06/05/2025
Większość osób z którymi spotykam się w moim gabinecie cierpi na niedobory magnezu.
A przecież magnez to pierwiastek życia biorący udział w kilkuset procesach metabolicznych, które nieustannie zachodzą w naszym organizmie. Jeśli będą niedobory magnezu zdrowia nie będzie.
Jak to zmienić?
✴️ przyjrzeć się diecie
✴️zmienić własną wannę w SPA
✴️dodatkowo suplementować odpowiednie formy magnezu w zależności od potrzeb.
Jeśli chodzi o dietę to najlepszym wyborem będzie taka, która jest bogata w chlorofil (zielone warzywa liściaste, kiełki, chlorella)
Dużo magnezu dostarczymy również z produktami zbożowymi czy nabiałem(nie chodzi mi jednak o chlebki pszeniczne z marketu bo to z chlebem nie ma nic wspólnego, wybierajmy raczej orkiszowy czy żytni na zakwasie). Jeśli chodzi o nabiał to z umiarem i tylko ze sprawdzonych źródeł (i znowu nie ten z marketu ze względu na dużą ilość substancji dodatkowych, stabilizatorów, konserwantów i przede wszystkim wszechobecnego cukru, który producenci wpychają gdzie się da. Ja proponuję nabiał niepasteryzowany typu raw food bez żadnych dodatków wytwarzany tradycyjnym metodami).
Można rozważyć również nabiał kozi, który jest świetną alternatywą dla osób z nietolerancją laktozy.
Inne produkty to:czekolada gorzka, kakao, dynia słonecznik, sezam, orzechy włoskie, daktyle, migdały, morele, rodzynki,ziemniaki, banany,kasza gryczana.
A co zaburza wchłanianie magnezu?
✴️zbyt długa obróbka termiczna potraw
✴️środowisko zasadowe czyli np popijanie posiłku świeżo wyciśniętymi sokami owocowymi,
✴️alkohol
✴️nadmiar wapnia i fosforu
✴️nieszczelne jelita
✴️niektóre niezdiagnozowane choroby np tężyczka utajona
✴️niedobory witaminy D3
A co z tym Spa we własnym domu?
Nie może być prościej. Potrzebna jest wanna, a jeśli mamy tylko brodzik po prostu miska. Do wody o temperaturze ok 40 stopni dodajemy 1 szklankę chlorku magnezu i zażywamy kąpieli. Nie używamy wtedy żadnych detergentów. Lekkie szczypanie może być przejściowe, a potem tylko relaks i odprężenie. Kąpiele magnezowe są bardzo skuteczne, ponieważ właśnie przez skórę magnez wchłania się najszybciej.Można również stosować oliwki magnezowe na skórę po kąpieli.
A co z suplementacją magnezu?
Wiem, że w dzisiejszych czasach to konieczność. Niestety standardowa dieta dostarcza nam tylko około 50-60 procent całkowitego zapotrzebowania na ten mikroelement.
Czy warto zbadać poziom magnezu przed suplementacją? Oczywiście. Ja sugeruję zrobienie analizy pierwiastkowej włosa.
Dużo zdrowia Wam życzę ❤️
