J.O. Pilates Studio

J.O. Pilates Studio Pilates reformer | EMS | Barre Nowość |Dietetyka| Masaże|
Miejsce gdzie kobiece piękno spotyka harmonię🤍

17/03/2026

Chcesz wzmocnić brzuch i zadbać o swoje ciało w bezpieczny, świadomy sposób? Poznaj metodę LPF (Low Pressure Fitness). 👇🏻

Czym jest LPF?
To nowoczesny trening oparty na obniżaniu ciśnienia w jamie brzusznej. Kluczowym elementem jest manewr hipopresyjny, połączony z odpowiednią postawą i oddechem. Dzięki temu aktywujesz mięśnie głębokie brzucha, przeponę oraz mięśnie dna miednicy.

Dlaczego warto?
Regularna praktyka LPF:
✔️ wzmacnia brzuch i pomaga przy rozejściu kresy białej
✔️ wspiera mięśnie dna miednicy (np. przy nietrzymaniu moczu)
✔️ poprawia postawę i redukuje bóle pleców
✔️ wspomaga trawienie
✔️ przyspiesza regenerację po porodzie
✔️ pomaga wysmuklić talię i nadać sylwetce bardziej harmonijny, estetyczny wygląd

Dla kogo?
Szczególnie jeśli:
• jesteś po porodzie (również po cesarskim cięciu)
• zmagasz się z endometriozą lub PCOS
• jesteś w okresie menopauzy
• chcesz świadomie wzmocnić „core” i poprawić postawę

📍 Konin, Turek, Kalisz
Zapraszamy na treningi 🤍

📩 Zapisy przez wiadomość prywatną (DM) – chętnie odpowiemy na pytania i zarezerwujemy dla Ciebie miejsce!

Perimenopauza (okres przed menopauzą) może zapukać do Twoich drzwi już po 35. roku życia. To absolutnie nie jest „koniec...
13/03/2026

Perimenopauza (okres przed menopauzą) może zapukać do Twoich drzwi już po 35. roku życia. To absolutnie nie jest „koniec kobiecości” - to po prostu nowy etap, w którym Twoje ciało zaczyna komunikować się z Tobą w nieco inny sposób. I warto nauczyć się tego języka!

Masz wrażenie, że nagle nie możesz schudnąć, a oponka na brzuchu rośnie, mimo że jesz tak samo jak kiedyś?
To nie dlatego, że Twój „organizm przestał reagować”.

To fizjologia. Wahania estrogenów i progesteronu pociągają za sobą lawinę zmian:

📉 Pogarsza się wrażliwość na insulinę (co sprzyja odkładaniu tkanki tłuszczowej).
🔥 Zwiększa się tendencja do przewlekłych stanów zapalnych.
🔋 Pojawiają się wahania nastrojów i spadki energii.

Jak możesz wesprzeć swój organizm w tym czasie? Kluczem jest mądra dieta i styl życia, a nie głodówki!

✨ Zbuduj przeciwzapalny talerz:
Postaw na różnorodne warzywa, pełnowartościowe białko (które ochroni Twoją masę mięśniową) i zdrowe tłuszcze.

🐟 Zadbaj o kwasy OMEGA-3: Tłuste ryby morskie, orzechy włoskie czy nasiona chia to fundament. Działają silnie przeciwzapalnie, wspierają układ krążenia i pracę mózgu.

🧘‍♀️ Zarządzaj stresem i snem: Przemęczony organizm produkuje więcej kortyzolu, który jeszcze bardziej pogłębia problemy z insuliną.

🏋️‍♀️ Ruszaj się: Aktywność fizyczna (szczególnie trening oporowy) to najlepszy sposób na poprawę wrażliwości insulinowej!

Joanna Ostynowicz

ŚWIĘTUJCIE DZIEŃ KOBIET Z NAMI! 🌸W JO Pilates wierzymy, że najlepszy prezent to czas poświęcony sobie i swojemu zdrowiu....
06/03/2026

ŚWIĘTUJCIE DZIEŃ KOBIET Z NAMI! 🌸

W JO Pilates wierzymy, że najlepszy prezent to czas poświęcony sobie i swojemu zdrowiu. Z okazji Dnia Kobiet przygotowaliśmy dla Was coś wyjątkowego – szansę na darmowe spotkanie z ruchem, który zmienia ciało i samopoczucie. 💖

✨ DO WYGRANIA: ✨
• 2x Wejście na Pilates Reformer – poczuj płynność i siłę na maszynach.
• 1x Zajęcia indywidualne LPF – trening, który pokocha Twoje ciało (i kręgosłup!).
• 1x Presoterapia – dla lekkości i regeneracji.
• 1x Sesja z Maską LED – chwila blasku dla Twojej skóry.

Co zrobić, żeby wygrać?
1️⃣ Polub ten post – daj nam znać, że z nami jesteś! ❤️
2️⃣ Zaobserwuj nasz profil .pilatesstudio
3️⃣ W komentarzu oznacz 2 kobiety, które zasługują na chwilę relaksu. 👯‍♀️
4️⃣ Udostępnij ten post na swoim Story (koniecznie nas oznacz!).

WYNIKI: Ogłosimy w najbliższą środę!

Powodzenia! 🩷

04/03/2026

Trenuj mądrzej, nie mocniej! ✨ Poznaj Low Pressure Fitness (LPF) – przełomowy trening oddechowo-posturalny, który dba o Twoje ciało od środka! 🧘‍♀️

Dla osób ze schorzeniami – skutecznie pomagamy przy:

🩺 Endometriozie i przewlekłym napięciu dna miednicy,
🩺 Rozejściu kresy białej (po ciąży lub przeciążeniach),
🩺 Żylakach i hemoroidach (dzięki poprawie krążenia),
🩺 Obrzękach i zastojach limfy (oddech usprawnia jej przepływ),
🩺 Bólach kręgosłupa lędźwiowego oraz miednicy,
🩺 Problemach trawiennych (poprawiamy perystaltykę jelit i redukujemy wzdęcia),
🩺 Trudnych dolegliwościach w okresie menopauzy.

Dla kogo jeszcze jest LPF?

🏋🏼‍♀️ Dla trenujących siłowo i sportowców: Zwiększamy wydolność oddechową, budujemy stabilny „core” i chronimy narządy wewnętrzne przy dźwiganiu ciężarów.

🤰🏼 Dla Mam: Zapewniamy najbezpieczniejszą regenerację po porodzie i uczymy, jak chronić dno miednicy.

💼 Dla zapracowanych: Redukujemy stres i uwalniamy ciało od napięć dzięki pracy z głębokim oddechem.
Daj swojemu ciału to, czego naprawdę potrzebuje. 🤍

📩 Chcesz do nas dołączyć? Zapisy w wiadomości prywatnej!

Do zobaczenia w Studio Jo! ✨

01/03/2026

W naszym studio zawsze podchodzimy do Was indywidualnie 🤍

Nieważne, na jakim jesteś poziomie.�Czy ćwiczysz od lat, czy przychodzisz pierwszy raz.�Czy wracasz po przerwie, czy dopiero zaczynasz swoją drogę.
Zaopiekujemy się Tobą od pierwszej minuty.�Pokażemy, wytłumaczymy, dopasujemy trening do Ciebie.�Bez presji. Bez oceniania. W Twoim tempie.

Bo tutaj liczy się Twoje samopoczucie, Twoje cele i Twój komfort.

Do zobaczenia w Studio JO 💛

𝐏𝐑𝐄𝐒𝐎𝐓𝐄𝐑𝐀𝐏𝐈𝐀 - 𝐒𝐄𝐊𝐑𝐄𝐓 𝐏𝐈Ę𝐊𝐍𝐘𝐂𝐇 𝐍Ó𝐆 ✨Presoterapia to same korzyści:▫️ Wspomaga redukcję cellulitu wodnego▫️ Zmniejsza obr...
26/02/2026

𝐏𝐑𝐄𝐒𝐎𝐓𝐄𝐑𝐀𝐏𝐈𝐀 - 𝐒𝐄𝐊𝐑𝐄𝐓 𝐏𝐈Ę𝐊𝐍𝐘𝐂𝐇 𝐍Ó𝐆 ✨

Presoterapia to same korzyści:
▫️ Wspomaga redukcję cellulitu wodnego
▫️ Zmniejsza obrzęki i niweluje uciążliwe uczucie „ciężkich nóg”
▫️ Wyraźnie wygładza i ujędrnia skórę
▫️ Poprawia krążenie krwi i limfy
▫️ Przyspiesza regenerację organizmu po treningu

60 minut presoterapii – 80 zł

📩 Jak się zapisać?
Umów się na wizytę, wysyłając do nas wiadomość prywatną (DM).
Znajdziemy dla Ciebie dogodny termin! ❤️

25/02/2026

Pilates przypomina, że lewa ręka istnieje…💪🏻

Lewa ręka szybciej się męczy, trudniej utrzyma kontrolę i stabilność, ponieważ rzadziej dostaje uwagę na co dzień.

Na reformerze nie da się oszukać balansu, stabilizacji ani kontroli. Każda partia musi zrobić swoją robotę… i wtedy wychodzą różnice. 😅

20/02/2026

Czy wiedziałeś, że pilates to nie tylko trening, ale też świetna forma rehabilitacji? 🤔✨

👥 Na zajęciach grupowych zawsze wplatamy specjalnie dobrane ćwiczenia rehabilitacyjne i rozluźniające. Zależy nam na tym, abyś po wyjściu z sali po prostu czuł się lepiej, bez napięć, z lżejszym ciałem i uśmiechem! 🥰

👤 Z kolei na zajęciach indywidualnych możemy skupić się w 100% na Twoich potrzebach. Jeśli zmagasz się z bólem, kontuzją lub potrzebujesz szczególnej opieki, poprowadzimy trening w pełni pod kątem fizjoterapii i bezpiecznego powrotu do sprawności. 🤸🏼‍♀️

Dlaczego białko po pilatesie to Twój absolutny must-have? 💪🥗Odpowiednia ilość białka to klucz do sukcesu!✨ Przyspiesza r...
17/02/2026

Dlaczego białko po pilatesie to Twój absolutny must-have? 💪🥗

Odpowiednia ilość białka to klucz do sukcesu!
✨ Przyspiesza regenerację mięśni po wysiłku.
✨ Podkręca metabolizm.
✨ Zapewnia uczucie sytości na dłużej.

Znajdziesz je w rybach, drobiu czy serach. 🐟🧀 Ale jeśli po treningu żyjesz w biegu... mamy rozwiązanie! 🏃‍♀️
W naszym studiu kupisz pyszny, wegański shake proteinowy Primabiotic o smaku malinowym. 🍓 Idealny i szybki ratunek dla Twoich mięśni!

Chcesz odżywiać się zdrowo i świadomie, ale nie wiesz od czego zacząć? Skorzystaj z profesjonalnych porad dietetycznych od Joanny Ostynowicz i osiągnij swoje cele! 🤍 Wpadnij na trening i zapytaj nas o szczegóły!

Adres

Ulica Chopina 21 II Piętro
Konin
62-500

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 07:00 - 20:00
Wtorek 07:00 - 20:00

Telefon

881505788

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy J.O. Pilates Studio umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram