Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 09:00 - 18:00 Wtorek 09:00 - 18:00 Środa 09:00 - 18:00 Czwartek 09:00 - 18:00 Piątek 09:00 - 18:00 Sobota 09:00 - 16:00

Healio Instytut Psychoterapii Justyna Rać

Strona główna
Polska
Katowice
Healio Instytut Psychoterapii Justyna Rać

Pomoc psychologiczna, psychoterapia poznawczo-behawioralna dzieci, młodzieży i dorosłych. Szkolen

01/12/2025

Dlaczego „najpiękniejszy czas w roku” potrafi być tak trudny? 🎄

Grudzień to miesiąc silnych bodźców ☃ Poza rodzinnymi celebracjami, pięknymi ozdobami i magiczną atmosferą, presja radości miesza się z napięciem, a świąteczne bodźce mogą wywołać wspomnienia i emocje związane z dawnymi doświadczeniami. W gabinecie często widać wtedy wzrost reaktywności, powroty do starych ról i schematów, a także większą potrzebę regulacji i wsparcia.

To dobry moment, żeby z pacjentem omówić pojawiające się napięcia, opracować strategie na ten okres i normalizować reakcje, które mają swoje źródło w przeszłości, a nie w słabości.

🧐 Jeśli chcesz lepiej zrozumieć te procesy i pracować skutecznie z traumą oraz cPTSD, zapraszamy 21 stycznia na szkolenie:
„Trauma i cPTSD – kompleksowe podejście do diagnozy i terapii”.

21/11/2025

Znasz to uczucie?
Zrobisz coś nie tak, powiesz coś niezręcznie, zapomnisz odpisać, spóźnisz się trzy minuty...
I nagle w głowie pojawia się wewnętrzny komentator, który odpala transmisję na żywo z sali sądowej. Zero wyrozumiałości, pełne emocjonalne przesłuchanie.

Niektórzy nazywają to wewnętrznym krytykiem, inni po prostu mówią „głos mojej matki”, „mój nauczyciel z podstawówki”, „ten typ z poprzedniego związku”.
Nieważne, skąd się wziął – ważne, że wielu z nas go ma.

Przypomnijmy sobie:
🔹 naprawdę wszyscy się potykamy
🔹 wpadki nie robią z nas błaznów
🔹 nie musisz być bezbłędny/a, żeby zasługiwać na czułość

I jeszcze jedno – czasem ten głos się po prostu pojawi. I już.
Ale to nie znaczy, że ma ostatnie słowo :)

💬 Jak brzmi Twój wewnętrzny głos, kiedy coś pójdzie nieidealnie?
Czasem możemy się z niego pośmiać ;)

___

09/11/2025

To pytanie, które warto zadać sobie, szczególnie w kontekście relacji terapeutycznej 🌸
Granice nie są brakiem empatii. Często to właśnie one pozwalają na prawdziwą obecność i autentyczny kontakt.

Czasem jednak trudno wyczuć moment, w którym empatia przestaje wspierać, a zaczyna odbierać nam siłę.
Gdzie przebiega ta cienka granica?

Zobacz, czy czasem nie przekraczasz jej też wobec siebie 👇

___

28/10/2025

Praca z osobą o cechach narcystycznych potrafi być… wymagająca.
Czasem po sesji czujesz się wyczerpany_a, zirytowany_a albo masz wrażenie, że cokolwiek zrobisz i tak będzie źle?

To nie znaczy, że coś robisz nie tak.
To naturalna reakcja w kontakcie z kimś, kto poprzez mechanizmy obronne potrafi wciągać w subtelne gry relacyjne.

W karuzeli znajdziesz 5 najczęstszych takich pułapek, które pojawiają się w pracy terapeutycznej z osobą o cechach narcystycznych.

👇 Przesuń, żeby poznać je wszystkie
a jeśli chcesz pójść głębiej, to zapraszam Cię na szkolenie online:
„Narcyzm – przegląd technik terapii poznawczo-behawioralnej i terapii schematów”
🗓 29–30.11.2025

Dowiesz się, jak zachować siebie w relacji terapeutycznej bez utraty empatii, ale też bez utraty granic.
___

22/10/2025

🧠 Czy wiesz, że psychoterapia realnie zmienia Twój mózg?

Nie tylko porządkuje myśli – wpływa na neuroprzekaźniki, neuroplastyczność i sposób, w jaki reagujesz na stres.

Przesuń w prawo i zobacz, jak rozmowa może stać się narzędziem zmiany biologicznej.

__

15/10/2025

Praca z pacjentem narcystycznym, to jedno z największych wyzwań w terapii!
Czujesz frustrację, bezsilność lub wątpisz w swoje kompetencje przy takich pacjentach?
Nie jesteś sam/a💬

Podczas naszego szkolenia dowiesz się, jak:
💡 stawiać granice bez utraty empatii,
💡 rozbrajać mechanizmy obronne,
💡 i prowadzić terapię bez wypalenia.

📅 29–30 listopada 2025
💰 899 zł (z fakturą lub na raty)
📩 Zapisy: szkolenia.healio@gmail.com

🎓 Liczba miejsc ograniczona!

👉 Zyskaj pewność w pracy z pacjentem narcystycznym — zapisz się już dziś!

15/10/2025

Praca z pacjentem narcystycznym, to jedno z największych wyzwań w terapii!
Czujesz frustrację, bezsilność lub wątpisz w swoje kompetencje przy takich pacjentach?
Nie jesteś sam/a💬
Podczas naszego szkolenia dowiesz się, jak:
💡 stawiać granice bez utraty empatii,
💡 rozbrajać mechanizmy obronne,
💡 i prowadzić terapię bez wypalenia.

📅 29–30 listopada 2025
💰 899 zł (z fakturą lub na raty)
📩 Zapisy: szkolenia.healio@gmail.com

🎓 Liczba miejsc ograniczona!

👉 Zyskaj pewność w pracy z pacjentem narcystycznym — zapisz się już dziś!

25/09/2025

Czy narcyzm to naprawdę tylko wielkie ego i zachwyt sobą? 🤔

W swojej pracy psychologa bardzo często spotykam się z tym że słowo „narcyz” jest używane jako etykieta – trochę jak synonim egoizmu.

A tymczasem badania i doświadczenie pokazują mi, że narcyzm jest o wiele bardziej złożony i pełen sprzeczności.
👉 Na zewnątrz widzimy siłę, pewność siebie, potrzebę bycia w centrum uwagi.
👉 W środku często kryje się ogromna kruchość, wrażliwość na krytykę, poczucie niewystarczalności i emocje, których trudno komukolwiek pokazać.

Praca terapeutyczna z osobami narcystycznymi wymaga dużej cierpliwości, empatii i uważności – bo za tym, co nazywamy „egoizmem”, bardzo często stoją ukryte potrzeby i próba ochrony przed bólem. 🌱

Już niedługo odbędzie się szkolenie online dla psychologów, podczas którego pokażę, jak zrozumieć te mechanizmy i jak pracować z pacjentami narcystycznymi w sposób, który wspiera, a nie tylko konfrontuje.

__

09/09/2025

Do zobaczenia za tydzień o stałej porze! ✨

Terapia nie kończy się w chwili wyjścia z gabinetu.
To, co wydarzyło się na sesji, często towarzyszy Ci jeszcze długo. Proces terapeutyczny to nie tylko regularne spotkania — to stopniowa zmiana, która porusza codzienność i głębokie struktury psychiczne.

Myśli i emocje mogą wracać w ciągu tygodnia. To naturalny etap, który w psychologii nazywamy integracją.

👉 Integracja to moment, gdy Twoja psychika stopniowo „układa” nowe doświadczenia i uczy się korzystać z nich w codzienności. Bywa, że w tym czasie odzywają się intensywniejsze emocje — to również część procesu.

Warto pamiętać:
🤍 Bądź cierpliwy/a wobec siebie.
🤍 Zadbaj o swoje potrzeby w tym czasie.
🤍 Zapisz refleksje, które pojawią się między sesjami.
🤍 Wróć do tych doświadczeń na kolejnym spotkaniu.

Zmiana dojrzewa powoli — a najwięcej dzieje się właśnie pomiędzy sesjami.

__

22/08/2025

Cisza w gabinecie terapeutycznym ma znaczenie 🌿 W tej bezsłownej przestrzeni wydaje się, że nic się nie dzieje, ale tak naprawdę może pojawić się wiele:

✔️ Integracja – czas na poukładanie tego, co właśnie zostało powiedziane lub uświadomione.

✔️ Dostęp do emocji – chwila, w której uczucia mają szansę się pojawić, zamiast zostać przykryte słowami.

✔️ Bezpieczne spowolnienie – dla osób, które na co dzień żyją w pośpiechu lub napięciu, cisza jest pierwszym doświadczeniem bycia w spokoju przy kimś innym.

✔️ Sygnalizowanie trudności – czasem cisza mówi o braku słów, trudnościach w nazwaniu doświadczeń, a czasem o lęku czy wstydzie.

Dla pacjenta może być wyzwaniem, bo konfrontuje z tym, co niewypowiedziane.
Dla terapeuty jest narzędziem, które pozwala dotrzeć głębiej. 🕊️
W terapii cisza jest zaproszeniem: do bycia, czucia i otworzenia się. Może nauczyć nas tego rodzaju zatrzymania się, już poza gabinetem.

Cisza nie musi być pusta. Może być przestrzenią, w której pojawiają się ważne odkrycia. Jak Ty ją odczuwasz? 🤍

__

11/08/2025

Trauma to nie tylko wspomnienie – to doświadczenie zapisane w ciele, emocjach, relacjach. Chcesz lepiej ją zrozumieć – u siebie lub u innych? Zajrzyj do tych tytułów:

1️⃣„Strach ucieleśniony” – Bessel van der Kolk
Klasyka – o tym, jak trauma zmienia mózg, ciało i relacje. I jak można odzyskiwać siebie.

2️⃣„Terapia osób, które przeżyły traumy złożone” – Janina Fisher
Połączenie neurobiologii traumy z praktyką terapii – pokazuje, jak dzięki współczuciu i pracy z “ja” przekształcić wstyd i samoobwinianie w akceptację.

3️⃣„Przemoc - uraz psychiczny i powrót do równowagi” – Judith L. Herman
Połączenie doświadczenia klinicznego z głęboką analizą traumy – pokazuje, jak różne formy przemocy prowadzą do podobnych skutków i proponuje model skutecznej, długoterminowej terapii.

4️⃣„Co ci się przydarzyło?” – Bruce D. Perry, Oprah Winfrey
Osobista historia doświadczenia traumy połączona ze wsparciem w poszukiwaniu przyczyn swojego cierpienia.

📌 Napisz w komentarzu, co jeszcze warto dodać do tej listy.

📲 Zapisz post, jeśli chcesz wrócić później do naszych propozycji.

___

Adres

Ulica Powstańców 7a/10
Katowice
40-040

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	09:00 - 18:00
Wtorek	09:00 - 18:00
Środa	09:00 - 18:00
Czwartek	09:00 - 18:00
Piątek	09:00 - 18:00
Sobota	09:00 - 16:00

Telefon

+48666500599

Strona Internetowa

http://www.rac-psychoterapia.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Healio Instytut Psychoterapii Justyna Rać umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.