09/01/2025
🎉Noworoczne postanowienia?! Może odpuścisz perfekcjonizm ? 🎉
Zamiast rzucać się na modne i restrykcyjne diety, skup się na… codziennych, małych krokach. 🌟
Dlaczego małe kroki są lepsze niż wielkie zmiany?
✅ Perfekcjonizm często sprawia, że w ogóle nie zaczynamy – bo wszystko musi być "idealnie".
✅ A jeśli już zaczniemy, to jedna „wpadka” (np. brak czasu czy drobna słabość) może zrujnować cały plan – wtedy łatwo jest odpuścić.
✅ Małe zmiany są realne, dostosowane do życia i pozwalają budować trwałe nawyki.
💡 TIP: Jak planować cele?
Zastosuj zasadę SMART:
• S (specific) – cel powinien być konkretny, np. „Będę dodawać warzywa do dwóch posiłków dziennie”.
• M (measurable) – mierzalny np. ilość dni w tygodniu zrealizowanego celu.
• A (achievable) – realny do wykonania, nie na granicy możliwości.
• R (relevant) – dopasowany do Twoich potrzeb, a nie oczekiwań innych.
• T (time-bound) – określony w czasie, np. „Wprowadzę to od środy”.
❌ Źle sformułowany cel:
„Schudnę 10 kg w miesiąc, eliminując całkowicie węglowodany.”
➡️ Jest zbyt ogólny, nierealny, wymaga drastycznych zmian, co zwiększa ryzyko szybkiego zniechęcenia.
✅ Dobrze sformułowany cel:
„Od 12 stycznia jem warzywa do dwóch posiłków dziennie i ograniczę słodycze do dwóch porcji tygodniowo, gdzie jedna porcja to maksymalnie 300kcal)”
➡️ Jest konkretny, mierzalny, realny i łatwy do wkomponowania w codzienne życie.
Zostaw w komentarzu 🍊 jeśli w 2025 roku wybierasz małe, ale efektywne kroki zamiast nierealnej perfekcji!
