23/10/2025
🍁 Zmienne jesienne temperatury — jak chronić układ krążenia?
Kiedy temperatura spada, Twoje serce ma więcej pracy.
Jesienią naczynia krwionośne obkurczają się, by utrzymać ciepło w organizmie — to powoduje wzrost ciśnienia i większe obciążenie dla układu krążenia. Dlatego właśnie w tym okresie częściej obserwuje się wzrost liczby zawałów czy udarów, zwłaszcza u osób starszych i z nadciśnieniem.
Na co warto zwrócić uwagę?
❤️ Ubieraj się warstwowo – unikaj przegrzania i wychłodzenia organizmu.
💧 Nawadniaj się – w chłodniejsze dni pij równie dużo jak latem, najlepiej wodę lub ciepłe napary ziołowe.
🚶 Ruszaj się – umiarkowany ruch, np. spacer, poprawia krążenie i dotlenia serce.
🩺 Kontroluj ciśnienie i tętno – szczególnie jeśli masz nadciśnienie lub choroby serca.
🍎 Jedz lekko i regularnie – unikaj ciężkich, tłustych posiłków, które obciążają serce.
Pamiętaj: jesień to dobry moment, by zatrzymać się na chwilę i posłuchać swojego organizmu. Twoje serce też potrzebuje troski — szczególnie wtedy, gdy pogoda wystawia je na próbę.
