Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 19:00 Wtorek 08:00 - 19:00 Środa 08:00 - 19:00 Czwartek 08:00 - 19:00 Piątek 08:00 - 19:00

Fizjoterapia i Masaż Paulina Stec

Strona główna
Polska
Koszalin
Fizjoterapia i Masaż Paulina Stec

👩‍⚕️ Fizjoterapeutka uroginekologiczna
✨ Pomogę Ci poprawić jakość życia
🤰🏻 Specjalizuję się w terapii kobiet w ciąży i po porodzie

27/11/2025

Z tej okazji przygotowałam dla Was URODZINOWY KONKURS! 🎁

Do wygrania aż 8 prezentów – bo właśnie tyle lat wspólnie tworzymy to miejsce!

Co możesz wygrać?
🎁 voucher na wizytę
🎁 mini gadżety do domowej terapii
🎁 rabaty i inne niespodzianki!

Zasady są proste:
1️⃣ Zaobserwuj mój profil
2️⃣ Polub ten post
3️⃣ W komentarzu napisz, za co cenisz fizjoterapię lub co Ci dała
4️⃣ Udostępnij ten post na stories i oznacz mnie 🙂

Dziękuję, że tworzysz ze mną tę społeczność! 💛
Konkurs trwa do 12.12, a
Wyniki już 15.12.25 Powodzenia!

23/10/2025

Nie każdy wyciek to 'norma po porodzie💦 Sprawdź, co jest mitem, a co faktem w temacie nietrzymania moczu.

➡️ Przesuń, żeby zobaczyć więcej!
💬 Masz pytania? Zostaw je w komentarzu lub napisz wiadomość.

Nietrzymanie moczu • Fizjoterapia uroginekologiczna • świadomość ciała

25/09/2025

Powrót do aktywności po porodzie nie musi oznaczać wyzwań – może być czułym powrotem do siebie.
W tej rolce pokazuję bezpieczne, delikatne ćwiczenia, które możesz wykonać już w połogu – oczywiście słuchając swojego ciała i tego, na co jesteś gotowa.

Nie chodzi o tempo, a o uważność.
O małe kroki, które wspierają regenerację, czucie mięśni dna miednicy i stabilizację ciała.

Pamiętaj:
✨ Masz prawo zacząć powoli.
✨ Masz prawo czekać, aż poczujesz gotowość.
✨ Masz też prawo zadbać o siebie już teraz – w rytmie, który będzie tylko Twój.

08/09/2025

ŚWIATOWY DZIEŃ FIZJOTERAPII 🧡
Dziś świętujemy pracę, która ma sens — bo pomaga wracać do siebie, dosłownie i w przenośni.

Jako fizjoterapeutka uroginekologiczna wiem, że ciało kobiety zasługuje na zrozumienie, opiekę i przestrzeń do regeneracji.
Nie tylko po porodzie, ale także w codziennym życiu, w trakcie cyklu, menopauzy czy przy wyzwaniach związanych z dnem miednicy.

To dzień, by przypomnieć:
➡️ nietrzymanie moczu nie jest normą
➡️ ból podczas współżycia można leczyć
➡️ mięśnie dna miednicy potrzebują równie dużo uwagi jak bicepsy
➡️ ciało po porodzie nie musi „wracać do formy”, ale do dobrostanu

Dziękuję wszystkim, którzy mi zaufali — i wszystkim fizjo, którzy każdego dnia robią robotę, która robi różnicę 💪✨

A Tobie — z czym kojarzy Ci się fizjoterapia?

05/08/2025

Pęknięcie czy nacięcie? 🤔

Choć aktualne wytyczne jasno mówią, że rutynowe nacinanie krocza nie jest zalecane, wciąż w wielu porodówkach wykonuje się je zbyt często – mimo braku medycznych wskazań.
Z punktu widzenia nauki i praktyki: samoistne pęknięcie w wielu przypadkach goi się szybciej, jest płytsze i mniej bolesne niż nacięcie ✂️

W tych pościgach znajdziesz informacje, które warto znać – szczególnie, jeśli przygotowujesz się do porodu.

➡️ Zapisz post na później
💬 Daj znać, czy byłaś świadoma różnic między nacięciem a pęknięciem
📩 Udostępnij przyszłej mamie – wiedza to moc!

11/06/2025

Gwizdek to nie fanaberia – to narzędzie, które uczy Cię świadomego oddechu, rozluźniania i wspierania ciała, które właśnie tworzy życie. ✨Zasady korzystania z gwizdka:📣Gwizdek obejmujemy ustami delikatnie - bez napięcia i zaciskania📣Wdech nosem – spokojny, do dolnych żeber i brzucha. 📣Wydech przez gwizdek – długi, powolny. 📣Nie wciągaj brzucha – brzuch ma się rozprężać. 📣Ćwicz w różnych pozycjach – siadzie, staniu, leżeniu czy klęku. 📣Nie na siłę! Jeśli pojawi się zawroty głowy – przerwij i odpocznij. ✨Korzyści ze stosowania gwizdka porodowego (Winner Flow): 1. Uczy prawidłowego, długiego wydechu – co pomaga w relaksacji i kontroli bólu podczas porodu. 2. Wspiera dno miednicy – umożliwia aktywację mięśni bez ich napinania, co sprzyja ochronie krocza. 3. Zmniejsza napięcie w ciele – wydech przez opór pomaga rozluźnić brzuch i miednicę. 4. Pomaga kontrolować emocje – regularne używanie uspokaja i uczy koncentracji na oddechu. 💬 Masz pytania? A może już ćwiczyłaś z gwizdkiem? Daj znać w komentarzu – z chęcią usłyszę Twoją historię! ̨ża

03/05/2025

Zrobiłaś Taping w ciąży,ale… co dalej?

Zanim chwycisz za taśmę i pociągniesz - koniecznie przeczytaj!

Jako fizjoterapeutka i przyszła mama wiem, jakie to ważne by dbać o swoje ciało i skórę w sposób bezpieczny.
Kinesiotaping może przynieść ulgę dla Twojego ciała, ale niewłaściwe odklejenie może podrażnić wrażliwą skórę zwłaszcza jeśli chodzi obciążony brzuszek.

W poście pokazuję 👉 jak bezpiecznie ściągnąć taśmy.

📝Zapisz ten post, żeby nie zapomnieć przy kolejnym oklejaniu.
🤰Wyślij kobiecie w ciąży, której może się to przydać.
📩Masz pytania? Napisz wiadomość -pomogę Ci.

̨ża

Adres

Kazimierza Wyki 21
Koszalin
75-329

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	08:00 - 19:00
Wtorek	08:00 - 19:00
Środa	08:00 - 19:00
Czwartek	08:00 - 19:00
Piątek	08:00 - 19:00

Telefon

+48607741946

Strona Internetowa

https://fizjouroginekologicznakoszalin.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Fizjoterapia i Masaż Paulina Stec umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.