Agata Grzelaczyk Dietetyk

22/05/2025

Suszone śliwki są dobrym źródłem błonnika, który jest niezbędnym elementem diety na zaparcia. Co warto o niej wiedzieć? Podpowiada dietetyk, sprawdź!

12/04/2025

✨ 2 miesiące to niby niewiele… a jednak można zmienić naprawdę dużo i w znaczący sposób wpłynąć na swoje zdrowie!

Dziś mam ogromną przyjemność podzielić się efektami pracy moich dwóch pacjentów – małżeństwa, które postanowiło wspólnie zadbać o zdrowie ❤️

🍽 Choć odżywiali się generalnie dobrze, popełniali kilka błędów – omówiliśmy je, wprowadziliśmy korekty, a reszta to już ich systematyczna praca i codzienna aktywność fizyczna 💪
Nie było mowy o głodówkach, zakazach i restrykcjach – tylko świadome, przemyślane podejście.

👩👨 Wspólnie walczymy z:

• otyłością
• stanem przedcukrzycowym u Pana
• hipertrójglicerydemi Pana
• hipercholesterolemią u Pani

📉 Efekty po 2 miesiącach:
👨 Pan:
✅ Spadek masy ciała: -10,6 kg
✅ Glukoza: z 110 → 104 mg/dl
✅ Cholesterol całkowity: 285 → 221 mg/dl
✅ Trójglicerydy: 75 → 63 mg/dl
✅ Tłuszcz trzewny: z 20 → 16

👩 Pani
✅ Spadek masy ciała: -6,1 kg
✅ Cholesterol całkowity: 179 → 143 mg/dl
✅ Trójglicerydy: 196 → 99 mg/dl
✅ Tłuszcz trzewny: z 15 → 12

👏 Pogratulujcie im w komentarzach! 👏

📌 Pamiętaj! Nie porównuj się z innymi – każdy z nas ma inne tempo, inne warunki wyjściowe i potrzeby. Liczy się konsekwencja, a nie perfekcja.

📍 Jeśli też chcesz:
• poprawić swoje wyniki badań,
• nauczyć się jeść lepiej,
• albo po prostu skonsultować swój sposób żywienia –
👉 zapraszam na wizytę!
Razem znajdziemy Twoją drogę do zdrowia 💚

10/01/2025

📲🍏 Nowy Rok, czas na nowość dla nowych pacjentów!

🎉Aplikacja na telefon, która sprawi, że współpraca ze mną będzie jeszcze wygodniejsza i bardziej efektywna!

*Dla stałych pacjentów, każdy nowy jadłospis będzie także z dostępem do aplikacji.

Co zyskujesz?

✅ Gotowe posiłki w Twojej kieszeni – wszystkie zalecenia dietetyczne zawsze pod ręką.
✅ Ocena posiłków – daj mi znać, które dania najbardziej Ci smakują!
✅ Zdjęcia przygotowanych posiłków – możesz wysyłać mi zdjęcia swoich dań, a ja pomogę Ci doskonalić nawyki żywieniowe.
✅ Monitorowanie postępów – zapisuj pomiary, śledź efekty i motywuj się do dalszych zmian!
✅ Dodawanie własnych posiłków – wystarczy zeskanować etykietę produktu, a aplikacja doda go do Twojego dziennika.
✅ Lista zakupów – planowanie zdrowych posiłków jeszcze nigdy nie było tak proste!

📅 Zostały ostatnie wolne terminy na styczeń! Jeśli chcesz rozpocząć swoją dietetyczną przygodę, zapisz się już teraz!

📩 Zgłoś się do mnie w wiadomości prywatnej lub zadzwoń – chętnie pomogę Ci osiągnąć Twoje cele! 💚

📞 666 667 478
✉️kontakt@agatagrzelaczyk.pl

21/12/2024

🎄 Święta tuż za rogiem! 🎅

🍽️ Chcesz, aby te święta były pyszne, zdrowe i pełne wyjątkowych smaków?
✨ Mam dla Ciebie coś specjalnego!

🎁 Przygotowałam zestaw świątecznych przepisów dietetycznych, które są nie tylko smaczne, ale też idealne, jeśli chcesz cieszyć się świątecznym stołem bez zbędnych wyrzutów sumienia!

🎁W ebooku znajdziesz między innymi przepisy na pierogi pełnoziarniste (idealne dla cukrzyków czy osób z insulinoopornością - ale nie tylko!), przepyszny i szybki sernik bez dodatku cukru, czy klasyczną jarzynową sałatkę w nieco odmienionej wersji, ale bez utraty tradycyjnego smaku!

📩 Co zrobić, aby otrzymać ten zestaw? To proste:
👉 Napisz w komentarzu "święta", a wyślę Ci go prosto do Twojej skrzynki.

💚 Nie przegap okazji – stwórz w tym roku wyjątkowe święta dla siebie i swoich bliskich!

🎄A tak przy okazji – pamiętajmy, że święta warto spędzać po swojemu! Nie muszą to być wyłącznie dietetyczne dania – jeśli zdrowie nam na to pozwala, cieszmy się świętami w sposób, który daje nam radość. Kluczowe jest to, co robimy przez cały rok, a nie przez te kilka dni. Świąteczne chwile to przede wszystkim czas z bliskimi, a jedzenie jest dodatkiem, który sprawia, że te momenty są jeszcze bardziej wyjątkowe. 💚

😊 Czekam na Twoje "święta" w komentarzu!

09/12/2024

Z końcem września Oliwer przyszedł z jasnym celem – zwiększyć masę ciała, zbudować masę mięśniową i zacząć się zdrowiej odżywiać. Wcześniej zmagał się z niedożywieniem, jego masa ciała była zdecydowanie zbyt niska i od zawsze miał problem z przytyciem.

🤩Właściwie to efekty zaledwie dwóch miesięcy naszej współpracy, a już dziś widać imponujące rezultaty jego konsekwentnej pracy!

📈 Masa ciała: +5,9 kg
💪 Masa mięśni szkieletowych: +3,9 kg
👏 Masa tkanki tłuszczowej: -0,2 kg

Wystarczy spojrzeć na jego aktualne zdjęcia, spójrzcie na obojczyki, stały się mniej widoczne i "zabudowane". Jeśli wydaje Wam się, że to mało, wyobraźcie sobie 6 kg mięsa 🥩 – tyle mniej więcej Oliwer zbudował i wymodelował w swoim ciele przez dwa miesiące. Imponujące, prawda? 🤯

🙌Ale to jeszcze nie koniec – pokażemy Wam jeszcze finalne efekty. Jednak już teraz warto obserwować i doceniać to, jak zmienia się ciało w trakcie tego procesu.

Zostawcie 💪 i pogratulujcie Oliwerowi!

Koniec roku coraz bliżej, ale jak widać na przykładzie Oliwera, można z niego jeszcze wiele wycisnąć. Jeśli Ty również chcesz zacząć zmieniać swoje nawyki żywieniowe i sylwetkę, umów się na wizytę.

Zapraszam do kontaktu!
📞 666 667 478
✉️kontakt@agatagrzelaczyk.pl

28/11/2024

🎁 Podaruj zdrowie na Święta! 🎁

Nie masz pomysłu na idealny prezent? Spraw, by Twoi bliscy poczuli się wyjątkowo i zadbali o swoje zdrowie! 🌿💚

🎉 Kup bon podarunkowy na wybraną usługę w gabinecie dietetycznym!
➡️ Indywidualna konsultacja dietetyczna
➡️ Profesjonalny plan żywieniowy
➡️ Analiza składu ciała

💡To prezent pełen troski i wsparcia, który będzie przypominał o Tobie przy każdym zdrowym kroku w ich życiu. 💪🍎

📩 Skontaktuj się już dziś i spraw, by ten rok był początkiem ich zdrowotnej przemiany!
📞 666 667 478
✉️kontakt@agatagrzelaczyk.pl

👉 Niech te Święta będą czasem dbania o bliskich!

* Oferta dostępna do wyczerpania zapasów.
** Koszt usług zgodnie z cennikiem dostępnym na stronie: http://www.agatagrzelaczyk.pl

31/10/2024

Niesamowita metamorfoza! 😍

👏Pani Iryna udowodniła, że ciężka praca, determinacja i zdrowe nawyki potrafią zdziałać cuda. W zaledwie 5 miesięcy schudła aż 32 kg z cukrzyca typu II i otyłością III stopnia, pokazując, że nie ma rzeczy niemożliwych.
👉Pani Iryna to również matka i kobieta pracująca, która pomimo codziennych obowiązków i wyzwań, znalazła siłę, aby zawalczyć o siebie. Jej historia to inspiracja dla wielu, dowód na to, że determinacja i troska o własne zdrowie mogą zmienić wszystko.

🤩To więcej niż tylko zmiana wyglądu – to nowe życie pełne energii, zdrowia (braku choroby) i pewności siebie. Wielkie gratulacje dla niej za wytrwałość i niesamowity sukces!

Pogratulujcie jej w komentarzu! 🥰

02/07/2024

Zbadaj się profilaktycznie 🆓

📈 Już ponad 4 mln osób wzięło udział w pilotażowym programie
▶️ 3,5 mln osób skorzystało już z bezpłatnych pakietów badań
▶️ 600 tys. wypełniło ankietę i otrzymało e-skierowanie.

👉 Ty też skorzystaj z programu, jeśli masz przynajmniej 40 lat.
👉 Nie ma górnej granicy wieku. Najstarsi pacjenci, którzy zrobili badania mieli ponad 100 lat!

🩺Program, który finansuje Narodowy Fundusz Zdrowia potrwa do końca roku 2024❗️ Skierowanie na badania wystawisz sobie samodzielnie wypełniając ankietę w Internetowym Koncie Pacjenta lub w aplikacji mojeIKP.

Czy wiesz, że…❓
▶️ Panie badają się częściej. Ponad 60% osób, które mają już wyniki badań to kobiety.
▶️ Pakiet badań dla panów 👱‍♂️ dodatkowo zawiera badanie PSA, które jest niezbędne do wykrycia przerostu prostaty i raka prostaty.

ℹ Jak skorzystać z pakietów badań dowiesz się z Poradnika Pacjenta ⤵
👉 https://www.nfz.gov.pl/aktualnosci/aktualnosci-centrali/poradnik-pacjenta-w-tym-programie-wzielo-juz-udzial-blisko-3-mln-osob-ty-tez-mozesz,8444.html

👉 𝗡𝗶𝗲 𝗼𝗱𝗸ł𝗮𝗱𝗮𝗷 𝘇𝗱𝗿𝗼𝘄𝗶𝗮 𝗻𝗮 𝗽𝗼𝘁𝗲𝗺 😘
𝗜𝗱𝘇́ 𝗻𝗮 𝗯𝗮𝗱𝗮𝗻𝗶𝗮!
​ ​ ​ ​
Ministerstwo Zdrowia 🍎

09/04/2024

🤔Często pada pytanie czy pracuje z pacjentami, którzy chcą przytyć. Jak najbardziej!

☑️Wbrew pozorom przytyć jest równie trudno, jak schudnąć, a najlepiej wiedzą to osoby, które od lat próbują zwiększyć masę ciała. Budowanie masy ciała to proces, trzeba tutaj cierpliwości i wytrwałości, ale warto!

Spójrzcie tylko na wyniki poniżej. ⬇️⬇️⬇️

U Pana Adama zmagaliśmy się z wychudzeniem. Udało się uzyskać prawidłową masę ciała, zwiększyć nie tylko ilość tkanki tłuszczowej, ale i masy mięśniowej, a to jeszcze nie koniec!
👏 Brawo

Jeśli i Ty chcesz przytyć, schudnąć lub potrzebujesz diety w chorobie - zapraszam! 🥰

18/03/2024

📍Ważna informacja dla przyszłych mam, kobiet w ciąży i w okresie laktacji. Pojawiła się aktualizacja i nowe wytyczne odnośnie do suplementacji kwasu foliowego (aktywnych folianów), choliny
witamin B6 i B12.

PRZED CIĄŻĄ
✔️ Zaleca się suplementację aktywną formą folianów 5-MTHF - 400 μg 5-MTHF + 400 μg kwasu foliowego przez okres co najmniej 3 miesięcy przed planowaną ciążą przez kobiety oraz nowe wytyczne - suplementacja zalecana również u partnera.
✔️ Dodatkowo i kobiet z BMI >30 kg/m2 po oznaczeniu poziomu folianów poniżej 28 nmol/l zaleca się suplementację 5 mg/dobę folianów w połączeniu z mio-inozytolem (1000 mg) maksymalnie do 12 tc.
✔️Natomiast u kobiet, które urodziły wcześniej dziecko z wadą cewy nerwowej zaleca się suplementację 5 mg/dzień folianów.

W CIĄŻY I LAKTACJI
Zaleca się suplementację 800 μg 5-MTHF

👉🏻W suplementacji zaleca się preparaty wzbogacone o inne substancje niezbędne dla prawidłowego przebiegu szlaku folianów i metylacji:
* witaminę B12 - w formie metylokobalaminy
* witaminę B6 - w formie aktywnej fosforanu pirydoksalu
* cholinę - w postaci stabilnego izomerycznie dwuwinianu

Interesuję Cię ten temat? Zostaw ❤️ a przygotuję więcej treści.

źródło: Stanowisko Ekspertów Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników w zakresie suplementacji aktywnych folianów, choliny i witamin B6 i B12 w okresie przedkoncepcyjnym, ciąży i połogu

13/03/2024

Magdalena - Warsztat Dietetyczny i Krzysztof - Poradnia dietetyczna NutriTherapy dobra robota! :) Bardzo ważna i potrzebna akcja. Zachęcam osoby na diecie bezglutenowej do zapoznania się z przygotowanymi materiałami.

20/01/2024

Pani Urszula jest moją pacjentką. Pomimo codziennego bólu to przemiła i ciepła osoba. Ogromna prośba o wsparcie zrzutki na operację, która pozwoli jej odzyskać energię i wrócić do zdrowia.

Operacja moją szansą na życie bez bólu i powrót do zdrowia.Na imię mam Ula, zmagam się z podstępną chorobą jaką jest endometrioza głębokonaciekająca i adenomioza. Na co dzień jestem uśmiechniętą i radosną osobą, lecz ten uśmiech na twarzy kryje niewyobrażalny ból. Od samego po...