Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 09:00 - 18:00 Wtorek 09:00 - 18:00 Środa 09:00 - 18:00 Czwartek 09:00 - 18:00 Piątek 09:00 - 18:00 Sobota 09:00 - 16:00

Healio Instytut Psychoterapii Justyna Rać

Strona główna
Polska
Katowice
Healio Instytut Psychoterapii Justyna Rać

Pomoc psychologiczna, psychoterapia poznawczo-behawioralna dzieci, młodzieży i dorosłych. Szkolen

28/04/2026

Z przyjemnością informujemy o otwarciu nowej placówki Healio w Stalowej Woli 📍 Aleje Jana Pawła II 25/201

To dla nas ważny krok i jednocześnie kontynuacja misji, z którą rozwijamy HEALIO - tworzenia miejsca, w którym pacjent jest naprawdę słyszany, a jego potrzeby są w centrum uwagi. Łączymy rzetelną wiedzę, doświadczenie i nowoczesne podejście z uważnością na człowieka i jego sytuację.

W codziennej pracy stawiamy na jasną i spokojną komunikację. Zależy nam, aby każdy pacjent rozumiał swoje możliwości, plan działania oraz kolejne etapy postępowania. Wierzymy, że poczucie bezpieczeństwa i zaufanie do specjalisty są równie ważne jak sama diagnoza czy terapia.

Każde spotkanie traktujemy indywidualnie - bez pośpiechu, z czasem na rozmowę, pytania i wyjaśnienia. Naszym celem jest nie tylko pomoc w rozwiązaniu problemu, ale też wsparcie pacjenta w całym procesie.

Zapraszamy do nowej placówki HEALIO w Stalowej Woli - jesteśmy tu, by towarzyszyć i pomagać 🤝

24/04/2026

Dziękuję, dziękuję, dziękuję 🥹

21/04/2026

Z przyjemnością informujemy, że HEALIO Instytut Psychoterapii Justyna Rać otwiera nowe gabinety - tym razem w centrum Bochni, przy ul. Kościuszki 11/19. To przestrzeń zaprojektowana tak, by sprzyjała spokojnej pracy, poczuciu bezpieczeństwa i skupieniu na tym, co naprawdę ważne.

Wiemy, że w trudniejszych momentach potrzebne jest zarówno zrozumienie, jak i konkretne wsparcie. Dlatego łączymy uważność i doświadczenie kliniczne z praktycznym podejściem - tak, aby pomagać nie tylko porządkować to, co obciążające, ale też lepiej rozumieć siebie i swoje reakcje.

Jeśli masz poczucie, że od dłuższego czasu funkcjonujesz w ciągłym napięciu albo próbujesz radzić sobie ze wszystkim samodzielnie, może warto to zatrzymać i przyjrzeć się temu bliżej? :) Nasi psycholodzy i psychoterapeuci pracują w sposób uporządkowany, uważny i oparty na sprawdzonych metodach, dostosowując wsparcie do indywidualnej sytuacji.

Zapraszamy do Bochni 🌼

17/04/2026

🧠 Wysokie funkcjonowanie pod presją - jak nie wypalić się od środka?

Z zewnątrz wszystko wygląda dobrze: zadania są domknięte, cele realizowane, inni mogą liczyć na wsparcie.
A jednak w środku coraz częściej pojawia się napięcie, trudność w odpoczynku, poczucie, że trzeba robić więcej i lepiej.

Ten program grupowy online stworzyłyśmy dla osób, które wysoko funkcjonują, ale coraz mocniej czują koszt życia w ciągłej mobilizacji, presji i perfekcjonizmie.
Podczas 4 spotkań przyjrzymy się mechanizmom chronicznego stresu, wewnętrznej presji oraz temu, jak odzyskać bardziej stabilny rytm funkcjonowania - bez życia w trybie alarmu.

🧠 W programie pracujemy m.in. nad:
• rozpoznawaniem sygnałów przeciążenia i napięcia,
• presją wewnętrzną oraz schematem „ciągle za mało”,
• regulacją układu nerwowego,
• budowaniem odpoczynku bez poczucia winy,
• tworzeniem stabilniejszego rytmu dnia i regeneracji.

Przygotowałyśmy praktyczne ćwiczenia, narzędzia do autorefleksji i techniki, które można wdrażać od razu między spotkaniami.

Program prowadzi Julia Bażela - psycholog i psychodietetyk, specjalizująca się w pracy z przeciążeniem, perfekcjonizmem, regulacją emocji i budowaniem trwałych zmian w codziennym funkcjonowaniu.

📅 start: 26.05.2026
⏰ 4 spotkania po 90 minut | 💻 online
👥 8–12 osób | grupa zamknięta
💰 599 zł za cały cykl (4 spotkania) - cena promocyjna
Regularna cena: 699 zł
📩 zapisy: bazelapsycholog@gmail.com
Liczba miejsc jest ograniczona.

Zadbaj o siebie, zanim przeciążenie zamieni się w wypalenie 👉 Dołącz do grupy!

07/04/2026

Jak często udajesz, że wszystko jest w porządku, żeby nie martwić bliskich?

Zamykasz się w sobie i próbujesz poradzić sobie ze wszystkim samodzielnie. Zamiast powiedzieć „potrzebuję wsparcia”, automatycznie pytasz: „a co u Ciebie?”. Słuchasz, troszczysz się, jesteś dostępna/dostępny. Tylko dla siebie samej/samego coraz rzadziej.

Te drobne wyrzeczenia i oddalenia od własnych emocji często wydają się rozsądne, a nawet szlachetne. Osoby empatyczne i wrażliwe częściej obawiają się, że będą dla innych ciężarem. Badania psychologiczne pokazują jednak, że chroniczne tłumienie emocji i unikanie proszenia o pomoc wiąże się z wyższym poziomem stresu, większym ryzykiem wyczerpania emocjonalnego oraz nasileniem objawów depresyjnych i lękowych. Regulacja emocji poprzez izolowanie się działa krótkoterminowo, ale długofalowo osłabia dobrostan psychiczny.

Psychologia relacji jest w tej kwestii bardzo spójna. 🤝Jednym z najważniejszych czynników chroniących zdrowie psychiczne jest poczucie bezpiecznej więzi i możliwość otrzymania wsparcia społecznego. W momentach kryzysowych to właśnie kontakt z drugim człowiekiem pomaga układowi nerwowemu wracać do równowagi. Samoregulacja jest ważna, ale nie jesteśmy stworzeni do radzenia sobie ze wszystkim w pojedynkę.

Paradoks polega na tym, że osoby, które najczęściej wspierają innych, najrzadziej pozwalają sobie na bycie zaopiekowanymi. A przecież nie możemy naprawdę pomagać innym, kiedy sami pozostajemy emocjonalnie niewysłuchani i przeciążeni.

„Im częściej praktykujemy współczucie wobec siebie, tym bardziej rozwija się w nas współczucie wobec innych.”
Dr Aaron T. Beck

Pamiętaj: proszenie o wsparcie nie jest słabością. 🤍

30/03/2026

Szczerze powiedziawszy, czekanie na inspirację to najprostsza droga do zaniechania. Motywacja jest jak letni deszcz - przychodzi nagle i szybko znika. Prawdziwa zmiana dzieje się, gdy działamy pomimo jej braku. Kiedy po prostu decydujemy, że to jest ten dzień.

Nie musi być perfekcyjnie. Nie musi być z uśmiechem na twarzy. Wystarczy, że będzie zrobione. Bo czas i tak upłynie, a Ty albo będziesz mieć wynik albo żal. Wybór należy do Ciebie. 🙏

mikrokroki rezyliencja świadomość nawyki czułośćdlasiebie odpuszczanie

21/03/2026

Narcyzm w ICD-11… Warto poznać i zapamiętać!
📖👍🏼
Zapoznaj się z karuzelą i daj znać w komentarzu, co Cię zaskoczyło! 😉
A jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, zapraszam na szkolenie! Więc informacji znajdziesz w BIO na IG i w wydarzeniu na Facebooku 🤗

__

15/03/2026

Czy narcyz to naprawdę potwór? 👀

Często tak go postrzegamy: jako osobę zimną, manipulującą i pozbawioną empatii. Rzeczywistość psychologiczna jest jednak bardziej złożona. Narcyzm bardzo często kryje w sobie kruchość, lęk i głęboką potrzebę uznania.

➡️ Przesuń, aby dowiedzieć się więcej.

03/03/2026

Cichy, nadwrażliwy, często wycofany. A jednak w środku toczy intensywną walkę o uznanie, bliskość i poczucie własnej wartości. Narcyzm wrażliwy jest znacznie bardziej złożony, niż pokazują stereotypy.

Zajrzyj do karuzeli i zobacz inną perspektywę. Zostaw komentarz, jeśli temat daje Ci do myślenia… 🤍

16/02/2026

Praca terapeuty to ogromna odpowiedzialność emocjonalna…

Między sesjami nie da się po prostu „wyłączyć głowy”, bo historie pacjentów często zostają z nami na dłużej.
Do tego dochodzi presja bycia stale uważnym, wspierającym i dostępnym. Dlatego balans między pomaganiem innym a dbaniem o siebie jest warunkiem długofalowej, dobrej pracy.

Co pomaga odzyskać oddech po gabinecie?
🤍 Krótki rytuał zamknięcia dnia pracy, na przykład notatka, spacer, kilka minut ciszy.
🤍 Jasne granice czasowe i komunikacyjne, żeby nie być w pracy całą dobę.
🤍 Regularna superwizja i własna terapia.
🤍 Regeneracja bez poczucia winy, czyli sen, ruch, relacje i czas offline.
🤍 Akceptacja, że nie trzeba być idealnym, wystarczy być obecnym i autentycznym.

Dlaczego to takie ważne?

Bo terapeuta też jest człowiekiem, ma własny układ nerwowy, emocje i ograniczone zasoby. Gdy przez długi czas tylko dajesz, a nie uzupełniasz energii, pojawia się przeciążenie, zmęczenie empatyczne, spadek koncentracji i większe ryzyko wypalenia.
Wtedy trudniej o cierpliwość, świeże spojrzenie i tę spokojną obecność, której pacjent naprawdę potrzebuje.

Dbając o siebie, nie zabierasz nic pacjentom, przeciwnie, dajesz im lepszą jakość kontaktu, większe bezpieczeństwo i stabilność procesu terapeutycznego.

Twoja regeneracja to część etyki pracy 🤗

granice, wellbeing, selfcare, superwizja, balans, emocje, wypalenie, higiena psychiczna

30/01/2026

Psycholog nie ma wyłączonego instynktu ucieczki, ale ma silnie rozwiniętą potrzebę rozumienia. 🧠🏃‍♀️

Bo psycholog naprawdę chce zrozumieć, czyli
zajrzeć głębiej, dotrzeć do źródła, zobaczyć nie tylko co ktoś robi, ale dlaczego.

Potrzeba niesienia pomocy i rozumienia drugiego człowieka to ogromna wartość w pracy psychologa. Pozwala widzieć w objawach historię, w trudnych zachowaniach niezaspokojone potrzeby, a w „czarnych charakterach” ludzi z doświadczeniami.

Ale.
Empatia nie oznacza rezygnacji z granic.
Rozumienie nie jest usprawiedliwianiem.
A pomaganie nie polega na ratowaniu wszystkich kosztem siebie.

Dojrzałość psychologa to umiejętność łączenia współczucia z odpowiedzialnością - i wiedza, że nie każda historia musi być opowiedziana w momencie, gdy ktoś właśnie biegnie za nami z nożem 😉

12/01/2026

W ICD-11 pojawiła się nowa diagnoza: złożone PTSD (cPTSD). Jej właściwe rozpoznanie i różnicowanie ma ogromne znaczenie w pracy psychologicznej.

🎓 Warsztat online:
„Trauma i cPTSD – kompleksowe podejście do diagnozy i terapii” (edycja II)

✔ protokoły terapeutyczne (m.in. STAIR-MPE)
✔ diagnostyka różnicowa i narzędzia kliniczne
✔ gotowe materiały do pracy gabinetowej
✔ certyfikat – 11 godzin dydaktycznych

📅 25.01.2026 (niedziela) | 🕘 9:00–17:00
💻 online
💰 699 zł (faktura możliwa)
📩 Zapisy: szkolenia.healio@gmail.com

⏳ Liczba miejsc ograniczona!

Adres

Ulica Powstańców 7a/10
Katowice
40-040

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	09:00 - 18:00
Wtorek	09:00 - 18:00
Środa	09:00 - 18:00
Czwartek	09:00 - 18:00
Piątek	09:00 - 18:00
Sobota	09:00 - 16:00

Telefon

+48666500599

Strona Internetowa

http://www.rac-psychoterapia.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Healio Instytut Psychoterapii Justyna Rać umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.