Shanti Devi

23/11/2025

Sobotni poranek jogi z cudownymi dzieciaczkami 🧘🏼‍♀️🤸🏼‍♀️

05/11/2025

Chwila relaksu podczas zmysłoczułej przerwy w Biblioteka Liceum Ogólnokształcącego im. W. Kętrzyńskiego w Kętrzynie

Dziękuję za zaproszenie, zaufanie i otwartość na wspólne odprężenie! 🫶🏼🧘🏼‍♀️

Pierwsza "Zmysłoczuła przerwa" za nami.❤️ Ola z Shanti Devi joga poprowadziła nas przez ciało uwalniając napięcia i stres, towarzyszył nam dźwięk mis i dzwoneczka koshi.
Dziękuję Oli za poprowadzoną relaksację a Wam za przybycie do biblioteki.😘
https://www.facebook.com/shantideviketrzyn

04/11/2025

Kochani !

Już 5 listopada(środa) zapraszam na relaksacyjną przerwę w Biblioteka Liceum Ogólnokształcącego im. W. Kętrzyńskiego w Kętrzynie 🌿

Zatrzymaj się, odetchnij głęboko i pozwól sobie na chwilę spokoju.

„Listopadowe Przerwy Zmysłoczułe” w bibliotece szkolnej

W listopadzie zapraszam Cię na trzy wyjątkowe chwile wytchnienia, każda z nich to inny sposób na spotkanie ze sobą i swoimi zmysłami.
Spotkania odbędą się na długich przerwach, w dniach: 5.11, 19.11 i 26.11. (informacje na plakacie).
Spotykamy się punktualnie o 10.33 ! Liczba miejsc ograniczona 😊

Inicjatorkami i pomysłodawczyniami Projektu „Zmysłoczułe Szkoły - Wyciszamy szkoły. Wyciszamy przerwy. Wyciszamy się”, są panie Katarzyna Paliga i Iwona Pietrzak-Płachta – nauczycielki bibliotekarki, które postanowiły zadbać o dobrostan – czyli szczęście 😊 swoich uczniów w szkołach w których pracują. Postanowiły zadbać o relaks, tworząc wyjątkowe SPA dla zmysłów: wzroku, słuchu, zapachu i dotyku.

Zainspirowana tym pomysłem postanowiłam stworzyć takie przerwy w naszej bibliotece-miejsce przecież już mamy 😊
Tak powstał pomysł na 3 listopadowe przerwy zmysłoczułe.

*Na pierwszą z nich, już w środę 5.11 zaprosiłam Aleksandrę Wasilewską z Shanti Devi joga w Kętrzynie. Ola jest instruktorką jogi i absolwentką naszego Liceum 😊 podczas tej przerwy pomoże nam się wyciszyć i zrelaksować.

*Kolejna przerwa 19.11 to rysunek relaksacyjny, który będzie dla nas chwilą twórczego skupienia i spokoju dla zmysłów.

*Podczas trzeciej przerwy- 26.11 wysłuchamy piosenek znanej Wam z wrażliwości i pięknej poezji – Sanah 😊i może stworzymy własną zwrotkę 😊
Weź udział w jednej albo we wszystkich – każda przerwa to inna podróż do spokoju.
Czasami potrzeba tak niewiele, by zmienić tak wiele może zacznij od wyciszających przerw w bibliotece.

, , -Płachta

03/11/2025

Czasem trzeba się zatrzymać, żeby wrócić do siebie z jeszcze większym spokojem 🌿

Od 6 do 15 listopada biorę kilka dni dla siebie - na oddech, ciszę i regenerację.

Ale zanim zniknę… mamy jeszcze trzy dni wspólnych praktyk.

Jeśli czujesz, że Twoje ciało potrzebuje chwili ulgi, to właśnie dobry moment, żeby się zatrzymać.

💜 Zajęcia: poniedziałek - wtorek - środa - Odbywają się zgodnie z planem 💜

Zapraszam do wspólnej praktyki 💜

30/10/2025

🍁 Dlaczego warto zwolnić tempo jesienią?

Jesień to czas dla układu nerwowego - ciało potrzebuje spowolnienia, by się odbudować.
Zwolnij nie po to, by nic nie robić, ale by znów poczuć siebie.

✨ 3 powody, dla których warto zwolnić jesienią - z praktycznymi wskazówkami:

💫Regeneracja - ciało i umysł potrzebują odpoczynku po intensywnych miesiącach.
- Zrób sobie 15-20 minut przerwy w ciągu dnia, zamknij oczy i pozwól myślom odpłynąć.
- Wejdź pod koc z gorącą herbatą i książką, zamiast od razu sięgać po telefon.
- Wprowadź delikatną praktykę jogi, żeby rozluźnić ciało.

💫Spokój - wolniejsze tempo pozwala uważniej obserwować siebie i swoje potrzeby.
- Spaceruj w ciszy lub przy dźwiękach natury, zwracając uwagę na oddech i kroki.
- Prowadź krótkie zapisy w notesie, co Cię cieszy i co Cię stresuje.
- Zrób chwilę mindfulness przy porannej kawie lub herbacie - poczuj smak, zapach i ciepło napoju.

💫 Ciepły oddech - świadome oddechy wspierają układ nerwowy i dodają energii w naturalny sposób.
- Wypróbuj technikę 4-7-8: wdech przez nos 4 sekundy, wstrzymanie oddechu 7 sekund, wydech 8 sekund.
- W trakcie przerwy w pracy lub w domu, zamknij oczy i wykonaj kilka pełnych, głębokich oddechów.
- Połącz świadomy oddech z prostymi ruchami jogi, żeby ciało i umysł synchronizowały się w spokoju.

Nie zapomnij o chwili dla siebie 🍂
Ola

27/10/2025

Czasem myśli biegną szybciej niż ciało nadąża za nimi.
Napięcie gromadzi się w głowie, barkach, sercu.

Joga pomaga je rozluźnić, przywraca równowagę ciała i umysłu…
a proces Access Bars pozwala wejść jeszcze głębiej w stan spokoju i lekkości.

Delikatny dotyk 32 punktów na głowie pomaga uwolnić to, co już nam nie służy - stres, nadmiar myśli, napięcie emocjonalne.
Ciało wreszcie się rozluźnia, a umysł odnajduje spokój.

🍂 Jesień to idealny czas na zatrzymanie się i zadbanie o siebie.
Chwila wytchnienia to nie luksus - to naturalna potrzeba dla ciała i duszy.

✨ Jeśli chcesz spróbować, napisz do mnie - sesje Access Bars możemy umówić w dogodnym dla Ciebie terminie.

́wiadomosc

16/10/2025

Odpuszczanie nie zawsze przychodzi łatwo.
Czasem trzymamy coś -myśl, emocję, relację - bo daje nam poczucie kontroli.
Ale ciało pamięta… i przypomina, że prawdziwy spokój pojawia się dopiero wtedy, gdy pozwolimy rzeczom płynąć.

Nie chodzi o rezygnację, ale o zaufanie.
O przyjęcie tego, że nie wszystko musi być zrobione, naprawione, dopięte.

W naturze wszystko ma swój rytm - moment wzrastania i moment puszczania.
Czasem potrzebujemy po prostu pozwolić, by rzeczy miały swój bieg, bez ciągłego trzymania ich w dłoniach.

Jesień ma w sobie mądrość natury.
Drzewa nie walczą, by zatrzymać liście -pozwalają im opaść. Wiedzą, że tylko wtedy znajdzie się miejsce na nowe pąki, nowy oddech, nowy początek.
Podobnie jest z nami - czasem, by wzrosnąć, trzeba najpierw odpuścić to, co już nie karmi.

To, co puszczasz z czułością, robi w Tobie przestrzeń na coś lżejszego.
Na spokój, który nie wymaga wysiłku.

Zatrzymaj się na chwilę.
Weź spokojny wdech.
A z wydechem odpuść to, co Ci nie służy 🌬️

Przytulam
Ola 🧘🏼‍♀️

13/10/2025

Nie wszystko musi wydarzyć się dziś.
Nie każda zmiana musi być natychmiastowa.

Joga uczy cierpliwości - do ciała, do procesu, do siebie.
To, co naprawdę ważne, dojrzewa w ciszy i w czasie.

Możesz robić mniej, a czuć więcej.
Zatrzymać się, odetchnąć i zaufać, że to też jest droga.

W Shanti Devi uczymy się właśnie tego -
łagodności wobec siebie, uważności na ciało
i spokoju, który przychodzi wtedy, gdy przestajesz się spieszyć. 🌸

06/10/2025

Spokój nie zawsze wymaga wielkich zmian.
Czasem wystarczy kilka minut, w których naprawdę jesteśmy obecni - w oddechu, w ciele, w ciszy.

Wypróbuj te 3 proste praktyki i zobacz, jak zmieniają Twoje samopoczucie 🌸
💭 A Ty - masz swój ulubiony sposób na szybkie wyciszenie?