20/10/2024
Czy istnieją ćwiczenia na ZDROWY KRĘGOSŁUP?🤔
Otoż, pewnie Cię zaskoczę, ale: i tak, i NIE. Nie ma konkretnego zestawu ćwiczeń oraz ich metodyki, które będą zdrowe dla Twojego kręgosłupa i złotym środkiem na całe zło.
Właściwie każde ćwiczenie może być zdrowe dla Twojego kręgosłupa i to samo ćwiczenie może mu zaszkodzić, ponieważ:
👉🏼 zdrowy kręgosłup, to elastyczny kręgosłup.
👉🏼 Zdrowy kręgosłup, to silny kręgosłup.
👉🏼 Zdrowy kręgosłup, to silne ramiona.
👉🏼 Zdrowy kręgosłup, to silne nogi.
👉🏼 Zdrowy kręgosłup, to ruszający się kręgosłup.
👉🏼 Zdrowy kręgosłup, to zdrowa głowa.
👉🏼 Zdrowy kręgosłup, to zdrowe jelita.
👉🏼 Zdrowy kręgosłup, to nawodniony organizm.
👉🏼 Zdrowy kręgosłup, to zdrowe ciało.
Jak widzisz, kręgosłup potrzebuje wszechstronności, indywidualności, potrzebuje ruszania nim w każdym, możliwym kierunku! Potrzebuje silnych i elastycznych mięśni całego ciała, nie tylko tych „głębokich”.💪🏼
Kluczem prawidłowo dobranych ćwiczeń jest odpowiednia adaptacja Twojego narządu ruchu do obciążeń oraz intensywności treningu, regularne uelastycznianie Twoich tkanek oraz ciągłe progresowanie Twoich zdolności motorycznych.
Czy bieg może być zdrowy dla Twojego kręgosłupa? Może.🏃🏼♀️
Czy stretching może być zdrowy dla Twojego kręgosłupa? Owszem.🙆🏼♀️
Czy crossfit może być zdrowy dla Twojego kręgosłupa? A jakże!🏋🏼♂️
Ważne jest to, żeby w drodze do lepszego samopoczucia towarzyszyła Ci osoba, która wie, co robi, zadba o prawidłowość dobieranych obciążeń, popracuje z wszechstronnością Twojego ciała i pomoże Ci przełamywać granice, które samemu jest czasami ciężko przełamać.❤️
Pamiętaj więc o INDYWIDUALNOŚCI, WSZECHSTRONNOŚCI i ODPOWIEDNIEJ ADAPTACJI, a cała reszta pójdzie już z górki.🥰👊🏼
Enjoy!❤️
