Sattva Joga Studio

08/02/2026

04/02/2026

Polecam 💚

28/01/2026

Ośmiostopniowa ścieżka jogi została opisana w Jogasutrach Patańdżalego i pokazuje nam, jak rozwijać się całościowo – od relacji ze światem po pracę z umysłem.
Pierwszym stopniem są jamy – zasady etyczne dotyczące tego, jak odnosimy się do innych (np. niekrzywdzenie, szczerość).
Drugim stopniem są nijamy , czyli praktyki osobiste, takie jak dbanie o czystość, samodyscyplinę i refleksję nad sobą.
Trzeci stopień to asana, czyli pozycje jogi, które przygotowują ciało do praktyk medytacyjnych i pranajamy czyli ćwiczeń oddechowych.
Czwartym stopniem jest pranajama, praca z oddechem, która reguluje nasz zasób energii i uspokaja układ nerwowy.
Piąty stopień to pratjahara, czyli wycofanie zmysłów i umiejętność odwracania uwagi od bodźców zewnętrznych.
Szósty stopień, dharana, oznacza koncentrację – zdolność skupienia umysłu na jednym obiekcie.
Siódmy i ósmy stopień to dhjana (medytacja) oraz samadhi, czyli stan głębokiej obecności i jedności, w którym umysł staje się cichy i klarowny.

Zapraszam na zajęcia !
Alicja

20/01/2026

Czasem nie trzeba nic naprawiać.
Czasem wystarczy zauważyć, co dzieje się w ciele.

Oddech jest jednym z najszybszych sposobów, by wrócić do równowagi —
nie przez kontrolę, ale przez uważność.

Na Fitsey udostępniłam nowy program :
14 dni krótkich, prowadzonych praktyk, które pomagają wyciszyć układ nerwowy i zwolnić.
Praktyki zostały zaczerpnięte od mojego nauczyciela Travisa Scotta.

Bez presji.
Bez „muszę codziennie”.
W swoim tempie.

Link do programu jest w bio / na stronie

https://sattvajogastudio.pl/program-regulacji-ukladu-nerwowego/

16/01/2026

Zostałam zaproszona do rozmowy na Wielkopolskim Portalu Edukacyjnym o ćwiczeniach oddechowych i medytacjach — nie jako „trendzie”, ale jako realnym narzędziu regulacji układu nerwowego, wspierającym dzieci, młodzież i dorosłych w codziennym funkcjonowaniu.

W wywiadzie rozmawiamy m.in. o tym:

• dlaczego oddech i medytacja zyskują dziś tak dużą popularność

• jakie konkretne korzyści przynoszą dla zdrowia i odporności na stres

• jak wprowadzać te praktyki do codziennego życia — bez presji i bez idealnych warunków

• jak nauczyciele mogą wykorzystywać je w pracy z uczniami

To ogromnie budujące, gdy instytucja edukacyjna dostrzega sens pracy z ciałem i układem nerwowym, a nie tylko z głową.

Ten wywiad jest też bardzo spójny z tym, co robię na co dzień zawodowo.

— z podejściem opartym na uważności, prostocie i realnej dostępności praktyki.

Jeśli chcesz doświadczyć tego na sobie, przygotowałam darmową praktykę, która pomaga:
– wyciszyć układ nerwowy
– odzyskać kontakt z ciałem
– na chwilę zwolnić i wrócić do siebie

📖 Wywiad możesz odsłuchać tutaj:

👉 https://portalwpe.pl/cwiczenia-oddechowe-i-medytacje/

🎧 A link do darmowej praktyki znajdziesz poniżej 👇

https://sattvajogastudio.pl/darmowa-praktyka-szybkie-wyciszenie-bez-presji/

Jeśli znasz kogoś kto tego teraz potrzebuje prześlij proszę dalej 💚

W nowy rok wchodzimy z uważnością na oddech oraz bycie tu i teraz. O tym, jakie korzyści niosą ze sobą proste ćwiczenia oddechowe, opowiada Alicja Rabiej z Sattva Joga Studio. Jak wpleść je w codzienne obowiązki, a także od czego zacząć? Co możemy wykorzystać w pracy zawodowej? To wszystko w podkaście Wielkopolskiego Portalu Edukacyjnego.👇

15/01/2026

ZIMOWA DAWKA CISZY NAD BAŁTYKIEM

Ten wyjazd jest stworzony z myślą o każdym z nas kto na koniec zimy odczuwa osłabienie, brak energii. To doładowanie baterii w pięknej scenerii naszego polskiego morza z dala od tłumów.

Szczegóły znajdziesz na mojej stronie Sattvajogastudio.pl lub napisz do mnie

Do zobaczenia
Alicja

12/01/2026

Spokój to umiejętność której można się nauczyć.
Najpierw ćwicząc ją w laboratoryjnych warunkach w spokojnym otoczeniu, ciszy, w prowadzeniu - by potem praktykować już na żywo w relacjach i codziennym życiu.

Zapraszam na nasz wyjazd już w marcu.
Weekendowa dawka ciszy nad Bałtykiem czyli joga &mindfulness

Do zobaczenia
Alicja