Każdy kęs ma sens - dietetyk Patrycja Pezdek

30/07/2025

najpiękniejszy zachód słońca w moim życiu 🌄🧡 żadne zdjęcie niestety tego nie odzwierciedla, to trzeba przeżyć na żywo.. Santorini będę tęsknić 🥹

29/07/2025

Poczuć się jak Sofie z Mamma Mia 🩵💃🏻 lepszych urodzin nie mogłam sobie wymarzyć 🩵🎂 #28

08/03/2025

Kochane, AKCEPTUJCIE tego wam życzę🌹

Ta Piosenka mówi o tym wszystkim co na codzień słyszę w gabinetu, tak wiele kobiet nie lubi swojego ciała, a patrząc w lustro ciągle widzi za mało albo za wiele

Tak bardzo nie sprawia nam trudności wymienienie rzeczy, których w sobie nie lubimy „nie lubię swoich ud, swojego brzucha, mam cellulit, wstydzę się swoich wystających żeber”

Ale zawsze zastanawiam się dlaczego na pytanie „A co w takim razie w sobie lubisz” Tak wiele z nas nie potrafi odpowiedzieć..

Kluczem i wyznacznikiem szczęścia w naszym życiu często jest idealna sylwetka, ale dlaczego?

Przecież możesz czuć się atrakcyjną, nie ważne czy ważysz 50 czy 70 kg. Jeżeli ty czujesz się atrakcyjna to w oczach innych też będziesz atrakcyjna ❤️

Zatrzymaj się na chwilę, pomyśl za co się lubisz, przytul siebie🫶 Tego Wam dziś życzę 🌹

Fot. .b 🫶🖤

04/04/2024

Przemiana Marcela 🔥 - 14 kg 😍 i w sumie - 48 cm w obwodach 🙌 to wszystko osiągnęliśmy w niecałe 4 miesiące, bazując na samej diecie i bieganiu 2-3 razy w tygodniu 🥰🥰🥰🥰

Marcel nie zatrzymuje się na tym i będzie działał dalej, ale już bez mojej stałej kontroli, jedząc bardziej intuicyjnie.

Teraz przechodzi w etap rzeźbienia sylwetki, wprowadzając trening siłowy i dlatego dajcie mu proszę w komentarzach dużo wsparcia i pogratulujcie za dotychczasowe efekty !! 👏🏻👏🏻

Marcel dziękuję Ci za zaufanie🥰 z ogromną satysfakcją dzielę się z innymi tak pięknymi efektami ♥️💪

• redukcja • dieta • odchudzanie • dietetyk • dietetyk kliniczny • dietetyk Kluczbork •

08/03/2024

Dla wszystkich kobiet wszystkiego najlepszego, pamiętajcie żeby zrobić coś dzisiaj od siebie dla siebie 🌹♥️ ja zaraz zabieram siebie na koncert 🎶

• dzień kobiet • być kobietą

16/01/2024

❄️ magical place on earth ❄️ uwielbiam te zdjęcia 🤍 jeszcze trochę myślami jestem w górach, ale już jutro wracam tutaj z dietetycznymi treściami 🤍

📸

__________________________

24/12/2023

✨Marry Christmas✨ Kochani życzę Wam wszystkiego co najlepsze ♥️ dużo spokoju, radości i miłości ♥️ ściskam mocno ♥️

20/12/2023

01/11/2023

Zatrzymaj się na chwilę, pomyśl za co siebie lubisz, przytul siebie

Dlaczego o tym mówię

Zazwyczaj na konsultacjach słyszę, że nie lubisz swojego ciała, że przeraża Cię wygląd twojego brzucha, uda, czy jeszcze innej części ciała... Że wstydzisz się rozebrać na plaży albo przed mężem przy włączonym świetle... Że wolisz nie patrzeć w lustro, bo od razu przychodzą do Ciebie negatywne emocje, czujesz złość i frustrację, dlaczego tak wyglądam, a nie inaczej...

Jest jeszcze więcej bardziej głębokich sformułowań, których nie powtórzę

Ale zawsze zastanawiam się, dlaczego na pytanie
"A za co tak w ogóle siebie lubisz?"
tak wiele z Was nie potrafi odpowiedzieć albo wymienia tylko jedną rzecz po bardzo długim zastanowieniu..

No właśnie, dlaczego o to pytam i dlaczego tak ważne jest, aby siebie lubić ?

Bo na pewno zwiększa to szanse osiągnięcia przez Ciebie sukcesu. Uwierzysz w siebie, w to że schudniesz, mimo wielu trudności, które pojawią się podczas tego procesu. Bo wiadomo, że na twojej drodze odchudzania pojawią się różne porażki, ale wierząc w siebie, nie zniechęcisz się do dalszej pracy nad sobą i swoją sylwetką.

Lubiąc i akceptując siebie zrozumiesz, że to wszystko ma jakiś sens, a etap odchudzania się w Twoim życiu jest czymś dla Ciebie bardzo potrzebnym.

Jeżeli czujesz się atrakcyjna, to w oczach innych też będziesz atrakcyjna. Tak to działa, że jeżeli ciągle narzekasz na siebie w towarzystwie męża, czy znajomych w pracy, to i oni będą widzieć te twoje niedoskonałości, których wcześniej zapewne nie dostrzegli. Natomiast jeżeli zaakceptujesz siebie, staniesz się atrakcyjna zarówno dla siebie, jak i w oczach innych.

Ostatnia rzecz. Jeżeli polubisz siebie, rzadziej będziesz się przejmować opiniami innych. Bo wiesz jaka jesteś naprawdę, akceptujesz się i akceptujesz to, że każdy może mieć inne zdanie na twój temat.

A ty? Za co siebie lubisz? Nie musisz odpowiadać. Po prostu pomyśl. Ściskam Pati 😘

akceptacja siebie • wiara w siebie • odchudzanie • redukcja

20/10/2023

🍁😎 słowo idealnie opisujące to zdjęcie 😃 ale przy okazji powiem jak zwiększyć swoją odporność w okresie jesienno-zimowym 🗣️

Po prostu
Zadbaj o regularną aktywność fizyczną przez cały rok :)

📖 Istnieją badania naukowe, które potwierdzają, że aktywność fizyczna na umiarkowanym poziomie może pomóc zwiększyć naturalną odporność organizmu i zmniejszyć ryzyko infekcji poprzez wpływ na liczbę i aktywność makrofagów, czyli komórek, które jako pierwsze docierają na miejsce inwazji drobnoustrojów.

🏃‍♀️Regularna aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko wielu chorób, w tym cukrzycy, nadciśnienia tętniczego, chorób serca i nowotworów. Poprawia wrażliwość tkanek na insulinę oraz wpływa na lepszą perystaltykę jelit.

🧠 Ma też wpływ na nasze zdrowie psychiczne - już po kilku minutach ćwiczeń organizm wytwarza endorfiny, dzięki czemu po skończonym treningu można poczuć zadowolenie i poczucie euforii.

🤔 Jaką aktywność fizyczną wybrać? Najlepiej taką, która sprawia Ci przyjemność i nie musisz się do niej zmuszać :)
WYBÓR NALEŻY DO CIEBIE.