Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 17:00 - 18:15 Wtorek 18:00 - 19:15 Środa 09:00 - 10:15 18:00 - 19:15 Czwartek 16:00 - 17:15 Piątek 17:00 - 18:15

Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/1862316770724078/

Joga Duża

Joga relaksacyjna i metodą Iyengara dla początkujących. Pomagamy osobom, które długo pracują w jednej pozycji. Certyfikowani nauczyciele. Małe, kameralne grupy.

Joga indywidualna. Koncerty dźwiękowe przy akompaniamencie mis kryształowych.

05/12/2025

Historia o pewnej kobiecie, która przyszła tylko na chwilę 🧘🏻

Była kiedyś u mnie na medytacji pewna kobieta, przyszła pierwszy raz, z niepewnością wypisaną na twarzy. Usiadła na poduszce i zanim zaczęliśmy, powiedziała, że w jej głowie jest za głośno, że myśli biegają jak dzieci po placu zabaw, a ona już nie nadąża ich łapać.
Zapytała półszeptem:
A co jeśli nie umiem usiedzieć w miejscu nawet minuty?
Powiedziałem jej wtedy tylko jedno:
To usiądź na jedną minutę. Zobaczymy, co się wydarzy. I usiadła.
Wdech. Wydech.
Najpierw poruszała dłońmi, potem poprawiała kosmyk włosów, potem znów wyglądało, jakby chciała wstać i uciec.
Ale coś zatrzymało ją w tym prostym tu i teraz
Po kilku minutach otworzyła oczy spokojniejsze, jakby trochę jaśniejsze i powiedziała cicho:
Nie wiedziałam, że cisza może być taka… pełna.

Nie przyszła po spokój.
Przyszła z ciekawości.
A znalazła coś ważniejszego: moment, który wreszcie należał tylko do niej, bez telefonów, bez presji, bez obowiązków.

I może Ty też tego właśnie potrzebujesz, jednej zwykłej, spokojnej chwili, żeby zobaczyć, że w środku naprawdę jest miejsce, do którego możesz wrócić.

Może i Ty też tego potrzebujesz?
Nie rewolucji. Nie przemiany życia.
Tylko jednej spokojnej chwili, żeby wreszcie usłyszeć siebie.

Jeśli masz ochotę, zapraszam na medytację w każdy piątek, 17:00–18:15.

03/12/2025

Coś, czego nikt Ci nie mówi o jodze… a co może całkowicie zmienić to, jak funkcjonujesz na co dzień

Nie chodzi o rozciąganie.
Nie chodzi o ładne pozycje.
Nawet nie o to, żeby być elastycznym.
Joga to jedno z niewielu miejsc, w których Twój układ nerwowy naprawdę może przestać walczyć o przetrwanie. I właśnie dlatego po zajęciach dzieje się coś, co wiele osób opisuje jednym zdaniem:
„Czuję się, jakby moja głowa zrobiła się miękka.”
Brzmi dziwnie?
To wcale nie jest metafora.

🧘🏻 Co tak naprawdę dzieje się podczas zajęć?
Podczas praktyki robisz coś, czego nie robisz przez cały dzień:

✔️ Oddychasz wolniej i głębiej
To jest sygnał dla mózgu:
Jest bezpiecznie. Możesz się wyłączyć.
✔️ Rozluźniają się mięśnie szyi, barków i szczęki
A to są miejsca alarmowe, gdy są napięte, mózg zakłada, że jesteś zagrożony.
✔️ Tętno spada, kortyzol maleje
Twoje ciało dosłownie przestaje produkować stres, bo nie musi Cię chronić.

I wtedy przychodzi TEN moment, moment, w którym mózg przestaje czuwać i pierwszy raz od dawna… oddycha.

Dlaczego czujesz „miękką głowę”?
Bo Twój układ nerwowy pierwszy raz od tygodni nie musi:

❌ skanować zagrożeń
❌ napinać barków
❌ kontrolować oddechu
❌ trzymać Cię w gotowości
To nie magia.
To regeneracja, która powinna być codziennością, a staje się luksusem.

🧘🏻 A co daje regularne rozluźnianie ciała?
Mniej bólu pleców, karku, spokojniejszy sen (często pierwszy od dawna), lepszą odporność na stres, większą lekkość emocjonalną poczucie, że wracasz do siebie, zamiast żyć w trybie „przetrwania”
Bo ciało pamięta stres. Ale ciało pamięta też rozluźnienie i z każdym spotkaniem wraca do niego szybciej.

26/11/2025

W świecie, w którym wszystko krzyczy „kup!”, ja zapraszam Cię do… wzięcia oddechu.

Bez presji.
Bez porównywania cen.
Bez szumu, który z każdej strony próbuje przeciągnąć Cię na swoją stronę.

W mojej przestrzeni nie musisz kupować więcej, tylko możesz odpuścić więcej.

I jeśli właśnie teraz czujesz się zmęczona/zmeczony, pracą, chaosem, bodźcami, przymusem decydowania, to całkowicie normalne.

Black Friday potrafi przytłoczyć.
Dlatego u mnie wygląda to inaczej:
🧘‍♀️ W Black Friday wszystkie karnety mają po prostu dłuższą ważność.

Kupujesz dziś → wykorzystujesz wtedy, kiedy będziesz gotów/gotowa.

Bez pośpiechu.
Bez presji.
Bez „muszę”.

Czasami najlepszą decyzją nie jest kolejna promocja… tylko chwila ciszy, w której wracasz do siebie.

Jeśli potrzebujesz odpoczynku, Zapraszam.
Twoja mata poczeka.

24/11/2025

W świecie pełnym hałasu i pośpiechu nasze umysły przypominają wzburzone rzeki, które nigdy nie znajdują ukojenia. Myśli pędzą jak niekończący się strumień a pragnienia każą nam wierzyć, że szczęście zawsze jest o krok dalej. Zatrzymaj się na chwilę. Czy kiedykolwiek myślałeś o tym co tak naprawdę jest najcenniejszym skarbem w twoim życiu? Czy to coś co można kupić osiągnąć czy zdobyć? A może jest to coś co już masz, ale po prostu tego nie dostrzegasz?

Czy potrafisz nie tylko kierować, ale i utrzymywać swoją uwagę właśnie na tej chwili tej która dzieje się tu i teraz? Jak często
przemieszczasz się z miejsca na miejsce na autopilocie myślami będąc zupełnie gdzie indziej? Co jednak by się stało gdybyś spróbował inaczej? Wyobraź sobie, że każdy krok jest nowym początkiem. Zatrzymaj się na chwilę i poczuj jak twoje stopy dotykają ziemi. Czy czujesz jak powietrze otula twoją skórę? Usłysz dźwięki otoczenia. Czy zaczynasz dostrzegać wokół siebie coś czego wcześniej nie zauważałeś?

To proste ćwiczenie jest bramą do głębszego doświadczania życia. Zastanów się przez chwilę co według ciebie sprawia, że my jako ludzie mamy tak silną potrzebę analizowania i etykietowania każdej myśli która pojawia się w naszej głowie. Czy ten nawyk nie jest przypadkiem źródłem ciągłego zmęczenia? A co gdybyś pozwolił każdej myśli pojawiać się i znikać bez próby jej zatrzymania
czy oceny? Czy dasz radę spróbować tego właśnie teraz? Po prostu pozwól sobie być. Przyjmij do siebie wszystko to co czujesz bez nadawania temu żadnych etykiet typu dobre czy złe. Zauważ jak zmienia się twój wewnętrzny stan gdy przestajesz oceniać.

Często słyszymy, że spokój radość i wolność to naturalne stany, ale czy kiedykolwiek doświadczyłeś ich w pełni? Co by było, gdybyś w końcu mógł przestać walczyć z rzeczywistością i zamiast tego nauczył się jej ufać? To nie oznacza rezygnacji, ale raczej rozluźnienie uchwytu, którym trzymasz swoje oczekiwania i pragnienia.
Wyobraź sobie że twoje myśli są jak liście płynące z prądem rzeki. Zamiast chwytać je jedno po drugim pozwól im płynąć. Co się wtedy dzieje? Czy widzisz
jak tworzy się przestrzeń, która pozwala doświadczać życia takim jakie jest? Bez ciężaru interpretacji.

Źródło: filmik na YT o buddyzmie (nie pamiętam linku)

19/11/2025

Od kilku miesięcy prowadzę zajęcia jogi w ośrodku wychowawczo-terapeutycznym dla młodzieży.
To wymagająca grupa, dużo emocji, szybkie zmiany nastroju, brak koncentracji. Dlatego każde zajęcia muszą być dopasowane do tego, z czym przychodzą. Czasem robimy ćwiczenia dynamiczne, żeby wyrzucić z siebie napięcie. Innym razem wchodzimy w relaks lub regenerację, kiedy widzę, że potrzebują wyciszenia. Bywa też joga rehabilitacyjna albo elementy Iyengara bardziej precyzyjna praca z ciałem, żeby nauczyć ich świadomości ruchu.

Zawsze mam ze sobą instrumenty terapeutyczne. Gram im po zajęciach, a często zapraszam ich do wspólnego grania to działa lepiej niż jakakolwiek teoria. Wibracje potrafią ich zatrzymać, uspokoić i otworzyć na to, czego na co dzień w ogóle nie czują.
Praca z taką młodzieżą to nie tylko prowadzenie zajęć. To pokazanie im, że istnieje inny kierunek, inny sposób radzenia sobie, inne życie niż to, które znają. I to jest dla mnie najważniejsze. Daje im narzędzia, które mogą im realnie pomóc. 🙂

Jeśli ktoś z Was działa w podobnych miejscach i potrzebuje takiego wsparcia śmiało dajcie znać. Chętnie wejdę w kolejne projekty, bo wiem, że ta praca naprawdę ma sens.

16/11/2025

Maciej nienajlepszy nastrój? 3 przyjemne i zabawne ćwiczenia - połóż się na macie, wykonaj, sprawdź co się zmieniło! Zajmie Ci to chwilę, zrób to teraz! Połóż się na macie lub łóżku. Porusz ciało i wróć do tego co robiłeś wcześniej. Widzisz różnicę? Powtórz za godzinę, obserwuj ! Kontunuuj swoje zadania dnia codziennego.

11/11/2025

W codziennym biegu łatwo zapomnieć o sobie.
Joga relaksacyjna to moment, w którym możesz się zatrzymać, odetchnąć i po prostu poczuć spokój.
Nie ma tu trudnych pozycji ani wyzwań.
To łagodne, spokojne ruchy często w siadzie lub leżeniu, które rozluźniają ciało, uwalniają napięcia i przynoszą ulgę po całym dniu. Każdy, niezależnie od wieku czy doświadczenia, może w nich odnaleźć coś dla siebie.

🌙 Korzyści z praktyki jogi relaksacyjnej:
• redukuje stres i napięcia w ciele,
• poprawia sen i jakość odpoczynku,
• pomaga wyciszyć umysł,
• rozluźnia kręgosłup i mięśnie,
• dodaje energii i lekkości na kolejny dzień.

Nie musisz nic umieć ani niczego udowadniać. Wystarczy, że przyjdziesz.

🧘‍♀️ Zapraszam na jogę relaksacyjną w każdą środę o godz. 18:00

10/11/2025

Hej, dzień dobry 🙂

Nazywam się Maciej Bielicz i od kilku lat prowadzę zajęcia jogi zarówno indywidualne, jak i grupowe.

Miałem już przyjemność prowadzić zajęcia jogi dla firm, to zawsze wyjątkowe doświadczenie, bo pozwala wprowadzić do przestrzeni pracy trochę spokoju, oddechu i lepszego samopoczucia wśród pracowników.
Tego typu spotkania świetnie integrują zespół, redukują stres i dodają energii do działania.

W przeszłości organizowałem już kilka takich zajęć, m.in. dla pań z kursu tanecznego w Starachowicach, gdzie grupa fantastycznie zaangażowała się w praktykę.

Obecnie jestem otwarty na współpracę z firmami, które chciałyby zorganizować zajęcia jogi dla swoich pracowników jednorazowe spotkania, cykliczne zajęcia lub eventy integracyjne.

Jeśli chcesz, bym poprowadził takie zajęcia dla Twojej firmy, grupy lub wydarzenia zapraszam do kontaktu.

Chętnie dopasuję program do poziomu uczestników i możliwości przestrzennych.

🧘‍♀️ Spokój. Energia. Uważność.
Z tym naprawdę dobrze się pracuje.

📞 Maciej Bielicz
Tel. 600 211 858

04/11/2025

Tym razem filmik o tym jak rozruszać biodra i o tym co się tam często kumuluje. Wiecie co? Często mówię o tym na zajęciach. Biodra są bardzo ważne w jodze i w codziennym ruchu.

30/10/2025

Powitania słońca - wariantów jest mnóstwo, na filmiku podstawowa wersja, którą robimy na zajęciach.
Cel: rozgrzanie ciała, skupienie się, rozruszanie mięśni, stawów. Polecamy zamiast kawy lub cukru na pobudzenie się! Ruch to rozbudzenie ciała, umysłu :) Gwarancja zdrowia !

Adres

Duża 7
Kielce
25-304

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	17:00 - 18:15
Wtorek	18:00 - 19:15
Środa	09:00 - 10:15
	18:00 - 19:15
Czwartek	16:00 - 17:15
Piątek	17:00 - 18:15

Telefon

+48600211858

Strona Internetowa

facebook.com

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Joga Duża umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Kielce?

Udostępnij

Kategoria

Szkoła jogi