18/11/2025
Dzień dobry!
🍂 Mamy już 18 listopada, jesień od jakiegoś czasu gości za naszymi oknami. Drzewa zrzuciły kolorowe liście, a dni stały się krótsze, noce zaś dłuższe.
Jednak warto pamiętać, że jesień — oprócz swojego różnorodnego i niepowtarzalnego klimatu — ma też swoje inne strony, a mianowicie jest to czas, kiedy możemy odczuwać większe zmęczenie czy spadek nastroju. Dlatego nie bądźcie dla siebie zbyt surowi i zaopatrzcie się w ciepłą herbatę lub gorące kakao. 🍂
🧠 Dlaczego jesienią czujemy się inaczej?
Jesień wpływa na organizm bardziej, niż się nam wydaje:
• mniej światła = mniej serotoniny (hormonu „dobrego nastroju”),
• więcej czasu w domu = mniej ruchu,
• deszcz i chłód = większa potrzeba zostania pod ciepłą kołderką.
To naturalne, że ciało i psychika reagują.
🍁 Jak wspierać swoje samopoczucie jesienią?
Przedstawiamy Wam 5 tipów, które mogą ułatwić ten czas:
1️⃣ Łap światło, kiedy tylko możesz
a) krótki spacer w przerwie,
b) przejście pieszo do pracy/szkoły zamiast jazdy samochodem,
c) picie ulubionego, ciepłego napoju przy oknie.
2️⃣ Daj sobie trochę więcej ciepła (dosłownie i w przenośni)
Koc, świeczki, ciepły napój, ulubiona muzyka lub film — jesień to świetny moment na małe rytuały.
Dla nas: ciepła herbata + ulubiona książka = idealny reset po pracy. ❤️
3️⃣ Ruszaj się, ale bez presji
Nie musisz od razu biec maratonu jak zawodowy biegacz (nie skazalibyśmy Was na taką mękę 😉).
Wystarczy lekkie rozciąganie, krótki trening w domu albo taniec do ulubionego bitu.
Może to być rock, może być disco polo — ważne, żeby sprawiało przyjemność.
(Tylko pamiętaj, aby zamknąć drzwi, zanim zaszokujesz domowników! ❤️)
4️⃣ Dbaj o kontakt z ludźmi
Rozmowa z kimś bliskim działa jak naturalny „zastrzyk energii”.
Dbajcie o kontakt z rodziną i przyjaciółmi — poprawi to Wasze samopoczucie, doda energii, a jednocześnie wesprze Waszych bliskich.
Często nie zauważamy u nich gorszego nastroju, a sama Wasza obecność może dodać im sił.
5️⃣ Zauważ swoje emocje
Nie musisz być cały czas „w formie”. Jesień to czas, kiedy zwalniamy — i to jest w porządku.
(Zdradzimy Wam tajemnicę… my również odczuwamy skutki jesieni, więc nie jesteście sami!)
Nie czuj się winny, jeśli po pracy lub szkole nie masz ochoty robić tego, co zwykle.
Spróbuj nazwać to, co czujesz: „jestem zmęczona/zmęczony”, „jest mi smutno”, „brakuje mi energii”.
To pomaga zrozumieć siebie i zaakceptować swój stan.
🍂 Jeśli tej jesieni Twoje samopoczucie jest szczególnie trudne — jesteśmy tu, by Cię wesprzeć.
Zadzwoń, napisz lub przyjdź do naszej poradni. Czasem jedna rozmowa potrafi naprawdę dużo zmienić. 🌿
📍 ul. Powstańców Warszawy 5, Kętrzyn
📞 tel. 514-815-222
✉️ poradniaketrzyn@gmail.com
