13/03/2026
😴✨ Piątek 13? Odczarujmy go… dobrym snem!
Dziś obchodzimy Światowy Dzień Snu – i to właśnie w piątek 13. Idealna okazja, żeby zamiast pecha postawić na coś naprawdę magicznego: dobry sen.
🧠 Co dzieje się w organizmie podczas snu?
Sen to aktywny proces biologiczny, w którym organizm intensywnie się regeneruje:
• mózg usuwa produkty przemiany materii i utrwala wspomnienia
• stabilizuje się praca układu nerwowego i emocje
• regulują się hormony odpowiedzialne za głód, sytość i metabolizm
• spada ciśnienie tętnicze i odpoczywa układ sercowo-naczyniowy
🔬 Ciekawostki medyczne o śnie:
• Podczas głębokiego snu aktywuje się tzw. układ glimfatyczny, który pomaga „oczyszczać” mózg z toksyn.
• Niedobór snu zwiększa poziom kortyzolu (hormonu stresu) i może sprzyjać nadciśnieniu oraz chorobom serca.
• Już po jednej nieprzespanej nocy pogarsza się koncentracja, pamięć i czas reakcji.
• Przewlekły brak snu wiąże się z większym ryzykiem otyłości, cukrzycy typu 2 i chorób układu krążenia.
❤️ Dobry sen to inwestycja w zdrowie mózgu i serca.
Specjaliści zalecają dorosłym 7–9 godzin snu na dobę, najlepiej o regularnych porach.
🛌 Jak zadbać o zdrowy sen?
✔ zachowuj regularne godziny zasypiania
✔ ogranicz korzystanie z ekranów przed snem
✔ zadbaj o ciszę, ciemność i świeże powietrze w sypialni
✔ unikaj ciężkich posiłków późnym wieczorem
Jeśli jednak problemy ze snem powtarzają się często, warto skonsultować się z lekarzem.
SP ZOZ MSWiA w Kielcach
👩⚕️ Poradnia POZ
Rejestracja do lekarza POZ
📞 41 260 42 19
Czasem najlepszym lekarstwem na zmęczenie, stres i „pechowy dzień” jest po prostu dobrze przespana noc.