02/02/2026
DLACZEGO ODDECHU WARTO SIĘ UCZYĆ?🫁🫁🫁
Najprostsza czynność, a jednocześnie najbardziej niedocenione narzędzie regulujące nasze ciało i emocje.
Niestety… większość z nas oddycha niepoprawnie. Niie chodzi tu tylko o oddychanie na macie podczas lekcji jogi, ale o to, jak oddychamy przez całe swoje życie.
🫁 Nos jest stworzony do oddychania.
Filtruje powietrze, ogrzewa je, nawilża, produkuje tlenek azotu, który poprawia dotlenienie tkanek i pracę naczyń krwionośnych. Oddychanie ustami omija cały ten wspaniały mechanizm. To trochę tak, jakbyśmy stale korzystali z trybu awaryjnego.
Czy napewno o takie oddychanie nam chodzi?
Większość ludzi śmieje się kiedy usłyszy, że oddycha niewłaściwie, przecież oddycha całe swoje życie i „jakoś żyje”.
🫁 Nieprawidłowy oddech co gorsza ma wpływ również na naszą anatomię.
Oddychanie ustami, szczególnie od dzieciństwa, sprzyja nieprawidłowemu ułożeniu języka, zwężeniu szczęki a co za tym idzie tzw. gotyckiemu podniebieniu.
Jeśli specjalista ( logopeda/trener oddechu) nie zaczną pracować z dzieckiem w odpowiednim czasie to w wieku 10-12 lat okno rozwojowe zaczyna się zamykać, bez wsparcia funkcji (oddech, język) struktura będzie się dalej pogarszać. To z kolei może wpływać na dalsze problemy, takie jak wady zgryzu, napięcia w obrębie twarzy, szyi i głowy, a nawet bóle karku i barków.
Jeśli dziecko w wieku 10-12 lat nadal nie jest uczone prawidłowego oddechu to:
– wada utrwala się i pogłębia
– język nie ma miejsca, a oddech ustami staje się już normą
– układ nerwowy pracuje w trybie ciągłego stresu
– rośnie poziom kortyzolu
– pojawiają się trudności z koncentracją, wybuchy emocji, napięcie w ciele
🫁 Przy gotyckim podniebieniu sam aparat ortodontyczny nie jest rozwiązaniem, jeśli nie zmieni się sposób oddychania to często będzie to korekta na chwilę.
Bez oddychania nosem i prawidłowej pracy języka struktura ma tendencję do cofania się, a przyczyna problemu pozostaje.
🫁 Układ nerwowy również nie pozostaje obojętny.
Gdy oddychamy szybko, płytko i ustami, układ sympatyczny (w trybie walki i ucieczki) jest stale aktywny. Kortyzol podnosi się, ciało jest w gotowości. Problem w tym, że nie potrafimy wtedy wrócić do homeostazy i trybu regeneracji. Układ parasympatyczny nie ma przestrzeni, by przejąć stery.
🫁 Układ krążenia i metabolizm
Zaburzony rytm oddechu wpływa na regulację ciśnienia krwi i pracy serca. Może nasilać także stany zapalne i obniżać tolerancję wysiłku.
🫁 Układ oddechowy
Oddychanie ustami i płytki oddech sprzyjają częstym infekcjom, nasileniu alergii, astmie wysiłkowej i uczuciu braku powietrza mimo prawidłowych wyników badań. W nocy mogą pojawiać się chrapanie i epizody bezdechu.
🫁 Dlaczego tak trudno wtedy panować nad emocjami?
Bo układ nerwowy jest przeciążony.
Złość, frustracja, agresja, nadreaktywność często nie są „tylko charakterem”, ale sygnałem, że ciało od dawna nie czuje się bezpiecznie. Oddech jest jednym z najsilniejszych regulatorów emocji, jakie mamy i jedynym, na który mamy realny, świadomy wpływ.
📌 Sam oddech przez nos to dopiero połowa sukcesu. Równie ważne jest to, jak oddychamy.
Prawidłowy oddech angażuje przeponę i dolne żebra. Brzuch pozostaje miękki, a barki nie unoszą się przy każdym wdechu.
Jeśli oddychamy nosem, ale w klatce piersiowej, ciało nadal pozostaje w napięciu. Układ nerwowy nie potrafi się wyciszyć, a emocje są trudne do opanowania.
Dopiero połączenie oddychania przez nos z pracą przepony i dolnych żeber daje realną regulację ciała i układu nerwowego.
🫁🫁🫁 Złe oddychanie rzadko daje jeden objaw. Najczęściej wpływa na wiele układów jednocześnie, dlatego bywa latami nierozpoznane.
😍 😍😍Jest też i dobra wiadomość 💪
Oddechu można się nauczyć na każdym etapie życia. Wystarczy chcieć i nawiązać kontakt z Trenerem Oddechu, który nauczy Ciebie lub Twoje dziecko w prosty i przyjemny sposób jak oddychać nosem i świadomie uaktywniać przeponę.
Jeśli i Ty chcesz nauczyć się poprawnego oddechu skontaktuj się z Savitri Yoga lub poszukaj specjalisty w swoim mieście.
Bo czasem zmiana zaczyna się od… jednego, świadomego wdechu.
