Szkoła Jogi Klasycznej Nataraja Koszalin

12/10/2025

„Joga prenatalna to łagodna podróż w głąb siebie — spotkanie z oddechem, ciałem i maleńkim życiem, które rośnie w harmonii z Tobą.” 🌸

12/10/2025

„Joga w ciąży: od zmian do zaufania”

Ciało kobiety w ciąży każdego dnia pisze nową historię.
Rozszerza się, mięknie, otwiera.
Zmienia się rytm serca, oddech, sposób poruszania się, a nawet cisza między słowami.
Zmienność staje się codziennością.

Pod skórą dojrzewa nowe życie, a wraz z nim – nowa kobieta.
Pojawia się czułość, ale też zmęczenie, wrażliwość, chwile zwątpienia.
Ciało prosi o spowolnienie, a serce – o zaufanie.

Joga w ciąży to przestrzeń, w której można wreszcie odetchnąć.
To czas, by wsłuchać się w siebie, poczuć siłę w łagodności, odnaleźć spokój w ruchu i sens w ciszy.
Każda asana, każdy oddech, każdy moment obecności staje się mostem między Tobą a dzieckiem.

Właśnie z tej potrzeby powstał kurs „Joga w ciąży – od zaufania do narodzin”.
Delikatny, bez pośpiechu, wspierający ciało, emocje i duszę.
Pomaga przejść przez czas zmian z łagodnością – i wejść w poród nie z lękiem, lecz z wewnętrzną zgodą i siłą.

To praktyka dla kobiet, które chcą rodzić w zaufaniu.
Dla tych, które czują, że każda przemiana jest początkiem nowego światła. ✨

12/10/2025

Joga hormonalna – powrót do równowagi

🌸 Oś życia i kobiecości

Oś podwzgórze–przysadka–jajniki (HPG)
To ona reguluje nasz cykl, płodność, libido i energię twórczą.
Kiedy jest w równowadze – czujemy przepływ, ciepło i harmonię w miednicy.
Kiedy się rozstraja – pojawia się napięcie, wahania nastroju, PMS czy brak sił.

✨ Co pomaga?
Miękkie otwarcia bioder, oddech do miednicy, zatrzymanie w czułości.
Pozycje: Baddha Konasana, Supta Baddha Konasana, Setu Bandhasana.

💗 Zabierz ze sobą:
„Moje ciało zna swój rytm. Wystarczy, że nauczę się go słuchać.”

11/10/2025

🌷 „Twoje ciało właśnie tworzy życie. Zatrzymaj się na chwilę i poczuj, jak niezwykłe to jest.”
Joga dla kobiet w ciąży – łagodna siła i uważność w rytmie serca

Każdy dzień ciąży przynosi coś nowego – może to być zachwyt, wzruszenie, ale i niepewność czy zmęczenie. W tym kalejdoskopie emocji łatwo zapomnieć o najprostszej rzeczy – o sobie. O tym, że ciało, które się zmienia, wciąż potrzebuje czułości, oddechu i uważnego ruchu.
Joga w tym czasie staje się bezpieczną przystanią – miejscem, w którym można odpocząć, odzyskać spokój i zaufać naturze, która działa w nas z niezwykłą mądrością.

🌸 Dlaczego warto praktykować jogę w ciąży?
🫶 Bo ciało kobiety w ciąży to świątynia życia

Ciało rozciąga się, otwiera, dostosowuje – to cud, ale też ogromny wysiłek.
Joga pomaga ten proces łagodnie wspierać:

rozluźnia napięcia w kręgosłupie,

odciąża biodra,

poprawia krążenie i dotlenienie,

daje przestrzeń, by poczuć się dobrze w swoim ciele, takim, jakie jest – pełnym, silnym, żywym.

🌬️ Bo oddech to klucz do spokoju

Świadomy oddech to coś więcej niż technika – to most między Tobą a Twoim dzieckiem.
Każde spokojne wdech i wydech przynoszą ukojenie, obniżają stres, przygotowują ciało i umysł do porodu.
W jodze uczysz się oddychać nie tylko dla siebie – ale i dla kogoś, kto już w Tobie słucha.

💪 Bo joga przygotowuje do porodu – fizycznie i emocjonalnie

Asany wzmacniają ciało, ale też uczą zaufania. Z każdą praktyką rośnie świadomość: „Potrafię. Moje ciało wie. Jestem gotowa.”
Ten rodzaj pewności nie rodzi się z teorii, ale z doświadczenia – z ruchu, oddechu i ciszy na macie.

💞 Bo to sposób, by być blisko siebie i dziecka

Podczas praktyki kobieta zatrzymuje się. Dotyka brzucha, uśmiecha się, oddycha – i czuje.
To chwila, w której naprawdę słucha siebie i swojego maleństwa.
W tym spokoju rodzi się więź – delikatna, ale głęboka, jak puls serca, które bije tuż pod dłonią.

🌼 Joga w ciąży to coś więcej niż ruch

To nauka akceptacji – że wszystko ma swój rytm.
To nauka wdzięczności – za każdy dzień, każdy oddech, każdą zmianę.
To nauka zaufania – że Twoje ciało i serce wiedzą, co robić.

Nie musisz być elastyczna. Nie musisz „ćwiczyć”.
Wystarczy, że będziesz obecna – z czułością, bez ocen, z otwartym sercem

🕊️ Na zakończenie

Joga w ciąży to ścieżka łagodności.
To powrót do siebie – tej spokojnej, pewnej, pełnej kobiety, która wie, że w jej wnętrzu właśnie dzieje się cud.
Każda praktyka to nie tylko przygotowanie do porodu, ale też przygotowanie do nowego życia – tego, które rodzi się w Tobie i z Tobą.

09/10/2025

https://www.facebook.com/reel/965459635704906

08/10/2025

Już 16 listopada widzimy się na Hali Widowiskowo Sportowej! Kto będzie ze mną?

💫 Słuchajcie…

Już w niedzielę, 16 listopada, spotkamy się w Koszalinie na Maratonie Fitness — 6 godzin ruchu, uśmiechu i dobrej energii.
Bez pośpiechu, bez rywalizacji — po prostu razem, z sercem i w rytmie, który budzi życie.

To będzie czas, żeby poczuć ciało, oddech, muzykę i radość bycia wśród ludzi.
Nie musisz być sportowcem. Wystarczy, że przyjdziesz — taki, jaka jesteś. 🌸

Weź ze sobą wodę, wygodny strój i matę — Twoją przestrzeń do ruchu i odpoczynku.
Reszta wydarzy się sama — z lekkością i uśmiechem.

Do zobaczenia w niedzielę 💚
Niech to będzie dzień, w którym ciało tańczy, a serce się śmieje.

https://gk24.pl/maraton-fitness-w-koszalinie-6-godzin-energii-ruchu-i-dobrej-zabawy/ar/c15p2-28053923?hash_podglad=eb75e0c48a3ff8bd2ec129df0fa3e194

08/10/2025

💫 Słuchajcie…

Już w niedzielę, 16 listopada, spotkamy się w Koszalinie na Maratonie Fitness — 6 godzin ruchu, uśmiechu i dobrej energii.
Bez pośpiechu, bez rywalizacji — po prostu razem, z sercem i w rytmie, który budzi życie.

To będzie czas, żeby poczuć ciało, oddech, muzykę i radość bycia wśród ludzi.
Nie musisz być sportowcem. Wystarczy, że przyjdziesz — taki, jaka jesteś. 🌸

Weź ze sobą wodę, wygodny strój i matę — Twoją przestrzeń do ruchu i odpoczynku.
Reszta wydarzy się sama — z lekkością i uśmiechem.

Do zobaczenia w niedzielę 💚
Niech to będzie dzień, w którym ciało tańczy, a serce się śmieje.

https://gk24.pl/maraton-fitness-w-koszalinie-6-godzin-energii-ruchu-i-dobrej-zabawy/ar/c15p2-28053923?hash_podglad=eb75e0c48a3ff8bd2ec129df0fa3e194

07/10/2025

🌸 3 pozycje, które przyniosą Ci oddech i przestrzeń w ciele w czasie ciąży 🌸

Kiedy ciało się zmienia, a w Tobie rośnie nowe życie — ważne jest, by zatrzymać się i poczuć siebie od środka.
Te trzy pozycje są jak czuły dotyk — otwierają, rozluźniają i przypominają, że możesz być w pełni obecna w tym niezwykłym czasie. 🤍

🧘‍♀️ 1. Kot–krowa (Marjaryasana–Bitilasana)
Płynne ruchy kręgosłupa uwalniają napięcie i przynoszą lekkość.
Oddychaj rytmicznie — wdech otwiera, wydech miękko puszcza.

🌿 2. Motyl (Baddha Konasana)
Pozycja, która otwiera biodra i zaprasza do łagodności.
Poczuj, że każda część Ciebie może się rozluźnić i przygotować na to, co nadchodzi.

💫 3. Pozycja dziecka z szeroko otwartymi kolanami (Balasana)
Miejsce odpoczynku.
Ułóż się tak, by brzuch miał przestrzeń. Daj sobie kilka spokojnych oddechów — to Twoja chwila zatrzymania.

✨ Pamiętaj, że ciało w ciąży wie, co robi — Twoją rolą jest je słuchać.

👉 Jeśli chcesz praktykować ze mną bezpiecznie i z czułością dla siebie, napisz „JOGA DLA MAM” — wyślę Ci mini-sekwencję, którą możesz robić każdego dnia. 🌼

06/10/2025

Po porodzie ciało potrzebuje czułości, uważności i czasu, by znów poczuć się sobą. 💛
Wiele mam mówi: „chciałabym wrócić do formy po ciąży, ale nie wiem, od czego zacząć”.

Dlatego stworzyliśmy zajęcia jogi po porodzie w Koszalinie — łagodną praktykę, która:
✨ wzmacnia mięśnie dna miednicy,
✨ pomaga odbudować siłę brzucha po ciąży,
✨ rozluźnia napięcia w kręgosłupie,
✨ przynosi spokój i chwilę tylko dla Ciebie.

Nie potrzebujesz doświadczenia w jodze.
Wystarczy chęć, by dać sobie trochę troski i oddechu.

🕉 Środa 12:30
📍 Szkoła Jogi Klasycznej Nataraja – Koszalin
💛 Zapisy: www.joga-nataraja.pl/grafik

Zadbaj o siebie tak, jak troszczysz się o swoje dziecko.
Twój spokój i siła zaczynają się od Ciebie. 🌸

05/10/2025

Zapraszamy do sprawdzenia grafiki zajęć dla dzieci www.joga-nataraja.pl/grafik.
W razie pytań, zapraszam do kontaktu tel 667 913 931.