21/11/2025
Jako dietetyk chcę Ci dziś przypomnieć, że zdrowie mężczyzn zaczyna się… na talerzu!
Listopad to miesiąc, w którym szczególnie mówimy o profilaktyce raka prostaty, raka jąder i zdrowia psychicznego mężczyzn. Warto pamiętać, że styl życia – w tym sposób odżywiania – ma ogromny wpływ na zmniejszenie ryzyka wielu chorób.
Jak dieta może wspierać zdrowie mężczyzn?
1️⃣ Produkty bogate w likopen.
Pomidory, koncentrat pomidorowy, arbuzy – likopen wspiera zdrowie prostaty.
2️⃣ Warzywa kapustne.
Brokuły, kapusta, brukselka – zawierają sulforafan, który ma działanie ochronne.
3️⃣ Kwasy omega-3.
Tłuste ryby morskie, siemię lniane, orzechy włoskie – wspierają redukcję stanów zapalnych i zdrowie układu hormonalnego.
4️⃣ Odpowiednia masa ciała.
Nadwaga i otyłość zwiększają ryzyko problemów z prostatą oraz obniżają poziom testosteronu.
5️⃣ Ograniczenie alkoholu i przetworzonego mięsa.
To ma realne znaczenie w profilaktyce nowotworów!
Panowie – badania to podstawa!
Movember to idealny moment, aby:
✔ wykonać badania profilaktyczne,
✔ porozmawiać z lekarzem o zdrowiu prostaty,
✔ zadbać o dietę, aktywność i regenerację.
👨⚕️ Potrzebujesz wsparcia?
W mojej poradni pomagam dobrać sposób żywienia, który wspiera zdrowie hormonalne, poprawia energię i obniża ryzyko chorób.
Jeśli chcesz zadbać o siebie – listopad to świetny moment, by zacząć..................
FitStyl Dietetyk
Magdalena Dworniczak
ul. Wybickiego 4A lok. 21
83-050 Kolbudy
fitstyldietetyk@gmail.com
+ 48 737 869 908
https://fitstyldietetyk.pl
