Fizjomasaż, Ulica Nowy Świat 22, Kielce (2026)

26/03/2026

Rozejście Mięśnia Prostego Brzucha w Ciąży – Co Musisz Wiedzieć

Rozejście mięśnia prostego brzucha (diastasis recti) to częsty problem, który dotyka kobiet w czasie ciąży i po porodzie. Zrozumienie tego zjawiska i właściwe postępowanie są kluczowe, aby uniknąć bólu i bezpiecznie wrócić do formy.

Czym jest diastasis recti?
To rozstęp mięśni prostych brzucha, który pojawia się, gdy linia środkowa (linea alba) nadmiernie się rozciąga, robiąc miejsce dla rozwijającego się dziecka.

Najczęstsze objawy:

widoczna przerwa wzdłuż linii środkowej brzucha

ból w dolnej części pleców

problemy z utrzymaniem prawidłowej postawy

trudności w napinaniu mięśni brzucha

Jak zapobiegać?

unikaj dźwigania ciężkich przedmiotów

wykonuj bezpieczne ćwiczenia wzmacniające mięśnie głębokie

dbaj o prawidłową postawę na co dzień

Po porodzie:

skonsultuj się z fizjoterapeutą uroginekologicznym

rozpocznij od delikatnych ćwiczeń aktywujących mięśnie głębokie

unikaj intensywnych treningów i ćwiczeń siłowych bez nadzoru specjalisty

Moje rady dla przyszłych i świeżo upieczonych mam:

Świadomość i edukacja – wiedza o tym, jak pracuje ciało w ciąży, ułatwia powrót do równowagi.

Bezpieczna aktywność – ruch jest wskazany, ale musi być dostosowany do Twojego stanu.

Wsparcie specjalistów – fizjoterapeuta pomoże Ci wprowadzić odpowiednie ćwiczenia i uniknąć błędów.

Rozejście mięśnia prostego brzucha to wyzwanie, ale z odpowiednią wiedzą i opieką możesz odzyskać sprawność i cieszyć się macierzyństwem bez bólu.

23/03/2026

CELLULIT TO NIE TYLKO DEFEKT ESTETYCZNY – TO ZMIANY W TKANCE TŁUSZCZOWEJ, KTÓRE WYMAGAJĄ ŚWIADOMEJ TERAPII.

Cellulit (lipodystrofia typu żeńskiego) to złożony problem wynikający z zaburzeń hormonalnych, krążeniowych i limfatycznych. Dotyczy większości kobiet i może występować również u mężczyzn. W naszym gabinecie stawiamy na kompleksową terapię antycellulitową, opartą na nowoczesnych i skutecznych metodach.

STOSUJEMY:
– drenaż limfatyczny (manualny i aparaturowy)
– masaż bańką chińską
– masaż próżniowy (presoterapia)
– masaż uciskowy
– ultradźwięki
– terapię falą akustyczną ESWT i RSWT

Wspieramy terapię odpowiednią pielęgnacją domową, zaleceniami dietetycznymi i ruchem. Efekty? Zmniejszenie cellulitu, wygładzona skóra, redukcja obwodów i poprawa samopoczucia.

Zadbaj o ciało holistycznie – nie tylko powierzchownie.

22/03/2026

Masaż transbukalny

20/03/2026

Chcesz spędzić wyjątkowy czas z bliską osobą i jednocześnie zadbać o swoje ciało oraz umysł?
Masaż dla dwojga w Fizjomasaż to propozycja, która łączy relaks, regenerację i bliskość.

To nie tylko chwila odpoczynku – to wspólne doświadczenie, które wzmacnia więź i pozwala oderwać się od codziennych obowiązków.

Możecie wybrać spośród różnych form masażu:
– Rytuały relaksacyjne
– Masaż gorącymi kamieniami
– Masaż klasyczny

Podarujcie sobie wspomnienia w atmosferze spokoju i harmonii.
Rezerwujcie już dziś i zróbcie coś wyjątkowego tylko dla Was.

16/03/2026

Taśma powierzchowna tylna odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu stabilności i biomechanicznej równowagi całego ciała. Jej napięcie wpływa nie tylko na postawę i chód, ale także na zdolność do wykonywania codziennych czynności, takich jak schylanie się, wstawanie, stanie czy dźwiganie. Dysfunkcje w obrębie tej taśmy – np. jej skrócenie, przeciążenie lub osłabienie – mogą prowadzić do kompensacyjnych zmian w innych strukturach ciała. Przykładowo: skrócenie mięśni tyłu uda może wpływać na ustawienie miednicy, co z kolei może zwiększać napięcie w odcinku lędźwiowym lub szyjnym kręgosłupa.

Dlatego ważne jest, aby nie skupiać się wyłącznie na miejscu, gdzie odczuwamy ból, ale patrzeć na ciało całościowo. Rozciąganie i uwalnianie taśmy tylnej powinno być stałym elementem pracy z układem ruchu – zarówno w fizjoterapii, jak i w treningu.

Pozycje takie jak pies z głową w dół czy kontrolowane skłony w przód z aktywnym oddechem pozwalają skutecznie pracować nad jej długością, elastycznością i równowagą napięć.

12/03/2026

💥 Zablokowania stawów w przejściu piersiowo-lędźwiowym (segmenty Th10-L2) 💥

Segmenty przejściowe między odcinkiem piersiowym a lędźwiowym kręgosłupa (Th10-L2) odpowiadają za niemal wszystkie ruchy rotacji tułowia. To miejsce, które ze względu na ogromne obciążenia funkcjonalne jest szczególnie narażone na przeciążenia i zablokowania.

🔹 Objawy zablokowań Th10-L2:

Ostry ból w dolnej części klatki piersiowej, który może uniemożliwić nabranie głębokiego oddechu i prowadzić do uczucia duszności.
Bóle opasujące – mogą promieniować do nadbrzusza, pachwin lub dolnego kąta łopatki.
W przypadku przewlekłych zablokowań – nawracające dolegliwości bólowe, które mogą imitować schorzenia dolnego odcinka kręgosłupa lędźwiowego.
Bolesne napięcie mięśnia lędźwiowego – może przypominać objawy chorób narządów jamy brzusznej, takich jak zapalenie wyrostka robaczkowego.

Zablokowania segmentów Th10-L2 mogą poważnie wpływać na jakość życia, ograniczając ruchomość tułowia i powodując przewlekłe dolegliwości bólowe.

Fizjomasaż oferuje kompleksowe terapie, które pomogą Ci odzyskać pełną sprawność i pozbyć się bólu. Dzięki profesjonalnym zabiegom manualnym możemy skutecznie zredukować dolegliwości i poprawić Twój komfort życia!

📞 Zadzwoń i umów się na konsultację: 518 078 079

06/03/2026

TECHNIKA UNOSZENIA I ROLOWANIA MIĘŚNIA MOS

Precyzyjne uwolnienie od zrostów, napięcia i ograniczeń ruchu szyi

Mięsień mostkowo-obojczykowo-sutkowy (MOS) odpowiada za wiele funkcji w obrębie szyi i głowy. Uczestniczy w rotacji i zgięciu głowy, stabilizacji postawy oraz wspomaga oddychanie. W przypadku przeciążenia lub zrostów z otaczającymi tkankami może prowadzić do:

bólu szyi i karku

ograniczenia zakresu ruchu

zawrotów głowy

bólu promieniującego do głowy, twarzy lub klatki piersiowej

CELE TECHNIKI

Uwolnienie mięśnia MOS od zrostów powięziowych

Poprawa ślizgu i elastyczności tkanek

Zwiększenie ruchomości szyi

Redukcja napięcia w obrębie szyjno-mostkowym

Wspomaganie równowagi nerwowo-mięśniowej

INSTRUKCJA WYKONANIA

Pacjent leży na plecach, głowa delikatnie zrotowana w stronę przeciwną do opracowywanego mięśnia.

Terapeuta lokalizuje mięsień MOS przebiegający od wyrostka sutkowatego do obojczyka i mostka.

Następnie unosi mięsień delikatnie do góry, oddzielając go od głębiej położonych struktur.

W kolejnej fazie wykonuje powolne, poprzeczne rolowanie mięśnia w celu oceny mobilności i lokalizacji ewentualnych zrostów.

Technika powinna być wykonywana ostrożnie i z wyczuciem, bez nadmiernego bólu lub nacisku.

UWAGI

Mięsień MOS przebiega w pobliżu ważnych struktur naczyniowych i nerwowych, dlatego technika musi być wykonywana precyzyjnie i delikatnie.

Szczególną ostrożność należy zachować w przypadku pacjentów z nadwrażliwością szyi, zaburzeniami krążenia lub stanami pourazowymi.

Technika może być elementem terapii przy bólach głowy, sztywności karku, urazach biczowych i zaburzeniach oddychania.

DLA KOGO

Osoby z ograniczeniem ruchomości szyi

Pacjenci z bólami głowy o podłożu napięciowym

Osoby po urazach typu whiplash

Pacjenci z wadami postawy i wysuniętą głową

Osoby z dysfunkcjami układu oddechowego

02/03/2026

💪 Masz dość bólu, napięcia mięśniowego lub ograniczonej ruchomości?
Poznaj terapię narzędziową IASTM – nowoczesną metodę, która zrewolucjonizowała podejście do terapii tkanek miękkich! 🔧✨

W naszym gabinecie Fizjomasaż wykorzystujemy specjalistyczne narzędzia, które:
🔹 poprawiają mobilność tkanek
🔹 redukują ból i stany zapalne
🔹 przyspieszają regenerację po urazach
🔹 wspomagają leczenie blizn i zrostów

Idealne dla:
🏃‍♂️ sportowców
🧘‍♀️ osób aktywnych fizycznie
🪑 pracowników biurowych
💥 i każdego, kto chce poczuć różnicę już po pierwszej wizycie!

📅 Umów się na wizytę i przekonaj się, jak skuteczna może być terapia IASTM w połączeniu z profesjonalnym masażem leczniczym.

📞 518078079

27/02/2026

Czy słyszeliście o guzie brzozy – tajemniczym naturalnym lekarstwie? 🍃

Guz brzozy, znany także jako czaga lub czyr, od pokoleń uważany jest za cud natury o wyjątkowych właściwościach zdrowotnych. W medycynie ludowej, szczególnie na Podlasiu i w Syberii, traktowany był jako remedium na wiele schorzeń, w tym jako wsparcie w walce z nowotworami. Ale czym właściwie jest i dlaczego budzi tak wiele emocji?

Huba brzozowa a guz brzozy – różnice
❌ Huba brzozowa to białoporek brzozowy – grzyb o właściwościach przeciwzapalnych i antywirusowych, ale nie przeciwnowotworowych.
✔️ Guz brzozy (błyskoporek podkorowy) to czarna narośl, która wyrasta na brzozach. Zawiera m.in. związki terpenowe i kwasy, które mogą stymulować układ immunologiczny i wspierać organizm w walce z chorobami.

Dlaczego tyle kontrowersji?
🔍 Brak jednoznacznych badań, nieuczciwi sprzedawcy i błędne informacje powodują zamieszanie. To, czy czaga zadziała, zależy od jakości surowca, jego pochodzenia (najlepsze zbierane są na Syberii i w Puszczy Białowieskiej) oraz sposobu przygotowania.

Jak stosować czagę?
🌿 Tradycyjne napary wodne lub wyciągi alkoholowe są najczęściej polecane. Przygotowanie i stosowanie zależy jednak od wskazań specjalistów.

Uwaga na pułapki!
Nie wszystkie preparaty dostępne na rynku są skuteczne. Ważne, aby wybierać produkty od zaufanych dostawców, którzy dokładnie kontrolują źródła i proces obróbki surowca.

Czy macie doświadczenie z guzem brzozy? A może słyszeliście o jego działaniu? Dajcie znać w komentarzach – podyskutujmy!

22/02/2026

Masaż szyi

20/02/2026

FALA UDERZENIOWA W TERAPII OSTROGI PIĘTOWEJ

Fala uderzeniowa to jedna z najczęściej stosowanych metod fizykoterapeutycznych w leczeniu ostrogi piętowej i zapalenia rozcięgna podeszwowego. Działa mechanicznie, powodując mikrouszkodzenia w tkankach, które stymulują procesy regeneracyjne. Terapia ta może przyjmować postać zogniskowanej lub radialnej fali uderzeniowej.
Jak działa fala uderzeniowa?

Fala uderzeniowa generuje wysokie ciśnienie, które rozchodzi się w tkankach, prowadząc do:

mikrozłamań i rozbicia złogów wapniowych (np. ostrogi),

zwiększenia przepływu krwi,

stymulacji metabolizmu i regeneracji,

zmniejszenia napięcia mięśniowego i obniżenia bólu.

Efektem działania fali jest poprawa ukrwienia i stymulacja procesów naprawczych, co skutkuje zmniejszeniem bólu oraz redukcją zmian degeneracyjnych.
Skuteczność terapii – co mówią badania?

Tornesse i Mattei badali 45 pacjentów z przewlekłym bólem pięty. Po 3 zabiegach wykonywanych co tydzień, aż 66,7% pacjentów zadeklarowało całkowitą redukcję bólu, a badania obrazowe wykazały zmniejszenie ostrogi.

Yalcin i wsp. przeprowadzili badania na 108 osobach. Po pięciu tygodniach terapii:

66,7% pacjentów nie odczuwało bólu,

15,7% zgłaszało istotną poprawę,

17,6% nie zauważyło zmian.
Zauważono również, że zmniejszenie bólu nie zawsze szło w parze ze zmniejszeniem ostrogi w badaniach radiologicznych.

Krukowska, Wrona i Sienkiewicz podzielili pacjentów na dwie grupy (10 i 4 zabiegi). W obu grupach odnotowano istotne zmniejszenie bólu już po pierwszym tygodniu, jednak szybszą poprawę zaobserwowano przy dłuższej serii zabiegów.

Zalety terapii falą uderzeniową:

Nieinwazyjna metoda,

Krótki czas zabiegu (zazwyczaj 5–10 minut),

Niewielka liczba sesji (średnio 3–6),

Szybka poprawa odczuwalna przez większość pacjentów,

Możliwość powrotu do aktywności bez potrzeby farmakoterapii czy zabiegu chirurgicznego.

Wnioski:

Terapia falą uderzeniową jest skuteczną i bezpieczną metodą leczenia bólu pięty w przebiegu ostrogi piętowej. W badaniach wykazano dużą poprawę zarówno w subiektywnej ocenie pacjentów, jak i w badaniach obrazowych. Może być stosowana jako samodzielna metoda leczenia lub jako uzupełnienie kinezyterapii i zaopatrzenia ortopedycznego.
Hasztagi:

Król P. Radialna i zogniskowana fala uderzeniowa w terapii łokcia tenisisty, łokcia golfisty i objawowej ostrogi piętowej. Katowice: Wydawnictwo własne; 2013.
Koch M, Chochowska M, Marcinkowski JT. [Efektywność terapii falą uderzeniową w leczeniu przewlekłego bólu pięty]. Hygeia Public Health. 2014;49(4):838–844.

13/02/2026

🚴‍♀️ Czym była "rowerowa twarz" i dlaczego próbowano zniechęcać kobiety do jazdy na rowerze?

Pod koniec XIX wieku niektórzy lekarze twierdzili, że jazda na rowerze może być szkodliwa dla kobiet – i to nie tylko dla ich zdrowia, ale również... wyglądu. "Rowerowa twarz" (bicycle face) była wymyślonym syndromem, który miał rzekomo pojawiać się u kobiet po dłuższej jeździe na rowerze. Według tych rewelacji, jazda na rowerze mogła powodować rumieńce, bladość, zmarszczone usta, cienie pod oczami, a nawet wyłupiaste oczy! 😲

🔍 Dlaczego tak próbowano zniechęcać kobiety? W tamtych czasach rower symbolizował wolność i niezależność, szczególnie dla kobiet, które zyskiwały większą mobilność. Oponenci tej rewolucji, w tym niektórzy lekarze, próbowali znaleźć "zdrowotne" argumenty, by zniechęcić kobiety do tej aktywności. Co ciekawe, argumentowano również, że jazda na rowerze prowadzi do kołatania serca, depresji i bezsenności.

💡 Na szczęście mit "rowerowej twarzy" szybko obalono! Dr Sarah Hackett Stevenson, jedna z pierwszych lekarek, stwierdziła, że jazda na rowerze poprawia zdrowie, a dziwna mimika podczas jazdy to jedynie skutek nauki i niedoświadczenia. Po opanowaniu techniki "rowerowa twarz" po prostu znikała!

Cieszymy się, że dzisiaj możemy korzystać z rowerów bez obaw o nasze zdrowie czy wygląd! 🚴‍♀️💪

Fizjomasaż

26/03/2026

23/03/2026

22/03/2026

20/03/2026

16/03/2026

12/03/2026

06/03/2026

02/03/2026

27/02/2026

22/02/2026

20/02/2026

13/02/2026

Adres

Telefon

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skontaktuj Się Z Praktyka

Skróty

Udostępnij

Kategoria