Katarzyna Ćwiek - Poradnia Odchudzania i Odżywiania ProPorcja

Strona główna
Polska
Konin
Katarzyna Ćwiek - Poradnia Odchudzania i Odżywiania ProPorcja

Obserwuj, co się u nas ciekawego dzieje i zainspiruj się do swojej zmiany sylwetki, samopoczucia i

29/11/2025

Taka promocja tylko raz w roku ‼🙆‍♀️
Zastanawiasz się nad rozpoczęciem diety? Potrzebujesz zmiany nawyków żywieniowych? Chcesz zadbać o swoje zdrowie? Schudnąć? Ostatnia szansa na konsultację za połowę ceny ‼

Napisz do nas wiadomość, ustalimy termin, zaczniesz działać!

28/11/2025

Piątek! Idealny moment na coś słodkiego i cytrusowego. 🍊
Mam dla Was przepis na tartę, która poprawia nastój już samym zapachem. 🧡💛

Ciasto:
• 180 g mąki orkiszowej
• 30 g miękkiego masła
• 120 g skyra waniliowego
Krem:
• 40 g proszku budyniowego bez cukru
• sok i skórka z 3 pomarańczy
• 100 ml mleka roślinnego
• 50 ml wody
• 2 jajka
• 15 g ksylitolu
• 8 g żelatyny + 20 ml wody
Polewa:
• 20 g czekolady 80%
Przygotowanie:
Ze składników na ciasto zagniatamy spód do tarty. Rozwałkowujemy okrąg i wypełniamy ciastem foremkę. Nakłuwamy je widelcem, a następnie pieczemy w 180 stopniach C przez 20 minut. Kiedy ciasto ostygnie, przystępujemy do robienia kremu. Zaczynamy od wyszorowania i sparzenia wrzątkiem pomarańczy. Następnie ścieramy z nich skórkę. Z pozostałej części pomarańczy wyciskamy sok. Uzyskany płyn wlewamy do rondelka i podgrzewamy razem ze skórką pomarańczy. Dodajemy słodzik. W mleku wymieszanym z wodą rozpuszczamy proszek budyniowy i dodajemy mieszankę do gotującego się soku, cały czas mieszając, aby nie powstały grudki. Kiedy masa zgęstnieje, wyłączamy palnik. Ubijamy jajka na puszystą masę, a następnie dodajemy je do kremu. Podgrzewamy jeszcze kilka chwil mieszając, a następnie dodajemy żelatynę napęczniałą w wodzie. Po dodaniu żelatyny, nie gotujemy już masy. Przygotowany w ten sposób krem przelewamy na ciasto, po czym robimy na nim kleksy z rozpuszczonej czekolady. Przy użyciu patyczka robimy esy floresy. Przed podaniem chłodzimy ciasto przez minimum 4 godziny w lodówce.

* Wartość odżywcza na 100g:
Kalorie: 159kcal
Białko: 6,5g
Tłuszcze: 5,1g
Węglowodany: 22g

27/11/2025

Uwaga, uwaga! Dziś demaskujemy winowajczynie wszystkich za ciasnych dżinsów. Nie zgadniecie, jak wygląda! 👇😂😂🤣

26/11/2025

Cytrusy 🍋🍊są uważane za skarbnicę witaminy C, która ma właściwości antyoksydacyjne, przeciwzapalne oraz wzmacnia odporność.
☑️Wspomagają też syntezę czerwonych krwinek oraz pozytywnie wpływają na wygląd skóry.
☑️ Mogą mieć też zbawienne działanie na skórę trądzikową gdyż łagodzi stany zapalne.
☑️W owocach cytrusowych znajduje się również dużo witamin z grupy B, które mają dobry wpływ na funkcjonowanie układu nerwowego czy wygląd skóry.
☑️Bogate są także w potas, który ma wpływ na regulację ciśnienia krwi.
☑️Polecamy dodawać do wody, którą popijamy w ciągu dnia - tym bardziej w okresie jesienno-zimowym, gdzie nasze zapotrzebowanie na wodę jest zwiększone❗💦

25/11/2025

Przepis na ten koktajl jest istną bombą witaminową, a przygotujesz go w kilka chwil. Każdemu przyda się dodatkowa ochrona...😉😋💪

Składniki:
• 1 mały banan
• pół szklanki świeżego soku z pomarańczy
• garść liści szpinaku
• pół gruszki
• kawałek imbiru
• woda
• 1 łyżeczka miodu

Przygotowanie:
Do miksera włożyć obranego i pokrojonego na kilka części banana, umyty szpinak, oskrobany kawałek imbiru oraz obraną i pokrojoną gruszkę. Zalać składniki wodą oraz sokiem z pomarańczy oraz dodać jedną łyżeczkę miodu. Zmiksować wszystko na gładką masę i przelać do szklanki.

*Wartość odżywcza na 100g:
Kalorie: 57kcal
Białko: 0,8g
Tłuszcze: 0,3g
Węglowodany: 12,5g

24/11/2025

Za moment grudzień 🤩😍 a to sezon na pyszne cytrusy! 🍋🍊
Korzystajmy teraz z najsłodszych pomarańczy ❗
Dlaczego warto je jeść ❓
✔️są źródłem witaminy C.
✔️zawierają flawonoidy, np. hesperydynę, która obniża poziom cholesterolu
✔️są bardzo dobrym źródłem rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego błonnika, który wspiera procesy trawienia i wspomaga odchudzanie.
✔️ zawierają m.in. potas (ważny dla układu nerwowego i mięśni), magnez, wapń i kwas foliowy (witamina B9).
✔️są dobrym i sycącym dodatkiem do zbilansowanej diety.

21/11/2025

Burak w deserze? 🤔Tak! 😉 Na zakończenie tygodnia mamy coś specjalnego...🥰😋

Składniki:
- 20 g kakao lub gorzkiej czekolady
- 180 g mąki razowej
- 100 g ksylitolu
- 200 g tartych, gotowanych buraków (jedna średnia sztuka)
- 3 jajka
- 80 ml oleju roślinnego
- po płaskiej łyżeczce sody i proszku do pieczenia
Przygotowanie
Buraki ugotuj, nie muszą być super miękkie - wystarczy, że bez trudności umieścisz w nich widelec. Ostudzone buraki obierz ze skóry i zetrzyj na tarce z grubymi oczkami. Jajka, cukier i olej ubijaj w misce przez kilka minut do połączenia składników. Mąkę, kakao oraz proszek i sodę przesiej do miski z ubitymi jajami. Wymieszaj. Jeśli używasz czekolady zamiast kakao zetrzyj ją na tarce z małymi oczkami. Zważ 200 gramów buraków i dodaj do ciasta. Miksuj całość przez minutę mikserem. Formę do pieczenia wyłóż papierem do pieczenia i wylej ciasto. Piekarnik nagrzej do 170 stopni - najlepiej z termoobiegiem. Piecz ciasto około 50 minut do suchego patyczka.

*Wartość odżywcza na 100g:
Kalorie - 260kcal
Białko - 6g
Tłuszcz - 11g
Węglowodany – 30g

20/11/2025

Zanim dzień zdąży Nas czymś zaskoczyć, podrzucam małą dawkę humoru.
Miłego dnia i uśmiechu...🙂😂👇

19/11/2025

Kolor, zdrowie i natura w jednym - buraki to warzywa, które mają w sobie coś wyjątkowego. Czas odkryć ich sekrety i ciekawostki... ☺️

🌈Tajemnica Barwnej Mocy:
Wiecie, dlaczego buraki są tak intensywnie kolorowe?🤔 To za sprawą substancji zwanego betacyjaniną, która nadaje im piękny, rubinowy odcień. Ale nie tylko wizualnie są imponujące!
🔎Antyoksydacyjny Błysk:
Betacyjanina, oprócz roli barwnika, działa również jako potężny przeciwutleniacz. Oznacza to, że pomaga chronić nasze komórki przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, wspierając naszą odporność.
🌱Cenna Zawartość Składników:
Nie tylko dla oka! Buraki są bogatym źródłem witaminy C, błonnika, manganu i innych cennych składników odżywczych. Dodanie ich do diety to jak mały krok w stronę zdrowego stylu życia.
💡Bonusowa Ciekawostka:
Kto by pomyślał, że buraki miały swoją epokę w historii technologii barwienia? W XIX wieku były kluczowym źródłem cukru i naturalnych barwników, zanim wynaleziono bardziej ekonomiczne metody pozyskiwania cukru z trzciny cukrowej.💜😊😉

18/11/2025

Tydzień o burakach trwa w najlepsze! Dziś coś dla fanów prostych, ale efektownych dań... 🥗🍠

Składniki:
> rukola lub mix sałat z rukolą i botwinką
> 1 burak
> 1 ząbek czosnku
> 50 g ziarenek granatu
> 1 łyżeczka oliwy z oliwek
> ½ kulki sera mozzarella light
> 100 g ciecierzycy z puszki bez zalewy
> 2 łyżki soku z cytryny
> natka pietruszki
> szczypta pieprzu
Przygotowanie
Buraki kroimy w plasterki i układamy na talerzu. Dodajemy opłukaną z zalewy ciecierzycę i rukolę. Posypujemy porwaną w dłoniach mozzarellą i pestkami granatu.
Przygotowujemy sos: oliwę mieszamy z sokiem z cytryny, przeciśniętym przez praskę czosnkiem, posiekaną natką oraz pieprzem
Polewamy sałatkę bezpośrednio przed podaniem.

*Wartość odżywcza na 100g:
Kalorie - 95kcal
Białko - 4,5g
Węglowodany – 13g
Tłuszcz – 4g

17/11/2025

Burak jest niezwykle cenny dla NASZEGO organizmu🚶‍♀️👩‍🦰 . Regularne spożywanie go przynosi wiele korzyści dla naszego ZDROWIA ☺️🧎‍♀️

☑️Zawiera przeciwutleniacz💙zwany betalainą, który chroni nasze komórki przed uszkodzeniem i zapobiega nowotworom.
☑️Wysoka zawartość potasu, który pomaga w prawidłowym przekazywaniu impulsów nerwowych i utrzymuje naszą pamięć wyostrzoną i jasno myślącą. 🧠
☑️Bogaty w wapń, minerał niezbędny do budowy i utrzymania mocnych kości 🦵💪 oraz zapobiegania osteoporozie.
☑️ Wysoka zawartość azotanów, aby zapewnić nam długotrwałą energię. 💪🏋️
☑️Naładowany żelazem dla prawidłowego transportu tlenu we krwi. 🩸
☑️Wysoka zawartość błonnika dla zdrowego układu pokarmowego. 🍠🍠

14/11/2025

Jakie badania...?🤔 Dziś ze względu na Światowy Dzień Cukrzycy przedstawiam jakie należy wykonać badania przy profilaktyce cukrzycy.💙
👉Poziom glukozy na czczo
👉 Hemoglobina glinowana
👉Test obciążenia glukozą
👉 Profil lipidowy i badanie moczu

To wyjątkowa okazja, aby podkreślić znaczenie profilaktyki, edukacji i wsparcia dla wszystkich osób dotkniętych cukrzycą. Ta choroba dotyka miliony ludzi na całym świecie, ale razem możemy wpływać na poprawę jakości życia i zdrowia, zarówno dla obecnych, jak i przyszłych pokoleń. Dlatego niech Światowy Dzień Cukrzycy będzie inspiracją do działań na rzecz zdrowszej przyszłości! 🌿💪

Adres

3 Maja 74
Konin
62-500

Strona Internetowa

http://www.poradniaproporcja.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Katarzyna Ćwiek - Poradnia Odchudzania i Odżywiania ProPorcja umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Katarzyna Ćwiek - Poradnia Odchudzania i Odżywiania ProPorcja:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Konin?

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk