Dietetyk kliniczny mgr Marta Filarska

27/11/2025

Zapraszamy! ⛄️

zbliża się WIELKIMI krokami :) ❤️

Nie masz pomysłu na prezent :)
My mamy :)


-masaże relaksacyjne
-treningi rehabilitacyjne/indywidualne
-fizjoterapia
-dietetyka

Zaglądnij co możemy dla Ciebie zrobić

19/11/2025

Starasz się, trzymasz planu, a Twoja waga wciąż pokazuje to samo? ⚖️
Jesteś zrezygnowany.. 🙄

✅️ Pamiętaj, że wahania masy ciała są normalne!

A dla mnie liczy się coś więcej.. Dzięki analizatorowi Inbody sprawdzę Twoją masę mięśniową, zawartość wody czy poziom i rozmieszczenie tkanki tłuszczowej..

I nagle okazuje się, że mimo tej samej cyferki na wadze tkanka tłuszczowa jest mniejsza, a masa mięśniowa większa! Że ciało się zmienia, a Twój wysiłek się opłaca! 💪

Umów się na wizytę i monitoruj skład swojego ciała!

MoveMe-centrum ruchu
Grunwaldzka 28, Kluczbork
📧 dietetykmartafilarska@gmail.com
☎️ 883 702 104
📱Messenger lub whats app

29/10/2025

Każda wielka podróż zaczyna się od jednego małego kroku... 🫶

21/10/2025

Czy zastanawiasz się czasem dlaczego sięgasz po mało odżywcze, a wysokokaloryczne przekąski? 🤔 Potocznie mówiąc "niezdrowe" jedzenie? 🍫

Może być kilka powodów, np.
⛔️ nieregularne posiłki
⛔️ zbyt restrykcyjna dieta
⛔️ zmęczenie i brak snu
⛔️ stres i emocje
⛔️ łatwy dostęp do tej żywności

A co zrobić, żeby unikać podjadania? 🤔
️✅️Wprowadzić regularne posiłki
✅️ Spożywać odpowiednią ilość białka w diecie
✅️ Spożywać dużą ilość węglowodanów złożonych, warzyw i owoców, które są źródłem błonnika pokarmowego
✅️ Wprowadzenie "zdrowych" tłuszczów (np. Oliwa, awokado, orzechy)
✅️ Spożywać odpowiednią ilość wody
✅️ Nie kupować przekąsek "na zapas"
✅️ Odpoczynek / drzemka w ciągu dnia

Zastanów się dlaczego TY sięgasz po przekąski i co możesz zrobić, aby ograniczyć ich spożycie.. 🫶

A jeśli potrzebujesz pomocy w drodze do zdrowia i wymarzonej sylwetki, to zapraszam do MoveMe-centrum ruchu ❤️

MoveMe-centrum ruchu
Grunwaldzka 28, Kluczbork
📧 dietetykmartafilarska@gmail.com
☎️ 883 702 104
📱Messenger lub whats app

15/09/2025

Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga długiego czasu. Czas i tak upłynie.

Dlatego nie czekaj ❌️
Umów się i działaj! ✅️

MoveMe-centrum ruchu
Grunwaldzka 28, Kluczbork
📧 dietetykmartafilarska@gmail.com
☎️ 883 702 104
📱Messenger lub whats app

14/08/2025

To dla mnie czysta przyjemność! 🫶 Powodzenia KKS Mickiewicz Kluczbork ! ❤️🖤

05/08/2025

Dzień dobry w sierpniu! 🫶

Czy wiecie, że minął już rok od kiedy mogę się spełniać w roli dietetyka w MoveMe-centrum ruchu ??

W związku z tym przygotowałam KONKURS !

Aby wziąć udział należy:
1. Polubić stronę Dietetyk kliniczny mgr Marta Filarska & MoveMe-centrum ruchu
2. Udostępnić na swojej tablicy post konkursowy
3. Oznaczyć w komentarzu pod postem konkusowym minimum 2 osoby

Konkurs rozpoczyna się dzisiaj i będzie trwał do niedzieli - 10.08.2025 !

W poniedziałek 11.08.2025 wylosuję zwycięzcę!

Do wygrania jest ANALIZA SKŁADU CIAŁA, dzięki której dowiesz się jak zbudowane jest Twoje ciało, jaką zawartość stanowi tkanka tłuszczowa czy masa mięśniowa.

Powodzenia! 😊

17/07/2025

Co tutaj się wydarzyło? 🤔
Miało być na początek 8- 10 kg mniej.. ale jak to mówią.. apetyt rośnie w miarę jedzenia.. I mamy minus 15kg! 💪

Jakie główne zmiany zostały wprowadzone?
✔️ 3 pełnowartościowe posiłki 🥘 - zamiast ciągłego skubania "po troszkę"
✔️ Więcej wody - zamiast ciągłego popijania kawy ☕️
✔️ Większa ilość warzyw do posiłków 🍅🥒🫜🫑
✔️ Wprowadzenie zdrowych tłuszczy 🥑 i ograniczenie spożycia tłustych produktów - masła, majonezu, kiełbas
✔️ Świadoma rezygnacja ze słodyczy (choć okazjonalnie zdarzały się dni ze słodkościami 🎂)
✔️ Więcej spacerów🚶‍♀️

Czy było łatwo?
Trzeba dopytać mojej pacjentki, ale na pewno było WARTO! 💪

Pamiętaj, że każdy mały krok prowadzi Cię do dużego celu! 🫶

Jeśli Ty też chcesz wprowadzić zmiany, zadbać o zdrowie i sylwetkę - nie czekaj! 😊

MoveMe-centrum ruchu
Grunwaldzka 28, Kluczbork
📧 dietetykmartafilarska@gmail.com
☎️ 883 702 104
📱Messenger lub whats app