Dietetyk Anna Zielińska-Błaszczyk Katowice & Orzesze

04/09/2025

Do zobaczenia 👋

30/08/2025

Historia Bartosza ⛹️‍♂️

Jeszcze półtora roku temu, Bartosz był typowym nastolatkiem: uwielbiał siedzieć do późna przy komputerze, a szybkie jedzenie i słodycze były na porządku dziennym. Wszystko zmieniło się, gdy postanowił wybrać siebie zamiast wygody – i tak zaczęła się przygoda ze zdrową dietą, a następnie nową pasją czyli koszykówką.

A oto efekty naszej współpracy 🧨 Dziś Bartosz:

- Zna wartość świadomych wyborów żywieniowych

- Stosuje mądrą suplementację

- Regularnie trenuje koszykówkę

- Jeździ na sportowe obozy, poznając nowych ludzi

Efekty? Liczby mówią same za siebie 💪:

Tkanka tłuszczowa: spadła z 26,8 kg na 9,7 kg 🥳

Masa mięśniowa: wzrosła z 31 kg na 35,4 kg 🥳

Bartosz pokazał, że zmiana jest możliwa – wystarczy zdecydować się na pierwszy ruch, a gra może zacząć się na nowo. Koszykówka stała się nie tylko sportem, ale stylem życia. Bartosz miał ogromne wsparcie rodziców, a to niezwykle ważne w zmianie nawyków żywieniowych nastolatków :-)

Jestem bardzo dumna 🥹❤️

12/01/2025

30/01/2024

Już w czwartek widzimy się w nowej lokalizacji gabinetu w Katowicach 💛💚

14/11/2023

Deserek? 🍧

09/11/2023

Co powiesz na taki przepis na jutrzejszy obiad? 🤩

06/11/2023

Twoja waga stoi w miejscu i zastanawiasz się dlaczego pomimo diety redukcyjnej nie chudniesz? 🤓

Powinieneś dokładniej przyjrzeć się temu co jesz i temu jak spędzasz cały dzień. 🤔

Drobne pomyłki, ale powielane wielokrotnie i regularnie, mogą doprowadzić do stagnacji w odchudzaniu ✋

Odchudzanie, redukcja, dietetyk kliniczny, błędy w odchudzaniu.

02/10/2023

Jestem ciekawa czy któryś z produktów Cię zaskoczył?
🤓

Dla osób z podwyższonym poziomem glukozy na czczo, dieta jest kluczowa, zwłaszcza jeśli mają cukrzycę, insulinooporność lub predyspozycje do tych chorób. 🍩

Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety ważne jest skonsultowanie się z lekarzem lub dietetykiem, aby dostosować ją do indywidualnych potrzeb zdrowotnych. Oto ogólne wytyczne dotyczące diety w takim przypadku:

• Ograniczenie spożycia cukrów prostych: Unikaj nadmiaru cukru, syropów glukozowo-fruktozowych i wysoko przetworzonych produktów, które mogą wywołać gwałtowne wzrosty glukozy we krwi.

• Wybór zdrowych węglowodanów: Skup się na węglowodanach złożonych, takich jak pełnoziarniste produkty zbożowe, warzywa, strączki i owoce o niskim indeksie glikemicznym (owoce jagodowe)

• Kontrola ilości spożywanych węglowodanów: Monitoruj rozmiary porcji, aby unikać nadmiernego spożycia węglowodanów i utrzymać stabilny poziom glukozy.

• Wprowadź błonnik: Otręby, warzywa, owoce i pełnoziarniste produkty są bogate w błonnik, który pomaga w regulacji poziomu cukru we krwi.

• Zadbaj o białko: Włącz do diety źródła białka, takie jak drób, ryby, jaja, tofu i chude mięso, aby utrzymać uczucie sytości i stabilizować poziom glukozy.

• Unikaj tłuszczów nasyconych i trans: Ogranicz spożycie tłuszczów nasyconych i wybieraj zdrowe źródła tłuszczu, takie jak awokado, orzechy i oliwa z oliwek.

• Regularne posiłki: Jedzenie regularnych posiłków i przekąsek pomaga w utrzymaniu stabilnych poziomów cukru we krwi, więc nie pomijaj posiłków.

• Indywidualizacja: Każda osoba jest inna, dlatego dieta powinna być dostosowana do jej indywidualnych potrzeb i reakcji na różne produkty spożywcze.

29/09/2023

Jest jesień, więc bierzemy na tapet orzechy włoskie 😍 Nie wyobrażam siebie bez nich diety, a Ty?

25/09/2023

Tego jesiennego klasyczka pewnie znacie!

A jest nim pieczona feta z f**ami i miodem 🍯 Pierwszy raz ten przepis wiedziałam już jakiś czas temu u

Czy jest tu jakaś osoba która jeszcze tego nie próbowała? 🫣

Przepis jest bajecznie prosty. Potrzebujesz fetę, parę fig, miód, sezam, oliwę i rozmaryn.

Ser feta osusz najpierw papierowym ręcznikiem, a następnie polej miodem i posyp sezamem (u mnie czarny)
Przełóż go do naczynia żaroodpornego i ułóż figi pokrojone w ćwiartki.
Fetę wstaw do piekarnika nagrzanego do 180°C i piecz przez 15 minut.
Gotową fetę posyp rozmarynem.
Ser podawaj gorący ze świeżą bagietką 🥖

Miłego wieczoru 😘 **a **azmiodem

07/09/2023

Dzisiaj coś o oleju z czarnuszki!

Kto znał jego wspaniałe właściwości? 🤙🏼🤓