Fizjoterapia & Masaż Paulina Stec

03/06/2023

Mini Wibrator w Fizjoterapii Uroginekologicznej???

Dokładnie tak!!!

Wibracją możemy wpłynąć na takie problemy jak:

➡️ Nadreaktywne dno miednicy
➡️ Bolesne współżycie
➡️ Bolesne miesiączki
➡️ Poprawia odżywienie i elastyczność obszaru blizny po nacięciu/pęknięciu krocza
➡️ Nawracające zapalenie pęcherza
➡️ Zaparcia

Jeśli, któryś z powyższych problemów dotyczy Ciebie, nie zwlekaj i zapisz się na konsultację.
Daj sobie pomóc i zatroszcz się o swoją Kobiecość!

18/05/2023

Profilaktyka dla każdego 🫶

➡️ Nietrzymanie moczu
➡️ Obniżenie narządów rodnych
➡️ Ciąża
➡️ Połóg, świeże blizny po CC lub nacięciu
➡️ Osłabione mięśnie dna miednicy
➡️ Dolegliwości bólowe kręgosłupa lędźwiowego
➡️ Chęć zadbania o swoje Dno Miednicy

Kichanie/ kaszel może być bezpieczny dla Twojego dna miednicy.

Zadbaj ze mną o swoje zdrowie i wprowadź już dziś poniższą technikę do swojej codzienności☺️

11/05/2023

➡️ Jesteś w 34 tyg ciąży lub wyżej i chcesz przygotować swoje krocze do porodu
➡️ Masz bolesne miesiączki
➡️ Odczuwasz dyskomfort podczas stosunku
➡️ A może trenujesz siłowo i Twoje dno miednicy jest nadmiernie napięte

Chodź ze mną i zadbaj o swoje Dno Miednicy:

◽Weź w ręce roler i usiądź na nim wygodnie okrakiem.
◽Teraz czas na spokojny wdech nosem, postaraj się skierować oddech w dolne żebra i pozwól sobie na rozluźnienie.
◽Poczuj swoje dno miednicy.
◽Jeśli sam oddech Ci nie wystarcza poruszaj miednicą w przód i w tył oraz na boki w celu większego rozluźnienia.

🪷 Pozwól sobie na chwilę relaksu i daj czas swojemu dnu miednicy na rozluźnienie.

12/04/2023

Aktywność fizyczna w ciąży???

Oczywiście, jeśli tylko Twoja ciąża przebiega prawidłowo i nie ma żadnych przeciwwskazań nie zapominaj o tym aby kontynuować lub podjąć aktywność fizyczną 🤰🏊‍♀️🧘‍♀️🤸‍♀️

Odpowiednio dobrane ćwiczenia:
➡️ Oddechowe
➡️ Rozciągające
➡️ Uelastyczniające i mobilizujące stawy
➡️ Wzmacniające

Przygotują Twoje ciało do porodu i zyskasz:

🌸 Dobre samopoczucie
🌸 Zmniejszenie dolegliwości bólowych związanych ze zmianami, które mogą pojawić się w Twoim ciele podczas ciąży (np. ból kręgosłupa)
🌸 Lepszą świadomość czucia swojego ciała dzięki czemu poród stanie się łatwiejszy a powrót do formy po porodzie szybszy
🌸 Kontrolę nad przyrostem masy ciała zmniejszając przy tym ryzyko wystąpienia cukrzycy ciążowej
🌸 Lepszą pracę przepony

Jeśli chcesz usprawnić swoje ciało w ciąży i przygotować się do porodu, ale nie wiesz od czego zacząć dołącz do mnie. Zapraszam na zajęcia indywidualne lub grupowe w Aktywna Szkoła Rodzenia

☎️ 607-741-946

07/03/2023

Jesteś w ciąży i mieszkasz w Koszalinie, ale przegapiłaś zapisanie się do szkoły rodzenia albo wcale o tym nie myślałaś.
Zachęcam Cię do praktycznych warsztatów ze mną, przygotowujących Cię do świadomego porodu i to w krótkim czasie.

Co powinnaś wiedzieć o kursie?

🤰kurs obejmuje 4 warsztaty- 4 soboty czyli widzimy się co tydzień przez miesiąc
🤰zaczynamy od 34 tyg. ciąży, a kończymy w 38 tyg. ciąży
🤰każde spotkanie (1 warsztat) obejmuje 3-3,5h - w tym ćwiczenia z fizjoterapeutką uroginekologiczną Fizjoterapia & Masaż Paulina Stec przygotowujące ciało do porodu i dotyczących połogu
🤰tematyka głównie porodowa + aspekt połogowy + pielęgnacja noworodka

Kameralnie!!!

14 godzin przygotowań w miesiąc!

Koszt 600 zł

Zapisz się już dziś, bo ilość miejsc mocno ograniczona
👉https://aktywnaszkolarodzenia.pl/produkt/edukacja-przedporodowa-online-grupowa/
👉biuro@aktywnaszkolarodzenia.pl
👉tel.505141074

02/03/2023

Czy wiesz, że o bliznę po nacięciu/pęknięciu krocza też warto zadbać???

Oto kilka prostych wskazówek, które warto wdrożyć tuż po porodzie:

1. Pielęgnacja krocza:
🌸Wietrz krocze
🌸Noś siateczkową lub bawełnianą bieliznę
🌸Korzystaj z prysznica
🌸Podmyj krocze po każdej toalecie
🌸Osuszaj krocze ręcznikiem papierowym
🌸Nie przyj na toalecie, jeśli jest potrzeba korzystaj z podnóżka

2. Nie używaj koła poporodowego

3. Zadbaj o swoją postawę
🌸Nie garb się
🌸Nie wypychaj bioder/brzucha do przodu
🌸Wstawaj/ kładź się przez bok
🌸Nie zapominaj o ODDYCHANIU
🌸Postaraj się karmić na boku lub w pozycji półleżącej
🌸Nie dźwigaj. Postaraj się nosić tylko swoje dziecko.

4. Od momentu zagojenia (5-6tydz) wpraw swoją bliznę w ruch. Drenaż i mobilizacja obszaru blizny pomoże stać się jej bardziej miękką, elastyczną czy bezbolesną.

Jeśli potrzebujesz pomocy lub porady jak zadbać o swoją bliznę zapraszam do kontaktu 😊

☎️607-741-946

25/02/2023

Zadbaj o Siebie bądź swoich bliskich i podaruj im zdrowie w Dzień Kobiet 🌸

Zrób prezent:
🌸 Sobie
🌸 Żonie
🌸 Mamie
🌸 Przyjaciółce

Voucher na masaż/terapię jest w zasięgu Twojej ręki 🥰

Zainteresowane osoby zapraszam do kontaktu
☎️ 607-751-946

09/02/2023

Warto trafić pod skrzydła Ani🥰

Hej kobiety z Koszalina!!
Jeśli jeszcze nie wybrałaś położnej do edukacji przedporodowej lub opieki po porodzie zapraszam do siebie.
kontakt:
tel.505141074
mail: biuro@aktywnaszkolarodzenia.pl
www.aktywnaszkolarodzenia.pl