Intesti. Centrum Zdrowia Jelit

07/03/2026

Stres a SIBO/IMO. Gracz, który podkopuje efekty i męczy nas każdego dnia.
Stres jest jak zbyt długa zima - nie lubimy jej ale musimy nauczyć się z nią żyć:)

26/02/2026

Dyspepsja jako jedna z częstszych przyczyn problemów żołądkowych i jak się okazuje również jelitowych.

17/02/2026

Dlaczego wieczorne podjadanie to kiepski pomysł:

😴 Wieczorne jedzenie zaburza sen i powoduje jego fragmentację. Budzisz się niewypoczęty.

🧹 Podjadając zaburzamy naszą jelitową miotłę (MMC). Przez to pogarsza nam się codzienne wypróżnianie.

🫃Kalorie spożyte po kolacji bardzo często są tymi nadprogramowymi, pozbawionymi kontroli. Kończy się to przysłowiowym piwnym brzuszkiem.

😣 Wieczorny rytuał z przekąskami utrwala schemat stres -> jedzenie. Jest to prosta droga do nawykowego podjadania w reakcji na stres.

Niestety wad wieczornych rytuałów z przekąskami i alkoholem jest dużo więcej. Wszystko jest dla ludzi, ale pamiętajmy, że koszt netflixa z chipsami i winem potrafi być bardzo kosztowny 💸🤕.

13/02/2026

Probiotyki - świetne narzędzie, kiedy wiesz jak je stosować💪

31/01/2026

30/01/2026

Chcesz coś zmienić? Zacząć coś nowego? Przestań o tym ciągle czytać, pokaże Ci dlaczego już wszystko wiesz- teraz czas tylko zacząć.

15/01/2026

Cały czas mówimy o nowej piramidzie żywienia.
W tym poście powiem Wam o piramidzie, która naprawdę działa.

14/12/2025

Mogę zjeść kostkę czekolady będąc na low fodmap?
Oczywiście,że możesz.
Nie to jest najważniejsze.
W poście wyjaśniam o co faktycznie chodzi.

sibo | imo | intesti | lowfodmap

13/11/2025

W tym poście omawiam wyniki testu w kierunku Sibo oraz Imo.

Jesteś zainteresowany omówieniem swoich wyników lub przymierzasz się do wykonania testu?
Wejdź na stronę intesti.pl
link w BIO

25/10/2025

Dziś trochę o modelu żywieniowym 80/20 i dlaczego on naprawdę ma sens.

👉 Wprowadzenie zmiany jakiejkolwiek wymaga poświęcenia, czasu, wytrwałości - przykładowa eliminacja słodyczy to dla wielu ogromne wyzwanie
👉 Łatwo powiedzieć nie jedz wędlin, słodkiego, ciamkaczy itp. Jednym słowem- jedz zdrowo: takie rozwiązanie dla osoby, która zaczyna po prostu się nie uda
👉 Czy możesz żyć w zdrowiu spożywając praktycznie wszystko? Tak

Dlatego model 80/20 jest dla osób, które chcą świadomie się odżywiać bez fundamentalizmu.

Na czym on polega?

80% naszego dnia, tygodnia miesiąca to żywność zdrowa, nieprzetworzona.
20% pozostałe produkty, które są nazywane rekreacyjnymi- czyli wszystko co nie jest w kategorii zdrowego, nieprzetworzonego jedzonka.

20% to całkiem sporo, ALE ważne by tej ilości nie przekroczyć w ciągu dnia lub w odniesieniu do całego tygodnia czy miesiąca.
To wystarczy by cieszyć się swoimi smakami i żyć w zdrowiu- tylko tyle i aż tyle🙂
Smacznego!
:Tola,zdjęciekuzasięgom:)

23/10/2025

Sibo/Imo jest problemem nawrotowym. Kluczowe jest zrozumienie, gdzie możemy popełnić błąd.

Sibo Imo przyczyna

09/10/2025

Jeżeli jesteś po badaniu Sibo/Imo j nie wiesz jak to zinterpretować.
Zastanawiasz się od czego zacząć i jak to ogarnąć?
Ten post dla Ciebie.
intesti.pl