Operacja: Kuchnia

24/02/2020

Sałatka z szarpanym mięskiem po meksykańsku!🔥

Od razu polecam przygotować mięsko w większej ilości! Nada się również do zjedzenia z ryżem, makaronem czy też w postaci tortilli z warzywami! Blendujesz, gotujesz i szarpiesz- wszystko w jednym garnku! Cóż za oszczędność czasu na zmywaniu! 🤣

Jeśli używacie gotowej przyprawy meksykańskiej, które z zasady są ostre, to możecie pominąć papryczkę chilli w przepisie żeby nie zionąć ogniem jak smoki! 🔥🔥🔥
Ale pamiętajcie... Ostre przyprawy przyczyniają się jednak do schłodzenia naszego organizmu!
Jakim cudem skoro tak grzeją od środka?
A takim sposobem, że ostre przyprawy powodują nagłe pocenie się. A jak wiadomo pot służy nam do termoregulacji, schładzając nasze ciało!
Dlatego np. w Tajlandii zjada się w upały ananasa z chilli i solą - chłodzimy się i uzupełniamy utracony wraz z potem sód- wszystko jednocześnie! Dobry patent na upały!😆

Cały przepis pod linkiem:
http://www.bbdietclinic.pl/salatka-z-szarpanym-kurczakiem-po-meksykansku/

Makro:
🔥 296 kcal
🧀 27g białka
🥑 6g tłuszczu
🌾 27g węglowodanów
🌿 11g błonnika

BB Diet Clinic

13/12/2019

❤️

Przepyszna i łatwa do zrobienia pasta! 🤩
I oczywiście mamy tutaj rybkę!🐟

Łosoś wędzony, jajka, szczypiorek, rzodkiewka... Super śniadanko💪

http://www.bbdietclinic.pl/pasta-z-lososia-i-jajek/

Makro:
🔥 263 kcal
🧀 24 g białka
🥑 16 g tłuszczu
🌾 4 g węglowodanów
🌿 2 g błonnika

04/09/2019

Zapraszam na profil BB Diet Clinic po więcej inspiracji!🥰

Minestrone!

Minestra, czyli po włosku: zupa! Ile regionów we Włoszech tyle kombinacji. To jak nasza zupa jarzynowa - każdy ma swój tajemny i wyjątkowy przepis 🤗 Dla mnie najważniejsze, że są warzywka i nasiona roślin strączkowych, co czyni ją mega pożywną i zdrową 😍

http://www.bbdietclinic.pl/minestrone/

by BB Diet Clinic

Makro:
🔥 211 kcal
🧀 8 g białka
🥑 6 g tłuszczu
🌾 26 g węglowodanów
🌿 10 g błonnika

30/08/2019

😍😍😍

Koktajl jagodowy😍

Dla zabieganych 😀 Bo zawsze łatwiej zabrać ze sobą koktajl do pracy i wypić go kiedy przychodzi pora posiłku!

http://www.bbdietclinic.pl/koktajl-jagodowy/

Makro:

🔥 248 kcal
🧀 7 g białka
🥑 5 g tłuszczu
🌾 40 g węglowodanów
🌿 7 g błonnika

by BB Diet Clinic

22/08/2019

Klopsiki z brokułami!

Sposób na przemycenie warzyw, tym którzy się ich boją 🤣

Może nie wyglądają uroczo, ale smakują wyśmienicie!😋

http://www.bbdietclinic.pl/klopsiki-z-brokulami/

by BB Diet Clinic

Makro:

🔥 276 kcal
🧀 36 g białka
🥑 12 g tłuszczu
🌾 4,5 g węglowodanów
🌿 5 g błonnika

07/08/2019

Zapraszam na nowy profil BB Diet Clinic po przepis na energetyczną owsiankę!!

Energia od samego rana!💪

Lubisz owsiankę na zimno? To zabierz ją ze sobą do pracy- ja już swoją spakowałam 😅

http://www.bbdietclinic.pl/owsianka-z-borowkami-amerykanskimi-i-orzechami-nerkowca/

Makro:
🔥 419 kcal
🧀 13 g białka
🥑 13 g tłuszczu
🌾 60 g węglowodanów
🌿 6 g błonnika

by BB Diet Clinic

09/07/2019

Zapraszam na profil BB Diet Clinic po przepisy!

Pochwała prostoty 😍 Mega szybka i zdrowa pasta do pieczywka!

http://www.bbdietclinic.pl/pasta-jajeczna-z-awokado/

🔥 173 kcal
🧀 9g białka
🥑 13g tłuszczu
🌾 5 g węglowodanów
🌿 2g błonnika

by BB Diet Clinic

08/07/2019

Przypominam, że mamy nową stronę! Wpadnij do BB Diet Clinic żeby zobaczyć zdrowe, zbilansowane przepisy!

Posiłki na cały dzień już przygotowane?❤

Na mnie już czekają w lodówce👍

Pamiętaj, że najlepiej przygotować posiłki w większej ilości, dzięki temu gotujesz raz i masz to 'z głowy' na 2-3 dni👍

Dzięki planowaniu posiłków z wyprzedzeniem:

✔ kontrolujesz to co jesz- o wiele łatwiej zbilansować dzienny jadłospis i PAMIĘTAĆ o warzywach i owocach 😉

✔oszczędzisz czas na wiecznym zastanawianiu się co ugotować i błąkaniu się po sklepie w poszukiwaniu inspiracji lub bieganiu po jeden składnik, którego akurat Ci zabrakło

✔ oszczędzisz też pieniądze- mając listę zakupów na kilka dni do przodu idziesz na jedne duże zakupy i bierzesz z półki to czego konkretnie potrzebujesz, nie kupujesz przypadkowych produktów "a może się przyda"🧐
✔ marnujesz mniej jedzenia

✔ nie zapomnisz namoczyć nasiona roślin strączkowych, których zwykle nie jemy, bo za długo trzeba je moczyć 😅

by BB Diet Clinic

20/03/2019

Makaron ze szpinakiem i kurczakiem curry!

Polecam zrobienie kilku lunchboxów na raz. Nie trzeba codziennie tracić czasu na przygotowywanie posiłków na następny dzień. Wystarczy je tylko wyjąć z lodówki i zabrać ze sobą 🙂 Duuuużaaa oszczędność czasu!

Makro:
🔥 411 kcal
🧀 37g białka
🥑 10g tłuszczu
🌾 41 g węglowodanów
🥬 11g błonnika

Link w pierwszym komentarzu!
⬇⬇⬇

09/02/2019

Dziś Międzynarodowy Dzień Pizzy!! Zapraszam na stronę BB Diet Clinic po przepis!

Dziś Międzynarodowy Dzień Pizzy!
Rok temu bardzo chciałam go świętować, ale się nie udało ➡ dlatego dzisiaj zaczynam już od rana 😅

To o wiele zdrowsza wersja pizzy, fajnie rośnie i …. troszeczkę usypia sumienie na diecie 😉

Link w pierwszym komentarzu
⬇⬇⬇

08/02/2019

Dietetyczny majonez!
Pamiętajcie, że Operacja: Kuchnia to teraz BB Diet Clinic !

Dietetyczny majonez dodano 7 lutego 2019 Jeśli raz na jakiś czas sięgasz po łyżeczkę majonezu- nic Ci się nie stanie 🙂 Jeśli jednak jesteś fanem majonezu, który nie wyobraża sobie życia bez niego -> warto wypróbować jego zdrowszy, dietetyczny odpowiednik. Robi się szybciutko i smak...

05/02/2019

Kochani Ludkowie!
Zapraszam wszystkich do polubienia mojej nowej strony!
Fit przepisy i porady!
Troszkę się zmieniło od kiedy powstał blog "Operacja Kuchnia"... Na przykład to, że tytuł mgr dietetyki mam już od prawie 3 lat!:) Więcej o moich poczynaniach poczytacie na stronie mojej poradni BB Diet Clinic.
Jeszcze raz zapraszam! 😘

Marchewkowy makaron z pesto i białą fasolą!

💥 Warzywa + strączki + orzechy = zdrowie!💥

Kiedyś strączki były jednym z podstawowych elementów naszej tradycyjnej kuchni polskiej. Następnie poszły w zapomnienie, a obecnie przeżywają istny renesans - i bardzo mnie to cieszy! Przecież białko roślinne jest bardzo ważne w codziennej diecie!🧐

Pamiętajcie, że nasiona roślin strączkowych są dobrym źródłem białka, dostarczają wielu substancji o działaniu prozdrowotnym takich jak na przykład witaminy z grupy B, izoflawony, składniki mineralne, błonnik i skrobia oporna.

Przepis z książki najlepszego speca od przemycania roślin strączkowych w diecie! NutritionFacts.org ❤

BB Diet Clinic
bbdietclinic@gmail.com

Link do przepisu w pierwszym komentarzu!
⬇⬇⬇