05/12/2020
Nie da się ukryć, że żyjemy w erze całkowitej komputeryzacji. Ekrany przejęły naszą pracę, rozrywkę, edukację i zakupy. Słowem - naszą codzienność. Żyjemy pod ciągłym naporem niebieskiego światła generowanego przez nasze telefony, tablety, laptopy.
Jak więc uchronić się przed ich negatywnym wpływem na nasze oczy? Oto kilka porad.
A. Zadbaj o regularne przerwy - w trakcie pracy lub nauki zaplanuj sobie chwile odpoczynku od ekranu. Na godzinę pracy przy monitorze powinno przypadać 5 minut wytchnienia. Spróbuj odejść od komputera, przygotować sobie filiżankę ulubionego napoju, popatrzeć w dal, rozruszać mięśnie. To mały gest, ale Twoje oczy z pewnością Ci za to podziękują :);
B. Dbaj o nawilżenie oczu - stałe wpatrywanie się w ekran powoduje, że mrugamy rzadziej. Wysuszenie gałki ocznej, może ułatwiać bakteriom, grzybom i wirusom wniknięcie do twojego oka i spowodowanie infekcji. Aby tego uniknąć warto zaopatrzyć się w krople nawilżające i dbać o ich naturalną warstwę ochronną;
C. Ustaw dobrze swój monitor - Co to znaczy? Dobrze czyli nie bliżej niż 50-60 cm od oka oraz wyżej niż Twoja twarz. Takie zabezpieczenie sprawi, że większa część oczu będzie zakryta przez powiekę, a światło nie będzie promieniować bezpośrenio na całą jego powierzchnię.
D. Dbaj o to, aby ekran nie był jedynym źródłem światła - lampka biurkowa nie jest dla ozdoby - używaj jej :).
E. Oczy lubią zielone - najlepszym kolorem dla oczu jest zielony, kolor natury. Dlatego też warto po sesji spędzonej przy komputerze wybrać się na spacer i pooglądać naturalnie piękne widoki. Możesz też otoczyć się roślinami doniczkowymi. Wtedy to sytuacja win-win - roślina to taka mała, prywatna fabryka tlenu oraz odpoczynek dla wzroku.
To kilka z pomysłów, które możesz wdrożyć do swojej codzienności, aby dbać o swoje oczy. Szczególnie teraz jest to ważne, gdyż większość z nas spędza czas w domu, które stało się centrum naszej pracy, rozrywek, nauki. Dbaj o swoje oczy, one robią dla Ciebie tak wiele :)!