11/11/2025
Kiedy emocje i stres przejmują kontrolę — jak rozumieć siebie i odzyskać równowagę
W codziennym życiu każdy z nas mierzy się z wyzwaniami, które potrafią przytłoczyć. Praca, obowiązki, relacje i oczekiwania wobec siebie — wszystko to wpływa na nasze emocje i samopoczucie. Czasem pojawia się poczucie zmęczenia, napięcia, przeciążenia lub utraty kontroli nad własnymi reakcjami. Właśnie wtedy wiele osób zaczyna zastanawiać się nad psychoterapią. Nie musi to oznaczać poważnych problemów – czasem wystarczy po prostu zauważyć, że coś w naszym życiu wymaga większej uwagi. Psychoterapia staje się wtedy przestrzenią, w której można lepiej zrozumieć siebie, nauczyć się rozpoznawać emocje i znaleźć sposoby na odzyskanie równowagi.
Każdy człowiek reaguje na stres w nieco inny sposób. U jednych objawia się on rozdrażnieniem i napięciem, u innych lękiem, smutkiem lub poczuciem bezradności. Bywa, że napięcie nie znika nawet wtedy, gdy próbujemy odpocząć. Umysł i ciało pozostają w stanie gotowości, co może prowadzić do trudności w koncentracji, bezsenności, bólu głowy, kołatania serca czy nadwrażliwości emocjonalnej. Niektórzy mówią, że mają „zaciśnięty brzuch” lub że „nie potrafią się wyłączyć”. Takie sygnały nie są oznaką słabości — to sposób, w jaki organizm informuje nas, że potrzebuje wsparcia i regeneracji. Przewlekły stres, ignorowany przez dłuższy czas, może prowadzić do wyczerpania psychicznego i fizycznego, a także dolegliwości psychosomatycznych.
Wielu ludzi ma trudność w rozpoznawaniu tego, co czują. Emocje bywają zepchnięte na dalszy plan, a zamiast nich pojawiają się objawy w ciele – napięcia mięśni, bóle, duszność czy przyspieszone bicie serca. Często jest to sposób, w jaki nauczyliśmy się radzić sobie w przeszłości, zwłaszcza jeśli nie było przestrzeni na swobodne okazywanie uczuć. Emocje jednak nie znikają — nadal są w nas obecne, choć nie zawsze umiemy ich słuchać. W procesie terapii można stopniowo odzyskać kontakt ze sobą i nauczyć się lepiej rozumieć, co naprawdę się w nas dzieje.
Niektóre osoby funkcjonują przez długi czas w trybie „muszę”: muszę być silny, muszę się postarać, muszę dać radę. Towarzyszy temu perfekcjonizm, potrzeba kontroli i wewnętrzny krytyk, który nie pozwala odpocząć ani cieszyć się z osiągnięć. Takie myślenie często chroniło nas w przeszłości – pozwalało przetrwać w środowisku pełnym napięć i wymagań. Z czasem jednak staje się źródłem przeciążenia. W psychoterapii uczymy się, że odpoczynek to nie lenistwo, lecz konieczny element zdrowia psychicznego. Odpuszczenie kontroli i danie sobie prawa do regeneracji to ważny krok w kierunku równowagi.
Psychoterapia jest procesem, który pozwala odzyskać kontakt ze sobą i zrozumieć przyczyny własnych trudności. Jej celem jest nie tylko złagodzenie objawów, takich jak lęk, napięcie czy bezsenność, ale także wzmocnienie poczucia sprawczości, wewnętrznego spokoju i umiejętności radzenia sobie z emocjami. W zależności od potrzeb pacjenta terapeuta może pracować w różnych nurtach – poznawczo-behawioralnym, humanistycznym, ericksonowskim czy systemowym – jednak wszystkie one opierają się na jednym wspólnym fundamencie: bezpiecznej i wspierającej relacji.
Zaufanie i poczucie bezpieczeństwa są podstawą zmiany. To właśnie one pozwalają pacjentowi zrezygnować z nadmiernej kontroli, otworzyć się na emocje i doświadczyć siebie w nowy sposób. Badania neurobiologiczne pokazują, że psychoterapia rzeczywiście wpływa na mózg – wzmacnia połączenia neuronalne odpowiedzialne za regulację emocji, poprawia równowagę między emocjonalnymi i racjonalnymi ośrodkami oraz obniża poziom aktywności związanej ze stresem. W praktyce oznacza to, że z czasem uczymy się reagować spokojniej, myśleć bardziej realistycznie i odzyskiwać wewnętrzną harmonię.
Kiedy zaczynamy rozumieć swoje emocje i ciało, odzyskujemy wpływ na to, jak reagujemy w różnych sytuacjach. Zamiast działać automatycznie, możemy wybierać, co nam służy, a co odbiera spokój. Psychoterapia nie usuwa wszystkich trudności z życia, ale pomaga zrozumieć ich sens i odnaleźć w nich potencjał do rozwoju. Trudne emocje nie są wrogiem — są informacją o tym, co w naszym życiu potrzebuje zmiany.
Jak powiedziała Virginia Satir:
„Życie nie toczy się tak, jak powinno, ale takie jest. Sposób, w jaki radzimy sobie z tym faktem, stanowi całą różnicę.”
Emocje i stres, które dziś wydają się przytłaczające, mogą stać się początkiem procesu uzdrawiania i rozwoju. Zrozumienie siebie, nauka regulowania emocji i praca nad równowagą to droga ku życiu, w którym czujemy się spokojniejsi, bardziej obecni i autentyczni. Psychoterapia pomaga tę drogę odnaleźć — krok po kroku, we własnym tempie.
Tekst autorstwa naszej terapeutki Magdaleny Rzeźniczek-Czapnik🩷
__________________________
💻 https://pomocterapeutyczna.com/magdalena-rzezniczek-czapnik/
💻 https://www.znanylekarz.pl/placowki/gabinety-psychoterapii-ariadna
☎️ 728 356 310
