13/11/2025
Czasem zastanawiasz się dlaczego postępujesz w ten, a nie inny sposób? Dlaczego twoje relacje wyglądają właśnie tak? Jednym z decydujących czynników jest styl przywiązania, który wynosimy z dzieciństwa.
Styl przywiązania to wzorzec zachowania emocjonalnego, który kształtuje się w dzieciństwie w relacji z opiekunami (zazwyczaj z matką lub inną bliską osobą).
To wewnętrzny model relacji, który później, często nieświadomie, powielamy w dorosłym życiu, w relacjach partnerskich, przyjacielskich i zawodowych.
✔️Podstawowa teoria przywiązania została opracowana przez Johna Bowlby’ego i rozwinięta przez Mary Ainsworth, która wyróżniła cztery główne style przywiązania:
1. Bezpieczny (secure)
2. Lękowo-ambiwalentny (anxious / ambivalent)
3. Unikowy (avoidant)
4. Lękowo-unikowy / zdezorganizowany (disorganized)
1. Styl bezpieczny
Geneza.
Dziecko miało opiekuna dostępnego emocjonalnie, przewidywalnego i wspierającego. Czuło, że jego potrzeby są ważne i że może liczyć na bliskość w trudnych momentach.
W dorosłości.
Osoba o bezpiecznym stylu przywiązania:
- potrafi budować bliskie relacje bez lęku przed odrzuceniem,
- szanuje granice swoje i innych,
- ufa ludziom, ale też zachowuje niezależność,
- łatwo wyraża emocje i prosi o wsparcie.
W relacjach.
Tworzy stabilne, partnerskie związki, potrafi rozmawiać o emocjach i szuka rozwiązań konfliktów.
2. Styl lękowo-ambiwalentny
Geneza
Opiekun był niekonsekwentny, raz ciepły i troskliwy, a innym razem zdystansowany lub emocjonalnie niedostępny.
Dziecko nigdy nie było pewne, czy zostanie zauważone i wysłuchane.
W dorosłości.
Osoba o tym stylu:
-bardzo potrzebuje bliskości i potwierdzenia,
- boi się odrzucenia,
- nadmiernie analizuje relacje,
- może mieć trudność z zaufaniem,
- często reaguje emocjonalnie, czasem z dramatyzmem.
W relacjach.
Często szuka potwierdzenia miłości partnera, obawia się, że zostanie porzucona.
Wchodzi w zależne, emocjonalnie intensywne relacje.
3. Styl unikowy
Geneza
Opiekun był emocjonalnie chłodny, krytyczny lub niedostępny.
Dziecko nauczyło się, że okazywanie emocji nie przynosi wsparcia – więc zaczęło je tłumić.
W dorosłości.
Osoba o stylu unikowym:
- ceni niezależność,
- unika zależności emocjonalnej,
- ma trudność w otwieraniu się,
- może postrzegać emocje jako słabość.
W relacjach.
Często unika bliskości, dystansuje się, gdy relacja staje się zbyt intensywna.
Z zewnątrz wygląda spokojnie, ale wewnętrznie doświadcza napięcia i samotności.
4. Styl lękowo-unikowy (zdezorganizowany)
Geneza.
Najczęściej pojawia się, gdy dziecko doświadczało traumy, przemocy, nadużyć lub silnego chaosu emocjonalnego.
Opiekun bywał jednocześnie źródłem bezpieczeństwa i zagrożenia.
W dorosłości
Taka osoba:
- ma silny konflikt wewnętrzny, pragnie bliskości, ale się jej boi,
- doświadcza intensywnych emocji,
- często reaguje skrajnie: raz przyciąga, raz odpycha partnera,
- może mieć trudność z regulacją emocji i zaufaniem.
W relacjach.
Często powtarza cykl zbliżania i unikania, doświadcza niestabilnych związków, głębokiego lęku przed utratą i samotnością.
✔️Zależności i dynamika między stylami
1. Lękowy + Unikowy to jedno z najczęstszych i najbardziej burzliwych połączeń.
Lękowy dąży do bliskości,
Unikowy się oddala,
co prowadzi do tzw. tanga przywiązania – naprzemiennego zbliżania i wycofywania.
2. Bezpieczny + Lękowy/Unikowy.
Bezpieczny partner może regulować emocje drugiej strony,
Pomaga stopniowo budować zaufanie i bezpieczeństwo emocjonalne.
3. Zdezorganizowany często wchodzi w relacje z podobnie zranionymi osobami,
odtwarzając wzorce chaosu i intensywności znane z dzieciństwa, ale w terapii może dokonać głębokiego uzdrowienia i integracji emocji.
✔️Dobra wiadomość jest taka, że styl przywiązania nie jest wyrokiem.
Poprzez świadomą pracę nad sobą, psychoterapię, można przebudować wzorce emocjonalne i stworzyć bezpieczny styl przywiązania w dorosłości.
✔️Kluczowe elementy zmiany:
- świadomość swoich reakcji i potrzeb,
- rozwijanie samoregulacji emocjonalnej,
- praktykowanie otwartości w komunikacji,
- tworzenie relacji z ludźmi, którzy dają poczucie bezpieczeństwa.
Jesteś zmęczona/ny tym co obecnie dzieje się w Twoim życiu i masz gotowość do zmian?
Zadzwoń i umów spotkanie w Kielcach⬇️
500 101 818
Zielone Drzwi. Psychoterapia par i rodzin. Psychoterapia indywidualna
