Bliski psycholog: Magda Urbanek-Hudziak

02/06/2022

Dzieci rodziców czytających ksiązki, też chętnie czytają. 📕
Dzieci rodziców uprawiających sporty, też chcą się ruszać. ⚽️
Powiedz: "idę na rower", a za chwilę usłyszysz "idę z tobą".

Niekoniecznie dlatego, że rower jest taki fajny, ale dlatego, że TY-Rodzicu jesteś fajny i czas z Tobą nie równa się z niczym innym🥰

Róbmy rzeczy, które nas cieszą, pielęgnujmy swoje pasje.
Nie porzucajmy dawnych zainteresowań, jakiekolwiek by nie były zwyczajne czy "niedorosłe".

Może kiedyś dzieci do nas dołączą, a może nie, ale na pewno wyrosną w przekonaniu, że dorosłość to nie tylko trud i znój, ale nadal sporo frajdy 🙃

12/05/2022

Krok wstecz umożliwia zrobienie trzech kroków w przód. 🚶
Z czego najtrudniejszy, a zarazem najważniejszy jest ten do tyłu. Między innymi dlatego, że poprzedza go zatrzymanie.✋🛑
A droga hamowania każdego pędzącego pracoholika jest zawsze baaardzo długa... Dlatego też bezpieczne hamowanie przy dużej prędkości odbywa się pulsacyjnie, a nie gwałtownie.
Na szczęście da się to zrobić.
To znaczy pozbyć -holizmu z pracy.

👉Pamiętajcie, że pracoholizm to sposób na oderwanie się od trudnych emocji zamiast ich przeżywania i wentylowania. To taktyka, która pozornie chroni a tak na prawdę prowadzi często do wypalenia zawodowego i nerwicy.
Po przekroczeniu pewnej granicy powrót do normalnego funkcjonowania - równowagi, jest bardzo trudny, dlatego lepiej temu przeciwdziałać zachowując higienę polegającą na odpowiedniej ilości odpoczynku i szczerości emocjonalnej wobec siebie i innych. Wiem, że to okrutne truizmy natomiast są bardzo prawdziwe i warto je powtarzać. może ten post pomożemu komus kto jest na "granicy' aby zrobić krok wstecz. Krok wstecz, często umożliwia zrobienie trzech kroków w przód.💚

28/03/2022

Dzień dobry ☀️

24/03/2022

- Wiesz, że mój mąż posprzątał pół domu po raz pierwszy w życiu??! - mówi rozemocjonowana znajoma.
- Super - odpowiadam. Jak tego dokonałaś?
- Zapytałam, czy mógłby posprzątać parter.

Kurtyna.

***

Proszenie jest dla wielu osób umiejętnością, która nie przychodzi naturalnie. Niektórzy prosić zupełninie nie potrafią, a inni nawet jeśli umieją, uważają że nie będą się prosić o coś, co im się należy, o coś czego ktoś się powinien domyślić itp

Jednocześnie znacznie trudniej jest bez poproszenia otrzymać lub uzyskać np.
- podwyżkę
- dodatkowy czas na podjęcie decyzji
- pomoc w obowiązkach, gdy jesteśmy zmęczeni
- dokładkę drugiego dania
- ekstra rabat
- powtórzenie niezrozumianego pytania na egzaminie
- twierdzącą odpowiedź przy oświadczynach
- informację, która jest godzina
- opinię klienta w sklepie online..

Wiele osób ma dla nas gotowe TAK. Jedyne, co musimy zrobić, to o nie poprosić :)

____

Hasło "NO you've got by default, for YES you have to ask" znalazłam przed laty na blogu Alexa Barszczewskiego (alexba.eu -"żyj dobrze, dostatnio i na luzie") pod postem o Zosi Samosi.

12/03/2022

A my żyjemy w każdym swoim Tu i Teraz.
Teraźniejszość to jedyne co mamy.

Polecam jako załącznik do dzisiejszego słońca :)
SDM - Stare Dobre Małżeństwo "Pieśń na wyjście"
https://youtu.be/i-W_DwHFQe8

05/03/2022

Być może każdy z nas, wcześniej czy później, bardziej lub mniej dobrowolnie zetknie się z uchodźcami. Warto wiedzieć, jak takie osoby wspierać, co mówić a czego nie, jak reagować na nieoczekiwanie (choć normalne w sytuacji kryzysu!) reakcje i zachowania. Wiedza zmniejsza naszą bezradność. Zachęcam do posłuchania - bardzo dobry materiał:

Zapraszamy do korzystania z materiału video, który przygotowaliśmy: „Gdy minie pierwszy szok – jak dawać wsparcie w kryzysie psychologicznym uchodźcom z Ukrainy”. Oto link do pdf z prezentacją:https://www.iptk.pl/pliki/gmps.pdf

29/12/2021

Okołoświąteczny mindfulness. Kto jeszcze znalazł czas, żeby się na chwilę zatrzymać?

23/12/2021

„Nie czuję jakoś tych świąt..

13/05/2020