Trener Aleksandra Zadka / Kołobrzeg

Trener Aleksandra Zadka / Kołobrzeg Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Trener Aleksandra Zadka / Kołobrzeg, Kołobrzeg.

Trener personalny
Instruktor Olimpijskiego Pocnoszenia Ciężarów Lvl1+Lvl2
Instruktor Animal Flow Lvl 2
Lider Regionalny Animal Flow 🇵🇱
Pasjonatka Crossfit

Treningi personalne, grupowe

25/11/2025

〰️Przekąski. Wybieraj mądrze
Wrzucajcie w komentarzach Wasze propozycje 🙌

Przekąski • odżywianie • zachcianki

〰️Aktywność to nie wybór. To czynność tak ważna jak jedzenie, picie itp.Często ruch (trening) odkładamy go na następny m...
24/11/2025

〰️Aktywność to nie wybór. To czynność tak ważna jak jedzenie, picie itp.

Często ruch (trening) odkładamy go na następny miesiąc, poniedziałek, rok. Robimy to z taką łatwością, bo konsekwencje są odroczone. Ale to wraca później jak rachunek, którego wcale nie chcieliśmy płacić: brak siły, ból pleców, słaba kondycja, problemy ze snem, waga, którą coraz trudniej kontrolować.

Ruch działa jak odkładanie pieniędzy na konto zdrowia — dziś może wydawać się mało spektakularny, ale jutro robi ogromną różnicę.

Nie czekaj, aż ciało upomni się o swoje.
Zacznij, zanim konsekwencje zdążą Cię dogonić.

Nie wiesz od czego zacząć?
Skontaktuj się ze mną. Pomogę 🙌

Moje studio • treningi • Kołobrzeg • aktywność fizyczna

〰️Przestań szukać magicznych rozwiązań, super diet, koktajli, detoksów… Zacznij robić to, co działa, zanim zaczniesz szu...
14/11/2025

〰️Przestań szukać magicznych rozwiązań, super diet, koktajli, detoksów… Zacznij robić to, co działa, zanim zaczniesz szukać kolejnej magicznej pigułki.

Cała magia to proste rozwiązania, których zazwyczaj… nie chce Ci się robić.
Ale to właśnie one działają — zawsze.

Chcesz schudnąć? Trzymaj deficyt kaloryczny i ruszaj się regularnie. Nie ekstremalnie — konsekwentnie.

Chcesz zbudować mocne, zdrowe, silne ciało? Zacznij solidnie dźwigać, jedz białko, śpij. Nie odpuszczaj po tygodniu.

Nie komplikuj

10/11/2025

〰️Zdrowe tłuszcze: oliwa, awokado, orzechy.
Nie bój się zdrowych tłuszczów.
Bój się diety, w której ich brakuje.

Tłuszcze wspierają mózg i koncentrację, dbają o hormony i nastrój, chronią serce i układ krwionośny, poprawiają wchłanianie witamin A, D, E, K, dają sytość i stabilizują cukier we krwi, wspierają skórę, włosy i paznokcie, zmniejszają stan zapalny w organizmie, a także podbijają smak potraw.

Jednak pamiętaj o tym, że nawet najlepszy tłuszcz ma kalorie. 1g tłuszczu to 9 kcal, więc jedna łyżka oliwy to już 100 kcal.
Zatem dodawaj je po potraw tak aby było zdrowo, a nie za tłusto.

Zdrowe tłuszcze • zdrowe nawyki

〰️ Mięśnie to nie tylko wygląd. To komfort jutra, zapas siły na później. To stabilność, niezależność, równowaga, mniejsz...
06/11/2025

〰️ Mięśnie to nie tylko wygląd. To komfort jutra, zapas siły na później. To stabilność, niezależność, równowaga, mniejsze ryzyko upadków i bólu.
To inwestycja w ciało, które będzie Ci służyć, gdy inni będą już tylko „oszczędzać siły”.

• trening siłowy • mięśnie

〰️ No dobra, dosyć tego skrępowania. Fotografujemy się w strojach kąpielowych na plaży, a ja obawiam się pokazać zdjęć, ...
05/11/2025

〰️ No dobra, dosyć tego skrępowania. Fotografujemy się w strojach kąpielowych na plaży, a ja obawiam się pokazać zdjęć, na których jestem ubrana 🤦‍♀️
Jakoś tak zwlekałam z wrzuceniem tej części sesji, bo jestem może “zbyt”, może “za bardzo”, może “nie wypada”.
Dziewczyny, które włożyły tyle pracy w te fotografie, zasługują na to, abym je pokazała.
📸.fotografia i Zuza 😍❤️

Makijaż i fryzura .m

〰️Słabość nie przychodzi z wiekiem — przychodzi z bezruchu.Nasze ciało zostało stworzone do przemieszczania się, dźwigan...
31/10/2025

〰️Słabość nie przychodzi z wiekiem — przychodzi z bezruchu.
Nasze ciało zostało stworzone do przemieszczania się, dźwigania, schylania, biegania, wspinania się, tańczenia.
To dzięki ruchowi się regeneruje, krąży krew, dotlenia mózg, poprawia nastrój.

A jednak coraz częściej próbujemy oszukać naturę, siedząc godzinami, unikając wysiłku, narzekając, że brak nam energii.
Ale to właśnie brak ruchu odbiera nam siłę, którą ruch mógłby nam dać.

Nie szukaj cudownych sposobów na więcej energii.
Po prostu się poruszaj.

Ruch • energia • aktywność fizyczna

Adres

Kołobrzeg
78-100

Telefon

+48608657197

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Trener Aleksandra Zadka / Kołobrzeg umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Trener Aleksandra Zadka / Kołobrzeg:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram