Zadbaj o przyszłość, zacznij od zdrowia

Zadbaj o przyszłość, zacznij od zdrowia Ćwiczymy, edukujemy, bawimy i odchudzamy. Czym się zajmujemy? Przyczyną takiego stanu są przedewszystkim zbyt niska aktywność fizyczna i nieodpowiednia dieta.

Otyłość i nadwaga:

Otyłość związana jest zarówno z nadmierną masą ciała w stosunku do wzrostu jak i nadmiernie nagromadzoną tkanką tłuszczową. Wielu ludziom wydaje się, że jest to problem tylko estetyczny, jednak niestety znacząco obniża on komfort życia, skraca czas jego trwania i niesie ze sobą poważne komplikacje zdrowotne. Otyłość znacznie zwiększa ryzyko zachowania na choroby serca, choroby układu krążenia, cukrzyce typu II oraz choroby układu ruchu. Co najgorsze jest to coraz częstszy problem wśród dzieci, co 10 lat zwiększa się o 2-3% licza otyłych dzieci, w zachodniej Europie już 40% boryka się z problemem nadwagi lub otyłości. Aktywność fizyczna:

Nieodłącznym elementem zdrowego wychodzenia z problemu otyłości jest odpowiednio dobrana aktywność fizyczna. Człowiek stworzony jest do ciągłego poruszania się, jednak postęp cywilizacyjny przytwierdził nas do krzeseł. Aby utrzymać zdrowie musimy nadrabiać niezaspokojoną , naturalną potrzebę naszego ciała, potrzebę ruchu. Odpowiednio dobrane ćwiczenia pozwalają w przeciwieństwie do samej diety, nie tylko zredukować masę ciała, ale również poprawić stan mięśni i stawów, odpocząć psychicznie i odnowić siły witalne oraz dostarcza kupę świetnej zabawy.

Żywienie:

Jemy coraz szybciej, coraz więcej i nasze jedzenie jest coraz gorszej jakości. Przy ogromnej dawce przetworzonych tłuszczy i cukrów prostych nie sposób, nie przekroczyć dziennego zapotrzebowania na energie, a jej nadmierna ilość kumuluje się potem w postaci tkanki tłuszczowej w naszym organizmie. Dodatkowo niska jakość pokarmu powoduje, że stajemy się społeczeństwem przekarmionym i niedożywionym jednocześnie. Zalew informacji różnymi pseudodietemi powoduje zamęt w głowie osoby próbującej zmienić coś w swoim sposobie odżywiania. Odżywiać się zdrowo, to znaczy racjonalnie, smacznie i w urozmaicony sposób. Oferta:

Nasz program „Zadbaj o przyszłość, zacznij od zdrowia”, składa się z trzech elementów.
-Zajęcia ruchowe: autorski program, nastawiony zarówno na redukcje wagi, jak i na poprawę sprawności, przyspieszenie metabolizmu i poprawe postawy. Zajęcia odbywają się nie tylko na sali gimnastycznej, ale też w wodzie i na świeżym powietrzu. Intensywność ćwiczeń dostosowana do potrzeb ćwiczących, a wszystko to doprawione dużą dawką dobrej zabawy.
-Edukacja żywieniowa: obalamy mity, podajemy najważniejsze informacje i odpowiadamy na pytania. Dzięki tym zajęciom rodzic dowie się, co wybierać a czego unikać w trakcie zakupów i co gotować aby rodzina cieszyła się pełnym zdrowiem. Dziecko przekona się, że są zdrowsze alternatywy szybkich, gotowych przekąsem i będzie świadome, dlaczego warto wybierać zdrowiej.
-Warsztaty kulinarne: Dieta to nuda? Absolutnie! Dzięki warsztatom dowiecie się jak przygotować smaczny i zdrowy posiłek, poznacie całą gamę możliwości. Podczas zajęć dla dzieci, dowiedzą się jak samemu przygotowywać zdrowe, smaczne i nieskomlikowane posiłki.

Hej, Znajomy potrzebuje wynająć 4  osuszacze budowlane, dla rodziny z Lewin BrzeskiKtokolwiek widział? Ktokolwiek wie? W...
22/09/2024

Hej,
Znajomy potrzebuje wynająć 4 osuszacze budowlane, dla rodziny z Lewin Brzeski
Ktokolwiek widział? Ktokolwiek wie?

Wodę już odpompowują 🙂

Hej, czy ktoś z moich znajomych ma może czytnik e-bookow z funkcją notatnika? Potrzebuje zadać kilka pytań, żeby wybrać ...
01/03/2024

Hej, czy ktoś z moich znajomych ma może czytnik e-bookow z funkcją notatnika?
Potrzebuje zadać kilka pytań, żeby wybrać swój.
Zdjęcie dla uwagi

25/03/2020

Zapraszam Was do piątego dnia ćwiczeń.

Co będziemy robić i po co?
Będziemy wykonywać ćwiczenia koordynacyjne. Poćwiczymy łączenie ruchów oraz koordynacje rąk i nóg. Ćwiczenia koordynacyjne pobudzą nie tylko Twoje mięśnie, płuca i serce do wzmożonej pracy, ale również bardzo mocno pobudzi mózg, szczególnie połączenia między prawą a lewą półkulą.

Czego potrzebujesz?
Wygodny strój sportowy, w którym jest Ci wygodnie.
Kawałek wolnej przestrzeni - Zadbaj o swoje bezpieczeństwo, zwróć uwagę, czy nie ma przeciągu, czy nie ma elementów, w które możesz się uderzyć.
Wodę, lub inny napój, aby uzupełniać płyny.
Jeśli masz, to możesz użyć maty do ćwiczeń.

Jeśli jakieś ćwiczenia w części głównej sprawiają Ci trudność, zawsze możesz przewinąć nagranie, zatrzymać i spróbować jeszcze raz wolniej. Jeśli uznasz, że jakieś ćwiczenie jest dla Ciebie wystarczającym wyzwaniem na ten dzień, to możesz się na nim zatrzymać, albo wracać do niego po każdym kolejnym ćwiczeniu.

Powodzenia,
Jakub Majer

19/06/2018

W ten weekend mieliśmy przyjemność uczestniczyć w festiwalu Wannado Sports Poland w Warsaw, Poland. Tymczasem z tygodniowym opóźnieniem zdajemy relację z Wannado Sports Poland organizowanego 10 czerwca w Gdansk, Poland na terenie Akademia Wychowania Fizycznego i Sportu im. Jędrzeja Śniadeckiego w Gdańsku ,
Do Gdańska wybraliśmy się z Katowic kilku osobową ekipą, aby w na Gdańskiej edycji WANNADO zorganizować trzy stanowiska: Łuki, slalon narciarski (bez nart :) ) i biegi na orientacje. Podróż w obie strony była pełna przygód i ten wyjazd na pewno zapadnie nam w pamięci :)
Na miejscu organizowaliśmy dwa konkursy, slalom na czas i konkurs BNO
Pogoda tego dnia mocno dawała się we znaki, było niesamowicie gorąco, tym bardziej na podziw zasługują wszyscy, którym chciało się wziąć udział w zabawie.
W naszym biegu na orientację wzięło udział kilkadziesiąt drużyn, jednak bieg dało radę ukończyć tylko osiem z nich.

Poniżej przedstawiamy wyniki konkursu BNO
Drużyny nr 18, 8, 17 i 12 prosimy o kontakt

nr drużyny start koniec czas
18 13:46:00 14:01:00 00:15:00
8 12:36:00 12:52:00 00:16:00
17 13:40:00 13:56:00 00:16:00
12 13:13:00 13:33:00 00:20:00
13 13:15:00 13:39:00 00:24:00
9 12:40:00 13:10:00 00:30:00
2 11:38:00 12:40:00 01:02:00
6 12:06:00 13:25:00 01:19:00

Wysyłacie dziecko na wakacje? To może się przydać :)
18/06/2018

Wysyłacie dziecko na wakacje?
To może się przydać :)

Jak spakować dziecko na letni wyjazd?

Wakacje zbliżają się pełną parą. Ten tekst ułatw Ci życie przed wysłaniem dziecka na wypoczynek.

"Wyjazd na obóz sportowy, szczególnie pierwszy raz, to wielkie przeżycie, czasem zastanawiamy się czy większe dla dziecka, będącego uczestnikiem i wyjeżdżającego na kilkunastodniową rozłąke z rodzicami, czy dla rodziców, którzy to dziecko wysyłają :)
Emocje budzi nie tylko podróż w nieznane(Kto tam będzie? Polubią mnie? Ja ich polubię? Co się tam będzie działo? Dam sobie radę?) , do nieznanych ludzi, z którymi będzie się spędzało niemal 24 godziny na dobę, przez kilkanaście dni. Stres pojawia się już w trakcie przygotowań do wyjazdu - Co zabrać? Będzie to dziecku potrzebne? Na pewno będzie wiedziało czy to jego?..."

https://visklub.pl/?mode=articles&id=126&special=onas&root=10

Lato to piękny czas, szczególnie dla dzieci. Jednak dla wielu rodziców problemem jest pogodzenie codziennej prozy życia,...
28/02/2018

Lato to piękny czas, szczególnie dla dzieci. Jednak dla wielu rodziców problemem jest pogodzenie codziennej prozy życia, poza urlopem, z opieką nad dzieckiem, które ma wakacje.

Ofert wakacji dla dzieci jest cała masa. Półkolonie, kolonie, obozy sportowe, obozy tematyczne, w mieście, w górach, nad morzem, w lesie, nad jeziorem. Jedne trwają kilka dni, inne kilkanaście. Jedne kosztują więcej, inne mniej. Wybranie właściwych nie jest proste, w końcu chodzi o nasze dziecko – jego zdrowie, bezpieczeństwo i radość!

Jak więc wybrać organizatora wypoczynku dla dzieci?
Po czym poznać, że nasze dzieci są pod dobrą opieką?
Skąd możemy wiedzieć, że ten czas nie będzie czasem zmarnowanym?
Dlaczego to tyle kosztuje?

Tym artykułem postaram się Wam pomóc w podjęciu decyzji.

1. Wychowawcy, instruktorzy, lektorzy... kadra.

To tym ludziom powierzamy opiekę nad dziećmi na następne kilka-kilkanaście dni. Bardzo ważne jest, aby nie były to osoby z przypadku!

Od tych ludzi zależy nie tylko to, czy dzieci będą miały co robić, co jeść i gdzie spać, od nich zależy również samopoczucie dzieci i ich bezpieczeństwo.

Kto może być wychowawcą?

Niemal każdy, wystarczy mieć ukończone 18 lat, średnie wykształcenie, kurs wychowawcy kolonijnego, zaświadczenie o niekaralności i odpowiednie zaświadczenie lekarskie.
Czy Was satysfakcjonują takie kwalifikacje dla opiekuna Waszej pociechy?

Takie są jednak oficjalne wymagania. W efekcie tego jako wychowawcy jadą często osoby bez doświadczenia i odpowiedniego przygotowania do pełnienia odpowiedzialnej roli.

Zanim wyślemy dziecko na wakacje warto sprawdzić z kim je wysyłamy i czy osoby, które będą się nimi zajmowały reprezentują sobą coś więcej niż tylko przewidziane minimum.
To czego jednak w papierach nie zobaczymy, to jest zaangażowanie tych osób i podejście do dzieci.

Po czym, poza papierami poznać czy organizator dobrze dobiera kadrę?

Należy dowiedzieć się jak duża jest roczna rotacja wychowawców i instruktorów. Oczywiście jest to taka dziedzina, gdzie rotacja występuje zawsze i jest naturalna.
Jeśli większość, albo co gorsza cała kadra zmienia się z roku na rok, może to oznaczać, że dziećmi będą się zajmowały osoby z przypadku.

Dobrze jest też, jeśli część wychowawców stanowią osoby, które kilka lat wcześniej jeździły z tym samym organizatorem jako uczestnicy. To świadczy o tym, że dobrze się czuły na tych wyjazdach i teraz chcą się tą radością dzielić. Takie osoby dobrze znają wyjazd zarówno od strony uczestników jak i organizatorów, dzięki czemu budują klimat wakacji.

Bardzo ważne jest też to, ilu uczestników obozu przypada na jedną osobę kadry. Aby wyrobić normę przewidzianą ustawowo, w zależności od wyjazdu i wieku uczestników jest to między 15 a 20 osób na wychowawcę. To bardzo dużo!!!
Wyobrażacie sobie, że zostajecie na tydzień sami w domu z 20 dzieci, które ledwo znacie???
To powoduje, że dzieci nie są pilnowane w należyty sposób a narastające z każdym dniem zmęczenie wychowawcy jeszcze wzmaga ten stan. Każdy dodatkowy opiekun to dodatkowy koszt organizatora.

Dlatego ostatnim kryterium jakim powinniśmy się kierować, podczas wyboru wypoczynku dla dzieci, jest cena.

2. Program wypoczynku

Od programu zależy to, czy dzieci będą się dobrze bawić, czy nudzić.

Jeśli nie ma dobre wypełnionego planu dnia, prawdopodobnie wszystko będzie na barkach wychowawcy. Wtedy oprócz wychowawstwa będzie również organizatorem, animatorem i instruktorem w jednym. Zadanie to bardzo trudne i niemalże niewykonalne.
W efekcie zwykle dzieci się po prostu nudzą a konsekwencje takiego stanu są dla nas jasne. Czy warto płacić za to by
dziecko się nudziło?

Jeśli wysyłamy dziecko w nowe miejsce, dobrze jest znaleźć kogoś, kto już korzystał z usług tego organizatora, aby zweryfikować rzeczywistość z ofertą. W ofercie na plakacie albo stronie internetowej można napisać wszystko.

Wakacje to moment, kiedy dziecko może odpocząć od szkoły i spędzania dnia na siedząco, więc bardzo dobrym wyborem są wakacje na sportowo.

Większość klubów organizuje swoje obozy sportowe. Jednak nie każdy uczęszcza na co dzień do klubu sportowego, nie każdy klub potrafi dobrze zorganizować wyjazd i wreszcie- nie koniecznie uprawianie tylko jednej dyscypliny przez dwa tygodnie będzie dobre dla rozwoju dziecka.

Warto wykorzystać wakacje jako okazję do robienia rzeczy, których zwykle nie mamy okazji robić. Wybierając wszechstronny wyjazd, dajemy dziecku okazję do znalezienia nowej pasji. Szczególnie, jeśli spotka tam ludzi, którzy są w swojej dziedzinie ekspertami i mogą go pasją zarazić!!!

3. Miejsce wypoczynku

Istotnym elementem jest nie tylko z kim wysyłamy dziecko, ale również gdzie. Wpływa to na bezpieczeństwo i atrakcyjność wyjazdu.

-Dobry ośrodek posiada nie tylko dostosowaną do charakteru wyjazdu infrastrukturę. Aby zapewnić dzieciom swobodę i bezpieczeństwo, powinien być on oddalony od miejsc, gdzie wypoczywają grupy dorosłych bez dzieci. Jak wiemy, pojęcie zabawy u jednych i drugich nieco się różni, “wypoczywający” dorośli potrafią zachowywać się różnie. Fajnie, kiedy można się zupełnie “odciąć” od codzienności, aby rzeczywiście zaznać klimatu wakacji. Świetnie do tego sprawdzają się ośrodki położone w lasach, najlepiej nad jeziorem. Jednak tutaj pojawia się kolejna kwestia

-Odległość od dużego miasta. Las, lasem. Jezioro, jeziorem. Wakacje, wakacjami. Ale nawet na najlepiej zorganizowanym wyjeździe, może się coś stać, a dostępny na miejscu ratownik medyczny lub pielęgniarka nie wszystkiemu zaradzi. Dobrze jest, aby w ekstremalnych przypadkach, była możliwość szybkiego dojazdu do szpitala.

4. Cena

Choć na pewno istotny dla naszej kieszeni to jednak koszt wyjazdu jest ostatnią rzeczą, na którą powinniśmy zwracać uwagę.
Organizator, który konkuruje ceną, zorganizuje wyjazd z możliwie najmniej liczną kadrą, wybierając tanich pracowników, tani ośrodek, tanie atrakcje.
Nie czarujmy się, jednak dla wielu ludzi jest to istotna kwestia. Dla jeszcze większej ilości osób ważne jest to, za co płacą i warto wiedzieć, czemu poszczególne oferty różnią się cenowo.

Często okazuje się, że tani wyjazd, jest w efekcie dużo droższy od wyjazdu kosztującego więcej. Brzmi idiotycznie? Jednak jeśli oprócz kwoty, porównamy jakość, nabiera to sensu. Dodatkowo, czasem okazuje się, że wiele atrakcji jest dodatkowo płatnych a cena wyjazdu zawiera tylko “pakiet podstawowy”.

-O cenie wyjazdu decydują takie kwestie jak czas trwania wyjazdu. Porównując ze sobą dwa wyjazdy, warto wziąć pod uwagę nie tylko całościową cenę, ale też przeliczyć cenę na jeden dzień jego trwania. Wtedy może się okazać, że wyjazd tańszy, jest droższy.

-Rzeczywisty czas obozu/koloni. Licząc cenę za osobodzień, zwróćmy też uwagę na to, czy organizator reklamując swój wyjazd jako 12 dniowy, nie ma na myśli 10 dni wakacji + dzień na dojazd i dzień na powrót.
Ilość zatrudnionych osób. Jeśli wyjazd jest tani, to zapewne pracować na nim będzie możliwie najmniejsza liczba osób. Jeden wychowawca na 15 lub 20 dzieci., który dodatkowo będzie instruktorem, animatorem… a może też ratownikiem i kucharzem?

-Kwalifikacje kadry. Jakieś zajęcia poprowadzi każdy. Ale chcemy, by zajęcia były na wysokim poziomie, a dziećmi zajmowały się osoby z doświadczeniem i wykształceniem pedagogicznym. Dobra kadra musi być dobrze opłacana.
Infrastruktura ośrodka. Ciekawe zajęcia mogą być poprowadzone tam, gdzie są do tego warunki. Jeśli chcemy, aby dziecko nauczyło się pływać w kajaku, sterować żaglówką, zagrało w tenisa czy zrobiło wiele innych rzeczy, jakich nie ma okazji robić w roku szkolnym, to ośrodek musi być do tego przygotowany. W przeciwnym wypadku wychowawca rzuci dzieciom piłkę…

Mam nadzieję, że te wskazówki pomogą podjąć decyzję odnośnie wyjazdu dla dziecka. Artykuł na pewno nie wyczerpuje tematu i są inne kryteria, które warto wziąć pod uwagę, wybierając wczasy. Jakimi kryteriami Wy się kierujecie?

Pozdrawiam i życzę zawsze udanych wakacji.
Jakub Majer
VIS Sport

a

15/02/2018

Akrobatyka VIS Sport Ćwiczenia ogólnorozwojowe z elementami akrobatyki. Równowaga, siła, dynamika. Grypy wiekowe: Dzieci przedszkolne Dzieci Młodzież Dorośli...

01/02/2018
28/01/2018

Zajęcia sportowe w okresie ferii

Zapraszamy wszystkich, którzy ferie spędzają w mieście, na zajęcia.

FIT KID
Środy 16:30
Dwie grupy wiekowe
Fitness Point Katowice ul. Bocheńskiego 69, Katowice CH Załęże

Łyżwy
Klub UKŁ "Spin" Katowice, z którym współpracujemy, zaprasza na zajęcia na lodowiskach Spodek i Jantor
Poniedziałek 18:15 Spode, 18:00 Jantor
Wtorek i Środa 8:30 Spodek
Czwartek 18:15 Spodek
Piątek 8:30 Spodek
Sobota 8:00 Jantor

Po feriach wracamy do normalnego rozkładu zajęć: Łyżwy, FIT KID, Zajęcia ogólnorozwojowe, Pływanie dla dzieci, Pływanie dla dorosłych, Akrobatyka.
Tymczasem większość z nas jest na obozie narciarskim we Włoszech

25/01/2018
23/01/2018

Adres

Katowice
40-065

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Zadbaj o przyszłość, zacznij od zdrowia umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Zadbaj o przyszłość, zacznij od zdrowia:

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram