15/10/2025
🌿 Świadomy odpoczynek a prokrastynacja 😴
Zanim ocenisz siebie za to, że znowu nic nie robisz…
Zatrzymaj się na chwilę.
Twój mózg nie potrafi tworzyć, gdy jest w trybie przetrwania.
Jeśli czujesz zmęczenie, znużenie lub pustkę w głowie — to nie lenistwo.
To znak, że Twój umysł nosi więcej, niż widać na zewnątrz. 🥱
Każda decyzja, każdy mały stres, każde napięcie – wszystko to kosztuje energię.
Czasem wydaje się, że inni mogą więcej, szybciej, lepiej…
A Ty po prostu potrzebujesz odetchnąć.
I wiesz co ❓
Czasem najbardziej produktywne, co możesz zrobić, to odpocząć.
Nie po to, by uciec od zadań,
ale by wrócić do nich z nową klarownością, spokojem i siłą. 👈
Technika 4–7–8 🌬
Pomaga wyciszyć układ nerwowy i obniżyć napięcie:
Weź wdech przez nos, licząc do 4.
Wstrzymaj oddech na 7 sekund.
Powoli wypuść powietrze ustami przez 8 sekund.
Powtórz kilka razy.
Twój organizm wtedy słyszy: „jest bezpiecznie”.
A z bezpieczeństwa rodzi się kreatywność i motywacja.
Technika STOP ✋
Krótka praktyka, która pomaga zatrzymać spiralę napięcia lub prokrastynacji:
S – Stop: zatrzymaj się, zrób przerwę.
T – Take a breath: weź spokojny oddech.
O – Observe: zauważ, co się w Tobie dzieje – zmęczenie, złość, presja.
P – Proceed: dopiero teraz zdecyduj, co dalej, z troską o siebie.
To nie jest zmarnowany czas. 🧘♀️
To regeneracja po niewidzialnej pracy, którą wykonujesz każdego dnia.
Odpoczynek to nie porażka.
To przygotowanie do wszystkiego, co dopiero przed Tobą.
A Ty – kiedy ostatnio naprawdę pozwoliłeś sobie odpocząć? 💬
Chcesz poznać jak poradzić sobie ze stresem lub jeszcze bardziej świadomie odpocząć?
Zadzwoń i umów się na spotkanie: 534 918 103
