10/02/2026
Dlaczego warto być aktywną w ciąży? 🤰✨
Bo Twoje ciało robi właśnie gigantyczną robotę — i ruch może mu w tym bardzo pomóc.
Aktywność fizyczna w ciąży nie szkodzi dziecku (przy prawidłowo dobranych ćwiczeniach), za to ma mnóstwo korzyści dla Ciebie 👇
🌿 Mniej bólu
Ruch pomaga zmniejszyć bóle kręgosłupa, miednicy, bioder i spojenia łonowego.
🌿 Lepsza praca mięśni dna miednicy
Ćwiczenia dobrane przez fizjoterapeutkę uroginekologiczną uczą je:
– kiedy pracować
– a kiedy się rozluźniać
(co jest kluczowe przy porodzie!).
🌿 Łatwiejszy poród i szybszy powrót do formy
Aktywne ciało lepiej radzi sobie z wysiłkiem porodowym i szybciej regeneruje się po ciąży.
🌿 Lepsze samopoczucie i sen
Mniej napięcia, mniej stresu, więcej energii 💫
🌿 Profilaktyka problemów po porodzie
Nietrzymanie moczu, obniżenia narządów, rozejście mięśnia prostego — ruch działa tu naprawdę prewencyjnie.
👉 Ważne: to nie musi być intensywny trening.
Spacery, ćwiczenia oddechowe, delikatna siła, mobilność — wszystko dobrane indywidualnie do etapu ciąży i Twojego samopoczucia.
Jeśli nie wiesz:
– jakie ćwiczenia są dla Ciebie bezpieczne
– jak pracować z dnem miednicy
– albo boisz się „czy nie zaszkodzę”
💬 fizjoterapia uroginekologiczna w ciąży jest właśnie po to, żeby Cię poprowadzić.
Twoje ciało nie jest „delikatne”.
Ono jest adaptujące się, mądre i stworzone do ruchu 💛
zdrowaciąża
