Fizjoterapeuta Trener personalny Patryk Sala

Fizjoterapeuta Trener personalny Patryk Sala Więcej informacji znajdziesz na moim instagramowym koncie

28/11/2025

🏃‍♀️ Jak zbudować kondycję bez frustracji? 💪
Widzisz, że inni biegają długo i szybko, a Ty ledwo pokonujesz kilometr? To powszechny problem! Zamiast rzucać się na głęboką wodę, zacznij od podstawowej bazy kondycyjnej.

Kluczem jest niska intensywność – tak, by w trakcie treningu móc swobodnie prowadzić rozmowę. Wbrew pozorom, to najszybsza droga do:
- Wzmocnienia serca ❤️
- Lepszej regeneracji (nawet podczas gier zespołowych czy serii na siłowni!)
- Większej efektywności w każdym sporcie!

Na starcie wystarczy szybki spacer! Dopiero z czasem wprowadzaj drugi, nieco mocniejszy trening w tygodniu.

➡️ Obejrzyj rolkę i dowiedz się, jak prawidłowo zacząć i jakich intensywności się trzymać!

20/11/2025

Bolą Cię plecy od siedzenia przy biurku? 😫 Nie szukaj skomplikowanych diagnoz – często rozwiązanie jest prostsze, niż myślisz!

Kluczem jest ruch! 🔑 Wystarczą regularne przerwy, zmiana pozycji i chociaż 5-10 minut aktywności po pracy. Spacer, szybka joga czy zwykłe przeciągnięcie się mogą zdziałać cuda. Zadbaj o swój kręgosłup, bo masz go na całe życie! 🧘‍♂️✨

👇 A Ty ile godzin dziennie spędzasz w pozycji siedzącej? Daj znać w komentarzu!

17/11/2025

Przysiady to nie wróg Twoich kolan – to ich ratunek! 🚑 Klucz to technika: wyjdź kolanem w przód i poczuj, jak palą czwórki. 🔥

💾 Zapisz ten film, żeby nie popełniać błędów!
Zaobserwuj profil po więcej treningowych wskazówek! 🚀

13/11/2025

Złapała Cię infekcja i zastanawiasz się, czy iść na trening? 🤧🏋️‍♂️

Czy lekki katar to powód do odpuszczenia, a może wręcz przeciwnie? A co, jeśli pojawia się gorączka? 🤒

Posłuchaj, kiedy trening to jeszcze "luz" ✅, a kiedy absolutnie trzeba zostać w łóżku i się zregenerować. 🛌

Po więcej szczegółów i pełną dyskusję na ten temat wpadnij na odcinek podcastu! 🎧 Link znajdziesz poniżej 👇
https://www.youtube.com/watch?v=8dtle8JTB_8&pp=ygUZdHJlbmluZyBwb2RjemFzIGdvcsSFY3praQ%3D%3D

10/11/2025

Kolano wciąż boli? 😫 Zobacz 3 powody, dla których Twoje leczenie nie działa!

W tym krótkim video wyjaśniam, co robisz źle i jak to zmienić. 🚀
ig:
Obejrzyj wideo! 🎬

06/11/2025

😴 Masz problem z zasypianiem? Ciągle się wybudzasz i rano brakuje Ci energii?

Zanim sięgniesz po kolejne suplementy 💊, które i tak nie działają... sprawdź, czy robisz tę JEDNĄ podstawową rzecz.

Okazuje się, że rozwiązanie leży w normach WHO dotyczących... aktywności fizycznej! 🏃‍♂️ To ona wpływa na Twoje hormony, endorfiny i jakość snu.

➡️ Obejrzyj wideo i dowiedz się, jakie minimum musisz spełniać, by w końcu zacząć się wysypiać!

A Ty, ile kroków robisz dziennie? 👣 Daj znać w komentarzu! 👇

03/11/2025

🤕 PRZETERWAŁEŚ KONTUZJĘ? ZOBACZ TO!

Pamiętaj: trening przez ból to prosta droga do dłuższego odpoczynku. 📉 Sam kiedyś tak robiłem, ale dziś wiem, że ignorowanie sygnałów ciała to nie "kozaczenie", a proszenie się o kłopoty.

Twoje ciało prosi o:
🛌 Odpoczynek
🍎 Regenerację
😴 Sen
🥗 Lepsze jedzenie

Nie zaciągaj "kredytu", który potem będzie Cię kosztował miesiące rehabilitacji! ⏳

👉 Uważasz, że to słuszna rada? Kliknij DWA RAZY na ekran, żeby to potwierdzić! ❤️

ig:

30/10/2025

Realizm a Szpagat w Miesiąc
🤯 Nie oszukujmy się: Nie zrobisz szpagatu w miesiąc! ...albo inaczej: nie, jeśli robisz to źle!

Twoje ciało musi mi zaufać i czuć się bezpiecznie, a ścięgna potrzebują czasu na przebudowę.

Dla mnie klucz to siła i kontrola w pełnym zakresie! 🔥

⏱️ Jaka jest MINIMALNA EFEKTYWNA DAWKA, którą Ci polecam? Wystarczą Ci 3-5 minut tygodniowo! W tej rolce wyjaśniam, dlaczego liczy się jakość i intensywność (musisz czuć dyskomfort na poziomie 7/10).

Nie chcę, żebyś marnował czas na nieskuteczne próby!

Zapisz rolkę 💾, żeby mieć moje rady pod ręką!

27/10/2025

Myślisz, że pozbędziesz się bólu w tydzień? 🤯 Sam przez to przechodziłem! 😫 Moja walka z piętą trwała MIESIĄCAMI! 👣

Chcesz trenować mądrze i bez ściemy? 👊 Zaobserwuj po sprawdzone info! 🔥

゚viralシfypシ゚

21/10/2025

🚨 NAJWAŻNIEJSZA ZASADA SIEDZENIA PRZY BIURKU? 🚨

Jako fizjoterapeuta, powiem Ci jedno: Zapomnij o 'idealnej' pozycji! Klucz to ZMIANA POZYCJI! 🔄 Długie trwanie w jednej, nawet 'poprawnej', może szkodzić.

✅ Pamiętaj: ZMIENIAJ POZYCJE, DBJ O RUCH, ODŻYWIANIE i DOBRY SEN. ❌ Nie rób: Ciągłe, wielogodzinne siedzenie w tej samej pozycji.

Ból kręgosłupa to wynik wielu, wielu czynników! Sama pozycja to tylko jeden z nich. Działaj kompleksowo!

➡️ Chcesz więcej konkretnych porad, jak dbać o swoje ciało w pracy i na co dzień?

OBSERWUJ mnie po dawkę wiedzy od fizjo: 👉

16/10/2025

Trzy wizyty na siłowni tygodniowo to dobry start, ale czy to wystarczy? 🤔 Odkryj, dlaczego godzina cardio może być brakującym elementem Twojej tygodniowej aktywności 🏃
Nie ograniczaj się tylko do bicepsów i klatki - zadbaj o swoje serce 🫀💪

Zostaw ❤️ i udostępnij, jeśli film był pomocny oraz zaobserwuj mój profil po więcej 💥‼️

14/10/2025

Ból łokci podczas podciągania? 🤔💪 Nie zawsze oznacza to poważny uraz! Często wystarczy poprawić technikę: zmienić chwyt, ustawić lepiej ręce albo popracować nad kontrolą łopatek. 🔄 Jeśli mimo to ból nie ustępuje – nie ignoruj problemu!

Zostaw ❤️ i udostępnij, jeśli film był pomocny oraz zaobserwuj mój profil po więcej 💥‼️

Adres

Wschodnia 12
Kielce
25-426

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 08:00 - 20:00
Wtorek 08:00 - 20:00
Środa 08:00 - 20:00
Czwartek 08:00 - 20:00
Piątek 08:00 - 20:00
Sobota 08:00 - 12:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Fizjoterapeuta Trener personalny Patryk Sala umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Fizjoterapeuta Trener personalny Patryk Sala:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria