Malinowo Mi Dietetyk Marlena Malińska

29/11/2025

Efekty piątkowej pracowni żywienia i dietetyki ze studentami


dietetyk • studia • żywienie • zdrowie • przepisy

17/11/2025

Obecny rok zawodowo przyniósł wiele nowości, a tu jedna z nich, z której jestem bardzo dumna
⬇️📢🕵️❗

W ramach koordynowanej opieki specjalistycznej mam przyjemność prowadzić konsultacje dietetyczne dla Pacjentów po zwałach serca objętych Programem KOS Zawał 💔❤️‍🩹🏥

12/11/2025

Za mną nowe doświadczenie! 🤗📝 🎙️📢

Tym razem mogłam sprawdzić się w roli prelegentki na Konferencji "Zdrowo bezpiecznie z myślą o przyszłości 2025" organizowanej przez WSSE w Koszalinie. 🗣️🧑‍🏫🕵️

28/09/2025

✅ Od roku mam przyjemność być częścią zespołu leczenia otyłości. 🗣️🏥

✅ Można spotkać się ze mną na konsultacjach dietetycznych w Poradni Chorób Metabolicznych

✅ Podczas konsultacji omawiamy m.in. obecny sposób żywienia, podział makroskładników diety, produkty zalecane, czynniki wspierające leczenie, kaloryczność diety, harmonogram posiłków i wiele innych.

Serdecznie zapraszam na spotkanie 4️⃣ października! 🏥🗣️

👉Masz problem z otyłością? Przyjdź na spotkanie 4 października👇👇👇
KLIKNIJ: https://koszalininfo.pl/masz-problem-z-otyloscia-przyjdz-na-spotkanie-4-pazdziernika/

16/08/2025

Tym razem miałam przyjemność być gościem Pani Renaty Pacholczyk w Polskie Radio Koszalin 🕵️📢🌐

Link do audycji
⬇️⬇️⬇️

https://prk24.pl/88316358/wieczorne-spotkania-rozmowa-z-dietetyczka-marlena-malinska-o-zywieniu-w-szpitalach

06/08/2025

We współpracy z PCK Koszalin mam przyjemność już 3️⃣ raz prowadzić cykl wykładów i warsztatów o tematyce zdrowego odżywiania dla najbardziej potrzebujących objętych pomocą żywnościową. 🫑🥞🥪

Koszaliński oddział PCK prowadzi cykl darmowych wykładów i warsztatów dla osób korzystających z pomocy żywieniowej. We wtorek w czasie wykładu uczestnicy zdobywali m.in. wiedzę o tym jak dieta wpływa na różne choroby, ale też jak odpowiednim żywieniem można skutecznie je leczyć.

05/08/2025

Za mną nowe doświadczenie! 🕵️🕵️🕵️

Poniżej rozmowa z Panią Redaktor Joanną Boroń z GK24... oczywiście na tematy dietetyczne 💚

🎥 Zapraszamy do obejrzenia rozmowy!
WIĘCEJ ➡️ https://gk24.pl/strona-zdrowia-dieta-nie-powinna-byc-modna-tylko-dobrze-przemyslana-wideo/ar/c14p2-27824969?utm_source=Facebook&utm_medium=gk24.pl&utm_campaign=grafikalink

25/05/2025

We współpracy z Telemedycyną Polską miałam okazję już 3 raz współtworzyć mobilną poradnię kardiologiczną

Akcja BIAŁA SOBOTA W KOBYLNICY 🫀❤️‍🩹♥️
Ma na celu zwiększenie profilaktyki chorób układu krążenia tj.:
❌ nadciśnienie tętnicze krwi 🩸
❌ zawał serca 💔
❌ miażdżyca
❌ choroba niedokrwienna serca
❌ udar mózgu 🧠

Moim zadaniem było:
❌ wykonanie analizy składu ciała
❌ obliczenie wskaźnika BMI
❌ udzielanie porad dietetycznych

15/05/2025

❗️Zapisz ten przepis, on się zawsze przydaje ❗️

🥞 PUSZYSTE JOGURTOWE PLACUSZKI 🥞

Potrzebujesz
✅ jogurt naturalny 250g
✅ mąka orkiszowa 1 szk.
✅ proszek do pieczenia 1 łyżeczka
✅ jaja 3 szt.
✅ cukier waniliowy 1 łyżeczka
✅ oliwa z oliwek 1 łyżka
✅ twaróg chudy 100g + jogurt naturalny 50g
✅ dowolny dżem i świeże owoce 🍓🍒

Przygotowanie

1️⃣ W misce wymieszaj za pomocą rózgi jogurt z jajkami i oliwą, dodaj cukier, mąkę przesianą z proszkiem do pieczenia. Wymieszaj lub zmiksuj do połączenia się składników na jednolitą masę.

2️⃣ Rozgrzej patelnię z nieprzywierającą powłoką i nakładaj po 1 pełnej łyżce ciasta na jednego placka zachowując odstępy. Smaż z dwóch stron.

3️⃣ Na placuszki nałóż twarożek, dżem i owoce.

Jedno z moich ulubionych śniadań to właśnie placuszki 😍🥞
Smacznego❗❤️

07/05/2025

💚Risotto ze szparagami 💚

Na 2 porcje potrzebujesz:
✅ryż do risotto - 150g
✅cebulę i czosnek - 1szt. i 2 ząbki
✅szparagi - 250g
✅szpinak - 200g
✅parmezan - 1 łyżka
✅bulion warzywny - 0,5l
✅szynka szwarcwaldzka - 50g

Przygotowanie:

1️⃣Cebulę i czosnek posiekaj. W międzyczasie przygotuj bulion. Następnie na dwóch patelniach rozgrzej odrobinę oliwy z oliwek i dodaj cebulę i czosnek.

2️⃣ Na pierwszą patelnię wsyp ryż risotto podsmaż przez minutę, a potem zalewaj stopniowo bulionem przez ok. 15minut do całkowitego wchłonięcia płynu.

3️⃣Na drugiej patelni podsmaż szpinak. Przełóż szpinak do blendera i zblenduj na gładą masę.

4️⃣Na patelni po szpinaku podsmaż szynkę na chrupko i przełóż do miseczki. Na tą samą patelnie wsyp pokrojone szparagi i podsmażaj ok 3-4 minuty do miękkości.

5️⃣Do risotto dodaj zblendowany szpinak, pokrojone szparagi i wymieszaj. Dopraw do smaku - u mnie tylko sól i czarny pieprz.

6️⃣Risotto przełóż do naczynia i udekoruj parmezanem, szparagami i chrupką szynką.

Daj znać czy smakowało❓👍💚

25/04/2025

✅ Wiosną postaw na sezonowe produkty ☀️🌤 🌷

✅ Jedzenie sezonowych produktów pozwala nieco oszczędzić, a przy tym delektować się najlepszym smakiem owoców i warzyw 💲

✅ Moje ulubione z nowalijek czyli młodych, wczesnych warzyw to zdecydowanie SZPARAGI 💚💚💚
Co Wy najchętniej jecie WIOSNĄ❓❓
Dajcie znać w komentarzu ❗️❗️

11/04/2025

⬇️⬇️⬇️
Poniżej produkty i ich ilość na porcję, która dostarczy aż 2️⃣5️⃣G białka.

✅Zapotrzebowanie organizmu na białko zależy od wieku, płci, stanu fizjologicznego, aktywności fizycznej oraz wykonywanej pracy🏃⛹️‍♂️🤼‍♂️🏊
✅Optymalna ilość białka w każdym posiłku to 20-30g, taka ilość pozwoli na zachowanie uczucia sytości i regenerację mięśni po treningu 💪💪
✅ Ponadto białko w diecie ułatwia odchudzanie 🥗💃
✅ Dodatkowo białko nie powoduje gwałtownych wahań poziomu insuliny oraz glukozy we krwi 📈📉