Maria Kruczek Gabinet Psychologiczno Psychoterapeutyczny

Strona główna
Polska
Katowice
Maria Kruczek Gabinet Psychologiczno Psychoterapeutyczny

Jestem psychologiem-psychoterapeutą z doświadczeniem w diagnozie klinicznej i psychoterapii.

07/10/2025

„Zmrok za oknem, światło w nas” - jak radzić sobie ze skracającym się dniem i jesiennym spadkiem nastroju
Jesień to dla wielu z nas czas, gdy ciało i emocje zaczynają zwalniać. Dni stają się krótsze, słońca coraz mniej, a nastrój - jakby cięższy.
To zupełnie naturalne. Organizm reaguje na zmiany światła i temperatury. Ale to, co dla jednych jest tylko chwilowym spowolnieniem, dla innych może przerodzić się w stan przygnębienia, bezsenności i apatii.
Jak sobie pomóc?
💡 Warto zadbać o światło - codzienny spacer, lampka na biurku, nawet kilka minut przy oknie.
🍲 Odżywiaj ciało - regularne posiłki z warzywami i zdrowymi tłuszczami wspierają produkcję serotoniny.
🧘‍♀️ Ruch i kontakt z naturą - to najlepszy regulator nastroju.
A jeśli czujesz, że Twój smutek trwa dłużej niż kilka tygodni - to może być moment, by poszukać wsparcia. Nie trzeba czekać, aż „będzie naprawdę źle”.
W terapii można nauczyć się zauważać te ciche sygnały organizmu i reagować z troską, zanim przyjdzie przeciążenie.

26/09/2025

Jesień niesie ze sobą chłód, ciszę, zmiany światła. Wiele osób odczuwa wtedy spadek nastroju – to naturalne.
Ale jeśli smutek się pogłębia, jeśli przestajesz mieć siłę – to warto się zatrzymać.
Nie wszystko da się „przeczekać”. Niektóre emocje potrzebują wsparcia i zrozumienia.
📌 Depresja sezonowa to realne doświadczenie – i można ją przejść łagodniej, z pomocą.
Jeśli czujesz, że świat robi się zbyt szary – zapraszam. Psychoterapia może pomóc Ci odzyskać światło.

23/09/2025

„Gdy wracają emocje – jak rozpoznać niewyleczone rany?”
Wrzesień potrafi wywołać emocje, których się nie spodziewamy:
– smutek bez wyraźnego powodu,
– powracające wspomnienia,
– drażliwość i rozkojarzenie.
To może być sygnał, że w środku wciąż żyje coś niewyrażonego. Coś, co czeka na uznanie, na troskę.
Psychoterapia to miejsce, gdzie te emocje mogą być wypowiedziane, oswojone, zintegrowane.
Jeśli czujesz, że coś Cię ciągnie w dół – nie musisz tego dźwigać sama. Porozmawiajmy.

19/09/2025

Self-care to nie tylko aromatyczna kąpiel i świeczka zapachowa.
To również:
🍲 zjedzenie obiadu, kiedy jesteś głodna,
😴 pójście spać bez wyrzutów sumienia,
📴 wyłączenie telefonu na wieczór.
Prawdziwa troska o siebie to codzienne wybory, które mówią: „jestem ważna”.
I właśnie jesienią – kiedy świat zwalnia, a my chcemy nadążyć – warto wrócić do podstaw.
Jeśli nie wiesz, od czego zacząć dbanie o siebie – spotkajmy się.
Pokażę Ci, że self-care to coś więcej niż trend.
To Twoje prawo.

15/09/2025

„Wrześniowe „muszę” – jak zadbać o granice?”
„Muszę wrócić do pracy na pełnych obrotach.”
„Muszę ogarnąć dom, dzieci, siebie.”
„Muszę mieć wszystko pod kontrolą.”
Wrzesień często staje się miesiącem wewnętrznej presji.
Ale prawda jest taka: nie musisz wszystkiego. Możesz wybrać. Możesz odpuścić. Możesz ustalić granice.
📌 To nie egoizm. To dbanie o zdrowie psychiczne.
Jeśli trudno Ci mówić „nie”, a Twoje potrzeby zawsze spychasz na koniec – zapraszam. Psychoterapia pomoże Ci odzyskać głos i granice.

11/09/2025

Początek roku szkolnego to emocje nie tylko dla dzieci.
Rodzice też czują:
- napięcie,
- lęk,
- wzruszenie,
- nadmiar obowiązków.
To wszystko jest naturalne.
Warto dać sobie zgodę na te emocje. I nie zostawać z nimi samemu.
To dobry czas, by stworzyć domowy rytuał rozmowy - o tym, jak się mamy, co było trudne, co zaskoczyło.
Jeśli czujesz, że ten wrześniowy start to emocjonalne tsunami - zapraszam. Psychoterapia to miejsce, gdzie możesz zadbać również o siebie jako rodzica.

09/09/2025

Wejście w nowy sezon często budzi presję:
„Tym razem się zorganizuję.”
„Muszę wreszcie ogarnąć wszystko.”
Perfekcjonizm podpowiada: albo idealnie, albo wcale.
Ale prawdziwy rozwój zaczyna się wtedy, gdy pozwalamy sobie być wystarczająco dobrzy.
💬 Zamiast planu idealnego - małe kroki.
💬 Zamiast samooceny - samoakceptacja.
💬 Zamiast napędzania się - zaufanie, że robisz, co możesz.
Jeśli perfekcjonizm odbiera Ci radość - porozmawiajmy.
Psychoterapia może pomóc odzyskać wolność od presji.

06/09/2025

Wieczory robią się dłuższe.
Cichsze. Czasem – smutniejsze.
Cisza może być ukojenięm, ale może też boleć. Szczególnie gdy czujemy, że nie mamy z kim podzielić się sobą – tym prawdziwym.
To, że czujesz się samotna – nie znaczy, że coś z Tobą nie tak. To sygnał, że tęsknisz za relacją, która karmi.
📌 Samotność to nie tylko brak towarzystwa. To brak więzi – z drugim człowiekiem, ale też z samą sobą.
Jeśli wieczory stają się trudne – zapraszam do rozmowy.
To może być początek prawdziwej bliskości – najpierw ze sobą.

03/09/2025

Koniec wakacji.
W powietrzu czuć zmianę.
Dzieci wracają do szkół, kalendarze zaczynają się zapełniać.
I choć to naturalna część cyklu – wielu z nas odczuwa napięcie.
Wrzesień to nie tylko początek sezonu. To moment, kiedy często narzucamy sobie wysokie tempo, wymagamy od siebie „powrotu do formy” – natychmiast.
💡 A gdyby tak... wejść w ten czas łagodnie?
– Bez presji, że wszystko musi działać już od pierwszego tygodnia.
– Z przestrzenią na powolne dostosowanie się do rytmu.
– Z życzliwością wobec siebie.
Jeśli czujesz, że ten powrót Cię przerasta – porozmawiajmy.
Wspólnie znajdziemy Twój rytm.

26/08/2025

Rozstania - nawet krótkie - potrafią boleć.
Tęsknota to nie słabość, tylko znak, że jest więź.
Ale tęsknota może też budzić niepokój, żal, lęk – zwłaszcza gdy doświadczenia z przeszłości pozostawiły rany.

Co pomaga?
💌 Rozmowa o potrzebach i uczuciach przed wyjazdem.
📆 Stworzenie rytuałów kontaktu – wiadomość, kartka, rozmowa.
🌱 Wspieranie siebie nawzajem: „tęsknię” ≠ „zostawiłeś mnie”.

Jeśli czujesz, że rozstania wywołują w Tobie więcej niż tylko tęsknotę
- porozmawiajmy.
Wspólnie możemy odkryć, co za tym stoi.

21/08/2025

Związek matki i córki to często jedna z najtrudniejszych, ale i najważniejszych relacji w naszym życiu.
W dorosłości zmienia się dynamika: zamiast zależności - dialog.
Ale bywa, że to trudne.
👭 Matka czuje się odsunięta.
👧 Córka czuje się kontrolowana.

Psychoterapia to przestrzeń, gdzie można przyjrzeć się tej relacji.
Zrozumieć, co w niej boli.
Co w niej tęskni.
Co można odbudować.

Jeśli Twoja relacja z mamą (lub z córką) jest tematem, który wciąż wraca - zapraszam. Wspólnie poszukamy nowej jakości.

18/08/2025

„Odpoczywam, ale czuję się winna...”
„Leżę i myślę, że marnuję czas...”
Wakacyjne poczucie winy to znak, że gdzieś głęboko wciąż działa przekonanie, że trzeba być produktywnym.
Że tylko działając „zasługujemy”.
W psychoterapii mówimy wtedy o wewnętrznym przymusie - głosie, który nie pozwala zwolnić.

Warto go usłyszeć.
I zapytać:
- Skąd jesteś?
- Czy nadal jesteś mi potrzebny?

Jeśli odpoczynek wzbudza w Tobie napięcie - warto to przepracować.
Zapraszam Cię do bezpiecznej rozmowy.

Adres

Ceglana 64
Katowice
40-087

Telefon

+48604139535

Strona Internetowa

https://www.znanylekarz.pl/maria-kruczek-2/psycholog-psychoterapeuta/katowice

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Maria Kruczek Gabinet Psychologiczno Psychoterapeutyczny umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Maria Kruczek Gabinet Psychologiczno Psychoterapeutyczny:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Katowice?

Udostępnij

Kategoria

Psychoterapeuta