Jakie są godziny otwarcia?

Środa 17:00 - 20:00 Czwartek 17:00 - 20:00 Sobota 09:00 - 12:00

Dietarelax.katarzynakreft

Strona główna
Polska
Kołobrzeg
Dietarelax.katarzynakreft

Konsultacje, warsztaty, prelekcje, diety, plany żywieniowe, insulinooporni, analiza składu ciała Dietetyk

03/03/2026

Lata mieszkania we Włoszech zrobiły swoje...😁 Bez oliwy z oliwek nie wyobrażam sobie gotowania, a makaron regularnie pojawia się na naszym stole.

Oliwa stała się dla mnie podstawowym tłuszczem w kuchni, po pierwsze z powodu walorów smakowych ale też zdrowotnych (o tym opowiem w kolejnych rolkach)

Jednak już w 1 łyżce oliwy mamy oprócz wartości odżywczej około 80-90kcal. Ma to znaczenie jak redukujemy lub chcemy utrzymać naszą masę ciała.

Zamiast bezrefleksyjnie dolewać kolejne porcje oliwy, można np. zagęścić sos wodą z gotującego się makaronu (woda z uwolnioną skrobią z makaronu nada kremowej konsystencji)
i pozostawić pulę kalorii na takie dodatki jak
parmezan (białko, wapń, fosfor, witB12 - super waży np. dla naszego układu nerwowego), orzechów, pestek czy codziennej dawki omega 3, u mnie w suplementacji z firmy NORSAN

Jeśli szukasz świetnego uzupełnienia diety to polecam ten sprawdzony produkt, taniej z kodem rabatowym: dietarelax10

Nie tylko sprawdzone źródło ale też wysoka dbałość aby produkt trafił do waszych lodówek w niezmienionej formie (firma Norsan dba bardzo o prawidłowy transport produktu).

Zadbaj o dobrą inwestycje w kalorie na talerzu.

01/03/2026

Liczysz kalorie, wszystkiego sobie odmawiasz, ćwiczysz coraz więcej I NIC... a może o czymś zapominasz?

Przewlekły stres może realnie wpływać na problemy z utrzymywaniem masy ciała lub jej redukcje.

Jeśli wciąż nie widzisz zmiany, pomimo ciągłych prób odchudzania, to rada "mnie jedz i więcej się ruszaj" zdecydowanie nie zadziała.

Dbaj o zbilansowaną i odżywczą dietę ale jednoczeście wprowadzaj do życia stały zestaw relaksacyjny tj.
💚jakościowy sen
💚czas na świeżym powietrzu
💚regularne ćwiczenia
💚"dobrochwile" momenty dla siebie i swojego dobrostanu
💚pozytywne relacje między ludzkie

i także bardzo ważne💚 HIGIENĘ JEDZENIA, niespieszne regularne posiłki, w spokojnej atmosferze, na siedząco!

Jak widzisz ja też nie mam zawsze przy sobie super zestawu piknikowego, po prostu na szybko wrzuciłam do torby: marchewki, jabłka, bułki razowe, łososia wędzonego, ser żółty, orzechy, oliwki, termos z wodą i termos z kefirem.

Proste posiłki i prosty relaks może bardzo wesprzeć Cię w relizacji Twoigo celu sylwetkowego i zdrowotnego.
Nie zaniedbuj tego.
Udanej niedzieli.

14/02/2026

Walentynkowa wystawa i rozmowy o... AFRODYZJAKACH🍓

Walentynki, czas miłości, bliskości, ...jedni niecierpliwie na nie czekają, drudzy mają je codziennie, a jeszcze inni wcale nie obchodzą.
Bez względu na opcję, każdy z nas lubi być doceniony, zauważony, ba nawet poż@dany.
Pomagają nam w tym perfumy, stroje, makijaże ale też AFRODYZJAKI na talerzu.
Są to pokarmy i przyprawy ze swoimi unikatowymi składami wpływające na nasze libido i nastrój. Umiejętnie wkomponowane w dania będę działać na nas pobudzająco choćby takie przysmaki jak:
💚Truskawki w gorzkiej czekoladzie
💚Sałatki z owocami morza
💚Pikantne dania z chilli czy imbirem

Czy warto po nie sięgać?
Jak najbardziej ale tego wieczoru pamiętajcie też aby się nie przejadać, nie nadużywać alkoholu i dobrze nawadniać.
Poza tym na nasze zdrowie i wigor pracujemy cały rok a nie tylko w święta😉

Anna Szefner-Mirzołemska - psychoseksuolog poleca też zadbanie o
💚romantyczny nastrój (świece, muzykę, zapachy),
💚rozmowę o bliskości, potrzebach, tęsknotach
💚dotyku bez celu (przytuleniach, masażach)
i przypomina, że to nie są zabiegi tylko dla nowych ale też wieloletnich par, bo łatwo poddać się rutynie.

Już niedługo ogłosimy termin kolejnych naszych warsztatów, a Wy dajcie nam znać czy chętnie świętujecie Walentynki?

💥A wystawę szczerze polecamy. Była piękna.

12/02/2026

Jeść czy nie jeść pączka?
O dietę dbamy cały rok ale jeśli mamy, konkretne cele zdrowotne czy sylwetkowe to taki dzień jak "Tłusty czwartek" może być dla niektórych nie lada wyzwaniem.

Wszystko zależy, co jest dla Ciebie teraz priorytetem
ale jeśli chcesz, zdradzę Ci praktyczną taktykę jak nie stracić radości z takiego "świętowania".

KONKRETNE KROKI:
💚umiar, niby banał, a jednak najważniejszy, wybierz jednego tego najlepszego, tego wymarzonego, może nawet najdroższego
💚tak jak zawsze, dbaj o regularne, odżywcze posiłki, a nie wpisu do swojego menu pączków zamiast np. śniadania czy kolacji
Na pusty żołądek przejadamy zdecydowanie za dużo.
💚zjedz powoli, siedząc, smakując, możesz pokroić go na mniejsze kawałki
💚nie pij do pączka słodzonych kaw, soczków czy innych słodzonych napoi, postaw na wodę
💚jeśli to dla Ciebie tylko "głupia tradycja" bądź wierny swoim celom i nie ulegaj presji innych.
Zdrowie fizyczne i psychiczne jest przecież najważniejsze.

Przyznam, że akurat dla mnie nie jest to duże wyzwanie, nie lubię pączków a ten jeden w zupełności mi wystarczy na cały rok ale wierzę, że Ty też dbasz o swoją dietę i podejmiesz najlepszą dla siebie decyzję, bez zbędnych restrykcji ale świadomie.
Smacznego!

05/02/2026

Mroźny zimowy dzień a u nas, na warsztatach znów gorąco i intensywnie ⏫ Dzielnie zrealizowaliśmy kolejne ciekawe dania, które mogą być szybką przekąską lub fajną kolacją💪✨
💚 zapiekane tortille wege oraz z kurczakiem
💚 wrapy z serka wiejskiego na słodko i na słono

Kreatywnych pomysłów było mnóstwo.
Wszystko zostało zjedzone, a nadmiary zabrane w lunchboxach do domu, to już tradycja😁
Nie zapomnieliśmy także o poczęstunku dla tych, którzy nas tak dzielnie wspierają w organizacji tych mocno szalonych warsztatów 🤗 Sukces zawsze ma wiele matek😅

Dziś rozmawialiśmy o wpływie naszej diety na nasze HORMONY💚 Tak ważne i delikatne w trakcie dojrzewania.
To czym się żywimy wpływa na wiele aspektów naszego życia i warto dbać o to co kładziemy na naszym talerzu.

Warsztaty dietetyczno-kulinarne "Na talerzu" w Adebar Kołobrzeg, z założenia, nie mają straszyć produktami czy konsekwencjami "złych" wyborów żywieniowych ale przybliżać, ile korzyści można mieć z pysznego jedzenia i dbania o siebie.

Co myślisz o takich zajęciach?
Gotujecie wspólnie z dzieciakami?

04/02/2026

To nie mogło się udać🙈
A jednak się udało 😁💪💚

Na warsztaty dietetyczno-kulinarne dla młodzieży wkroczyła kasza jaglana na wytrawnie i została przyjęta z zadowoleniem.
Na słodko prawie wszystko przejdzie ale kasza z warzywami to nie lada wyzwanie. Jednak w dobrym przepisie i odpowiednimi dodatkami można się do niej przekonać😉
Kreatywność kipiała ale wszystkim smakowało.

Zupełnie przy okazji dowiedzieli się jak różnymi produktami pięknie możemy wspierać nasz układ nerwowy. Okazało się, że cała grupa lubi i jada ryby, chia, orzechy, pestki, migdały,... a od dziś będzie też sięgać po kaszę jaglaną💪
Jutro idziemy po młodzieżowy fast food.
Coraz chętniej sami tworzą swoje przepisy więc ja tylko podsuwam orginalny mój przepis, podpowiadam, a dalej dzieje się magia😅✨

Ciekawi co stworzą jutro?

02/02/2026

Tu rośnie energia i apetyt (na wiedzę) ✨💚
Zaczęliśmy ferie zimowe a tu...
10 młodych kucharzy i rozmowy przy gotowaniu na jak wiele aspektów naszego życia wpływa nie tylko to co jemy ale też jak słuchamy naszego ciała, jak je obserwujemy i o nie dbamy.

Za nami pierwsze spotkanie na moich warsztatach dietetyczno-kulinarnych "Na talerzu".
Energia była świetna i padło masę pomysłów podczas wspólnego gotowania. Niby ferie a tu energiczne rozmowy o zdrowym żywieniu, technikach kulinarnych i o tym czy warto skupiać się tylko na sylwetce czy szeroko pojętej urodzie.
Dziś wspieraliśmy stabilną energię dużą porcją białka💪

Przepisy poleciały z młodzieżą do domu, a ja już mam program jak sobie dobry, zdrowym daniem poprawić humor.

Zostań tu na dłużej, zaobserwuj i daj znać czy byłabyś zainteresowana takimi warsztatami dla dzieci lub dorosłych

30/01/2026

Pierogi to częsty wybór na szybkie obiady, gdy brakuje nam czasu, pomysłu lub sił na posiłek.
Poza tym to nasza ukochana potrawa narodowa więc nie zawsze chcemy z niej rezygnować.
Jesteś na diecie redukcyjnej to warto mieć świadomość jak jeść te nasze kochane pierogi aby nie zzerować deficytu Twojej diety a przy okazji oraz wesprze odżywczą dietę.

Można postawić na pierogi z mąki gryczanej, pełnoziarnistej jednak wielu z Was wolałaby po prostu uniknąć takiego posiłku niż zadowalać się wersją "bardziej zdrową".
Rozumiem to bardzo dobrze.

To co robić?
1. Wprowadzamy mniejsze porcje, ilość będzie wpływała nie tylko na kaloryczność dania ale i stabilny cukier i insulinę we krwi
2. Wybieramy pierogi z twarogiem, mięsem czy soczewicą aby miały porcję białka (niestety nawet moje ulubione ruskie, w 5 sztukach będą miały poniżej tych minimum 20g, które polecam przy obiadach)
3. Wybieramy dodatki tj. cebulę zamiast skwarków, jogurt naturalny zamiast śmietany, ksylitol zamiast cukru i absolutnie zawsze spożywaj świeże warzywa przed takim posiłkiem (w kawałkach, w surówce czy kiszone)
3. Powolne jedzenie i częste rzucie pomogą nam nie przejadać dużej ilości "kluch"

Mączne posiłki powodują duże skoki glukozy i insuliny dlatego na co dzień staraj się bazować na bardziej zbilansowanych posiłkach. Szczególnie, że dużo ciężej jest zjeść talerz kaszy niż talerz pierogów.

Na zdjęciu z surówką mamy niewinne 500kcal i zaplanowany po nich spacer i za 3 godziny regularną kolację.
💪💚

A jakie Ty pierogi lubisz najbardziej? Z czym je jadasz?
#

25/01/2026

Przywitała mnie kolejka chętnych na analizę składu ciała.
Nikt nie szczędził grosza w dobrej sprawie, każdy dzielnie wskakiwał na analizator i miał pytania jak najlepiej może zadbać o swoje zdrowie.

Każda mała cegiełka buduje wspaniałe podstawy do zdrowego i świadomego społeczeństwa💚✨

Najlepsza ekpia

14/01/2026

W gabinecie dietetyka:
💚jedni wolą stały kontakt, regularną kontrolę i jasne kroki do celu (konsultacje, diety, dzienniczki, tabele, aplikacja)

💚drudzy wolą dobrze przegadać, potrzebują więcej wsparcia i krok po kroku oswajają się z procesem (konsultacje, dzienniczki, dodatkowe materiały edukacyjne i psychodietetyczne, pdf-y)

Możesz zacząć powoli, możesz zacząć na 100%.

Ale pamiętaj.

Jedna konsultacja może nie wystarczy.... abym mogła dobrze poznać: Ciebie, Twoje potrzeby, możliwości i przeszkody.

Jedna dieta nie wystarczy...abym mogła skomponować dla Ciebie całą bazę pomocnych posiłków do redukcji masy ciała, wsparcia zdrowia i pozytywnego podejścia do diety.

Jeden dzienniczek może nie wystarczyć... aby mogła pomóc Ci wyłapać małe, podstępne błędy żywieniowe i znaleźć na nie szybkie rozwiązanie.

Warto postawić na siebie. Warto zróbić pierwszy krok.

Dopasowujemy współpracę dietetyczną do Twoich potrzeb i możliwości.

Zapisy w Cosmedical Instytut Medycyny Estetycznej Trychologii i Laseroterapii
lub w wiadomości Prywatnej

Adres

Ulica Mazowiecka 24, Cosmedical
Kołobrzeg
78-100

Godziny Otwarcia

Środa	17:00 - 20:00
Czwartek	17:00 - 20:00
Sobota	09:00 - 12:00

Telefon

+48509817089

Strona Internetowa

http://www.dietarelax.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietarelax.katarzynakreft umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.