Fizjomasaż, Ulica Nowy Świat 22, Kielce (2026)

29/01/2026

Uszkodzenia łąkotek – coś więcej niż tylko "naciągnięcie kolana"

Łąkotki to takie półksiężycowate „poduszki” w kolanie – amortyzują wstrząsy, stabilizują staw i chronią chrząstkę. Mamy dwie: przyśrodkową i boczną. Niestety, przyśrodkowa częściej ulega uszkodzeniom – jest mniej ruchoma i zrośnięta z więzadłem pobocznym.

👉 Uszkodzenia łąkotek to jedne z najczęstszych kontuzji kolana. Mogą być efektem urazu (np. nagłego skrętu), ale też przeciążenia, szczególnie jeśli kolano ma wady budowy albo już są zmiany zwyrodnieniowe.

🔍 Objawy? Ból przy ruchu, uczucie blokowania, czasem opuchlizna. Diagnozuje się to klinicznie i najczęściej za pomocą rezonansu. W razie potrzeby – artroskopia.

🩺 Leczenie zależy od typu uszkodzenia:

jeśli łąkotka pękła w miejscu dobrze ukrwionym – zszywa się ją,

jeśli nie ma takiej możliwości – wycina się uszkodzony fragment (tzw. meniscektomia).

🏃‍♂️ Po operacji kluczowa jest rehabilitacja:

po zszyciu – powolne odciążanie, ćwiczenia izometryczne, unikanie ruchów,

po meniscektomii – szybki powrót do aktywności, praca nad siłą i zakresem ruchu.

Nie ma co lekceważyć – źle leczone uszkodzenia łąkotek to prosta droga do zwyrodnienia kolana.

25/01/2026

Masaż relaksacyjny

22/01/2026

Wzmożone napięcie mięśni podpotylicznych i szyi – cichy problem naszych czasów

Długie godziny spędzane przy komputerze, zła postawa ciała, stres i brak ruchu – to prosta droga do nadmiernego napięcia mięśni szyi i podpotylicznych. To nie tylko ból karku. Może prowadzić do migren, ograniczenia ruchomości, a nawet napięcia mięśni twarzy czy żwaczy.

Czym są mięśnie podpotyliczne?
To niewielkie, ale bardzo ważne mięśnie u podstawy czaszki. Utrzymują stabilizację głowy, odpowiadają za jej ruchy i często są przeciążone przy wysunięciu głowy do przodu (tzw. "forward head").

Najczęstsze przyczyny napięcia:
– długotrwałe pochylanie głowy (np. telefon, laptop)
– nieprawidłowe siedzenie
– stres
– nieprawidłowy tor oddechowy
– wady postawy

Objawy:
– bóle głowy i szyi
– ograniczona ruchomość
– tkliwość w okolicy potylicznej
– sztywność karku i ramion

Leczenie:
– terapia manualna i punktów spustowych
– masaż tkanek głębokich
– ćwiczenia rozciągające i retrakcje szyi
– kinesiotaping i relaksacja mięśniowa
– fizykoterapia (ciepło, prądy)

Kluczowe jest też uczenie prawidłowej postawy – ekran na wysokości oczu, częste przerwy, ergonomiczne krzesło.

Nie czekaj na ból – działaj wcześniej. Regularna profilaktyka i kilka prostych nawyków mogą uchronić Cię przed długotrwałymi dolegliwościami.

15/01/2026

TECHNIKA WEWNĄTRZUSTNA DLA MIĘŚNIA ŻWACZA

🔍 Precyzyjna pomoc przy napięciach żuchwy, bólach głowy i bruksizmie

Mięsień żwacz to jeden z najsilniejszych mięśni w ciele – odpowiada za ruchy żuchwy, m.in. podczas mówienia, jedzenia czy zaciskania zębów. Niestety, przy stresie lub dysfunkcjach stawu skroniowo-żuchwowego łatwo się przeciąża i... zaczyna dawać objawy.
🔹 WSKAZANIA DO TECHNIKI:

✔️ Napięcie mięśnia żwacza
✔️ Bruksizm (nocne zgrzytanie zębami)
✔️ Ból w szczęce, skroniach lub przy uchu
✔️ Bóle głowy i migreny
✔️ Dysfunkcje stawu skroniowo-żuchwowego (SSŻ)
✔️ Ból po urazie biczowym (whiplash)
✔️ Zaburzenia snu i oddychania
✔️ Odchylenie żuchwy podczas otwierania ust
🎯 CELE TERAPII:

🔸 Zmniejszenie napięcia spoczynkowego mięśnia żwacza
🔸 Poprawa elastyczności i mobilności tkanek
🔸 Wyciszenie układu współczulnego (redukcja stresu)
🔸 Lepsza funkcja żuchwy i tor ruchu przy otwieraniu ust
✋ JAK WYKONAĆ TECHNIKĘ:

Stań po stronie przeciwnej do opracowywanego mięśnia.

Wsuń palec wskazujący do jamy ustnej – między górne zęby a żwacz (brzusiec mięśnia). Palec powinien dotykać mięśnia paznokciem.

Poproś pacjenta o zaciśnięcie zębów – to pomoże potwierdzić, że jesteś na właściwym mięśniu.

Drugą ręką ułóż palce na zewnątrz policzka, przeciwstawnie do palca w ustach.

Uciskaj mięsień z obu stron i powoli badaj jego strukturę – szukaj punktów napięcia, sztywności i mniejszej elastyczności.

Możesz łączyć to z aktywnym ruchem – powolnym zaciskaniem zębów przez pacjenta, co uruchamia mięsień.

💡 WSKAZÓWKA:

Ta technika może być niewygodna, ale nie powinna boleć. Jeśli pacjent czuje ostry ból lub napięcie promieniuje np. do ucha – zmniejsz siłę nacisku lub przerwij.

📌 To narzędzie, które świetnie sprawdza się w pracy z pacjentami ze stresem szczękowym, bruksizmem, a nawet napięciowymi bólami głowy. Precyzyjne, ale bardzo skuteczne.

07/01/2026

Za nami wyjątkowe szkolenie z masażu Korugi – koreańskiego rytuału liftingującego, który w naturalny sposób modeluje twarz, poprawia owal, wygładza zmarszczki i dodaje skórze blasku

Było intensywnie, merytorycznie, ale też… bardzo pozytywnie!
A wszystko to dzięki trzem fantastycznym dziewczynom, które wzięły udział w szkoleniu:
💗 Ania – z ogromnym wyczuciem dłoni,
💗 Adrianna – pełna zaangażowania i pasji,
💗 Monika – z niesamowitą uważnością na detale.

Dziewczyny chłonęły wiedzę, ćwiczyły techniki i udowodniły, że Korugi to nie tylko masaż, ale prawdziwa sztuka pracy z twarzą

Dziękuję Wam za cudowną atmosferę i zaufanie!
Już wkrótce Wasi klienci będą mogli poczuć efekty tej metody na własnej skórze

Jeśli marzysz o naturalnym liftingu bez igieł — Korugi w Fizjomasażu jest dla Ciebie!
📩 Napisz do nas i zapytaj o dostępne terminy.

02/01/2026

MIT: „Mam dyskopatię, więc nie mogę ćwiczyć.”
FAKT: Właśnie dlatego powinieneś zacząć się ruszać.

Dyskopatia to nie wyrok. To sygnał, że Twój kręgosłup potrzebuje… lepszego wsparcia.

Zbyt długo funkcjonuje przekonanie, że mając dyskopatię trzeba „oszczędzać się”, leżeć, nie dźwigać, nie ruszać się zbyt gwałtownie. A w praktyce?
To brak ruchu i osłabione mięśnie głębokie są jednym z głównych powodów, dla których ból wraca jak bumerang.

Ruch leczy. Dosłownie.

Odpowiednio dobrane ćwiczenia:
– wzmacniają mięśnie stabilizujące kręgosłup
– poprawiają ukrwienie i elastyczność tkanek
– odciążają struktury, które „krzyczą” bólem
– poprawiają postawę, mobilność i pewność ruchu

Nie chodzi o to, żeby od razu robić martwy ciąg z 80 kg.
Chodzi o świadomy, mądry ruch, który daje kręgosłupowi wsparcie – nie kolejne ograniczenia.

Prawda jest taka:
Największym błędem nie jest to, że coś boli.
Największym błędem jest nic z tym nie robić.

Dlatego jeśli masz dyskopatię – nie szukaj wymówek, tylko specjalisty, który pokaże Ci, jak ćwiczyć bezpiecznie i skutecznie.
W Fizjomasaż robimy to na co dzień.

30/12/2025

Dyskopatia nie jest wyłącznie efektem „ucisku na nerw”, choć to najczęściej powtarzane wytłumaczenie. W rzeczywistości źródło bólu jest znacznie bardziej złożone i wynika z kombinacji mechanicznych, chemicznych i strukturalnych procesów zachodzących w organizmie.

1. Ucisk mechaniczny
Przemieszczony fragment dysku może ograniczać dopływ krwi do nerwu, prowadząc do jego niedotlenienia i obrzęku. W efekcie włókna nerwowe zaczynają wysyłać sygnały bólowe, a przewlekły ucisk sprzyja degeneracji nerwu.

2. Reakcja chemiczna i stan zapalny
Wnętrze dysku zawiera substancje silnie drażniące. Jeśli dochodzi do uszkodzenia i ich wydostania się na zewnątrz, nerw reaguje stanem zapalnym. Układ odpornościowy dodatkowo rozpoznaje te substancje jako „obce”, co może potęgować dolegliwości i powodować nadwrażliwość nerwu.

3. Blizny i zrosty
Długotrwały stan zapalny sprzyja odkładaniu się tkanki bliznowatej. Powstające zrosty ograniczają ruchomość nerwu i sprawiają, że każde zgięcie czy skręt wywołuje ból.

Czynniki dodatkowe
Na intensywność dolegliwości wpływają także uwarunkowania genetyczne, nadmierna masa ciała czy brak ruchu. Dysk, pozbawiony własnych naczyń krwionośnych, odżywia się głównie dzięki dyfuzji, dlatego siedzący tryb życia dosłownie pogarsza jego kondycję.

Wniosek
Dyskopatia to nie problem jednego mechanizmu, lecz złożony proces, w którym współdziałają czynniki mechaniczne, chemiczne i metaboliczne. Dlatego skuteczna terapia wymaga kompleksowego podejścia, a nie prostego „odblokowania” czy jednego zabiegu.
W gabinecie Fizjomasaż Kielce pracujemy holistycznie – łączymy diagnostykę funkcjonalną z indywidualnie dobranymi technikami terapii, aby nie tylko złagodzić objawy, ale przede wszystkim dotrzeć do przyczyny problemu.

Jeśli zmagasz się z bólem kręgosłupa lub objawami dyskopatii – zapraszamy na konsultację.

28/12/2025

KOBIDO vs KORUGI

Dwa masaże liftingujące – który wybrać?

Choć oba masaże wywodzą się z Azji i mają działanie odmładzające, ich sposób pracy i efekty są zupełnie inne.

KOBIDO – japoński lifting twarzy

Charakter masażu:
Szybki, rytmiczny, głęboko relaksujący, działający głównie na mięśnie i skórę.

Zalety:

wygładza zmarszczki

poprawia owal twarzy

dotlenia i rozświetla skórę

rozluźnia napięcia mięśniowe

działa kojąco na układ nerwowy

jest bezbolesny i przyjemny

Wady:

wymaga regularnych zabiegów

nie zmienia struktury kostnej twarzy

przy bardzo wiotkiej skórze efekty mogą być subtelniejsze

Dla kogo?
Dla osób, które chcą naturalnego odmłodzenia i poprawy jakości skóry bez intensywnego ucisku.

KORUGI – koreańskie modelowanie twarzy

Charakter masażu:
Głęboki, punktowy, często odczuwany jako intensywny. Działa na mięśnie oraz struktury głębokie.

Zalety:

wysmukla twarz

podkreśla linię żuchwy i kości policzkowe

zmniejsza opuchnięcia

daje szybki efekt wizualny

Wady:

bywa bolesny

może powodować tkliwość i zaczerwienienia

nie jest polecany przy cerze naczyniowej i wrażliwej

bez serii zabiegów efekt jest krótkotrwały

Dla kogo?
Dla osób, które chcą wyraźnej zmiany konturu twarzy i nie boją się intensywnych bodźców.

26/12/2025

ZWYRODNIENIE BIODRA – ćwiczyć trzeba, ale z głową!
Masz zdiagnozowaną koksartrozę, czyli zwyrodnienie stawu biodrowego?
To nie wyrok – ale ruch musi być świadomy i dobrany do Twoich możliwości. Dobrze dobrane ćwiczenia mogą:
✔️ spowolnić postęp choroby
✔️ zmniejszyć ból i sztywność
✔️ poprawić zakres ruchu
✔️ wzmocnić mięśnie chroniące staw

✅ CO WARTO ROBIĆ?
✔️ Ćwiczenia w odciążeniu – np. na leżąco, w podwieszeniu, w wodzie
✔️ Delikatne krążenia nóg w pozycji leżącej
✔️ Unoszenie wyprostowanej nogi w leżeniu (straight leg raise)
✔️ Odwodzenie nogi na bok – z taśmą lub bez
✔️ Ćwiczenia na piłce gimnastycznej – np. przetaczanie biodra
✔️ Basen, aqua fitness – odciążają staw i poprawiają mobilność
✔️ Trening mięśni pośladków i stabilizatorów biodra – np. mostki, clam shell
✔️ Ćwiczenia rozciągające z zachowaniem komfortu bólowego

❌ CZEGO UNIKAĆ PRZY ZWYRODNIENIU BIODRA?
⛔️ Głębokich przysiadów i wykroków
⛔️ Skakania, biegania po twardym podłożu
⛔️ Dźwigania ciężarów ze zgiętym biodrem
⛔️ Wymuszonego rozciągania i „otwierania” stawu
⛔️ Nagłych zmian kierunku podczas ruchu
⛔️ Zbyt intensywnych zajęć fitness bez kontroli techniki

📌 Pamiętaj – ćwiczenia mają leczyć, a nie pogarszać stan.
🔍 Klucz to ruch w pełni kontrolowany, w komfortowym zakresie, z aktywną stabilizacją.

W Fizjomasaż Kielce pomożemy Ci dobrać bezpieczne ćwiczenia i połączymy to z terapią manualną, by dać Ci realną ulgę – nie tylko „na chwilę”.

📅 Zrób pierwszy krok – dla bioder, które chcą Ci jeszcze długo służyć!

22/12/2025

Masz zdiagnozowany zespół cieśni nadgarstka? Dokuczają Ci ból, drętwienie, osłabienie dłoni? A może jesteś po zabiegu chirurgicznym i szukasz skutecznej rehabilitacji?
Wypróbuj terapię falą uderzeniową (ESWT) – nowoczesną metodę, która wspiera regenerację nerwów, redukuje ból i przyspiesza gojenie!
🟢 Co to jest ESWT?

To pozaustrojowa terapia falą uderzeniową, która od lat wykorzystywana jest z sukcesem m.in. w leczeniu ostrogi piętowej, łokcia tenisisty, czy przewlekłych bólów kręgosłupa. Teraz znalazła również zastosowanie w leczeniu zespołu cieśni nadgarstka, także po zabiegach chirurgicznych!
🔬 Jak działa ESWT przy cieśni nadgarstka?

✅ Pobudza regenerację uszkodzonego nerwu pośrodkowego
✅ Zmniejsza ból i stan zapalny (nawet w okolicach blizn pooperacyjnych)
✅ Poprawia krążenie i odżywienie tkanek
✅ Wspomaga gojenie się blizn i redukuje „pillar pain” – ból w okolicach rany operacyjnej
✅ Zmniejsza obrzęk, poprawia ruchomość nadgarstka
📈 Co pokazują badania?

🔹 W badaniach klinicznych pacjenci leczeni ESWT po operacji cieśni nadgarstka odnotowali istotne zmniejszenie bólu (VAS spadło z 6,2 do 0,4!) oraz poprawę elastyczności i wyglądu blizn.
🔹 Terapia jest bezpieczna, bezinwazyjna i nie wymaga znieczulenia.
🔹 Efekty odczuwalne są często już po 1–2 zabiegach!
🧩 Dla kogo?

👉 Osób z diagnozą cieśni nadgarstka (również w łagodnym stadium)
👉 Pacjentów po operacji z dolegliwościami bólowymi lub problemami z bliznami
👉 Osób szukających alternatywy dla inwazyjnych zabiegów

📍 Umów się na konsultację i sprawdź, czy ESWT to rozwiązanie dla Ciebie!
📞 518 078 079
🌐 fizjomasaz.eu
📍 Fizjomasaż Kielce – ul. Nowy Świat 22

Nie pozwól, aby ból ograniczał Twoją sprawność! Fala uderzeniowa to nowoczesna broń w walce z cieśnią nadgarstka – bezpieczna, skuteczna i coraz bardziej dostępna.

19/12/2025

Prezent na ostatnią chwilę? Zapraszamy po voucher do Fizjomasaż 🥰 Nie masz czasu odebrać? Wyślemy zaproszenie mailem. Tel 518078079

Fizjomasaż

29/01/2026

25/01/2026

22/01/2026

15/01/2026

07/01/2026

02/01/2026

30/12/2025

28/12/2025

26/12/2025

22/12/2025

19/12/2025

Adres

Telefon

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skontaktuj Się Z Praktyka

Skróty

Udostępnij

Kategoria