Angelika Skowron- be healthy by Angie

09/10/2025

08/11/2023

Przygotowując własne wypieki wprowadzaj poniższe wskazówki:

🌾 Używaj mąki pełnoziarnistej, ja w moim cieście użyłam mąki orkiszowej pełnoziarnistej. Zamieniając mąkę pszenną typu poniżej 1400 na ich pełnoziarnistą wersję wzbogacisz deser w tak cenny błonnik pokarmowy oraz inne makro- i mikroelementy.

🍭 Zamiast cukru użyj erytrolu lub ksylitolu, które nie wywołują nadmiernego wyrzutu insuliny. Dodatkowo nie dostarczają kalorii!

🧁 Jeżeli chcesz uniknąć nagłego skoku cukru we krwi:
▪️przed zjedzeniem słodkiego deseru spożyj kilka surowych warzyw lub pełnowartościowy posiłek.
▪️Do samego ciasta dodaj jogurt wysokobialkowy lub orzechy.
▪️W samym spożyciu słodkiego deseru zachowaj umiar ✌️

Zamiana mąki na pelnoziarnistą oraz zastąpienie cukru słodzikiem spowodowało, że porcja pysznego ciasta ze śliwkami:
▪️Dostarcza o ok. 30 kcal mniej
▪️Dostarcza ok. 1 g białka więcej
▪️Dostarcza o ok. 1,5 g błonnika więcej
▪️Ma średni indeks i ładunek glikemiczny
▪️Dostarcza więcej m.in. cynku, żelaza, potasu, magnezu i witaminy z gr. B



Przygotowując własne wypieki warto wprowadzać poniższe wskazówki:

🌾 Używaj mąki pełnoziarnistej, ja w moim cieście użyłam mąki orkiszowej pełnoziarnistej. Zamieniając mąkę pszenną typu poniżej 1400 na ich pełnoziarnistą wersję wzbogacamy deser w tak cenny błonnik pokarmowy oraz inne makro- i mikroelementy.

🍭 Zamiast cukru użyj erytrolu lub ksylitolu, które nie wywołują nadmiernego wyrzutu insuliny. Dodatkowo nie dostarczają kalorii!

🧁 Jeżeli chcesz uniknąć nagłego skoku cukru we krwi:
▪️przed zjedzeniem słodkiego deseru spożyj kilka surowych warzyw lub pełnowartościowy posiłek.
▪️Do samego ciasta dodaj jogurt wysokobialkowy lub orzechy.

Zamiana mąki na pelnoziarnistą oraz zastąpienie cukru słodzikiem spowodowało, że porcja pysznego ciasta ze śliwkami:
▪️Dostarcza o ok. 30 kcal mniej
▪️Dostarcza ok. 1 g białka więcej
▪️Dostarcza o ok. 1,5 g błonnika więcej
▪️Ma średni indeks i ładunek glikemiczny
▪️Dostarcza więcej m.in. cynku, żelaza, potasu, magnezu i witaminy z gr. B

02/11/2023

Czy dbasz o odpowiednią podaż witaminy D?🌞

Witamina D jest głównie syntetyzowana w skórze pod wpływem promieni słonecznych. Aby uzyskać prawidłowy jej poziom należy przebywać ok. 10-15 minut na słońcu, najlepiej w godzinach przedpołudniowych z odkrytym w 80 % ciałem! Dlatego też w okresie jesienno- zimowym, kiedy mamy ograniczony dostęp do słońca należy ją obowiązkowo suplementować 💊

Czy wiesz, że niedobory witaminy D przyczyniają się do rozwoju wieku chorób, w tym chorób o podłożu autoimmunologicznym, a nawet nowotworów!!!

Witamina D 🌞

🦴 Jest niezbędna w prawidłowym funkcjonowaniu całego szkieletu, przec co warunkuje odpowiednią sprawność fizyczną🚶‍♀️
🥛Poprawia wchłanianie wapnia i fosforanów
⚔️Wspiera działanie układu odpornościowego
👩 Wykazuje pozytywne dzialanie u osób cierpiących na różne dermatozy m.in. atopowe zapalenie skóry, czerniak skóry, toczeń rumieniowaty układowy
🤰Wspiera płodność, przez stymulację owulacji. Ponadto jest niezbędna w procesach zagnieżdżenia zarodka, a jej optymalny poziom zmniejsza ryzyko poronienia.

Optymalny poziom witaminy D we krwi wynosi 30-80 ng/ml

16/10/2023

Nie ma nic cenniejszego niż wasze opinie 🥰 Dlatego jestem tak bardzo wdzięczna, gdy poświęcacie swój czas, żeby napisać kilka słów 🙏

Z Justyną współpracowałam 3 miesiące. Wykupiła współpracę 3 miesięczną z 7 dniowym jadłospisem.

Justynie zależało na pozbyciu się kilku kilogramów i schudnięcie szczególnie z obwodu brzucha. Jakie objawy miała Justyna na pierwszej wizycie?

👉 że nie wytrwa w postanowieniach,
👉że jedzenie będzie nie smaczne,
👉 że nie będzie mogła jeść posiłków ze swoją córką;
👉że nie lubi jeść śniadań i to może być problem;
👉że będzie musiałą przesiadywać długie godziny w kuchni;
👉że problemem będą weekendowe spotkania ze znajomymi;
👉że jadłospis będzie tylko na 7 dni i co dalej...

Co się stało później?
✅Justyna wytrwała w postanowieniach!
✅okazało się, że posiłki były proste, łatwe i smaczne w przygotowaniu- jadła je razem z córką;
✅problemy z niejedzeniem śniadań udało się rozwiązać;
✅ widziała efekty mimo regularnych spotkań ze znajomymi (nie nie brała pudełek ze sowim jedzeniem na impreze!)
✅na każdej wizycie kontrolnej dostawała nowe propozycje posiłków, na które miałaby ochotę, więc nie została z posiłkami na 7 dni!

Chciałabyś tak samo jak Justyna nauczyć się zdrowo jeść, w końcu podobać się sobie bez zbędnych wyrzeczeń i unikania spotkań ze znajomymi, bo jesteś na diecie?

Zarezerwuj wizytę już dziś👇
https://angelikaskowron.pl/product-category/konsultacje-dietetyczne-online/

13/10/2023

Dlaczego twoja waga stoi w miejscu lub co gorsza regularnie wzrasta? 🤔

Przyczyn może być kilka. A mianowicie:

🥘może jesz więcej niż potrzebujesz- nie spalone kalorie magazynują się w postaci tkanki tłuszczowej 🐷

🏋️ćwiczysz siłowo, przy tym odpowiednio się nawadniasz i spożywasz odpowiednią ilość kalorii i makroskładników - nabierasz masy mięśniowej, a mięśnie ważą 💪

💃 przed miesiączką bardzo często widoczny jest wzrost wagi. Zmiany hormonalne w tej fazie cyklu bardzo często zwiększają ilość magazynowanej wody w organizmie, co objawia się wyższą liczbą na wadze.

🍩 jesz produkty wysokoprzetworzonej, które są bogate w sód i potas, co wpływa na zwiększone zatrzymywanie wody w organizmie, a co za tym idzie wzrost masy ciała.

💊 przyjmujesz leki, które zmieniają metabolizm, wzmagają apetyt lub wpływają na zwiększone zatrzymywanie wody w organizmie. Są to m.in. insulina, beta blokery czy leki przeciwdepresyjne.

Podczas konsultacji stacjonarnej zawsze przeprowadzam pomiar i analizę masy ciała, dzięki której dokładnie wiemy co przekłada się na wzrost masy ciała- czy jest to tkanka tłuszczowa, retencja wody czy wzrost tkanki mięśniowej. Jeżeli jesteś z okolic Kolbuszowej i chcesz sprawdzić komponenty ciała to zapraszam na analizę. Termin pomiaru zarezerwujesz tutaj 👇

https://angelikaskowron.pl/product-category/konsultacje-dietetyczne-online/

09/10/2023

Bezskuteczna walka ze zbędnymi kilogramami... ba waga rośnie z dnia na dzień, cukrzyca coraz głośniej „puka do drzwi”, ciągłe zmęczenie nie pozwala normalnie funkcjonować?…… mam na to sposób!

Jestem dietetykiem i pomogłam już wielu osobom wyjść ze stanu przedcukrzycowego, poprawić insulinooporność, wyregulować cukry we krwi czy zmniejszyć poziom cholesterolu.

Oferuje kompleksowe wsparcie dietetyczne dla osób, które:
• Mają zaburzenia gospodarki cukrowej, jak insulinooporność, hipoglikemia, hiperinsulinemia, cukrzyca i nie mogą schudnąć;
• Próbowały już różnych diet, ale nie potrafiły stosować się do nich w 100%;
• Chcą nauczyć się prawidłowo bilansować swoje posiłki;
• Chcą schudnąć na zawsze, a nie tylko na chwilę;
• Mając zaburzenia gospodarki cukrowej nie wyobrażają sobie życia bez słodyczy;
• Mają inuslinooporność i stan przedcukrzycowy i chcą uniknąć cukrzycy!

Gwarantuje skuteczne wsparcie w zaburzeniach metabolicznych, chorobach układu krążenia, niedoczynności tarczycy oraz chorobach przewodu pokarmowego.

Pozwól, że pomogę Ci poprawić zdrowie naturalnie, poprzez zmianę stylu życia. Nie martw się będę Ci towarzyszyć w każdym momencie procesu zmiany :)

Nie zwlekaj i zapisz się na wizytę!
https://angelikaskowron.pl/product-category/konsultacje-dietetyczne-online/

06/10/2023

Czytając dzienniczki moich podopiecznych zauważam duży problem, jeżeli chodzi o dostarczanie składników niezbędnych dla czerwonych krwinek. Większość kobiet, które zgłaszają się do mojego gabinetu je zbyt mało żelaza- najczęściej jest to 8-10 mg, a zapotrzebowanie kobiety na żelazo w wieku rozrodczym wynosi 18 mg, a kobiety w ciąży aż 27 mg❗❣️

Niedobór m.in. żelaza, kw. foliowego i witaminy B12 może przyczynić się do rozwoju anemii, a co za tym idzie szeregu niepożądanych objawów, tj. Przewlekłe zmęczenie i senność, niska odporność, wypadanie włosów, łamanie paznokci czy niska masa urodzeniowa dziecka.

Z moim e-bookiem "Anemia wygraj z nią naturalnie ❣️" nauczysz się, jak bilansować posiłki, aby były one gęste odżywczo, bogate w składniki, potrzebne czerwonym krwinkom ❤️

Tylko do 8.10 e-book kupisz w promocyjnej cenie 🔥

Nie przegap promocji- wejdź na https://angelikaskowron.pl/product/ebook-anemia-wygraj-z-nia-naturalnie/ i zacznij żyć pełnią życia ❤️❤️❤️

05/10/2023

Pokonaj zmęczenie i w końcu poczuj, że żyjesz :)

Ciągłe zmęczenie, uczucie senności nawet po przespaniu 11 godzin, budzenie się rano bez energii do czegokolwiek, wypadające włosy, ciągłe łapanie infekcji?

Mam na to rozwiązanie! Mając kilkuletnie doświadczenie w pracy z pacjentami stworzyłam e-booka „Anemia- wygraj z nią naturalnie”, w którym znajdziesz:
- prawdziwą przyczynę anemii;
- praktyczne wskazówki, które pomogą poczuć napływ energii i motywacji do podejmowania codziennych wyzwań;
- jakie środki naturalne i suplementy diety mogą efektywnie pomóc poprawić parametry czerwonokrwinkowe w organizmie i znowu poczuć, że organizm żyje pełnią życia :)
- 4o szybkich, łatwych i smacznych przepisów, które dodadzą sił i zniwelują uczucie zmęczenia.

Co jeść przy anemii? Jak pozbyć się anemii naturalnie? Produkty bogate w żelazo witaminę B12 i kwas foliowy? Przepisy bogate w żelazo.

01/10/2023

Juz jest dostępny- E-book "Anemia- wygraj z nią naturalnie❣️"

E-book jest dla ciebie jeśli:

▪️odczuwasz ciągle zmęczenie;
▪️masz zaburzenia pamięci i koncentracji;
▪️obficie miesiączkujesz;
▪️wypadają Ci włosy;
▪️masz zdiagnozowaną anemię;
▪️masz przewlekła anemię i nie możesz znaleźć jej przyczyny;
▪️masz anemię i masz już dość ciągłego przyjmowania żelaza;
▪️jesteś w ciąży;
▪️jesteś w ciąży i masz anemię;
▪️chorujesz na cukrzycę i/lub insulinooporność i masz anemię.

W tworzenie tego e-booka włożyłam dużo ❤️❤️❤️ aby w końcu pomóc Ci zwalczyć anemię na zawsze 🥰

E-book możesz zakupić pod tym linkiem 👇
https://angelikaskowron.pl/product-category/e-booki/

21/09/2023

Czy wiesz, że nadmiar żelaza zwiększa ryzyko rozwoju insulinooporności i cukrzycy typu 2?

Badania populacyjne wykazały, że osoby z wysokim stężeniem ferrytyny (magazyn żelaza) charakteryzują się większą insulinoopornością.

Znowu badania na zwierzętach wykazały, ze zwiększona insulinooporność prowadzi do zaburzenia metabolizmu żelaza, który nadmiernie gromadzi się w mięśniach szkieletowych.

Niestety organizm ludzki nie ma naturalnych mechanizmów usuwania nadmiaru żelaza. Długotrwałe przyjmowanie zbyt dużych dawek żelaza, przekraczających możliwości organizmu do jego wchłonięcia prowadzi do powstania reaktywnych form tlenu, które dalej mogą przyczynić się do uszkodzeń materiału genetycznego, lipidów oraz białek.

Nadmiar żelaza może przyczynić się do wzrostu ryzyka rozwoju insulinooporności, stanu przedrzucawkowego oraz cukrzycy ciążowej.

W anemii nie można opierać się jedynie na suplementacji żelazem. Należy popracować również nad codzienną dietą i suplementacją, która będzie poprawiać wchłanianie żelaza.

Już 1 października w sprzedaży pojawi się mój nowy E-book "Anemia- wygraj z nią naturalnie", w którym znajdziesz m.in.:
❤️ 40 przepisów bogatych w niezbędne składniki dla krwi, dostosowanych pod insulinooporność;
💚Informacje, jak suplementować żelazo i jak poprawić jego wchłanianie;
❤️Info, co sprawdzić kiedy borykasz się z przewlekłą anemią, a składniki pokarmowe się nie wchłaniają?... i wiele innych ważnych kwestii, jeżeli chodzi o niedokrwistość 🥰

Już teraz możesz zapisać się na listę zainteresowanych e-bookiem o anemii. Wystarczy, że klikniesz w link 👉https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/d7v7u1👈

Gdy potwierdzisz adres e-mail otrzymasz darmowy fragment e-booka 🤲 dodatkowo zdradzę Ci tajemnice🤫, że osoby zainteresowane w dniu premiery, przy zakupie e-booka otrzymają dodatkowe bonusy ❤️🥰

17/09/2023

W anemii, nie ma jednego skutecznego rozwiązania☝️ Trzeba znaleźć przyczynę problemu i starać się jeść jak najwięcej odżywczych posiłków, które będą dostarczać niezbędnych mikroelementów dla czerwonych krwinek ❤️

Jednym z takich posiłków może być koktajl, bogaty w witaminę C, żelazo i kawa foliowy 😉

Czego potrzebujesz?
▪️2 garście owoców jagodowych, u mnie maliny
▪️garść ugotowanej ciecierzycy
▪️łyżka natki pietruszki
▪️łyżeczka siemienia lnianego
▪️ pół banana
▪️pół szklanki mleka kokosowego
▪️woda

Jak zrobić?
▪️wszystkie składniki umieść w naczyniu blendera i zblenduj.

Masz problem z anemią?

Zapraszam do współpracy 🥰 pomogę znaleźć przyczynę i efektywnie uzupełnić niedobory składników pokarmowych !

📞790895954
✉️ skowron.angelika90@gmail.com
💻 www.angelikaskowron.pl

A już niedługo pojawi się mój nowy E-book "Anemia- wygraj z nią naturalnie" gdzie znajdziesz konkretne wskazówki:
▪️Jak zdiagnozować anemię
▪️Jak ją prawidłowo zdiagnozować
▪️Jak prawidłowo zinterpretować wyniki badań i dowiedzieć się jakie masz niedobory pokarmowe, które przyczyniają się do rozwoju anemii
▪️Jak uzupełnić niedobory pokarmowe
▪️Co warto suplementować przy anemii?
▪️Jak poprawić wchłanianie żelaza i kwasu foliowego
▪️Jak prawidłowo bilansować posiłki?
▪️Jak znaleźć przyczynę przewlekłej anemii?
▪️40 przepisów bogatych w żelazo, witaminę B12 i kwas foliowy
▪️Kilka ciekawostek o których nigdy nie słyszałeś 🤫

E-book pojawi się w sprzedaży już 1 października 🍁