03/01/2022
Dzień dobry w poniedziałek!
Jak minął wam pierwszy weekend nowego roku? Mam nadzieję, że zdążyliście wypocząć po sylwestrze oraz przemyśleliście też swoje noworoczne postanowienia. Część z was, podobnie jak ja, zaczęła je już realizować pod koniec grudnia, ale są też i tacy, którzy zdążyli przesunąć początek zmian z pierwszego stycznia na poniedziałek.
Dlatego też dziś będzie tutaj o wyznaczaniu celi w sposób, że będą one realnie osiągalne i przyjemne w realizacji. Uwierzcie, że nie sztuką jest spisać sobie w notesie w podpunktach cele, często wygórowane, a w połowie stycznie je porzucić. Aby te noworoczne postanowienia miały jakiś sens należy postawić na konkrety oraz zastanowić się, co zmieni się w naszym życiu jak już je osiągniemy.
Jeżeli co roku postanawiasz, że zmienisz coś w swoim stylu życia np. schudniesz, zaczniesz uprawiać sport czy będziesz bardziej produktywny/a i za każdym razem nie udaje ci się swoich zamiarów osiągną, ewidentnie coś robisz nie tak. Ważne, by wprowadzać zmiany drogą ewolucji, a nie rewolucji, czyli przechodzić z jednego kroku do następnego, a nie przewracać całe swoje życie do góry nogami. Żeby cel się powiódł, musi on wynikać też ` twoich, nie cudzych potrzeb. Bez tego nie starczy motywacji, by dojść do sedna drogi i osiągnąć sukces. Przedstawię dziś kilka cech, które powinien mieć założony przez ciebie cel.
KONKRETNY
Zastanów się, co tak naprawdę chcesz osiągnąć. Sama chęć zrzucenia kilku kilogramów może nie wystarczyć. By cel był konkretny, wyznacz datę do kiedy chcesz go osiągnąć i sprecyzuj go. Możesz np. postanowić „schudnę 5 kilogramów do końca października”.
MIERZALNY
W jaki sposób będziesz monitorować postępy? W którym momencie uznasz, że cel jest zrealizowany? Jeżeli chcesz zacząć regularnie ćwiczyć, otwórz kalendarz i ustal jakie dni ci odpowiadają. Jeśli twoim celem jest np. 10 treningów w miesiącu, policz, ile razy w tygodniu musisz ćwiczyć, żeby go osiągnąć, a następnie wyznacz dokładnie dni na trening.
ISTOTNY
Co zmieni się w twoim życiu? Pomyśl, jakie korzyści mogą płynąć z osiągniętego celu. Może będziesz bardziej zrelaksowany/a, bardziej wysportowany/a lub po prostu zdrowszy/a?
Takie spisywanie pozytywnych efektów może działać motywująco i zbliżać nas do sukcesu.
OSIĄGALNY
To moim zdaniem najistotniejsza kwestia, wiele osób zakłada niemożliwe do zrealizowania przez nich cele, przez co kończą się one porażką. Zastanów się, czy masz wystarczająco czasu na codzienne treningi, gotowanie pięciu posiłków oraz czy posiadasz wystarczające zasoby. Ustalenie swoich możliwości i ewentualna modyfikacja założonego celu, uchroni cię przed porażką i niezadowoleniem.
EKSCYTUJĄCY
Co możesz zrobić, by sama droga do celu była przyjemna? Warto o tym pomyśleć, bo nieustanne dążenie do celu bez dobrej zabawy, a jedynie z poczuciem obowiązku często kończy się niepowodzeniem. Możesz np. kupić sobie nowy strój sportowy, zadbać o otoczenie, zainwestować w książkę kulinarną ze zdrowymi przepisami. Sposobów jest mnóstwo, ważne by znaleźć coś dla siebie!
/Mo
