06/11/2025
CO DAJE JOGA W CIĄŻY?
✅polepsza ogólny stan zdrowia, energii i samopoczucie,
✅przynosi ulgę w dolegliwościach towarzyszących ciąży typu: bóle kręgosłupa, pleców, obrzęk nóg czy zadyszka,
✅wycisza umysł, łagodzi stany lękowe i niepokój,
✅ćwiczenia jogiczne wzmacniają kręgosłup, wpływają na elastyczność i świadomość ciała, co ułatwia wybór najodpowiedniejszej pozycji w trakcie porodu,
✅w porodzie świadomy i zsynchronizowany z rytmem skurczów porodowych oddech powoduje, że są one bardziej wydajne; odczuwanie bólu porodowego jest minimalizowane i użycie środków przeciwbólowych może okazać się niepotrzebne,
✅zajęcia jogi to także okazja do poznania innych przyszłych mam i podzielenia się doświadczeniami.
W trakcie każdej sesji skupiamy się na:
✔️ćwiczeniach fizycznych (włącznie z pozycjami porodowymi)
✔️technikach oddychania (przede wszystkim tych, wykorzystywanych w trakcie porodu)
✔️relaksacji
Dla kogo przeznaczone są zajęcia jogi?
🆗dla każdej kobiety w ciąży od 15 tygodnia ciąży, pod warunkiem że nie cierpi na poważne problemy medyczne. Aby joga prenatalna odniosła zamierzone rezultaty, zaleca się regularną praktykę przynajmniej raz w tygodniu aż do samego porodu
🆗wcześniejsza praktyka jogi nie jest konieczna, aby brać udział w zajęciach jogi
❗️ Ważne: Kameralna grupa 5 osób – decyduje kolejność zgłoszeń. Chcę, aby każda uczestniczka otrzymała pełne wsparcie i indywidualną uwagę.
📅 Start Kursu: 10 Listopad poniedziałek 11:00
⏱️ Czas i liczba zajęć: 1x lub 2 x w tygodniu po 60 min.
📍 Miejsce: Sattva Joga Studio Komorniki ul. Wrzosowa 1b/3
Napisz do mnie, aby dowiedzieć się więcej 👇
Do zobaczenia na macie,
Alicja 🙏
