FitGit Judyta Michalak Joga&Pilates

25/09/2025

Serdecznie zapraszam na zajęcia grupowe w AthleticoMed Centrum Leczenia Bólu i Kontuzji w Bydgoszczy, gdzie będę miała przyjemność je prowadzić.
Zapisy przez system- link poniżej
https://zarezerwuj.pl/fitgit-judyta-michalak

Do zobaczenia na macie 💚🧘‍♀️

Pilates w Athleticomed - leczenie bólu ruchem.

Zapraszamy na spotkania, które pomogą Ci odnaleźć równowagę, lekkość i energię w ciele.

✨ Pilates
Ćwiczenia na matach z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała oraz małego sprzętu (drążki, taśmy, piłki, ringi). To świadoma praca nad wzmocnieniem mięśni, poprawą postawy, mobilnością i poczuciem stabilności.

✨ Joga powięziowa
Zajęcia rozpoczynają się automasażem powięziowym, który rozluźnia napięcia i przygotowuje ciało do dalszej praktyki. Następnie poprzez delikatne, płynne ruchy pracujemy nad elastycznością, swobodą w ciele i prawidłowym oddechem. To holistyczna praktyka, która przynosi przestrzeń w ciele i lekkość w umyśle. Praktyka kończy się 10 min relaksacją.

Zajęcia prowadzi Judyta Michalak – dyplomowana instruktorka Pilates i nauczycielka Jogi, która z pasją łączy świadomy ruch z troską o dobrostan całego organizmu.

📅 Startujemy w październiku (grupy od min. 6 osób)
🎟 Karnet 4 wejścia – 200 zł
📞 Informacja: tel. 660590097
🖋️ zapisy: https://zarezerwuj.pl/fitgit-judyta-michalak

Oddychaj, wzmacniaj, rozluźniaj – zadbaj o siebie dajac sobie chwilę tylko dla siebie 💚🧘‍♀️

16/09/2025

Ruch. Oddech. Chwila ciszy. 🌿

To trzy elementy, które potrafią zmienić wszystko.
👉 Ruch rozbudza ciało, daje mu siłę i elastyczność.
👉 Oddech porządkuje myśli, koi i prowadzi do spokoju.
👉 Chwila ciszy pozwala spotkać się ze sobą naprawdę – bez pośpiechu, bez oczekiwań.

Joga uczy, że nie musimy wybierać jednego – to właśnie połączenie daje harmonię. ✨

A teraz, gdy nadchodzi jesień 🍂 moja ulubiona pora roku, jeszcze bardziej czuję potrzebę tego rytmu: trochę ruchu, głębszy oddech i moment zatrzymania w ciszy…

I wcale nie trzeba wiele – czasem wystarczy mata, kilka spokojnych oddechów i chwila tylko dla siebie.
No dobra.... i kubek herbaty z goździkami, pomarańczą i miodem 😉🧘‍♀️🔥

Do zobaczenia na macie 💚🧘‍♀️

03/09/2025

AthleticoMed Centrum Leczenia Bólu i Kontuzji
Dziękuję za tak ciepłe przyjęcie i piękne słowa 🧘‍♀️💚
To ogromna radość móc dzielić się tym, co kocham i co daje tyle dobrego dla ciała i głowy.

👉 Od 1 października zapraszam Was na regularne zajęcia grupowe i indywidualne w Athleticomed
Będzie wzmacnianie, mobilność, praca z powięzią i oddech oraz… chwila dla siebie w przyjaznej atmosferze.

Do zobaczenia na macie! 💚🧘‍♀️

„ Dzisiaj mieliśmy świetne, inauguracyjne zajęcia grupowe Pilates z mgr Judytą Michalak, dyplomowaną instruktorką jogi i pilatesu, z ponad 10 letnim doświadczeniem. 🙂Byłem i gorąco POLECAM 💪Z menu Pilatesu mieliśmy wszystko, co potrzebne do walki z bólem i kontuzjami: ćwiczenia wzmacniające mięśnie głębokie (core), pracę nad zakresem ruchu - co poprawia elastyczność i mobilność stawów oraz mięśni, wzmacnianie mięśni stabilizujących. Pracowaliśmy nad propriocepcją (czucie ciała w przestrzeni), co jest np niezbędne przy precyzyjnych uderzeniach piłki na korcie czy boisku siatkówki, koszykówki🔥. A wszystko to przy kontroli oddechu i w relaksującej atmosferze. Świetne zajęcia i oby więcej takich z Judytą w Athleticomed! POLECAM - byłem na zajęciach i będę uczęszczał - Krzysztof Nowaczewski, Athleticomed.”
Judyta Michalak od 1 października będzie prowadziła zajęcia grupowe i indywidualne pilatesu na parterze, w budynku Athleticomed… Alicja Kufel, z którą jesteśmy zawodowo i sercem związani od lat, będzie oddawała swoje zajęcia Judycie … ale o tym napiszemy oddzielnie i niedługo 🙂‍↕️
FitGit Judyta Michalak Joga&Pilates

23/08/2025

Spokój zaczyna się w oddechu💙🧘‍♀️

Oddycha każdy – ale mało kto naprawdę zastanawia się jak.
A przecież to, w jaki sposób oddychamy, wpływa na wszystko: na ciało, na myśli, na to, jak się czujemy.

Gdy oddech jest spokojny i płynny – jak fale na morzu – wtedy i w nas pojawia się więcej przestrzeni.
Prosty wdech nosem, prosty wydech nosem… a tyle potrafi zmienić. 🌊💙

22/08/2025

Spokój w kadrze...
Ale, to nie wakacje w ciszy – to wakacje w rytmie dziecięcych głosów.
Mantra brzmi inaczej: „Nie tak głęboko! Wracaj!” zamiast „Om…” 🙈
A jednak spokój jest obecny – gdzieś tam głęboko 💙🌊

21/08/2025

Tu i Teraz....
Na chwilę nic nie muszę.
Mogę tylko być.
💙💙💙

18/08/2025

4 zasada: stabilizacja centralna (centrowanie).

W Pilatesie często mówię: „trzymaj centrum, centrum aktywne”.
Ale co to tak naprawdę znaczy?

Centrum to coś więcej niż brzuch. To cały wewnętrzny system mięśni, który działa jak naturalny gorset:
💚mięsień poprzeczny brzucha – otula nas od środka, dając stabilność,
💚mięśnie skośne wewnętrzne – wspierają ruch i utrzymują równowagę,
💚mięśnie dna miednicy – zamykają centrum od dołu,
💚przepona – kieruje oddechem i łączy się z resztą układu,
💚 mięsień wielodzielny – chroni kręgosłup od tyłu.

Każdy z tych mięśni jest zależny od drugiego – pracują razem jak zespół, a nie osobno. Jeśli jeden nie działa prawidłowo, reszta traci swoją pełną siłę.

Kiedy uczymy się aktywować centrum, każdy ruch staje się bezpieczniejszy i bardziej precyzyjny.
Nie chodzi o mocne spięcie brzucha – ale o subtelną, świadomą aktywację, którą czujemy głęboko w środku, i tu znowu pomaga spokojny oddech 😉

I właśnie to daje Pilates – harmonię pomiędzy siłą i lekkością, stabilnością i swobodą.

Do zobaczenia na macie 💚 🧘‍♀️

16/08/2025

Pozwól ciału odpocząć.🌊💙

Często o tym mówię i nieraz już pisałam – odpoczynek to nie lenistwo.
To część dbania o siebie, tak samo ważna, jak ruch, ćwiczenia czy zdrowa dieta.

Czasem najlepsze, co możemy zrobić dla siebie, to po prostu zatrzymać się i poczuć chwilę.
Bez pośpiechu, bez listy zadań.
Tylko oddech i Ty.

Kiedy ciało ma przestrzeń na regenerację, wraca z nową energią.
Odpuszczam, odpoczywam. 💙