DeVita Gabinet Dietetyczny Samanta Rubrycka

Strona główna
Polska
Konin
DeVita Gabinet Dietetyczny Samanta Rubrycka

Analiza pierwiastkowa włosa
Odbudowa mikroflory jelitowej. Nietolerancja laktozy.

Dietetyka kliniczna,psychodietetyka, dieteyka sportowa
Indywidualnie dostosowany proces odchudzania

Fitoterapia

16/10/2018

ZUPA KREM Z DYNI Z PAPRYKĄ I SEROWĄ GRZANKĄ:
Składniki:
• 1 mała dynia piżmowa ok. 500 g
• 1 papryka czerwona 200 g
• 2 marchewki ok. 200 g
• kawałek imbiru 5 g
• sól, pieprz,
• pół litra soku pomarańczowego
• 4 łyżeczki brązowego cukru
• 4 kromki grahama lub pokrojona bułka grahamka 120 g
• 60 g sera koziego
• ząbek czosnku 5 g
Przygotowanie:
Dynię obierz i pokrój w kostkę. Paprykę również pokrój w kostkę, a marchewkę na nieduże kawałki. Wrzuć warzywa do garnka, dodaj sok pomarańczowy i zalej wodą tak, aby tylko przykryć warzywa. Gotuj pod przykryciem około 20 minut, aż warzywa będą miękkie. W tym czasie przygotuj grzanki – opiecz chleb w tosterze, natrzyj czosnkiem i przykryj kozim serem i zapiecz chwilę w piekarniku. Zdejmij zupę z ognia. Zmiksuj wszystko blenderem, dodaj starty na tarce mały kawałek imbiru, sól, pieprz i przyprawę warzywną. Zupę dyniową podawaj z grzanką.
Smacznego :)

09/10/2018

Obiad to najważniejszy posiłek w ciągu dnia! :)
Powinien być najbardziej treściwy, czyli dostarczyć od 30 do 35 % całodziennej kaloryczności diety ;)
Przedstawiamy Wam dietetyczny przepis na obiad, czyli Sandacz pieczony w porach z kaszą gryczaną i gotowanym kalafiorem :D

03/10/2018

CIEKAWOSTKA:
Każdy zdaje sobie zapewne sprawę, że nadwaga jest efektem nieprawidłowej diety i braku ruchu.. Zamiast więc katować się dietami, lepiej jest podejść świadomie do zbudowania zdrowego jadłospisu. Pewnie nie zdajesz sobie sprawy z tego, jak wiele produktów ma ujemny bilans energetyczny, co oznacza, że można je jeść bez ryzyka przybrania na wadze! :) Do takich produktów należą m.in: grejpfrut, seler naciowy, pomidory, papryczka chilli, szpinak, sałata czy jarmuż :)

24/09/2018

Dietetyczna frittata ze szczypiorkiem i pomidorkami.
- 6 jajek
- pęczek szczypiorku
- 80 g sera mozzarella o obniżonej zawartości tłuszczu
- 100 g pomidorków koktajlowych
- 1 mała cebula 100 g
- łyżeczka oliwy z oliwek
- 5 łyżek mleka 80
- 3 kromki chleba graham ok.: 100 g
- 3 ząbki czosnku
- Sól, pieprz, gałka muszkatołowa

Przygotowanie:
Nastaw piekarnik na 180 stopni. Na patelni podsmaż na łyżeczce oliwy pokrojoną w kostkę cebulę oraz przeciśnięty przez praskę czosnek. Wbij jajka do miski, roztrzep widelcem i wymieszaj z mlekiem solą, pieprzem, gałką muszkatołową. Przelej masę do naczynia do zapiekania lub na patelnię, dodaj szczypiorek i lekko wymieszaj. Następnie dodaj przekrojone na połówki pomidorki oraz kawałki mozzarelli. Zapiekaj w piekarniku przez 20 minut, aż masa zgęstnieje. Zjedz z chlebem.
Smacznego :)

18/09/2018

Wyśmienite ciasto dietetyczne: brownie jaglane, bez glutenu i cukru
Składniki:
- 3/4 szklanki suchej kaszy jaglanej
- 3 jajka
- 6 łyżki miodu
- 50 ml oliwy z oliwek
- 125 ml jogurtu naturalnego
- pół szklanki ciemnego kakao
- szczypta soli
- łyżeczka proszku do pieczenia
- drobno pokrojone orzechy (możemy dodać, opcjonalnie)
Sposób przygotowania:
Kasze dokładnie płuczemy zimną wodą, następnie zalewamy wrzątkiem. Gotujemy i studzimy. Wszystkie składniki przekładamy do miksera i dokładnie mieszamy. Przelewamy na blaszkę. Pieczemy w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez około 40-50 minut (ciasto wyrasta minimalnie). Po wbiciu patyczka ciasto będzie wilgotne – mimo to, jest gotowe. Kroimy dopiero po dokładnym wystudzeniu.
Smacznego!

10/09/2018

Sałatka szpinakowa z kurczakiem i granatem:
- 500 g piersi kurczaka
- 200 g świeżego szpinaku
- 40 g orzechów włoskich łuskanych
- 4 łyżki pestek granatu 80 g
- łyżka miodu 10 g
- 2 łyżki oliwy z oliwek 20 g
- 2 łyżki wody 30 g
- łyżka soku z cytryny 15 g
- sól, pieprz, przyprawa do kurczaka
Przygotowanie:
Kurczaka pokrój na małe kawałki, oprósz przyprawą do kurczaka i podsmaż na patelni bez tłuszczu. Przygotuj sos winegret z oliwy, wody, miodu, soku z cytryny, soli i pieprzu. Pomarańczę obierz i pokrój na cząstki. Wymieszaj szpinak z ostudzonym kurczakiem i polej sosem winegret. Posyp sałatkę pestkami granatu i orzechami oraz dodaj cząstki pomarańczy, następnie wszystko pomieszaj i podawaj :)
Smacznego!

05/09/2018

Ciasto również może być dietetyczne

27/08/2018

Papryki faszerowane w stylu fit:
• 4 średnie czerwone papryki (800 g)
• 200 g szynki z piersi kurczaka lub indyka
• pół cebuli 100 g
• 2 ząbki czosnku 10 g
• łyżeczka oliwy 5 g
• 2 łyżki starego parmezanu 20 g
• 80 g ryżu brązowego
• sól, pieprz kolorowy, bazylia, oregano, tymianek, rozmaryn

Ryż ugotuj zgodnie z opisem na opakowaniu. Nagrzej piekarnik do 180 stopni. Szynkę pokrój w kostkę. Na patelni na łyżeczce oliwy podsmaż pokrojoną w kostkę cebulę, dodaj przeciśnięty przez praskę czosnek i smaż chwilę. Następnie dodaj szynkę i smaż 5-10 minut. Dodaj bazylię, oregano, tymianek i rozmaryn oraz trochę soli i pieprzu. Odetnij górę papryk i usuń gniazda nasienne i pestki. Faszeruj papryki usmażoną szynką. Przełóż je do naczynia żaroodpornego i posyp startym parmezanem. Piecz około 40 minut, podawaj z ryżem :)

17/08/2018

Dieta Śródziemnomorska i jej zasady:
- musi być bardzo obfita w produkty pochodzenia roślinnego, do tej grupy zaliczają się także prze-twory zbożowe, pieczywo, warzywa strączkowe, orzechy, nasiona i ziemniaki. Produkty te są do-brym źródłem energii, cukrów złożonych i błonnika. Odpowiednia ilość produktów pochodzenia roślinnego chronił ludzi od powstawania niedoborów witamin i składników mineralnych. Duże spo-życie błonnika obniża poziom cholesterolu oraz chroni przed wieloma schorzeniami układu pokar-mowego.
- świeże owoce w diecie śródziemnomorskiej zawsze są podawane jako deser po obfitym obiedzie. Dieta śródziemnomorska nie unika spożywania cukrów prostych, zaleca się spożycie 2 3 razy w tygodniu miodu lub słodkości o dużej zawartości cukrów
- oliwa z oliwek stanowi główne źródło tłuszczu, dodawana jest do makaronów, sałatek, macza się w niej suche pieczywo
- produktami mlecznymi w diecie śródziemnomorskiej są przede wszystkim jogurty oraz białe sery: mozarella i feta, rzadziej parmezan, ale spożywane w małych ilościach
- kilka razy w tygodniu można pozwolić sobie na ryby i drób, są to mięsa chude, spożywa się je przede wszystkim ze względu na dużą ilość pełnowartościowego białka w nich występujących. Można także spożywać od 2 do 4 jaj tygodniowo
- czerwone mięso spożywane jest w diecie śródziemnomorskiej kilka razy w miesiącu, a pite do każdego posiłku wino jest wytrawne, czerwone
- w diecie tej ważne jest także, żeby prowadzić umiarkowany wysiłek fizyczny każdego dnia

06/08/2018

Niskokaloryczne, zdrowe i smaczne!

02/08/2018

Przepis na przepyszną zupę krem z soczewicy

25/07/2018

Dietetyczna kolacja może być smaczna, zdrowa i pożywna :)
Sprawdź dietetyczny przepis na pieczone warzywa z lekkim dipem

Adres

Ulica Wojska Polskiego 33 , Gabinet 33 B/ul. Konstantynowska 53 Łódź
Konin
62-510

Telefon

+48797094014

Strona Internetowa

http://www.devita.konin.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy DeVita Gabinet Dietetyczny Samanta Rubrycka umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Konin?