Dr Katarzyna Martela-Tomaszek

11/10/2025

Jeśli szukacie super miejsca na jesienny spacer i nie tylko - polecajka - .waskotorowa.rudy organizuje w październikowe weekendy "dyniową kolejkę" super atrakcja z pięknie przystrojoną stacją 🍂🍄‍🟫🍂🍁

08/10/2025

Dziś trochę prywaty ;)
Chciałabym Wam gorąco kogoś polecić 🙂 Jeśli jesteś na etapie pisania pracy lic., mgr albo piszesz doktorat, ewentualnie inną pracę naukową to zapewne potrzebujesz STATYSTYKA. Nie znam lepszego specjalisty w tym temacie 😉 a temat bywa ciężki i warto jest mieć kogoś z kim znajdziesz wspólny język . Polecam po 100 kroć dra Pawła Kiczmera. Korzystajcie 👍

https://www.instagram.com/kks.statistics?igsh=MXV2bjBpc2dkZWJ6dw==

05/10/2025

Nawiązując do ostatniego wpisu dotyczącego braku czasu/umięjętności regeneracji kiedy dotyka nas stres lib inne negatywne emocje. Czy istnieją jakieś metody/algorytmy żywieniowe/suplementacyjne lub inne pozwalające wesprzeć organizm? o tym na pewno więcej dowiecie się z cyklu PODCASTÓW które szykujemy z 👍❤️ a tymczasem przepis na super szybkie ciasto, bogate w POLIFENOLE, MAGNEZ, POTAS które ukoi nerwy ;) Skladniki: -2 banany - 170 ml mleka roślinnego, ja dałam białkowe - z grochu - 4 łyżki oliwy -3 łyżki ksylitolu - 1 łyżka octu jabłkowego, 250 g mąki orkiszowej, 1,5 łyżeczki proszku do pieczenia, 1/4 łyżeczki cynamonu i kardamonu, trochę gorzkiej czekolady i dużą garść pistacji. Wszystkie sklepy poza mąką, proszkiem, czekoladą oraz pistacjami zblendować. Dodać mąkę, proszek - wymieszać. Przedłożyć do formy 27x12 cm. Na górę dać czekoladę i pistacje. Wstawić na ok 40 min do nagrzanego piekarnika do temp 190 st góra-dół

29/09/2025

Czy umiesz odpoczywać?

Jestem trochę przerażona wynikami tej ankiety 😳 choć przyznam szczerze, że jak spojrzałam chłodnym okiem na siebie i swój styl życia to też często zdarza mi się zapomnieć o odpoczynku :( a raczej przedłożyć COŚ ponad chwilę spokoju. Jeśli też masz taki problem to chciałabyś posłuchać o możliwościach szybkiej regeneracji w tym szybkim życiu? Jeśli TAK , wpisz TAK w komenatrzu, a niedługo znajdziesz na moim profilu coś ekstra w tym temacie. Dobrego tygodnia 🧘‍♀️

29/09/2025

Jestem trochę przerażona wynikami tej ankiety 😳 choć przyznam szczerze, że jak spojrzałam chłodnym okiem na siebie i swój styl życia to też często zdarza mi się zapomnieć o odpoczynku :( a raczej przedłożyć COŚ ponad chwilę spokoju. Jeśli też masz taki problem to chciałabyś posłuchać o możliwościach szybkiej regeneracji w tym szybkim życiu? Jeśli TAK , wpisz TAK w komenatrzu, a niedługo znajdziesz na moim profilu coś ekstra w tym temacie. Dobrego tygodnia 🧘‍♀️

25/09/2025

Kiedy dostajesz diagnozę czasem trudno jest ogarnąć myśli na czym się skupić. Chyba na ostatnim miejscu zastanawiamy się jakie interakcje występują między pożywieniem a lekami które są nam zlecane.
Pijesz często kawę? staraj się jej unikać w połączeniu z niektórymi farmaceutykami .
- niedoczynność tarczycy - zrob 2godzinną przerwę miedzy lewotyroksyną a kawą - niedokrwistość- nie popijaj kawą posiłków bogatych w żelazo - depresja - niektóre leki przeciwdepresyjne mogą mieć zmodyfikowane działanie przy regularnej podaży kawy ;) Chcesz więcej takich informacji? - Osteoporoza- kawa zmniejsza wchłanianie wapnia i magnezu które zazwyczaj występują w porannych posiłkach (zrób przerwę między śniadaniem a kawą). Koniecznie przycupnij tu 👍😊

24/09/2025

Życie w trakcie 1 fazy low fodmap może być dobre ;) Masz problem z ZJD? Umów się na wizytę, link dostępny w BIO Dietetyk, dietetyk medyczny, dr n med, dr n o zdr, dietoterapia, katowice, gliwice, dietetyka kobieca, zjd, ibs , low fodmap

21/09/2025

Regularnie słyszę to pytanie: "ale co zrobić żeby moje dziecko nie jadło słodyczy?" Może trzeba sobie zadać pytanie: gdzie jest równowaga w tym wszystkim? Żadna skrajność nie jest dobra 😉 i prędzej lub później odbije się czkawką . Osobiście lubię zasadę która wyznacza częstotliwość spożycia, jakość spożywanych produktów/dań i utrzymywania proporcji / równowagi np w śniadaniówce czy na talerzu. Chcesz dowiedzieć się więcej na temat żywienia dzieci i zapobiegania otyłości? Zostań ze mną :) ps. Na zdjęciu galeretka i zdrowy owocowy dodatek. Czy zawsze galaretka musi być ze śmietaną, czekoladą, drażetkami? ;). A Ty masz jakieś metody na ograniczenie słodyczy w menu swojego dziecka? 😉
Dietetyk, dr n. med., dr n. o zdr., dietetyka pediatryczna, profilaktyka, Katowice, Gliwice, dietetyka kobieca

19/09/2025

Starasz się zmienić swoje nawyki żywieniowe, a na każdym kroku niesprzyjające warunki? 🫣 Sprawdź co warto zrobić! 1. Czy to chęć? Czy głód? Warto nauczyć się rozróżniania tych dwóch stanów 2. Co jest w stanie Cię zaspokoić? Czasem owoc wystarczy, a czasem nie 😉 3. Kiedy już decydujesz się na przekąskę zadbaj o jej jakość 4. Nie wybieraj czystych węglowodanów (staraj się wybrać przekąskę ktora będzie połączeniem białka lub/i tłuszczu oraz węglowodanów 5. Nie bądź dla siebie rygorystyczna - czasem lepiej jest zjeść coś niezdrowego (w granicach zdrowego rozsądku) , w mniejszej ilości niż całkowicie coś wykluczyć i w gorszych chwilach poczuć się jak "pies spuszczony ze smyczy) po więcej porad zostań ze mną ❤️

18/09/2025

‼️ Warto wiedzieć

21/08/2025

05/08/2025

Czy tylko 10 tys kroków ma sens? Takie pytanie słyszę średnio kilka razy w miesiącu podczas wizyt.
Jak to jest?
Opracowań w tym temacie znajdziecie wiele. Wniosek jest jeden: KAŻDY KROK ZBLIŻA CIĘ DO ZDROWIA ❤️
Pamiętaj : człowiek jest tak skonstruowany żeby się ruszać, jak się nie rusza to nie żyje.
Wybieraj aktywności które lubisz, nic na siłę. Najgorszą opcją jest wykonywanie czegoś wbrew sobie ☝️
Jak na coś się decydujesz bądź konsekwentny, ale jednocześnie rób wszystko w swoim tempie.
Pozdr
diet. dr Kasia

Ps. Nienawidzę biegać, ale marsz to co innego 😎 kiedy nie mam czasu na swój ukochany rower wybieram marsz. Jak Ty lubisz rozruszać ciało?

•aktywność •10000 kroków •profilaktyka •zdrowa głowa