Gabinet psychoterapeutyczny

19/10/2025

🧭 Jak wyznaczać sobie i dzieciom granice?

Granice to nie mur, który oddziela nas od innych. To raczej mapa — pokazuje, gdzie kończy się „ja”, a zaczyna „ty”. Pomaga budować relacje oparte na wzajemnym szacunku, bezpieczeństwie i zaufaniu.

🪷 Wyznaczanie granic zaczyna się od siebie.
Zanim pokażemy je dziecku, warto zadać sobie pytanie:
– Czego potrzebuję, żeby czuć się dobrze?
– Na co się zgadzam, a na co nie?
– Jak mogę o tym mówić spokojnie, ale stanowczo?

Dzieci uczą się granic poprzez obserwację dorosłych. Jeśli rodzic potrafi powiedzieć:
„Teraz potrzebuję chwili dla siebie”
lub
„Nie zgadzam się na takie słowa”
– dziecko uczy się, że ma prawo do ochrony swoich uczuć, przestrzeni i potrzeb.

🫶 Granice nie są karą.
Są sposobem na budowanie poczucia bezpieczeństwa. Pomagają dziecku rozumieć świat i siebie.

🌱 Kilka prostych zasad:
Mów o granicach spokojnie i jasno.
Tłumacz, dlaczego są ważne.
Szanuj granice dziecka tak samo, jak oczekujesz szacunku do swoich.
Nie bój się „nie” — to słowo, które chroni i uczy odpowiedzialności.

Granice nie oddzielają miłości. One ją porządkują. 💛

14/10/2025

Wszystkiego dobrego drodzy nauczyciele 🙂
📚 O nauczaniu

Nauczanie to nie tylko przekazywanie wiedzy.
To spotkanie dwóch światów — dorosłego, który już coś wie, i dziecka, które dopiero odkrywa.

W tym spotkaniu najważniejsze nie jest to, ile uda się nauczyć, ale jak uda się zbudować przestrzeń do uczenia się — bez lęku, z ciekawością, z poczuciem bezpieczeństwa.

Bo prawdziwe uczenie się zaczyna się wtedy, gdy dziecko czuje, że może się mylić, że ma prawo pytać, że jego sposób myślenia ma wartość.

Nauczanie to nie tylko wiedza.
To relacja.
A relacja — to fundament rozwoju. 💛

10/10/2025

06/10/2025

Gabinet psychoterapeutyczny przyłącza się do kampanii❤️
Wkrótce szczegóły dotyczące planowanego wydarzenia dla rodziców 🙂

05/10/2025

💭 Czy psychoterapia mi pomoże?

To jedno z najczęstszych pytań, jakie słyszę.
I bardzo dobre pytanie — bo zanim zdecydujesz się na terapię, chcesz wiedzieć, czy to w ogóle ma sens.

Psychoterapia nie jest magiczną tabletką, która w kilka spotkań „naprawi” Twoje życie.

To proces — czasem spokojny, czasem trudny, ale zawsze prowadzony z troską i szacunkiem.

Pomaga, gdy chcesz:
🌱 lepiej zrozumieć siebie i swoje emocje,
🌱 wyjść z powtarzających się schematów,
🌱 poradzić sobie z lękiem, smutkiem czy stresem,
🌱 zbudować zdrowsze relacje,
🌱 odnaleźć sens, spokój i większą akceptację dla siebie.

Nie musisz „mieć poważnego problemu”, żeby skorzystać z terapii.

Wystarczy ciekawość siebie i gotowość, by spróbować żyć trochę inaczej — bardziej w zgodzie ze sobą.

Czasem to właśnie pierwszy krok ku zmianie jest najważniejszy. 🌿

01/10/2025

✨ Czasem wystarczy jeden krok, by poczuć się lżej.
W moim gabinecie znajdziesz przestrzeń, w której możesz mówić, milczeć, szukać odpowiedzi i odzyskać równowagę.

🌿 Psychoterapia to inwestycja w Ciebie – w spokój, relacje i codzienną radość.

📍 Gabinet Psychoterapii – Lidia Wasielak
📞 722 398 471

👉 Zrób ten krok dla siebie – resztą zajmiemy się razem.

Psychoterapia dorosłych i młodzieży w nurcie systemowo-ericksonowskim oraz integracyjnym

28/09/2025

🌿 Przyroda jako sprzymierzeniec w psychoterapii 🌿

Kontakt z naturą nie jest jedynie „miłym dodatkiem” do życia – to ważny element wspierający naszą psychikę.

Badania pokazują, że przebywanie w otoczeniu zieleni obniża poziom kortyzolu (hormonu stresu), reguluje napięcie w ciele, poprawia koncentrację i nastrój.

W psychoterapii często zachęcam do tego, aby traktować przyrodę jak bezpieczną przestrzeń – miejsce, w którym można „zresetować” układ nerwowy. Spokojny spacer w lesie czy obserwowanie naturalnego rytmu pór roku pozwala dostroić się do siebie, wyciszyć gonitwę myśli i odzyskać perspektywę.

Natura przypomina nam także o cykliczności i zmianie – nic nie trwa wiecznie, a każdy etap ma swój sens. To doświadczenie, które bywa szczególnie kojące, gdy przechodzimy przez trudniejsze momenty.

🌱 Czas spędzony w kontakcie z przyrodą może stać się częścią procesu zdrowienia – cichym wsparciem, które wzmacnia efekty psychoterapii.

25/09/2025

✨ Psychologia pozytywna w psychoterapii ✨

Psychoterapia często kojarzy się z pracą nad trudnościami, bólem i kryzysami. To prawda – ale nie cała. Coraz częściej w pracy terapeutycznej pojawia się także psychologia pozytywna, która skupia się na tym, co w nas dobre, zdrowe i wspierające.

Psychologia pozytywna nie ignoruje cierpienia. Uczy, że obok problemów warto rozwijać też nasze mocne strony, talenty i zasoby. Zamiast patrzeć tylko na to, co trzeba „naprawić”, zwraca uwagę na to, co można pielęgnować i wzmacniać.

👉 W psychoterapii oznacza to m.in.:
🍀odkrywanie i budowanie na swoich mocnych stronach,
🍀rozwijanie wdzięczności i uważności,
uczenie się przeżywania i doceniania pozytywnych emocji,
🍀odnajdywanie sensu i wartości w codzienności,
🍀wzmacnianie relacji i poczucia więzi z innymi.

💡 To podejście nie tylko pomaga radzić sobie z cierpieniem, ale też buduje odporność psychiczną i sprawia, że łatwiej nam doświadczać radości, satysfakcji i spełnienia.

Bo psychoterapia to nie tylko leczenie ran. To także uczenie się, jak żyć pełniej. 🌿

23/09/2025

✨ Dlaczego ukrywamy emocje? ✨

Ukrywanie emocji to coś, co każdy z nas robi od czasu do czasu. Czasem świadomie, a czasem zupełnie automatycznie. Ale dlaczego tak się dzieje?
🔹 Lęk przed oceną – boimy się, że jeśli pokażemy prawdziwe uczucia, inni nas odrzucą, wyśmieją albo uznają za „słabych”.
🔹 Nauka z domu – wielu z nas słyszało w dzieciństwie „nie płacz”, „nie złość się”, „nie przesadzaj”. Zamiast wyrażać emocje, nauczyliśmy się je tłumić.
🔹 Chęć ochrony innych – nie pokazujemy smutku czy złości, bo nie chcemy obciążać bliskich.
🔹 Kontrola i wizerunek – w pracy, w relacjach czy w social mediach wolimy prezentować „lepszą wersję siebie”, nawet kosztem autentyczności.

Problem w tym, że emocje nie znikają tylko dlatego, że je ukrywamy. One znajdują inne ujście – w ciele (napięcie, ból, bezsenność), w zachowaniach (wybuchy złości, unikanie) albo w poczuciu pustki.

💡 Psychoterapia daje przestrzeń, w której można bezpiecznie sprawdzić, co się kryje pod maską i jak nauczyć się zdrowego wyrażania emocji. Bo to właśnie autentyczność buduje najbliższe i najzdrowsze relacje – zarówno z innymi, jak i z samym sobą.

👉 A Ty – masz emocje, które najtrudniej Ci pokazać innym?

19/09/2025

🐾 Co ma wspólnego psychoterapia z kotem?😉🙂

Kot nie przychodzi wtedy, kiedy Ty chcesz – tylko wtedy, kiedy on jest gotowy. Podobnie w psychoterapii – zmiana nie wydarza się na zawołanie, ale wtedy, gdy jesteś na nią przygotowany.

Kot potrzebuje czasu, by zaufać. Psychoterapia też – krok po kroku buduje się relacja i poczucie bezpieczeństwa, które otwierają drogę do głębszej pracy.

Kota nie da się oszukać – wyczuje napięcie i emocje. W gabinecie psychoterapeutycznym jest podobnie – tu także liczy się autentyczność i prawdziwe emocje.

I jeszcze jedno – kocie mruczenie koi i uspokaja. Psychoterapia działa trochę jak taki wewnętrzny mruczek – pozwala poczuć spokój, ulgę i bliskość ze sobą.

✨ Psychoterapia, jak kot, uczy cierpliwości, uważności i tego, że dobre rzeczy dzieją się wtedy, gdy da się im przestrzeń.

18/09/2025

✨ Nad czym można pracować w psychoterapii? ✨

Psychoterapia nie jest tylko „ostatnią deską ratunku” w kryzysie. To bezpieczna przestrzeń, w której możesz przyjrzeć się sobie i swoim relacjom.

Z psychoterapeutą możesz pracować m.in. nad:
🟣 emocjami – lękiem, smutkiem, złością, poczuciem winy czy wstydem, które bywają przytłaczające
🟣 relacjami – z partnerem, dziećmi, rodzicami, w pracy czy w gronie znajomych
🟣 stresem i przeciążeniem – gdy trudno Ci odpocząć, a codzienność przytłacza
🟣 poczuciem własnej wartości – kiedy często krytykujesz siebie albo nie czujesz się wystarczająco „dobry/a”
🟣 doświadczeniami z przeszłości – które wciąż wpływają na Twoje obecne życie
🟣 rozwojem osobistym – jeśli chcesz lepiej rozumieć siebie, swoje potrzeby i podejmować bardziej świadome decyzje

Psychoterapia to nie tylko rozmowa o problemach – to także proces odkrywania zasobów i budowania wewnętrznej siły. 💚

16/09/2025

🔹 Dlaczego pracuję genogramem w psychoterapii? 🔹

Genogram to coś więcej niż drzewo genealogiczne. To narzędzie, które pozwala zobaczyć nie tylko więzy rodzinne, ale także relacje, wzorce zachowań, emocje i historie, które kształtują nas przez pokolenia.

W pracy terapeutycznej często okazuje się, że trudności, z którymi przychodzi pacjent, mają swoje źródła nie tylko w jego indywidualnych doświadczeniach, ale także w tym, co było obecne w rodzinie od dawna.

Genogram pomaga:
🌱 dostrzec powtarzające się schematy,
🌱 zrozumieć źródło konfliktów i napięć,
🌱 odkryć zasoby i siłę, które płyną z rodziny,
🌱 zauważyć, jak historia przodków wpływa na teraźniejszość.

Tworząc genogram, nie tylko rysujemy linie i symbole – układamy opowieść o tym, jak nasze korzenie kształtują naszą tożsamość. To pierwszy krok do tego, by świadomie budować swoją przyszłość i wprowadzać zmiany tam, gdzie są potrzebne.

Bo kiedy rozumiemy historię swojej rodziny, łatwiej rozumiemy samych siebie. 💙