Gabinet Naturoterapii Karolina Kott

01/12/2025

Zgodnie z umową :)
✨ -50% na analizę badań! ✨
Tylko teraz możecie skorzystać z analizy swoich wyników w obniżonej cenie — idealna opcja, jeśli chcecie wiedzieć, co mówi wasze ciało, ale bez umawiania pełnej wizyty.

Aby wszystko przebiegło sprawnie i sensownie, obowiązują jasne zasady:
📌 Co obejmuje analiza?
• interpretację najważniejszych badań z punktu widzenia funkcjonalnego
• listę badań do uzupełnienia, jeśli czegoś brakuje lub należy rozszerzyć diagnostykę

📌 Zasady, żeby było z głową:
✔ przyjmuję , np. jeden wynik morfologii z maksymalnie pół roku, nie porównuję badań na przestrzeni lat (nie wgrywamy całej historii od 2012 roku 😉)
✔ analizuję tylko aktualne badania — wykonane w ciągu ostatnich 6 miesięcy
✔ jeśli coś wymaga konsultacji lekarskiej, zawsze Ci to zaznaczę
✔ analiza nie jest pełną wizytą — skupiamy się na analizie badań, nie na zaleceniach suplementacyjnych

📌 Dla kogo jest ta usługa?
Dla osób, które chcą:
• upewnić się, że wszystko jest w normie
• zrozumieć niepokojące objawy
• sprawdzić hormony, żelazo, tarczycę, stany zapalne
• zacząć od czegoś małego i zrozumiałego

📌 Zniżka -50% obowiązuje tylko do 4.12. 2025r. do 23:59.
Potem wraca regularna cena.

https://karolinakott.pl/sklep/wizyty/453-pierwsza-wizyta-online.htm

27/11/2025

Wiesz już, jak stres niszczy wątrobę (cz. 1) i jakie są ogólne strategie wsparcia (cz. 2). Ale co zrobić TU I TERAZ, gdy czujesz, że napięcie Cię zalewa, serce wali, a w brzuchu czujesz supeł?

Odpowiedź leży w przełączeniu Twojego układu nerwowego z trybu "walcz lub uciekaj" (układ współczulny) na tryb "odpocznij i traw" (układ przywspółczulny). To właśnie ten drugi tryb pozwala wątrobie na regenerację, detoks i prawidłowy metabolizm.

1. Oddech: Najłatwiejszy sposób, by wyłączyć tryb „walki lub ucieczki” i włączyć „regenerację i trawienie”:
→ Oddech na kwadrat
Wdech 4s → zatrzymaj 4s → wydech 6s → zatrzymaj 4s
Powtórz 5x. Łatwo wykonasz to w pracy, w tramwaju, przed snem.

→ Oddech przeponowy
Ręce na dolnych żebrach → oddychasz tak, by się rozchodziły.
Głęboko, wolno, spokojnie — 3 minuty wystarczą.

→ Oddech Wim Hofa (mój ulubiony)
30–40 szybkich oddechów (pełnych wdechów)→ wydech → wstrzymanie 1–3 min → głęboki wdech i przytrzymanie 15s.
Powtórz 3-5 razy. Potężny reset układu nerwowego!

️ 2. AKTYWACJA UKŁADU PRZYWSPÓŁCZULNEGO — 15 TECHNIK „OD RAZU”
Niektóre zabrzmią dziwnie. Spróbuj:
Bucz, śpiewaj, mrucz – wibracje uspokajają nerw błędny
Prychnij jak koń – rozluźnia szczękę i twarz (tam gromadzi się stres!)
Przytul się sama do siebie – mocny uścisk ramion = sygnał bezpieczeństwa
Potrząśnij ciałem – jak pies po kąpieli 😉 strząśnij stres!
Ziewaj celowo – nawet na niby! Aktywuje parasympatyczny układ.
Leż na brzuchu, czołem na poduszce – pozycja „bezpieczna” dla serca i wątroby
Patrz w dal na horyzont, w niebo — mózg dostaje info: „jest bezpiecznie”
Dotykaj natury — boso po trawie, przytul drzewo — reguluje rytm serca
Chłodna woda na twarz / kark — resetuje układ nerwowy błyskawicznie
Automasaż skroni, karku, brzucha
Rozciągaj się jak kot — powoli, z ziewnięciem
Pięciostrefowe rozluźnienie ciała — od głowy do stóp, licząc do 5
Rozmowa z sercem — dłonie na piersi, mów: „Jestem bezpieczna. Jestem kochana.”
Modlitwa / medytacja / afirmacje — cokolwiek daje Ci poczucie spokoju
Unikaj toksycznych ludzi + ustanów granice — to też jest technika! 😊
Znajdź czas dla siebie!

🌱 DLACZEGO TO WSZYSTKO MA ZWIĄZEK Z WĄTROBĄ?
Bo wątroba w TCM odpowiada za swobodny przepływ Qi — a stres = stagnacja.
Bo naukowo — kortyzol blokuje fazy detoksykacji.
Bo emocje gromadzą się w ciele — i najwięcej osiada właśnie w wątrobie.

📌 ZACZNIJ OD JEDNEGO KROKU:
Wybierz jedną technikę z listy.
Rob ją codziennie przez 5 minut.
Po tygodniu dodaj drugą.
—
💬 A Ty? Która technika pomaga Ci „zresetować” stres?
Podziel się w komentarzu — może ktoś inny właśnie jej szuka.
Pamiętaj o łapeczce w górę, skomentowaniu i podaniu dalej :) 💚

25/11/2025

Jak wspierać wątrobę w stresie?
Przewlekły stres obciąża wątrobę, zaburza metabolizm hormonów i utrudnia detoksykację. Co możesz zrobić, żeby odciążyć wątrobę i odzyskać równowagę?

1. Wspieraj ciało fizycznie
> Ruch: Wybieraj aktywność, która nie męczy nadmiernie, a wspomaga krążenie i przepływ energii – spacery (najlepiej w naturze), joga, Qi Gong, pilates, pływanie. Wybierz to, co najbardziej Ci pasuje.
> Sen i regeneracja: Wątroba regeneruje się głównie między 1 a 3 w nocy, dlatego ważne jest regularne kładzenie się spać i wstawanie o podobnych godzinach – nawet w dni wolne. Sen powinien być nieprzerwany i trwać minimum 7 godzin. Dbaj o ciszę i ciemność w sypialni. Przed snem wycisz się tak, aby tętno spadło poniżej 70. Wyłącz ekran 1h przed snem i stwórz rytuał wiczorny, np. ciepła kąpiel z magnezem, herbata konopna/ melisa przed snem.
Masaże i ciepłe okłady: Delikatne masaże brzucha oraz ciepłe okłady na prawym podżebrzu wspomagają przepływ krwi i Qi wątroby (zgodnie z TCM).

2. Wspieraj wątrobę od środka – dieta i suplementy
> Dieta niskowęglowodanowa
> Wsparcie wątroby - mielone nasiona ostropestu
> B complex, NAC, kwas alfa liponowy, minerały, selen, siarka, magnez, kurkumina.
> Nawadniaj się min. 30ml na 1 kg masy ciała ciepłej wody z solą Kłodawską.

3. Wspieraj wątrobę mentalnie – zarządzanie stresem
> Techniki oddechowe: głęboki oddech przeponą, oddech 4-7-8, Wim Hof, Butejko, oddech na kwadrat.
> Krótkie przerwy w ciągu dnia, medytacja, journaling – obserwuj swoje emocje i uwalniaj frustrację.
> Wyrażanie emocji: ruch, taniec, śpiew, rozmowa z kimś zaufanym, terapia.
> Ogranicz presję i multitasking – wątroba potrzebuje spokoju, żeby dobrze funkcjonować.. DAJ SOBIE CZAS I ŁASKAWOŚĆ
Najważniejszy krok: przerwij pętlę „muszę, powinnam/ powinieniem, nie mam czasu”.
→ Codziennie 10 minut tylko dla siebie – bez winy.
→ Powiedz „nie” tam, gdzie czujesz presję.
→ Przypomnij sobie: zdrowa wątroba = płynne emocje = lekkość w ciele i umyśle

Małe codzienne kroki robią dużą różnicę. Wsparcie wątroby to nie tylko dieta, to też sposób życia i dbanie o równowagę emocjonalną.

Wszytskie suplementy, które polecam znajdziecie na: karolinakott.pl/sklep/

Wątroba stres relaks naturoterapia

20/11/2025

Zaparcia to nie tylko dyskomfort. To czerwona flaga. 🚩 To sygnał, że Twój wewnętrzny system usuwania "śmieci" przestał działać.

Wyobraź sobie, że od tygodnia nikt nie opróżnia Twojego kosza na śmieci w kuchni. Robi się toksycznie, prawda? Dokładnie to samo dzieje się w Twoim ciele.

Gdy resztki pokarmowe zalegają w jelitach, toksyny, nadmiar hormonów i produkty przemiany materii, które miały zostać wydalone, zaczynają przenikać z powrotem do krwiobiegu. Efekt? Problemy skórne, mgła mózgowa, wahania nastroju, bóle głowy i przewlekły stan zapalny.

💩 Czym są zaparcia?
Zaparcia to stan, w którym wypróżnienia występują zbyt rzadko lub są zbyt twarde lub wymagają nadmiernego wysiłku. Zazwyczaj mówi się o nich, gdy oddawanie stolca występuje rzadziej niż 3 razy w tygodniu albo towarzyszy mu uczucie niepełnego wypróżnienia. Z perspektywy naturopatycznej powinniśmy wypróżniać się raz dziennie bezproblemowo i "całkowicie".

Jakie są przyczyny zaprać?
🧠 1. STRES I „WYŁĄCZONE” TRAWIENIE (OŚ MÓZG-JELITO)
Twój układ nerwowy ma dwa tryby: „walcz lub uciekaj” (stres) i „odpoczywaj i traw” (relaks). W przewlekłym stresie organizm wyłącza trawienie, bo ma "ważniejsze" sprawy.

🦠 2. ZABURZONY MIKROBIOM (DYSBIOZA)
Twoje jelita zamieszkują biliony bakterii. Jeśli przewagę zdobędą te "złe", np. produkujące metan (częste w SIBO), spowalniają one pasaż jelitowy. Dobre bakterie potrzebują błonnika do produkcji maślanu, który jest paliwem dla komórek jelit i napędza ich ruch. Bez nich – wszystko staje.

💧 3. LENIWA WĄTROBA I SŁABY PRZEPŁYW ŻÓŁCI
Żółć to nie tylko trawienie tłuszczów! To także naturalny, fizjologiczny "środek przeczyszczający", który stymuluje ruchy jelit. Jeśli Twoja wątroba jest przeciążona, a produkcja lub przepływ żółci są zaburzone, brakuje tego kluczowego impulsu.

📉 4. CHAOS HORMONALNY
Niedoczynność tarczycy: Spowolniony metabolizm to także spowolnione jelita. To jeden z klasycznych objawów.
Wysoki progesteron / niski estrogen: Mogą wpływać na motorykę jelit, często powodując zaparcia w drugiej fazie cyklu lub w ciąży.

🏃‍♂️ 5. BRAK RUCHU
Siedzący tryb życia = brak stymulacji perystaltyki. Nawet 10-minutowy spacer po posiłku działa cudownie!

💡 JAK PRZYWRÓCIĆ PRAWIDŁOWY RYTM?
✅ Pij wodę, ale dodaj do niej szczyptę dobrej jakości soli (np. kłodawskiej) i odrobinę soku z cytryny. Z rana po przebudzeniu należy wypić 500ml takiej wody.

✅ Cytrynian magnezu to Twój sprzymierzeniec. Rozluźnia mięśnie (także te w jelitach) i pomaga "ściągnąć" wodę do jelita grubego, ułatwiając wypróżnienie. Tutaj polecam magnez z Haustera.

✅ Zwiększ spożycie witaminy c, w odpowiedniej dawce będzie działać przeczyszczająco.

✅ Włącz do suplementacji maślan sodu.

✅ Nawet 20-minutowy spacer pobudza perystaltykę. Skręty tułowia, joga – wszystko, co masuje brzuch od wewnątrz, jest na wagę złota.

✅ Włącz do diety błonnik rozpuszczalny (siemię lniane, babka płesznik, chia) i nierozpuszczalny (warzywa). Jedz kiszonki i pij zakwas buraczany.
Wprowadź z rana Radioprotectanto z Narum 2 kapsułki przed śniadaniem i Narum Plus 2 kapsułi do obiadu i kolacji.

✅ Zainwestuj w podnóżek toaletowy.Pozycja kuczna to najbardziej naturalna i fizjologiczna pozycja do wypróżniania.

✅ Znajdź 5 minut na głębokie, przeponowe oddychanie przed posiłkiem. To wysyła sygnał do mózgu: „Jestem bezpieczny/a, mogę trawić”.

mynarum.com --> kod rabatowy: KOTTPROMO
karolinakott.pl/sklep

Pamiętaj o pozostawieniu komentarza, polubieniu i podaniu dalej :)

18/11/2025

MIĘŚNIAKI MACICY
Jeśli usłyszałaś diagnozę „mięśniaki macicy”- nie jesteś sama. Dotykają nawet 70% kobiet przed menopauzą.

🩸 Z MEDYCZNEGO PUNKTU WIDZENIA:
Mięśniaki (fibroidy) to guzy łagodne tkanki mięśniowej macicy. Związane z nadmiarem estrogenów i niedoborem progesteronu → ale skąd się biorą te zaburzenia?
1. Zaburzenia owulacji / cykle bezowulacyjne (PCOS): Brak owulacji oznacza brak progesteronu – naturalnego „hamulca” dla wzrostu stymulowanego przez estrogen.
2. Insulinooporność i otyłość: Tkanka tłuszczowa produkuje dodatkowe estrogeny, a wysoki poziom insuliny stymuluje wzrost komórek.
3. Przewlekły stan zapalny: np. z powodu złej diety, infekcji tworzy idealne warunki do rozrostu tkanek.
4. Ksenoestrogeny: Toksyny ze środowiska (BPA w plastiku, ftalany w kosmetykach, pestycydy) naśladują działanie estrogenu, potęgując chaos.

➡️ PRZECIĄŻONA WĄTROBA: Twoja wątroba to główny zakład utylizacji hormonów. Jeśli jest obciążona toksynami, złą dietą czy stresem, nie radzi sobie z II fazą detoksu. Estrogeny, zamiast zostać usunięte, wracają do krwiobiegu i „karmią” mięśniaki.
➡️ DYSBIOZA I „ZŁY” ESTROBOLOM JELITOWY: Specyficzne bakterie jelitowe produkują enzym (β-glukuronidazę), który „uwalnia” estrogeny z powrotem do krwi. Zaparcia i dysbioza potęgują ten problem.
➡️ PRZEWLEKŁY STRES I OŚ HPA: Stres to kortyzol. Kortyzol blokuje owulację, obniża progesteron i „kradnie” zasoby do jego produkcji. Efekt? Dominacja estrogenowa, nawet przy jego normalnym poziomie.
➡️ ZASTÓJ KRĄŻENIA W MIEDNICY: Siedzący tryb życia, chroniczne napięcie mięśni dna miednicy i bloki emocjonalne prowadzą do niedotlenienia tkanek, stresu oksydacyjnego i gorszego odpływu toksyn z macicy.

☯️ W TCM mięśniak to fizyczny objaw Zastoju Qi (energii) i Krwi (Xue Yu) w obszarze macicy, często na tle nierównowagi Wątroby i Śledziony.

Zastój Qi Wątroby: Wynik tłumionego gniewu, frustracji, stresu. Energia nie płynie swobodnie, tworząc „korki” i zastoje, które z czasem materializują się jako guzy.
Zastój Krwi: Długotrwały zastój energii prowadzi do zastoju krwi. Objawy to bolesne miesiączki, ciemna krew ze skrzepami i wyczuwalne palpacyjnie guzy.
Wilgoć i Śluz (Tan Shi): Efekt słabego trawienia (słaba Śledziona) i diety bogatej w nabiał, cukier, przetworzoną żywność. Wilgoć „zagęszcza się”, tworząc masę.

🧠 Co ciało próbuje wyrazić?
Macica to Twoje centrum twórczości, kobiecości, seksualności i mocy. Mięśniaki często symbolizują stłumioną, niewyrażoną energię.
Niewyrażona kreatywność: Energia, która powinna iść w tworzenie (projektów, sztuki, relacji), kumuluje się i „tworzy do wewnątrz” – budując guz.
Stłumione emocje: Niewyrażony gniew, żal, frustracja tworzą chroniczne napięcie w mięśniach miednicy, prowadząc do zastoju.
Nadodpowiedzialność i potrzeba kontroli: Wzorzec kobiety, która „musi wszystko udźwignąć sama”, „nie może odpuścić”. Ciało fizycznie manifestuje ten ciężar. Mięśniak to często „pancerz” ochronny lub krzyk o pomoc: „Zatrzymaj się!”.
Psychologiczne wzorce:
✔️ „Muszę kontrolować wszystko, bo inaczej świat się zawali.”
✔️ „Gniew? Ja się nie złoszczę.”
✔️ „Moja wartość zależy od tego, ile zrobię, wytrzymam i poświęcę.”

💡 CO MOŻESZ ZROBIĆ?
✅ WSPIERAJ METABOLIZM ESTROGENÓW:
Dieta: Jedz warzywa kapustne (brokuły, kalafior – źródło DIM/I3C), siemię lniane. Ogranicz do zera cukier, nabiał, gluten i alkohol.
Wątroba: Wspieraj ją ziołami (mniszek, ostropest) i składnikami odżywczymi (cholina, witaminy z grupy B).
✅ REGULUJ HORMONY I INSULINĘ:
Suplementy: Magnez, cynk, ADEK, witamina c, inozytol, selen, jod, maca, morwa biała, berberyna– kluczowe dla równowagi.
Ruch: Regularna aktywność fizyczna (nawet spacer) uwrażliwia komórki na insulinę.
✅ UWOLNIJ ZASTOJE I EMOCJE:
Ruch dla miednicy: Joga, taniec intuicyjny, potrząsanie biodrami – poruszają energię i poprawiają krążenie.
Praca z ciałem i wyrażanie emocji.
✅ ZADBAJ O DETOKS I UKŁAD NERWOWY:
Unikaj toksyn: Wybieraj naturalne kosmetyki, filtruj wodę, jedz ekologicznie.
Zarządzaj stresem: Medytacja, głęboki oddech, kontakt z naturą – obniżają kortyzol i wyciszają układ nerwowy.

Twoje ciało ma potężną zdolność do samoregulacji. Chce mówić. Chce, byś je wysłuchała.

Suplementy polecane przeze mnie: karolinakott.pl/sklep

Pamiętajcie o pozostawieniu komentarza, polubieniu i podaniu dalej ;)

13/11/2025

Medycyna konwencjonalna usuwa polipy. I słusznie, ale medycyna funkcjonalna pyta: DLACZEGO one w ogóle powstały? Bo jeśli nie usuniesz przyczyny, problem prawdopodobnie wróci.

Oto, gdzie jako naturopata szukam prawdziwych korzeni problemu:
🌿1. ZABURZONY EKOSYSTEM JELITOWY (DYSBIOZA)
Twoje jelita to tętniący życiem świat. Gdy dominują w nim patogeny, grzyby (np. Candida) lub bakterie produkujące toksyny (Fusobacterium nucleatum – często powiązane z polipami), błona śluzowa jest w stanie ciągłego podrażnienia.

🔥 2. CICHY, PRZEWLEKŁY OGIEŃ (STAN ZAPALNY)
Nie musisz mieć zdiagnozowanej choroby jelit, by mieć stan zapalny. Cukier, przetworzona żywność, gluten, stres, brak snu – to wszystko podtrzymuje niski, ale uporczywy stan zapalny. A gdzie jest ogień, tam jest ryzyko niekontrolowanego wzrostu komórek.

🍩 3. CHAOS METABOLICZNY (INSULINOOPORNOŚĆ)
Wysoki poziom insuliny (spowodowany dietą bogatą w cukry i węglowodany proste) bezpośrednio stymuluje receptory w komórkach jelitowych, dając im ciągły sygnał do namnażania się. To jak trzymanie wciśniętego pedału gazu dla ich wzrostu.

🌪️ 4. TOKSYCZNE PRZECIĄŻENIE (ZABURZONY DETOKS I HORMONY)
Jeśli Twoja wątroba nie radzi sobie z neutralizacją toksyn, a jelita nie wydalają ich sprawnie (zaparcia!), te szkodliwe związki wracają do krwiobiegu i... drażnią ścianę jelita. Szczególnie groźne są źle zmetabolizowane estrogeny, które mogą stymulować wzrost komórek. Twój estrobolom (bakterie jelitowe odpowiedzialne za metabolizm estrogenów) ma tu kluczowe znaczenie!

📉 5. BRAK STRAŻNIKÓW (NIEDOBORY ODŻYWCZE)
Witamina D3, K2, E, A, magnez, selen, cynk, metylowane formy witamin z gr. B – to nie są zwykłe witaminy. To kluczowi gracze w procesach naprawy DNA i apoptozy (programowanej śmierci uszkodzonych komórek). Ich brak to jak zwolnienie strażników pilnujących porządku w Twoim ciele.

💡 ODZYSKAJ KONTROLĘ.
✅ Wprowadź dietę przeciwzapalną, pij wywary kolagenowe.
✅ Wprowadź probiotyki (np. Narum), maślan sodu, dokwaś żołądek.
✅ Suplementuj cynk, ADEK, witaminę c, magnez
✅ Wspieraj detoks- np. kwas fulwowy
Pamiętaj: Twoje ciało ma niesamowitą zdolność do regeneracji. Musisz tylko stworzyć mu do tego odpowiednie warunki.

mynarum.com --> kod rabatowy: KOTTPROMO
karolinakott.pl/sklep

Pamiętaj o łapeczce w górę, podaniu dalej i komenatrzu :)

Zdrowe jelita probiotyki dysbioza polip

11/11/2025

DLACZEGO POWSTAJĄ POLIPY? CZĘŚĆ 1

Polipy to efekt długotrwałego zaburzenia równowagi w organizmie - hormonalnej, zapalnej, immunologicznej lub środowiskowej. Choć pojawiają się w różnych miejscach, mechanizm ich powstawania ma wiele wspólnego.

🩸 POLIPY ENDOMETRIALNE (W MACICY)
Najczęstsze u kobiet 30–50 lat.
Przyczyny medyczne i czynniki sprzyjające:
Nadmiar estrogenów lub zaburzony stosunek estrogen/progesteron → np. cykle bezowulacyjne, PCOS. Estrogeny stymulują wzrost błony śluzowej - a jeśli nie ma progesteronu, który ją „hamuje” — dochodzi do przerostu i tworzenia się polipów.
Niedobór progesteronu → kluczowego hormonu lutealnej fazy cyklu, który chroni endometrium przed nadmiernym rozrostem. Brak owulacji = brak progesteronu = ryzyko polipów.
Przewlekłe stany zapalne w macicy – infekcje (bakteryjne, wirusowe), stan zapalny autoimmunologiczny, krwawienia — wszystko to może prowadzić do lokalnego podrażnienia i rozrostu tkanki.
Zaburzenia metaboliczne – insulinooporność, otyłość brzuszna, zespół metaboliczny. Insulina działa jak turbo dla estrogenów — nasila jego działanie i sprzyja rozrostom.
Niedoczynność tarczycy – spowalnia metabolizm, w tym rozkład hormonów płciowych. Estrogeny są dłużej w organizmie, mają więcej czasu, by działać.
Ksenoestrogeny – czyli „fałszywe estrogeny” z otoczenia: BPA z plastików, ftalany z kosmetyków, pestycydy w żywności, parabeny w kremach. One wiążą się z receptorami estrogenowymi i dodatkowo obciążają układ hormonalny.

Perspektywa naturopatyczna i funkcjonalna:
Wątroba przeciążona estrogenami – niewystarczająca metylacja, słaba detoksykacja fazy II (brak glutationu, choliny, wit. B6, B12, B9, siarka). Estrogeny krążą ponownie, zamiast być wydalane.
Zaburzenia jelitowe – dysbioza i zaparcia, bakterie produkujące enzym β-glukuronidazę powodują, że estrogeny, które miały zostać wydalone z kałem wracają do krwiobiegu. To zjawisko zwane jest „estrobolomem”. Zdrowe jelita = zdrowy hormonalny balans.
Stres przewlekły – pobudza oś HPA, podnosi kortyzol → blokuje owulację i obniża progesteron. Efekt? Dominacja estrogenowa nawet przy normalnych jego stężeniach. Stres = brak owulacji = brak progesteronu = ryzyko polipów.
Zaburzenia gospodarki cukrowej – wysoki poziom cukru we krwi → wysoka insulina → pobudza receptory estrogenowe + zwiększa produkcję androgenów → pogarsza PCOS → zakłóca cykl → sprzyja rozrostom endometrium.
Stan zapalny w obrębie miednicy – chroniczne podrażnienie, infekcje, napięcie mięśni dna miednicy, niedotlenienie tkanek — wszystko to tworzy lokalne „pole minowe” dla rozwoju polipów.
Zaburzenia krążenia w macicy – jeśli dopływ krwi do macicy jest ograniczony (np. przez siedzący tryb życia, stres, skurcze), tkanka staje się niedotleniona, podatna na stres oksydacyjny i przerosty.

CO MOŻESZ ZROBIĆ?
Wsparcie metabolizmu estrogenów:
Dieta bogata w warzywa kapustne (brokuły, kalafior, brukselka — zawierają DIM
Suplementacja: siarka (MSM), magnez, wit. B6, B12, kwas foliowy, prekursory glutationu (NAC, kwas alfa-liponowy)
Wsparcie wątroby: ostropest plamisty, kurkuma, zielona herbata, czosnek

Poprawa równowagi hormonalnej:
Wsparcie owulacji: wit. ADEK, cynk, inozytol, kwas tłuszczowy GLA (z oleju ogórecznika)
Redukcja stresu: medytacja, sen, adaptogeny (reishi, rhodiola)
Regularny ruch — szczególnie joga dla miednicy i spacer

Redukcja stanu zapalnego i insulinooporności:
Dieta niskowęglowodanowa, bez przetworzonego cukru i glutenu
Magnez, chrom, berberyna, cynamon, kwas omega-3, morwa biała

Detoksykacja od ksenoestrogenów:
Unikaj plastików (zwłaszcza przy gorących jedzeniach)
Kosmetyki eco — bez parabenów, ftalanów, syntetycznych zapachów
Filtr wody + ekologiczna żywność (jak najmniej pestycydów)

Poprawa mikrokrążenia w miednicy:
Masaż dna miednicy, termofory, kąpiele siedzące z ziołami (rumianek, liść maliny)
Ruch! Nawet 20-minutowy spacer dziennie zmienia krążenie

PAMIĘTAJ:
Polipy to objaw — nie przyczyna. Usunięcie ich chirurgicznie to ważny krok (czasem niezbędny!), ale jeśli nie zajmiesz się korzeniem problemu — mogą wrócić.

Pamiętajcie o łapeczce w góre, komentarzu i podaniu dalej :)

06/11/2025

Pamiętajcie, że w przypadku kobiet najlepszy jest umiarkowany wysiłek fizyczny- np. codziennie 30 min. marszu, pływania, pilatesu, etc.

Pamiętajcie o łapeczce w górze :)

05/11/2025

Nowe produkty NARUM

Walczysz z nawracającymi problemami i podejrzewasz, że winowajcą mogą być grzyby, takie jak Candida? 🍄
Candid Matsun został stworzony, by pomóc Ci odzyskać kontrolę.

✅ Odbudowuje mikrobiotę jelitową dzięki unikalnej kompozycji 19 szczepów bakterii Lactobacterium mazuni (szczep Karine 2)
✅ Działa SZYBCIEJ i MOCNIEJ niż zwykły Matsun - zawiera nie tylko żywe kultury bakterii, ale także ich cenne metabolity!
✅ Tworzy tarczę ochronną przed grzybami i pleśniami (w tym Candida!)
✅ Idealny podczas i po antybiotykoterapii - chroni przed biegunkami poantybiotykowymi

🔬 Co czyni Candid Matsun wyjątkowym?
Metabolity bakterii to prawdziwe skarby natury - produkują witaminy K i B12, ułatwiają trawienie i blokują rozwój patogenów. To jak armia gotowa do natychmiastowego działania!

💪 Dla kogo?
• Osoby w trakcie lub po kuracji antybiotykowej
• Borykający się z problemami trawiennymi
• Dbający o równowagę mikrobioty
• Walczący z nawracającymi infekcjami grzybiczymi

🎯 Candid Matsun = Matsun na sterydach!
Wzmocniona formuła z metabolitami = szybsze efekty i silniejsze działanie!

Zadbaj o swoje jelita już dziś!

mynarum.com
Kod rabatowy: KOTTPROMO

ZdroweJelita Probiotyki Mikrobiota ZdrowieBezKompromisów
Post reklamowy

04/11/2025

Jak stres wpływa na wątrobę?
Kortyzol, adrenalina i noradrenalina (hormony stresu) zmieniają metabolizm i powodują:
wzrost glukozy (glukoneogeneza w wątrobie),
zaburzenia lipidowe,
odkładanie tłuszczu w wątrobie (tzw. stłuszczenie wątrobowe niealkoholowe).
Przewlekły stres (kortyzol) osłabia detoksykację wątrobową, szczególnie II fazę detoksykacji (sprzęganie, neutralizacja toksyn).
Zwiększa stres oksydacyjny, co prowadzi do uszkodzeń hepatocytów.
Stres obciąża układ trawienny → spowalnia perystaltykę, obniża wydzielanie żółci, co utrudnia usuwanie hormonów i toksyn.

Efekt:
gorszy metabolizm estrogenów → dominacja estrogenowa,
więcej toksyn, zwiększone ryzyko polipów, torbieli, PMS, endometriozy,
uczucie ciężkości, zmęczenia, wzdęcia, drażliwość, nieszczelne jelito, dysbioza.

🌱 2. Naturopatia
Wątroba to centrum regulacji emocji, detoksykacji i metabolizmu hormonów.
Stres psychiczny (emocjonalny lub środowiskowy) wpływa na wątrobę przez:
przeciążenie osi HPA (podwzgórze–przysadka–nadnercza) → nadmiar kortyzolu osłabia wątrobę,
upośledzenie metylacji i faz detoksykacji,
niedobory składników potrzebnych do detoksykacji: magnezu, cynku, wit. B, glutationu,
brak odpoczynku, zbyt duża presja – wątroba nie regeneruje się w nocy.

3. TCM
Wątroba w TCM (Gan) odpowiada za:
swobodny przepływ Qi (energii życiowej) i krwi w całym organizmie,
regulację emocjii - zwłaszcza gniewu, frustracji, drażliwości,
magazynowanie krwi- kluczowe dla miesiączki i płodności.

Przewlekły stres = stagnacja Qi wątroby, często przechodząca w nadmiar ognia wątroby (Gan Huo).
Objawy:
nieregularne miesiączki, bolesne, obfite lub skąpe
drażliwość, frustracja, wybuchy złości, wzdychanie, wahania nastroju,
uczucie ucisku w żebrach, podżebrzu,
napięcie w karku, barkach i szczęce,
wzdęcia, niestrawność, zaparcia lub biegunki stresowe
bóle głowy (szczególnie skroniowe)
sucha skóra, łamliwe paznokcie, problemy z oczami

Stagnacja Qi wątroby może blokować przepływ energii przez śledzionę, żołądek i macicę → problemy hormonalne, polipy, torbiele.

29/10/2025

DLACZEGO PRZY PCOS POJAWIAJĄ SIĘ POLIPY I PRZEROŚNIĘTY ENDOMETRIUM?

Przerost endometrium (hiperplazja): Błona śluzowa staje się nienaturalnie gruba i rozrośnięta.
Polipy endometrium: Z rozrośniętej błony śluzowej mogą tworzyć się lokalne "wypustki" – łagodne guzki zwane polipami.

To efekt dominacji estrogenu, czyli sytuacji, w której w organizmie kobiety jest za dużo estrogenów w stosunku do progesteronu.
W PCOS owulacja często nie występuje regularnie, a to właśnie po owulacji produkowany jest progesteron – hormon, który hamuje nadmierny rozrost błony śluzowej macicy (endometrium).
Brak owulacji = brak progesteronu = estrogen działa bez kontroli.

Do tego dochodzą inne czynniki:
Tkanka tłuszczowa – sama produkuje estrogeny, więc im jej więcej, tym więcej hormonów pobudzających endometrium.
Wątroba przeciążona toksynami – gorzej „sprząta” zużyte estrogeny, więc ich poziom we krwi rośnie.
Stres i niedobory – zaburzają sygnały osi podwzgórze–przysadka–jajnik, co jeszcze bardziej utrudnia owulację.

Co się wtedy dzieje z endometrium?
➡️ Endometrium zaczyna się rozrastać – to właśnie przerost endometrium (hiperplazja).
➡️ Czasem w tej zbyt gęstej tkance tworzą się polipy endometrialne, czyli małe, łagodne guzki.

Oba stany mogą prowadzić do:
nieregularnych, obfitych lub długich miesiączek,
plamień międzymiesiączkowych,
bólu, dyskomfortu,
problemów z zajściem w ciążę.
Długotrwały, niekontrolowany przerost endometrium zwiększa też ryzyko raka trzonu macicy — dlatego warto działać, zanim do tego dojdzie.

💡 Co możesz zrobić, żeby temu zapobiec?
1. Przywróć owulację — to naturalny sposób na produkcję progesteronu.
→ Inozytol, magnez, cynk, redukcja stresu, sen, dieta z dużą zawartością dobrych tłuszczy.
2.️⃣ Wspieraj wątrobę, by skuteczniej usuwała nadmiar estrogenów.
→ Suplementuj: DIM, siarka (MSM), NAC, witamina B6, kwas ALA, magnez, LIV52DS, ostropest, zioła jak np. mniszek, ogranicz stres, spacery, sauna.
3.️⃣ Zadbaj o masę ciała — każda komórka tłuszczowa to mini-fabryka estrogenów.
4. Regularne USG i kontrola ginekologiczna — co 6–12 miesięcy.

❤️ Twoje hormony dają Ci sygnały — nie ignoruj ich.
🔁 Zapisz sobie ten post
📲 Udostępnij każdej kobiecie z PCOS

28/10/2025