Zarówno indywidualnie, jak również grupowo.

Do usłyszenia 🧘🏻‍♀️

Kiedy patrzysz na kota, widzisz mistrza luzu.Potrafi przeciągać się godzinami, mruczeć w rytm swojego oddechu i… zawsze ...
29/09/2025

Kiedy patrzysz na kota, widzisz mistrza luzu.
Potrafi przeciągać się godzinami, mruczeć w rytm swojego oddechu i… zawsze wylądować na czterech łapach 🐾.

I teraz ciekawostka: wcale tak bardzo się od niego nie różnimy.

👉 Nas też łączy oddech i powięź – ta sama sieć, która oplata mięśnie, narządy, całe ciało.
To dzięki niej kot jest gibki, a my – kiedy dajemy sobie ruch i oddech – też możemy czuć się lżej i bardziej „u siebie”.

Problem w tym, że człowiek częściej siedzi przy biurku niż rozciąga się na dywanie 😉.
A powięź nie lubi bezruchu – zaczyna się sklejać, sztywnieć, wysyłać sygnały bólowe.

Więc może zamiast podziwiać kota, czas się od niego trochę nauczyć?

👉 Wstań, przeciągnij się, weź głębszy oddech. Twoje ciało to doceni.

💬 A Ty? Bardziej jesteś team „kot – luz i rozciąganie” czy team „człowiek – siedzę i spinam się”?

27/09/2025

Jak zadbać o ciało zwłaszcza w stresie?

Stres to nie tylko głowa – to całe ciało 💥.
Barki w uszach, brzuch jak kamień, oddech płytki i szybki.

👉 W tej rolce pokażę Ci prosty sposób, jak zaopiekować się sobą w takich chwilach.
Zatrzymaj się na moment – zobaczysz, że ciało od razu złapie trochę luzu.

Adres

Porcelanowa 23 S
Katowice
40-246

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 08:00 - 20:00
Wtorek 11:00 - 20:00
Środa 08:00 - 17:00
Czwartek 11:00 - 20:00
Piątek 09:00 - 19:00

Telefon

+48510093424

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Weź to powięź - Fizjoterapia Karolina Cieślik umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Weź to powięź - Fizjoterapia Karolina Cieślik:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria

Weź to powięź!

🇵🇱🇵🇱Czy wiesz, że fizjoterapeuta tak na prawdę nie leczy pacjenta❓

Pacjent i jego organizm leczy się sam…czasem jednak objawy czy przyczyny dolegliwości bólowych są tak duże, że organizm nie radzi sobie z ich usunięciem😢

Zadaniem fizjoterapeuty jest znalezienie przyczyny i usunięcie jej po to, aby organizm mógł zdrowo funkcjonować i zachować równowagę😌

👉Szukanie przyczyn i usuwanie ich to moja pasja - moja praca to moja pasja‼️ 👉Poznawanie anatomii, fizjologii i funkcjonowania organizmu to moja pasja‼️